Что делать если во время сна ноги сводит сильнейшая судорога


причины, симптомы, способы избавления от ночных судорог, советы специалистов

Почему сводит ноги во сне? Данное явление может носить неконтролируемый и достаточно интенсивный характер. Состояние отличается различной продолжительностью. Болевые ощущения также могут быть разной степени. В данном обзоре мы рассмотрим, как самостоятельно бороться с данной проблемой, а также какие возникают осложнения.

Механизм развития

Почему у человека во сне сводит ноги? Опишем примерные этапы возникновения судорог:

  1. Под воздействием различных неблагоприятных факторов организм начинает ощущать недостаток такого важного соединения, как аденозинтрифосфорная кислота.
  2. В результате в тканях накапливается молочная кислота.
  3. Повышенное содержание метаболитов приводит к недостаточному расслаблению мышц и появлению спонтанных судорог в нижних конечностях.

Появление рассматриваемых ночных явлений также может быть связано с нарушением нервной регуляции мышц. Это способно привести к снижению порога возбудимости и мышечным сокращениям даже под воздействием слабых нервных импульсов.

Предпосылки

Давайте рассмотрим более подробно, почему сводит ногу во время сна. Судороги могут появиться внезапно, без особой причины. В некоторых случаях данные ощущения проходят самостоятельно и не требуют медицинского вмешательства. Медики утверждают, что спазмы нижних конечностей могут быть вызваны определенными факторами:

  • изменением характера двигательной активности;
  • обострением хронических заболеваний;
  • психоэмоциональными перегрузками;
  • переохлаждением;
  • длительным пребыванием в неблагоприятном климате.

Очень часто ночные судороги появляются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Как правило, причиной развития спазмов является ситуация, когда после длительного пребывания в сидячем положении человек начинает активно двигаться. Часто во сне сводит ноги у спортсменов после вынужденного бездействия.

Причиной появления судорог еще, как правило, выступает повышенная нервная возбудимость. Сокращение мышечных волокон в этом случае может быть спровоцировано волнениями, переживаниями и стрессами.

Развитие судорог способно спровоцировать многие обострившиеся хронические заболевания. К болезням, вызывающим судорожный синдром, относятся варикоз, тромбофлебит, эндокринные патологии. Данные нарушения оказывают негативное влияние на весь организм, в том числе и на мышечную ткань. В результате у пациента могут развиться спонтанные сокращения мышц по ночам.

К появлению рассматриваемого синдрома приводит и длительное пребывание на холоде. Усугубляется ситуация при наличии перечисленных выше факторов. Если судороги в ногах появляются регулярно, необходимо точно установить причину патологии и пройти определенный курс терапии. Патология при отсутствии надлежащего лечения может привести к таким неприятным последствиям, как остеохондроз, плоскостопие, дегенеративные процессы в нижних конечностях.

Почему возникают судороги по ночам?

Этому аспекту стоит уделить особое внимание. Что делать, если сводит ногу во время сна? Первым делом обязательно нужно разобраться с причинами, вызвавшими данное явление.

Рассмотрим наиболее распространенные факторы:

  1. Дефицит минералов и витаминов (калий, магний, кальций, витамин В6): недостаток данных элементов возникает из-за неправильного питания. В результате происходят нарушения в работе нервной и кровеносной системах. Судороги и спазмы являются наиболее характерным проявлением.
  2. Физические перегрузки: очень часто во сне сводит ноги после серьезной двигательной активности. Также судороги могут появиться при неравномерном чередовании физической нагрузки и отдыха. Появление такого состояния еще связано с отсутствием интервалов между мышечными сокращениями и расслаблениями.
  3. Несоблюдение питьевого режима, обезвоживание: при потере больших объемов жидкости организмом вывод солей, отвечающих за нормальное функционирование мышечных тканей, может быть ускорен. Спазмы в нижних конечностях возникают в том случае, если активная потеря жидкости не была компенсирована питьевым режимом. Для нормального функционирования организм человека должен получать на каждый килограмм массы тела 20 мл жидкости.
  4. Резкие изменения температурного режима: при тепловом ударе или переохлаждении начинает развиться мышечный спазм. Изменения могут вызвать внезапные колебания температур – более 10 градусов.
  5. Нервное перенапряжение и стресс: негативные эмоции способны провоцировать нарушения в работе организма, в том числе и судорожные сокращения мышечных волокон. Также стресс вызывает выброс гормонов, вызывающих дефицит калия.

Почему сводит ноги ночью, во время сна? Некоторые заболевания также могут вызывать подобные симптомы. К развитию судорожного синдрома приводят нарушения обменных процессов, различные травмы, токсические и пищевые отравления. Судороги в ногах нередко сигнализируют о возникновении патологий нижних конечностей. Одной из возможных причин является варикозное расширение вен.

Судороги в области икроножных мышц

Итак, что об этом необходимо знать? Почему во сне сводит икры ног? Спазмы в этой области обычно связаны с ношением в течение дня неудобной обуви. Также неприятные состояния возникают при плоскостопии или тромбофлебите. Судороги еще могут появиться из-за чрезмерного увлечения диетами. В этом случае организм испытывает нехватку минералов и витаминов.

Почему сводит пальцы на ногах

Одной из причин возникновения судорог, распространяющихся на пальцы ног, являются такие серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, как артроз или артрит. В этом случае спазмы мышц могут сопровождаться болью и онемением. Пальцы ног нередко сводит после переохлаждения. Причиной неприятного симптома еще является плохо подобранная обувь, избыточная масса тела, частые стрессы, неправильное питание и беременность.

Часто судороги в пальцах ног беспокоят тех, кто сидит на белковой диете. Данный режим питания приводит к выведению кальция из организма. В результате могут возникнуть непроизвольные сокращения мышц стопы в различных отделах.

Часто у женщин во время вынашивания ребенка сводит ноги во сне. Причины заключаются в следующем:

  1. Недостаток магния, кальция, калия и глюкозы в организме.
  2. Сдавливание сосудов растущим плодом. Матка начинает давить на вены, снижая тем самым отток крови.
  3. Железодефицитная анемия: приводит к снижению уровня гемоглобина и железа в крови.

Причиной появления спазмов в ногах также может стать прием мочегонных препаратов. Нередко судороги в икроножных мышцах появляются из-за недостаточной двигательной активности. Как правило, данный симптом наблюдается во время активного роста плода (2-3-й триместр). Спазмы в нижних конечностях на ранних сроках беременности могут быть вызваны токсикозом.

Спазмы в ногах у детей

Часто дети жалуются на то, что во сне свело ногу судорогой. Почему может появиться данный симптом в столь раннем возрасте? Специалисты считают, что данные проявления являются следствием незрелости центральной нервной системы. Процессы торможения в детском организме еще недостаточно отрегулированы. В результате и возникает перенапряжение мышц.

Медики подтверждают, что к развитию судорожного синдрома у ребенка могут привести некоторые факторы, которые оказывали влияние на плод, пока он находился в утробе матери. К ним относятся прием будущей матерью специфических лекарственных препаратов, а также различные заболевания, перенесенные ею во время беременности. Развитию нарушения способствуют родовые травмы и вирусные заболевания. Кроме того, до достижения возраста 1 год судороги в ногах могут возникать даже у абсолютно здоровых детей.

Виды спазмов

Если ночью во сне свело ногу, а тем более, если это происходило неоднократно, необходимо разобраться, какой характер имеет судорога.

В медицине выделяют основные виды спазмов:

  1. Тонические: при их развитии нарушение функционирования длится от 4 минут и более. Человек не может управлять конечностью. Любые движения сопровождаются появлением сильных болей.
  2. Клонические: кратковременные судороги, сопровождающиеся оттягиванием отдельных групп мышц.
  3. Локализованные: боль и судорожный синдром охватывают конкретную мышцу и не затрагивают другие участки ног.
  4. Генерализированные: патология распространяется на всю систему мышц конечности. Такие судороги чаще всего являются симптомом развития тяжелого заболевания.

Почему сводит ноги во сне? Частые затяжные судороги могут свидетельствовать о наличии серьезных нарушений в функционировании организма.

Первая помощь

Что делать, если во сне сводит ноги? Ночные судороги доставляют немало беспокойства. Поэтому крайне важно знать, как справиться с таким состоянием:

  • Прежде всего необходимо придать телу правильное положение. Для этого пациент должен лечь на ровную горизонтальную поверхность.
  • Постарайтесь разблокировать сведенные мышцы. Для этого можно попробовать размять пораженный участок.
  • При наличии выраженного болевого синдрома примите обезболивающее. Проще всего будет выпить "Парацетамол".
  • После оказания первой помощи больному следует обеспечить полный покой. Желательно никаких нагрузок на ногу не делать на протяжении следующего дня.

Самопомощь

Что делать, если ноги свело судорогой, а поблизости никого нет:

  1. Примите сидячее положение.
  2. Вытяните ноги вперед.
  3. Возьмитесь за пальцы проблемной ноги.
  4. С усилием потяните их на себя.

Попробуйте поставить ногу на пол, встать и пройтись. В некоторых случаях помогает снять спастическое напряжение мышц укол булавкой в пораженную судорогой конечность, благодаря которому нервные окончания переключаются на новый раздражитель, а мышц расслабляются.

Если все действия выполнены правильно, то в скором времени неприятные ощущения пройдут.

Обследование

Если судороги во сне возникают регулярно, стоит задуматься о прохождении комплексного обследования. Прежде всего, следует проконсультироваться с врачом-флебологом. Для выявления варикоза доктор может назначить УЗДС вен. Также потребуется сдать анализы для уточнения количества в крови магния, калия и кальция.

Чтобы оценить состояние поясничного отдела позвоночника, потребуется консультация невролога. Дополнительно может еще нужна будет консультация эндокринолога.

Что говорят о проблеме специалисты

Чтобы избавиться от судорог по ночам, доктора рекомендуют пройти комплексную терапию. Для устранения данной патологии нужно принимать специальные медикаменты, делать упражнения. Также высокую эффективность демонстрируют средства народной медицины.

Женщинам при судорогах в ногах назначают курс приема таких препаратов, как "Диазепам", "Фенитоин", "Вальпроат", "Бензонал".

Если же судороги были спровоцированы дефицитом калия и магния, нужно будет пройти курс приема витаминных комплексов.

Для устранения судорожного синдрома рекомендуется также делать специальные упражнения.

Вот лишь некоторые из них:

  1. Поднятие ног вверх по стенке (это же движение можно использовать для борьбы с внезапными ночными судорогами).
  2. Поднятие ног сидя на стуле, круговые движения ступнями.
  3. Резкое сгибание и разгибание пальцев ног.

Тренировки желательно делать перед сном. Это существенно снижает вероятность возникновения ночных приступов.

fb.ru

какие причины к этому приводят

Судороги икроножных мышц являются как самостоятельным заболеванием, так могут быть и симптомом какой-либо другой болезни. Судороги ног нередко являются симптомом варикозной болезни. При варикозе случаются, как правило, судороги икроножных мышц.

Судороги мышц как симптом варикозного расширения вен очень редко встречаются изолированно. В основном судороги икроножных мышц сочетаются с другими симптомами нарушенного венозного оттока ног — отеками, болями в ногах, тяжестью ног и др.

Основная причина судорог в икроножных мышцах — нарушения обмена кальция, калия, натрия в мышечной ткани, который начинает развиваться вследствие застоя крови в венах. Недостаток ионов кальция в тканях ног вызывает повышение так называемой нервно-мышечной возбудимости. Сначала развивается мышечная слабость, утомляемость. Со временем эти симптомы перерастают в мышечные подергивания, судороги ног, спазм стоп.

Для варикозной болезни характерны ночные судороги, которые возникают преимущественно во время сна. Провоцирует судороги мышц ног и их неудобное положение, длительное отсутствие движения.

Аккуратно растяните мышцы голени. Лягте на спину и поднимите больную ногу, затем начинайте рукой выгибать стопу, так чтобы почувствовать мягкое растяжение мышц голени. Если вы не можете достать рукой пальцы стопы, накиньте на стопу петлю из полотенца или пояса халата. Выполняйте это упражнение в течение 60 секунд, до полного исчезновения боли, но не форсируйте растягивание мышц

Слегка помассируйте всю голень, обращая особое внимание на самый болезненный участок. Избегайте высокого массажа, поскольку вы рискуете еще больше травмировать мышцу

Чтобы предотвратить появление ночных судорог в будущем: бросьте курить и занимайтесь физическими упражнениями. Если вы превысили физическую нагрузку, сократите ее. Возможно, вы слишком активно включились в программу фитнеса. Пейте много воды до, после и во время занятий спортом, а также в течение всего дня. Обезвоживание – одна из самых распространенных причин мышечных судорог.

Разогревайте и растягивайте мышцы голени перед тренировкой в спортзале. Растягивайтесь несколько раз в день, даже если вы не занимаетесь в спортзале. Примите теплую ванну и растягивайте и растягивайте мышцы голени перед сном. Исключите кофеин, который может провоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание. Кстати это вообще улучшает сон.

Если судороги в ногах все-таки случаются… Вот что предлагают специалисты:

• Пищевые добавки с магнием.

• Пищевые добавки с калием.

• Продукты, богатые калием (бананы, шпинат, апельсины и др. свежие фрукты и овощи) .

• Тоник (содержит хинин, который предотвращает судороги).

Почему сводит ноги судорогой по ночам

Частые судороги в ногах в ночное время могут быть предвестником довольно тяжелых заболеваний или определенных сбоев в организме.

Причина
Описание
Обезвоживание

Даже несильное обезвоживание может являться провоцирующим фактором появления судорог в ногах. Это связано с тем, что вместе с водой из организма выходят важнейшие элементы (медь, хром, цинк) и электролиты (кальций, калий, натрий). Причиной может стать и обильное потоотделение.
Произвольное возбуждение двигательных сигналов в головном мозге

Наблюдается:
  • на начальной стадии инсульта, иногда в реабилитационный период;
  • когда инфицирована нервная система;
  • в случае алкогольного отравления.

Зона локализации судорог связана с участком возбуждения головного мозга.

Местная гипоксия

Провоцирует нарушение в сосудах на определенном участке.
Повышенная температура

Судороги гипертермического характера вызваны вследствие некоторых заболеваний. Идентичные проявления возможны и при солнечном ударе.
Остеохондроз

Нервные волокна сжимаются, вследствие чего нарушаются действия отдельных нервов. Процесс сопровождается рефлексивными спазмами мышц.
Гипокалиемия

Является следствием длительного употребления гормональных или мочегонных препаратов, активно выводящих калий.
Неврологические недуги

Сюда входят:
  • радикулиты;
  • позвоночные грыжи;
  • нейропатия травматического характера;
  • полиомиелит;
  • миозит;
  • паркинсонизм;
  • рассеянный и боковой амиотрофический склероз;
  • инфекционно-аллергическая полинейропатия.
Гипомагнезмия

Проявляется вследствие долгого использования препаратов, замедляющих усвоение витаминов и микроэлементов.
Стрессы

Стрессовое состояние сопровождается дефицитом кальция, который участвует в стабильной работе нервной системы и в процессе быстрой оттяжки мышц.
Белковые диеты

Чрезмерный процент белка в организме затрудняет усвоение кальция.
Беременность

Судороги возникают вследствие дополнительного давления со стороны увеличенной матки на кровеносные сосуды и нервные окончания ног.

Также судороги в нижних конечностях появляются под влиянием некоторых сбоев в организме:

1 Избыточно частая импульсация головного мозга.
Спазмы провоцируются:

  • эпилепсией;
  • острым психозом;
  • эклампсией;
  • черепно-мозговыми травмами.

2 Снижение концентрации АТФ.
Судороги, при данном нарушении, появляются по причине следующих патологических состояний:

  • сахарного диабета;
  • сердечной недостаточности;
  • варикоза;
  • тромбофлебита;
  • облитерирующего атеросклероза;
  • анемии;
  • гипертиреоза;
  • при плоскостопии.

3 Генетический фактор.
Сюда входит синдром Туретта.

Лечебные мероприятия

При первых симптомах одной из вышеуказанных болезней больной должен обратиться к врачу и пройти обследование для выяснения причин появления болевого синдрома на икроножных мышечных структурах. После этого, в зависимости от выявленного заболевания, врачи назначают комплексную терапию.

При варикозе может быть применена на начальном этапе методика лечения при помощи различных медикаментов. Это могут быть мази, гели, таблетки. Пациенту врачи могут порекомендовать носить специальное компрессионное белье. Вместе с назначенными медиками можно использовать (но только после консультации с лечащим врачом) различные методы и рецепты народной медицины. Если это не поможет, то может быть назначена хирургическая операция.

Тромбофлебит лечится консервативными методами – препаратами, которые разжижают кровь. Хирургическое вмешательство происходит только в крайних случаях, когда есть опасность осложнений.

Атеросклероз излечивают назначением медикаментов, которые устраняют холестериновые бляшки на стенках сосудов и уменьшают содержание холестерина в крови.

Болезни позвоночника лечатся как методами консервативной терапии, так физиотерапией. При необходимости может быть сделана операция при выпадениях межпозвоночного хряща или защемлении нервного окончания.

Невралгические заболевания: лечение в основном проводится при помощи специальных препаратов. Фибромиалгия часто проявляется у больных вместе с ревматическими недугами, поэтому ее нужно лечить комплексно, с применением самых современных средств.

Нейрогенная миопатия излечивается, в зависимости от типа и симптоматики болезни. Для этого применяют консервативные способы лечения.

Сам пациент с целью ускорения выздоровления может принять профилактические меры и в домашней обстановке:

  1. Как уже было сказано выше, можно купить и использовать компрессионные чулки, гольфы или носки.
  2. Если больной – женщина, которая ходила на высоких каблуках, то теперь она должна перейти на обувь с размером каблуков не более 3 – 4 см.
  3. Для улучшения тонуса стенок венозных сосудов на икроножных мышцах в ежедневный рацион вводится витамин Е.
  4. Больной должен перейти на активный образ жизни, заняться гимнастикой или спортом.
  5. При завышенной массе тела надо применить диеты по похудению или физические упражнения.
  6. При отдыхе нижние конечности должны находиться на возвышенном месте, например, на подушке.
  7. Можно (после консультации с врачом) пройти курс специальных упражнений для расслабления мышечных структур и улучшения циркуляции крови в периферических областях.
  8. Рекомендуется для оздоровления тела использовать контрастный душ и массаж.

Можно использовать специальные мази и гели или препараты системного воздействия для улучшения тонуса сосудов. Рекомендуется делать в домашних условиях ванночки из настоев лечебных трав: шалфея, крапивы, сосновой хвои, подорожника, ромашки, мяты.

Как быстро снять судорогу

Растяжение останавливает приступ двумя способами:

  1. Во-первых, это физически разделяет сократительные белки мышц (актин и миозин). Если актину и миозину не позволяют взаимодействовать, мышца не может сокращаться. Таким образом растяжение облегчает спазмы, не позволяя двум белкам соединиться.
  2. Во-вторых, растяжение также заставляет мышцу, подвергающуюся судорогам, расслабляться посредством «аутогенного торможения». Проще говоря, растяжение мышцы увеличивает напряжение в мышечном сухожилии, которое посылает импульсы в мозг, заставляя мышцу расслабиться.

Чтобы растянуть икроножные мышцы:

  1. Встаньте примерно на 60-90 см от стены.
  2. Затем, удерживая подошвы ног на полу, наклонитесь вперед и прислонитесь к стене.
  3. Вы почувствуете, как растягиваются ваши икроножные мышцы.
  4. Делайте это несколько раз в день.

Это может занять неделю или около того, прежде чем вы заметите улучшение. Таким образом, стоит попробовать 2–4 недели регулярных упражнений на растяжку икр, чтобы увидеть, становятся ли боли менее интенсивны. Судороги могут не пройти полностью, но их частота и / или тяжесть уменьшится.

Врачи часто выслушивают жалобы пациентов на судороги ног во сне. Явление — не заболевание, а симптом. Своеобразная жалоба организма на сбои в работе. Для выявления очага неприятных ощущений требуется тщательное обследование.

Что делать, если ногу свело судорогой

Что делать, если это случилось прямо сейчас? Кто-то колет себя булавкой, кто-то прыгает на одной ноге, а кто-то (и это серьезно!) читает заговор. Терапевт-консультант медицинского центра «Аэролайф» Ольга Клочкова согласна, что универсального рецепта здесь нет: для снятия икроножной судороги приходится пробовать разные методы и искать тот, который подействует, использовать приемы поочередно (речь, конечно, не про заговоры и прочие сомнительные действа).

Мы собрали распространенные способы реабилитации сведенной ноги и попросили эксперта их прокомментировать. Ольга согласилась, но повторила, чтобы ты не занималась самолечением, если судороги повторяются: речь может идти о серьезных проблемах со здоровьем.

Воткнуть в мышцу булавку
ОК: «Против этого я категорически возражаю. Пожалуйста, никогда так не делай. Игла, как правило, нестерильная – есть риск занести инфекцию. Плюс пораниться или повредить сосуды и нервы».

Закинуть ноги на стену и расслабиться
ОК: «Данный прием для снятия сильной судороги не годится. Очень сложно расслабиться в такой ситуации, ведь боль довольно интенсивная. Такое положение можно принимать при усталости ног после длительной ходьбы или в случае, когда на работе приходится долгое время находиться в одном и том же положении (стоя или сидя)».

Сделать массаж
ОК: «Это один из действенных способов

Он достаточно прост: важно размять, разогреть икроножную мышцу, «растягивая» ее по направлению от центра вверх и вниз вдоль голени. Массаж должен быть интенсивным, можно использовать разминания и поколачивание ладонью

Иногда помогает локальное воздействие: если большим пальцем руки нажать на точку в середине икроножной, постепенно увеличивая давление. Затем отпустить и нажать на середину подколенной ямки, на пару секунд».

Выполнить упражнения на растяжку
ОК: «По моему опыту, лучший результат дает именно растяжение мышцы. Как с помощью массажа, так и упражнений. Например, сядь на пол или на жесткий диван, вытяни ноги, возьмись руками за стопу той ноги, в которой случилась судорога, и медленно потяни ее на себя, постепенно усиливая движение, но стараясь не сгибать колено. Если это сложно, можешь встать на пятки и потянуть носки на себя, постоять так одну-две минуты или походить».

Попробовать метод неврологов
ОК: «Есть еще одно простое упражнение, подсказанное коллегами-неврологами. При появлении судороги нужно встать лицом к стене, на расстоянии шага (ноги чуть шире плеч), ладонями упереться в стену над головой. И медленно отступать назад маленькими шажками, опускаясь на всю стопу. Остановиться нужно тогда, когда почувствуешь в мышце «здоровой» ноги достаточное растяжение, но без дискомфорта, и сохранять это положение около 30 секунд. Помни, что стопы должны быть плотно прижаты к полу. Стоять так больше минуты не имеет смысла: или судорога пройдет, или нужно применить другое средство».

Почему возникают судороги

Возникают судороги из-за физических нагрузок, особенно если они были внезапными и слишком большими, термического воздействия (холодная вода), некоторые люди испытывают судороги даже при резком изменении погоды.

Также судороги могут возникать, когда у человека протекают какие-либо физиологические изменения (беременность, половое созревание, климакс). Биологическая перестройка вызывает изменение уровня многих веществ в крови, например натрия, калия, кальция. Судороги иногда сопровождают поражения нервной системы и стрессы.

Изменение рациона питания также может спровоцировать это состояние, судороги часто испытывают те, кто злоупотребляет спиртными напитками.

Судороги могут быть проявлением таких болезней как спазмофилия, эклампсия, эпилепсия, травмы и опухоли мозга, воспаления.

Поскольку причинами судорог могут быть серьезные заболевания, при возникновении этого недуга следует обратиться к врачу.

Как лечить судороги в ногах

Приведем советы по лечению и видео на канале доктора Евдокименко:

Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.

Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:

1-й этап лечения

Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов — по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды — в течение 1 месяца.

ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как: сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту), двоение в глазах, внезапный прилив крови к коже лица, головная боль, сильное снижение давления, тошнота, одышка, смазанность речи, рвота, слабость, сильное головокружение. Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить

Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить.

2-й этап лечения

Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В. Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) — купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день = то есть 10 уколов.

Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.

3-й этап лечения

Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 — Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле. Взрослым принимать:

  • Компливит кальций Д3 — по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
  • Или использовать Кальций Д3 — Никомед: принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 — Никомед — форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 — Никомед.
  • Курс лечения препаратами кальция — не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!

Упражнения для лечения судорог икроножных мышц

Определенные физические упражнения помогают бороться, а также предотвращать сведение икроножных мышц. Используют для этого два типа упражнений:

  • упражнения, которые выполняют при возникновении судороги для снятия спазма и облегчения боли;
  • упражнения, которые выполняют для профилактики судорог и уменьшения частоты их появления.

Если ногу сковала судорога, снять боль и неприятные ощущения поможет массаж и растяжение мышцы. Для снятия спазма подойдут следующие упражнения.

  • Выпрямите ногу, стопу поставьте так, чтобы носок был повернут в сторону колена (для дополнительного растяжения сведенной мышцы обхватите стопу руками, носок стопы тяните на себя).
  • Походите несколько минут на пятках.
  • Если судороги часто сводят ногу, следует три раза в день выполнять упражнения, направленные на предотвращение спазмов икроножной мышцы.
  • Встаньте у стены на расстоянии примерно полуметра. Наклонитесь вперед, вытяните руки и коснитесь стены, стопы при этом остаются на полу. Сохраняйте это положение несколько секунд, расслабьтесь. Выполняйте упражнение пять минут.

Для предотвращения судорог бодибилдеру достаточно правильно питаться и принимать добавки с витаминами и минералами. Если вы предпринимаете все необходимые меры для профилактики, но судороги все же возникают, обязательно обратитесь к специалисту.

Ночные судороги в ногах — знакомое многим явление. Проблема часто встречается у людей пожилого возраста, беременных, спортсменов. Спазмы нижних конечностей имеют приступообразный характер, иногда сопровождаются невыносимыми болями.

Что делать, если сводит икры ног

Прежде всего, необходимы консультации у врачей, чтобы выяснить причины судорог. Если заболеваний не выявлено, помочь справиться с ситуацией помогут несложные упражнения на растягивания сведенной мышцы. Также хорошо помогает расслабляющий массаж сведенной мышцы.

Самым простым упражнением, которое под силу каждому, может быть следующее:

Встаньте у стены, упершись в нее руками. Одна нога впереди, на полной стопе, другая отведена назад и стоит на носке. Производить движения задней ногой, стараясь опустить ее на пятку. Растянув одну икру, поменять ноги.

Растягивание мышц после судорог поможет избежать их проявления в течение дня. И если обеспечить в питании постоянное присутствие достаточного количества кальция и магния, то сводить икры ног будет реже.

Причин возникновения таких проблем может быть много, однако особо следует выделить некоторые из них. Чаще всего определенные заболевания нервной системы либо нарушения в питании могут стать причиной того, почему ночью сводит икры ног. В первом случае не обойтись без консультации врача, а возможно, и лечения у специалистов по заболеваниям, связанным с нервной системой. Что же касается питания, то заняться его нормализацией может каждый в домашних условиях.

Недостаток микроэлементов приводит к спазмам

Недостаток в организме микроэлементов кальция и магния может способствовать тому, что вы будете постоянно чувствовать, как сводит икры ног по ночам. Помимо неполноценного питания, еще одной причиной ощутимого дефицита кальция и магния может стать Известно, что с потом из организма выводится как немалое количество воды, так и колоссальное количество микроэлементов, о которых говорилось выше. В случае их недостатка организм будет сообщать об этом: вы будете чувствовать, как сводит судорогой икры ног, появится хроническая усталость и перебои в работе сердечно-сосудистой системы. Третьей причиной неприятных и болезненных симптомов может оказаться естественное замедление кровотока в сосудах и мышечных тканях в ночное время. Поскольку мышцы не получают необходимые им микроэлементы, они могут реагировать на это судорожными сокращениями, что заставляет лишний раз задуматься: почему ночью сводит икры ног.

Как предотвратить спазмы

Что необходимо сделать в первую очередь — это обратиться за помощью к врачу, который сможет помочь установить истинную причину появления судорог. Если после обследования не будет выявлено никакого серьезного заболевания, то потребуется выучить различные несложные упражнения, которые будут при необходимости помогать растянуть сведенную мышцу и позволят избавиться от той проблемы, почему ночью сводит икры ног. Кроме того, не помешает освоить навыки расслабляющего массажа мышц при судорогах.

Вот одно очень простое упражнение, справиться с которым может любой, даже ребенок. Его выполнение позволит быстро избавиться от судорог.

Для начала вам потребуется занять удобное место возле стены так, чтобы упереться о нее руками. Одну ногу необходимо выставить вперед, чтобы она стояла на полной стопе, а другую отведите назад, чтобы она располагалась на носке. Теперь производите круговые движения стоящей сзади ногой таким образом, чтобы она опускалась на пятку. Так необходимо делать четыре, пять раз, пока не ощутите, что икроножные мышцы растянуты. Затем можете проделать то же, поменяв ноги.

Такого рода упражнения помогут растянуть мышцы после судорог и обеспечат их отсутствие на протяжении дня. А при регулярном выполнении они будут и хорошей профилактикой для мышц. Если к тому же уделить достаточно внимания правильному питанию, вопрос о том, почему ночью сводит икры ног, уже не возникнет.

Почему сводит пальцы на ногах

Одной из причин возникновения судорог, распространяющихся на пальцы ног, являются такие серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, как артроз или артрит. В этом случае спазмы мышц могут сопровождаться болью и онемением. Пальцы ног нередко сводит после переохлаждения. Причиной неприятного симптома еще является плохо подобранная обувь, избыточная масса тела, частые стрессы, неправильное питание и беременность.

Часто судороги в пальцах ног беспокоят тех, кто сидит на белковой диете. Данный режим питания приводит к выведению кальция из организма. В результате могут возникнуть непроизвольные сокращения мышц стопы в различных отделах.

Предпосылки

Давайте рассмотрим более подробно, почему сводит ногу во время сна. Судороги могут появиться внезапно, без особой причины. В некоторых случаях данные ощущения проходят самостоятельно и не требуют медицинского вмешательства. Медики утверждают, что спазмы нижних конечностей могут быть вызваны определенными факторами:

  • изменением характера двигательной активности;
  • обострением хронических заболеваний;
  • психоэмоциональными перегрузками;
  • переохлаждением;
  • длительным пребыванием в неблагоприятном климате.

Очень часто ночные судороги появляются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Как правило, причиной развития спазмов является ситуация, когда после длительного пребывания в сидячем положении человек начинает активно двигаться. Часто во сне сводит ноги у спортсменов после вынужденного бездействия.

Причиной появления судорог еще, как правило, выступает повышенная нервная возбудимость. Сокращение мышечных волокон в этом случае может быть спровоцировано волнениями, переживаниями и стрессами.

Развитие судорог способно спровоцировать многие обострившиеся хронические заболевания. К болезням, вызывающим судорожный синдром, относятся варикоз, тромбофлебит, эндокринные патологии. Данные нарушения оказывают негативное влияние на весь организм, в том числе и на мышечную ткань. В результате у пациента могут развиться спонтанные сокращения мышц по ночам.

К появлению рассматриваемого синдрома приводит и длительное пребывание на холоде. Усугубляется ситуация при наличии перечисленных выше факторов. Если судороги в ногах появляются регулярно, необходимо точно установить причину патологии и пройти определенный курс терапии. Патология при отсутствии надлежащего лечения может привести к таким неприятным последствиям, как остеохондроз, плоскостопие, дегенеративные процессы в нижних конечностях.

Возможные заболевания

Существует много таких заболеваний. Но из них чаще всего поражают ноги следующие:

  1. Тромбофлебит – заболевание сосудов, которое довольно широко распространено. Его симптомы: икроножные мышцы болят не постой болью, а пульсирующей. Со временем болевой синдром переходит на другую стадию, у человека начинается жжение на пораженных участках. При этом заболевании ноги болят практически постоянно.
  2. Атеросклероз приводит к уплотнению сосудистых стенок, и у больного возникает ощущение, что его мышцы сжаты, а боль концентрируется на икроножных структурах, особенно на голени. При ходьбе болевой синдром резко усиливается. При атеросклерозе стопы кажутся больному холодными, и это не зависит от температуры его тела или окружающей среды.
  3. Болезненность икроножных мышц может быть от позвоночника. Если в нем есть какие-либо нарушения или заболевания, то болевой синдром часто отдается в нижнюю часть тела, а сам позвоночный столб не болит. Типичный пример такого недуга – ишиас, который вызывает воспалительный процесс на седалищном нерве.
  4. Невралгическое заболевание периферических, нервных окончаний характеризуется непостоянством болевого синдрома, который носит форму приступов. Их длительность обычно невелика – от нескольких секунд до минут.
  5. Миозит является воспалительным процессом на икроножных и скелетных мышцах. Его характеризует сильная боль в ногах, которая резко усиливается при любом, самом маленьком движении. При этом ноги крутит. Эта болезнь может явиться осложнением после гриппа или других подобных недугов. Иногда заболевание появляется при чрезмерной нагрузке, которая вызвала перенапряжение мышечных структур. Может возникнуть этот недуг и при травме. На мышцах легко прощупываются узелки с плотным строением или тяжи. При открытых травмах в результате инфекции может проявиться гнойный миозит. У человека поднимается температура, резко усиливается болевой синдром, начинается озноб, а кожные покровы краснеют над уплотненными и напряженными мышечными структурами. Лечение этого заболевания длительное, поэтому при первых же симптомах надо обращаться за медицинской помощью. Еще один вид этого заболевания вызывается такими паразитами, как трихинеллы, цистицерки, токсоплазмы. Симптоматика при этом такая: болезненные ощущения в мышцах языка, грудины, жевательного аппарата, ног и рук, лихорадка.
  6. Остеомиелит – инфекционное заболевание самих костей. Боли очень сильные, острые и длящиеся долгий период. Лечить эту болезнь надо при первых же симптомах.

dobryjson.ru

Сводит ноги по ночам: причины, лечение

В последнее время, все чаще, совершенно здоровых людей постигает такое неприятное проявление как судорожные сокращения мышц ночью, которое препятствует нормальному сну.

Судороги, как правило, сопровождаются онемением и болями.

К сожалению, наблюдается оно не только у людей в возрасте, но и у детей и молодого поколения.

Причина и корень проблемы могут быть различными, и чтобы понять их природу и исключить развитие серьезных заболеваний следует обратиться к квалифицированному специалисту.

Только он поможет вам разобраться, что может повлиять на судорожные сокращения мышц ног и назначить лечение.

Виды судорог ног.

Судороги ног во сне явление весьма неприятное. В период сна все тело ослабляется, активность мышечных тканей снижается и в икроножных мышцах накапливается молочная кислота, которая способствует возникновению судорог.

Человек вынужден пробуждаться от резкой боли и предпринимать действия по устранению нарушения. Выделяют следующие виды ножных судорог, в зависимости от места локализации боли.

Судороги пальцев ног

При судороге пальцев ног, боль проявляется резко и интенсивно, при этом стягивать может как один палец, так и все сразу. Почему сводит ноги судорогой:

  • некомфортная, давящая обувь,
  • застужение ног,
  • ограниченное содержание жизненно важных витаминов и микроэлементов,
  • нарушенное кровообращение.

Судороги икроножных мышц

Икроножная судорога наиболее неприятное явление, которое вызывает максимальный дискомфорт и проявляется чаще других видов судорог.

При этом боль голеностопа сопровождается: излишним напряжением и «окаменением» икроножной мышцы, невозможностью встать на стопу.

Причины возникновения проблемы

Мышцы голени ежедневно подвергаются невероятной нагрузке, что приводит забиванию мышц и возникновению судорог.

Судороги беспокоят, как правило, ночью. Причины могут быть самыми разнообразными, и чтобы определить их, необходимо подумать, какие из повседневных процедур могут спровоцировать неприятное проявление и исключить их негативное влияние.

Однако если судороги ног мешают жить в обычном режиме и проявляются слишком часто, следует выяснить почему сводит икры ног по ночам. Выделим основные причины, приводящие к ночным судорогам:

  • Физическое переутомление и частые нагрузки. В результате повышенной физической активности в течение дня мышцы забиваются, устают и в большинстве случаев дают о себе знать ночью.
  • Постоянное стоячее или сидячее положение, связанное с родом деятельности. При этом происходит нарушение кровеносного движения. Вследствие чего плохая циркуляция сопутствует плохому питанию и поступлению крови к нижним конечностям.
  • Дефицит полезных веществ в организме, которые участвуют в проведении нервных импульсов к мышцам.
  • При снижении гемоглобина нарушается питание организма полезными веществами, вследствие чего возможны спазмы мышц.
  • Варикоз вызывает появление спазмов ног.
  • Давящая обувь и одежда – одна из причин возникновения судорог.
  • Прием препаратов с мочегонным эффектом способствует тому, что сводит ноги по ночам. При приеме данных лекарственных средств из организма вымываются жидкости и полезные вещества и нарушается минеральный обмен.
  • Также возможны судорожные проявления вследствие неправильного питания.
  • Поза тела во сне, приводящая к дискомфорту конечностей.
  • Неправильный обмен веществ и как следствие кислородное голодание мышечных тканей ног.
  • Температурные перепады вследствие чрезмерного перегрева или переохлаждения могут спровоцировать возникновение непродолжительных судорог.
  • При ожирении масса тела дает большую нагрузку на нижние конечности, что приводит к большому напряжению мышц и их забиванию.
  • Болезни сосудов. В результате чего возникает нарушение кровотока, к тканям плохо поступает кислород и появляются судорожные проявления.
  • Обезвоживание организма.
  • Для женщин причинами судорог может стать прием оральных контрацептивов.
  • Частые стрессовые ситуации и эмоциональные потрясения способны провоцировать судороги в ногах ночью.
  • Белковые диеты. В случае поступления большого количества протеинов в организм, блокируется усвоение кальция нашим организмом.
  • Алкогольные интоксикации способствуют излишнему вымыванию кальция из организма.
  • Пожилой возраст. Происходит старение организма, изнашивание сосудов, замедляется метаболизм, проявляется нехватка сахара в крови – все это приводит к судорожным проявлениям.

Иногда судороги являются одним из многочисленных симптомов прогрессирующих патологий и нарушений в организме, здесь важно не игнорировать беспокоящие вас проявления, а обратиться за помощью, для комплексной медицинской диагностики организма, чтобы выяснить почему сводит икры ног по ночам.

К возможным заболеваниям, которым характерен данный симптом можно отнести следующие:

  • Цирроз печени. Происходит нарушение баланса между составляющими крови, вследствие чего жидкость скапливается в тканях брюшной полости, что может послужить причиной возникновения судорог.
  • Беременность. В положении женщина наиболее подвержена судорожным проявлениям. Это происходит из-за нехватки в организме беременной кальция, магния, железа, большой массы тела, что дает дополнительную нагрузку на нижние конечности, а также судороги могут возникнуть во сне вследствие сдавливания полой вены при неправильно выбранной позе для сна.
  • Плоскостопие. Неправильная постановка стопы приводит к дополнительной нагрузке на мышцы, а это может стать причиной возникновения судорожных спазмов.
  • Поясничный остеохондроз. При зажатии межпозвоночных дисков сдавливаются нервные корешки спинного мозга, и по ночам сводит ноги.
  • Низкое содержание сахара в крови или диабет способствует судорогам из-за нарушений циркуляции крови в конечностях.
  • Болезнь Рейно. Нарушения функционирования капилляров вызывают снижение тонуса мышц, как результат – возникновение судорог.

Диагностика

Диагностические мероприятия в этом случае будут заключаться в тщательном осмотре, опросе на предмет дополнительных жалоб, кроме ночных судорог, сдача анализов.

Если выявлено наличие какого-либо заболевания, лечебные меры будут направлены на устранение первопричины, после чего судороги должны исчезнуть.

Если же все не так серьезно, как вам показалось на первый взгляд, и судороги возникают по менее веским причинам, достаточно просто соблюдать меры профилактики.

Что делать при ночных судорогах

Что делать, если вас постигла эта неприятная проблема? В первую очередь, если ночью вас постигло судорожное проявление, не поддавайтесь панике, расслабьтесь и вдыхайте глубоко, чтобы улучшить приток воздуха к мышечным тканям. Выполняйте следующие действия:

  • Растягивайте мышцу, потяните носок на себя или сместите центр тяжести на полную стопу;
  • Сделайте массаж икр или попросите об этом окружающих вас людей. При массаже и растираниях нормализуется кровообращение, а болевые ощущения затихают;
  • Уколите мышцу чем-нибудь острым, ущипните себя, разотрите икроножную мышцу;
  • Теплый компресс также способствует снятию мышечного спазма, так как в тепле увеличивается кровяной приток. Можно утеплить больное место при помощи теплого душа или грелки;
  • Лягте таким образом, чтобы конечности были выше головы.

Медикаментозные методы устранения проблемы

Для устранения симптомов судорожных проявлений терапевтом могут быть назначены следующие лекарственные средства:

  • Обезболивающие и противовоспалительные препараты;
  • Препараты, которые расслабляют мышцы;
  • Противосудорожные;
  • Снотворные;
  • Комплекс витаминов и минералов с содержанием железа, магния и калия;
  • Также высокой эффективностью обладают мази и гели, которые устраняют мышечные судороги. Их наносят и втирают в место локализации боли несколько раз в день.

В том случае, если судороги голени не проходят на протяжение длительного времени, сопровождаются дополнительными опасными симптомами, нужно вызвать скорую помощь, чтобы в случае чего предотвратить опасные осложнения.

Народные методы устранения мышечного спазма ног

Из народных методов наиболее эффективными являются:

  • Холодный лист капусты хорошо восстанавливает обменные процессы.
  • Расслаблению мышц способствует употребление огуречного рассола.
  • Действенным методом в предотвращении мышечных спазмов является растирание икр мылом, содержащим глицерин.
  • Для устранения спазмов мышц используют теплый мед, который нужно нанести на икры и укутать голеностопы, а затем тщательно смыть.
  • Сок лимона втирать в стопы на ночь до полного впитывания, после чего смыть.
  • Если провоцирующим судороги фактором является варикоз, эффективным народным средством является яблочный уксус, которым нужно натирать пораженные сосуды, либо принимать ежедневно по 2 ложки на стакан чистой воды.
  • Предотвратить судорожные проявления также можно, сделав следующую смесь для втирания в конечности: Желток яйца, ложка скипидара, ложка яблочного уксуса.
  • Хорош в устранении мышечных спазмов горчичный порошок, который также необходимо втирать в икры ног.
  • Чистотел и вазелин – отличное средство для борьбы с судорогами.

Профилактические меры для предотвращения судорог

Для ликвидации неприятных проявлений, следует, прежде всего, выяснить причины, которые к ним привели.

Многие стараются снять боль самостоятельно, но это не приводит к должному эффекту.

Как поступить, чтобы не допустить судорог икр ног?

Лучше всего в этом случае выявить первоначальную причину возникновения проявления недуга и назначить соответствующее лечение.

Основными процедурами при профилактике судорожных проявлений являются:

  • Обеспечьте правильное питание, исключите вредную пищу: кофеинсодержащие напитки, газировки, пряные, жирные и другие продукты, которые не приносят никакой пользы. Употребляйте фрукты и овощи в больших количествах;
  • Принимайте витаминные комплексы, которые содержат элементы необходимые для укрепления мышц и костной ткани.
  • Чаще гуляйте на свежем воздухе, солнечный свет способствует насыщению организма витамином D;
  • Бережно относитесь к своим ногам, не перегружайте их, давайте своим ножкам отдохнуть;
  • Уделите время уходу за ногами: используйте теплые ванночки, растирайте голеностопы, делайте массаж;
  • Одежда и обувь должна быть комфортной, не сдавливать конечности;
  • Гимнастика в этом случае очень полезна, занимайтесь спортом умеренно, не давая организму излишнюю нагрузку;
  • Перед сном на непродолжительный срок поднимите ноги как можно выше, при этом кровоток нормализуется;
  • Позу для сна следует выбрать максимально удобную для себя;
  • Пейте больше жидкости;
  • Минимизируйте влияние стрессовых ситуаций;
  • Избегайте поз, способствующих застою крови;
  • Предотвратите переохлаждения конечностей, утепляйте свои ножки.

Частые судороги в ногах ночью в большинстве случаев являются одним их симптомов какого-либо заболевания. Нет такого заболевания, на которые они конкретно указывают.

Определение болезни и прохождение лечения – первая и главная задача больного.

Для предотвращения проблемы мышечных спазмов изначально следует соблюдать меры профилактики. Ведь любые заболевания легче предотвратить, чем после мучится с лечением.

Видеозаписи по теме

tvojajbolit.ru

Если беспокоят судороги в ногах ночью: как вылечить

Содержимое статьи

Судороги в ногах по ночам — ощущение не из приятных. Кому хочется просыпаться от сильной, резкой боли, несколько минут стараться избавиться от нее, а потом пытаться опять заснуть, зная, что в любой момент все может повториться снова? И это еще далеко не все: регулярные судороги ночью нередко связаны с серьезными заболеваниями, игнорировать которые опасно для здоровья. Поэтому столкнувшись с подобной проблемой, важно разобраться, почему она возникла, и что делать в такой ситуации.

Виды судорог

Откуда берутся ночные судороги? Почему во сне у взрослых часто сводит икры ног, и возникает неожиданная, сильная боль? По статистике эти ощущения не понаслышке знакомы примерно 30% людей, причем большинство из них старше 50 лет.

По своей природе судорога — это результат непроизвольного спазма поперечно-полосатой мускулатуры ног, сопровождающегося резкой болью и таким же резким сокращением кровотока.

При этом нервный импульс, который должен дать сократившимся мышцам команду расслабиться, на некоторое время задерживается, из-за чего они в течение нескольких минут остаются сжатыми. Тогда по какой причине чаще всего икры ног сводит именно по ночам? Сон — это состояние полного покоя, при котором мышцы абсолютно расслаблены, а интенсивность кровообращения существенно снижается. А если к этому прибавить дополнительные факторы, из-за которых кровь не может беспрепятственно перемещаться по венам (тромбоз, варикоз, загустение), создаются идеальные условия для ночных судорог в ногах.

Судороги пальцев

Мышечные спазмы могут затрагивать только один или сразу несколько пальцев ног (), вызывая приступ резкой и интенсивной боли. В основе проблемы обычно лежат нарушения метаболизма, болезни суставов, сосудистые патологии или авитаминоз. Но при судорогах в пальцах ног нельзя исключать и возможное негативное воздействие внешних факторов, например, неудобную обувь, переохлаждение или длительные пешие прогулки.

Судороги икроножных мышц

Именно спазмы такого рода проявляются чаще всего и доставляют людям наибольший дискомфорт. Интенсивность судороги может быть разной, начиная от едва заметных подергиваний и заканчивая сильнейшим напряжением в совокупности с резкой болью в голени, мешающей полностью стать на стопу. Мышцы при этом как будто каменеют — становятся твердыми и резко выделяются на теле. Приступ длится от 1 до 15 минут, причем в течение этого времени спазм может слегка ослабевать, а потом возвращаться с новой силой.

Причиной может быть нарушение кровообращения

Почему обычно сводит судорогой икроножные мышцы? Основная причина — ухудшение кровообращения, а также нарушение процесса передачи нервных импульсов к мускулатуре, дающих сигнал к расслаблению.

Причины возникновения проблемы

Те, у кого часто сводит икроножные мышцы во сне, хотят знать все о причинах и лечении судорог в ногах ночью. И это неудивительно: они не только доставляют боль и дискомфорт и мешают нормально спать, но и могут быть признаком серьезных проблем со здоровьем, которые важно вовремя обнаружить и устранить. Почему может сводить икры во сне? Основными причинами считаются:

  1. Обезвоживание. Ежедневное употребление достаточного количества жидкости — одно из важнейших условий нормального состояния мышечной системы. Поэтому обезвоживание — одна из наиболее распространенных причин судорог в ногах в ночное время. По мнению специалистов, именно нехватка жидкости лежит в основе гиперчувствительности нервных окончаний, которая и приводит к неконтролируемым мышечным спазмам. И проблема не только в том, что человек — обезвоживание организма может быть вызвано чрезмерным потоотделением, длительной рвотой или диареей.
  2. Нехватка микроэлементов. В первую очередь речь идет о дефиците кальция, магния и калия, которые играют важную роль в передаче нервных импульсов и отвечают за мышечные сокращения. Если их уровень в крови резко падает, вероятность судорог во время сна повышается в разы. Кроме этого, значение имеет и количество D и В, а также натрия: первый помогает усваиваться кальцию, второй необходим для здоровья нервной системы, а третий отвечает за поддержание водного баланса в организме.
  3. Беременность. У будущих мам ноги во сне сводит довольно часто, особенно во 2 триместре. Всему виной повышенная нагрузка на организм, усталость, ухудшение кровообращения и дефицит витаминов и минералов, которые беременным нужны в двойном объеме. Также в этот период из-за быстрого набора веса может обостряться варикозное расширение вен. Кроме этого, у женщин в положении, страдающих от длительного токсикоза, существенно повышается риск обезвоживания организма — одной из главных причин ночных судорог в ногах.

    При беременности могут часто сводить ноги судорогой

  4. Мышечное перенапряжение. Имеется в виду банальное переутомление — любая физическая активность, к которой человек не подготовлен должным образом, способна обернуться болезненными спазмами по ночам. Речь идет о занятиях спортом, длительной ходьбе, особенно в неудобной обуви, и т. д. При этом в первую очередь в группу риска входят пациенты с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, особенно с плоскостопием или косолапостью.
  5. Длительный стресс. Если у человека ночью свело ногу, не исключено, что его эмоциональное состояние в течение долгого времени оставляет желать лучшего. Частые стрессы и волнения негативно сказываются на работе всего организма, увеличивая нагрузку на нервные окончания, в том числе и отвечающие за мышечные сокращения.
  6. Гормональный дисбаланс. Вызвать судороги в ногах может гипотиреоз — острый дефицит гормонов щитовидной железы. При гормональном дисбалансе ухудшается всасывание многих важных микроэлементов, в первую очередь, кальция, а также повреждаются нервы, посылающие сигналы от мозга и позвоночника к конечностям.
  7. Избыточный вес. Чем больше масса тела человека, тем сильнее нагрузка на ноги, а значит, выше риск развития варикоза и мышечного перенапряжения.
  8. Пожилой возраст. Естественный процесс старения организма, изнашивание сосудов, замедление обмена веществ, снижение уровня сахара в крови — наиболее распространенные причины, по которым ночью сводит ноги судорогой у мужчин и женщин старше 60-65 лет.
  9. Соматические заболевания. Причиной ночных судорог в ногах может быть варикозное расширение вен, диабет, цирроз печени, гепатит, патологии почек, поясничный остеохондроз, плоскостопие, болезнь Паркинсона и т. д.
  10. Прием медикаментозных препаратов. Речь идет о мочегонных средствах, способных спровоцировать обезвоживание и недостаток витаминов, оральных контрацептивах, сказывающихся на гормональном фоне у женщин, отдельных нестероидных противовоспалительных средствах и т. д.

Нездоровый образ жизни в виде курения и злоупотребления алкоголем — еще один вариант ответа на вопрос о том, почему ночью ноги сводит судорогой. Такие пристрастия не только провоцируют обезвоживание и дефицит полезных микроэлементов, но и пагубно сказываются на состоянии нервной системы, из-за чего организм может периодически давать сбой, в том числе и в виде мышечных спазмов во время сна.

Как вылечить

Частые судороги в икроножных мышцах по ночам — явление нездоровое, но только по одному этому симптому сделать вывод об имеющемся у человека заболевании невозможно.

Чтобы разобраться, почему во время сна сводит мышцы ног, и подобрать оптимальный вариант лечения, прежде всего нужна качественная диагностика. Необходим тщательный осмотр пациента и сбор анамнеза, особенно информации о физических нагрузках, принимаемых медикаментах и хронических болезнях. После этого назначается ряд анализов и обследований: общий анализ крови и мочи, определение уровня витаминов В и D в крови, а также калия, кальция, магния и фосфора, биохимический анализ на печеночные ферменты, уровень глюкозы, гемоглобина и мочевины, допплерография сосудов нижних конечностей (при подозрении на варикозное расширение вен) и анализ на содержание гормонов щитовидной и паращитовидных желез. Также в отдельных случаях дополнительно проводится МРТ головного или спинного мозга.

Желательно проверить вообще ВСЁ

На основании полученных данных делается вывод о том, является ли причиной судорог икроножной мышцы во сне определенное заболевание, или по ночам ноги сводит из-за неблагоприятных внешних условий. В первом случае пациенту назначается соответствующее лечение, а во втором — даются рекомендации по профилактике мышечных спазмов и их снятию в домашних условиях.

Первая помощь при судорогах в ногах

Что делать, когда свело ноги во сне? Как бороться с судорогами, чтобы быстро избавиться от боли и дискомфорта?

Первое, что необходимо сделать во время мышечного спазма — глубоко вздохнуть и постараться расслабиться, не поддаваясь страху и панике.

После этого быстро прийти в норму поможет одно из следующих упражнений:

  1. В положении лежа или сидя осторожно выпрямить ногу, взять за носок и потянуть на себя. Действовать нужно плавно, без резких движений.
  2. Встать и сразу начать ходить по комнате, с усилием вдавливая стопы в пол.
  3. В положении стоя отвести сведенную судорогой ногу назад, поставить пальцы на пол и постараться перенести на нее вес всего тела.
  4. Встать пораженной ногой на что-нибудь холодное, вытянув при этом носок максимально вперед, а затем осторожно присесть, опираясь на сведенную судорогой конечность.
  5. Сделать массаж голени, тщательно растирая пострадавший участок, чтобы снять спазм и нормализовать кровообращение.

Как только первая боль отпустит, важно закрепить эффект, на некоторое время положив ноги на возвышение (подушку или валик), приложив к пострадавшему участку теплый компресс, грелку, приняв душ или расслабляющую ванну.

Медикаментозная терапия

Возможно, придется пропить витаминный курс

Если во сне часто сводит ногу, первое, что приходит на ум подавляющему большинству людей — пойти в аптеку и купить противосудорожное средство. Но прием таких таблеток не решает проблему. Чтобы избавиться от нее раз и навсегда, нужно воздействовать на факторы, провоцирующие мышечные спазмы, а значит, характер лечения и причины судорог в ногах ночью тесно взаимосвязаны. Чаще всего пациентам после обследования назначается комплексная терапия, включающая в себя:

  1. Обезболивающие средства. Спазмы мышц часто сопровождаются сильной болью, и хотя они продолжаются в среднем не больше 2 минут, дискомфорт и неприятные ощущения в ногах остаются гораздо дольше. А если судороги повторяются часто, без приема препаратов, призванных купировать болевой синдром, обойтись сложно. Обычно в этих случаях применяются «Анальгин» или «Парацетомол», а также «Аспирин». Кстати, ацетилсалициловая кислота, входящая в состав последнего, не только обезболивает, но и разжижает кровь, улучшая кровоснабжение и воздействуя на одну из самых распространенных причин мышечных спазмов в ногах.
  2. Венотонизирующие препараты. Их основная задача — устранить застой крови в ногах и стимулировать обменные процессы в мышцах. В первую очередь они необходимы пациентам с варикозным расширением вен. Чаще всего в таких случаях назначаются: «Троксевазин» и его аналог «Троксерутин», «Детралекс», «Венарус», «Диосмин», «Венофлебин» и др. Препараты такого рода устраняют тяжесть в ногах, снижают частоту судорог в икроножных мышцах, укрепляют стенки сосудов, предотвращают венозный застой и образование тромбов.
  3. Витаминные комплексы. Призваны восполнить дефицит микроэлементов, необходимых для нормального функционирования мышечной ткани. Например, у пациентов в возрасте за 50 причиной судорог в ногах ночью часто является недостаток магния и калия, поэтому им назначается препарат «Аспаркам», в котором оба микроэлемента содержатся в правильной дозировке. К этой же группе относятся «Панангин», «Кальций Д3 Никомед», «Магне В6», «Магнерот», «Витрум», «Компливит» и др.

Кроме этого, для борьбы с ночными судорогами икроножных мышц, спровоцированных длительным стрессом, пациентам назначаются седативные и снотворные препараты, призванные стабилизировать эмоциональное состояние и повысить качество сна.

Народные способы

Один из вариантов домашнего лечения — лимонный сок (не для внутреннего применения 🙂

Помочь избавиться от судорог в ногах в ночное время способна не только традиционная медицина, но и лечение народными средствами. Лучшими рецептами для таких случаев считаются:

  1. Лимонный сок. Свежевыжатым соком 1 лимона нужно каждый вечер натирать ступни, предварительно вымыв их теплой водой. Вытирать ноги после этого не следует — как только сок высохнет, можно надеть носки из натурального материала и отправляться в постель. Чтобы надолго забыть о спазмах икроножных мышц по ночам, достаточно повторять эту процедуру в течение 2 недель.
  2. Настойка полыни. Для ее приготовления измельченные цветки и листья растения нужно сложить в банку, залить доверху водкой и оставить на 21 день. По прошествии этого времени, если во сне сводит ноги, их рекомендуется каждый вечер тщательно натирать полученным средством.
  3. Настой ромашки аптечной и изюма. Первый готовится из 1 ст. ложки цветков и 2 стаканов кипятка. Напиток настаивается в течение 40 минут, а затем небольшими порциями принимается в течение дня в перерывах между едой. На следующий день нужно пить второй настой. Для этого с вечера необходимо залить 2 ст. ложки изюма без косточек 1 л воды и оставить на ночь. Готовое средство принимается по стакану вместо чая в течение дня, а вечером лучше съесть и оставшийся на дне изюм. Таким образом, чередуя оба напитка, можно постепенно свести количество судорог в икрах ног ночью к минимуму.
  4. Настой пижмы. Используется для теплых ножных ванночек, на которые каждый вечер нужно отводить 20 минут перед сном. Для его приготовления 5 ст. ложек соцветий пижмы заливаются ½ л кипятка и настаиваются не меньше 3 часов в термосе. Продолжать лечение нужно до тех пор, пока судороги в икрах ног не перестанут напоминать о себе.
  5. Солевой раствор. Готовится из 1 ст. ложки соли и стакана теплой воды. Полученным средством необходимо вечером растирать ноги от ступней до паха, а когда кожа полностью высохнет, ложиться в кровать. Процедуру можно повторять не чаще 2 раз в неделю. Также раствор соли подходит и для приема внутрь: половина чайной ложки на 100 мл теплой воды. Раствор выпивается за 1 раз, а через несколько дней, в зависимости от интенсивности спазмов, процедура повторяется снова.

Кроме этого, если причиной судорог икроножных мышц ночью является варикозное расширение вен, облегчить состояние пациента способен обычный яблочный уксус. Им можно ежедневно натирать пораженные области или принимать внутрь, растворяя 2 ст. ложки уксуса в стакане чистой воды.

Профилактика судорог в ногах ночью

Больше обильного питья и меньше кофе

Разобравшись, почему сводит ноги по ночам, не менее важно узнать, как избежать такой проблемы. Чтобы уберечься от судорог во время сна, специалисты рекомендуют:

  1. Пить больше жидкости и сократить потребление кофе и алкоголя, обладающих сильным мочегонным эффектом.
  2. Придерживаться режима дня и здорового образа жизни: не переутомляться, отводить на отдых и сон достаточное количество времени, уделять внимание разумным физическим нагрузкам и пешим прогулкам на свежем воздухе, избавиться от вредных привычек.
  3. Создать комфортные условия для ночного отдыха: приобрести удобный матрас, проветривать комнату перед сном, поддерживать в ней оптимальную температуру и уровень влажности, отказаться от любых кофеиносодеражащих напитков в вечернее время. Также чтобы не нарушать циркуляцию крови в ногах по ночам, ложиться в кровать лучше в свободной одежде из натурального материала.
  4. Пересмотреть рацион питания: употреблять больше продуктов, богатых кальцием, калием, магнием, фосфором и витамином D. Если этого недостаточно, устранить дефицит витаминов и микроэлементов с помощью приема специальных препаратов, например, рыбьего жира в капсулах или витаминно-минеральных комплексов.
  5. Ежедневно уделять время самомассажу, а перед сном делать небольшую растяжку мышц, принимать расслабляющие ванны с морской солью или отварами лекарственных растений, обладающих противосудорожным действием (мятой перечной, валерианой, полевым хвощом), и прикладывать к икрам теплые компрессы. Также перед тем, как отправиться в кровать, полезно ненадолго поднять ноги как можно выше и полежать в таком положении, чтобы нормализовать кровоток.
  6. Отказаться от неудобной и жесткой обуви в пользу ортопедической. А при частых ночных судорогах ног у женщин забыть о высоких каблуках и платформах.
  7. В течение дня и особенно во время сна стараться выбирать наиболее удобное для ног положение, избегая поз, чреватых застоем крови.

Но если, несмотря на все предпринятые меры, судороги по ночам по-прежнему продолжают беспокоить, откладывать визит к врачу не стоит. Главное, как можно быстрее разобраться в причинах мышечных спазмов и начать лечение, чтобы избежать куда более серьезных проблем со здоровьем.

vremiasna.ru

Что делать, если свело ногу. 3 приёма, которые спасают жизни

Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

1. Нагрузите пострадавшую ногу

Встаньте на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.

2. Сделайте растяжку

Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка — наиболее безопасный вариант самопомощи.

  • Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
  • Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.

Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

3. Сделайте массаж

Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.

На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

Почему сводит ноги

Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.

1. Вы перенапряглись

Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.

Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.

2. У вас неудобная обувь

Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.

3. Вы переохладились

Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.

Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.

4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать судороги мышц.

5. У вас варикоз

Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.

6. Вы беременны

Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна .

7. Возможно, у вас склонность к судорогам

Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.

Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.

  1. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
  2. Выбирайте удобную обувь.
  3. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
  4. Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
  5. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
  6. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.

Когда судороги — повод сходить к врачу

Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.

Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.

Читайте также

lifehacker.ru

Сводит ноги по ночам - причины, симптомы, лечение

Ночные спазмы или судороги в нижних конечностях – неприятное и порой болезненное состояние, при котором происходит перенапряжение и непроизвольное сокращение мышц. В зону «поражения» чаще попадают икроножная мышца и фаланги пальцев ног. Так как мышцы нижних конечностей отличаются выносливостью, во время расслабления возникает резкое сокращение.

Как развиваются и чем опасны

Судороги нижних конечностей сопровождаются болезненностью, в зоне напряженной мышцы пальпируется комок.

Если взглянуть на состояние со стороны анатомии, можно выделить этапы развития спазма:

  • по некой причине происходит укорочение мышцы;
  • затем волокна ткани напрягаются, а из-за временного спазма не происходит сокращение;
  • пучки миоцитов — клетки мышечной ткани — группируются;
  • после исчезновения спастических явлений судорога проходит.

Согласно статистике почти 61% людей отметили, что в ночное время сводит ногу. Интенсивность вариабельна от незначительной боли до выраженного болевого синдрома. Различается и время судороги: от нескольких секунд до 2-3 минут.

Миоклония — медицинский термин ночных судорог – состояние не вызывающее опасение, при единовременном проявлении.

Частые симптомы могут свидетельствовать о нехватке микроэлементов, отвечающих за сокращение мышц — калия, магния, натрия.

Дискомфорт и твердость мышц влияет на качество сна: развивается бессонницы, формируется усталость и хронический «недосып».

Некоторые специалисты утверждают, что спазмы во время ночного отдыха могут свидетельствовать о патологических процессах нервной и сердечно-сосудистой системы.

Причины

  1. Мышечная усталость. Например, повышенная физическая нагрузка у неподготовленного человека, или неквалифицированные занятия спортом.
  2. Недостаток или переизбыток воды. Ученые пришли к выводу, что нарушение водного обмена – провоцирующий фактор неожиданного напряжения ткани.
  3. Недостаток микроэлементов, которые принимают участие в формировании мышц: калий, магний, натрий. Лица, прибегающие к монодиетам или белковому питанию чаще подвержены миоклонии, так как в организм поступает недостаточное количество элементов.
  4. Неудобное положение тела и сидячая работа.
  5. Изменение гормонального фона в период гестации. Особенно часто возникает с 12 по 26 неделю беременности. В поздние сроки судорога обусловлена нарушением метаболизма микроэлементов.
  6. Железодефицитная анемия. Может стать провоцирующим фактором.
  7. Низкая температура в помещении или непосредственный прием холодной ванны.
  8. Плоскостопие.
  9. Кофеиновая, алкогольная или никотиновая зависимость.
  10. Патологии щитовидной железы со снижением функциональность – гипотиреоз.
  11. Гемодиализ, как провоцирующий фактор.

Прием некоторых лекарственных средств также сопряжен с перенапряжением мышц ног.

Стероиды, гипотензивные медикаменты, статины, контрацептивы и мочегонные препараты могут привести к дефициту микроэлементов, что способствует возникновению судорог.

При некоторых заболеваниях пациенты жалуются на то, что сводит ногу.

К таковым относятся:

  • сахарный диабет;
  • цирроз;
  • ИБС;
  • варикоз;
  • венозная недостаточность;
  • нарушение в работе сердечно-сосудистой системе;
  • хронические заболевания почек и мочевыделительной системы.

Следует отметить, что зачастую причина миоклонии остается не выявленной, то есть идиопатической.

На развитие патологии влияет возраст пациента.Например, у пожилых людей чаще сводит ногу, нежели чем у подростков.

Виды

Существует классификация ночных спазмов, которая позволяет установить источник мышечного напряжения и выявить причину патологического явления.

  1. Спазм пальцев ног. Сопровождается скованностью нескольких пальцев одновременно. Фаланги напрягаются, развивается интенсивная болезненность, отдающая в верхние мышечные сегменты. При попытках к шевелению боль усиливается, присоединяется покалывание. Зачастую такое состояние усугубляется страхом и отсутствием реакции на попытки избавиться от спазма. Причины подобного явления: атеросклероз, сосудистые патологии, суставные изменения, ношение тесной обуви, переохлаждение.
  2. Спазм икроножной мышцы. Поперечно-полосатые мышцы голеней проводят нервный импульс, однако под воздействием внешних факторов, процесс нарушается и сводит ногу, особенно в ночное время. Пациенты отмечают резкую болезненность, твердость голени. Через 1-2 минуты судорога исчезает, боль отступает, однако не исключены повторы неприятного дефекта. Причины связывают с физической усталостью, нервным перенапряжением и патологиями сосудистой системы. Нередко диабетики жалуются на «хроническую» миоклонию, которая повторяется несколько раз за ночь. В таком случае пациенты недосыпают, а после пробуждения не чувствуют прилива сил.
  3. Спазм ступни. Возникает реже, но отличается длительность симптомов. Причины: плоскостопие и ортопедический дефект опорно-двигательного аппарата. Лечением занимаются ортопеды и неврологи.

Судороги возникают в бедренных мышцах, поражают верхние конечности и туловище человека.

Первичные причины

Основополагающие причины процесса чаще всего являются идиопатическими. Врачи предполагают, что таковые причины носят нервный характер.

Чрезмерная активность нервных импульсов и окончаний приводит к тому, что ткани сжимаются, укорачиваются и скручиваются. Внешне это проявляется как судорожное состояние. Так как в процессе задействована нервная система, формируется болезненность.

Существует группа людей, у которых идиопатические спазмы развиваются чаще. Это беременные женщины и люди пожилого возраста.

Ночью первопричиной может явиться неудобное положение конечности во время сна, однако в таком случае это будет единичное проявление недуга, а не системный процесс.

Вторичные причины

К вторичным причинам относятся заболевания, провоцирующие факторы и прием лекарственных препаратов.

Следует уточнить, что возникает вначале идиопатический импульс, и если имеются иные патологические процессы, то формируются специфические или вторичные причины.

 

Нередко вторичные явления обусловлены дефицитом микроэлементов.

Причины частых судорог

По мнению разных специалистов, причиной частых судорог является мышечное и нервное перенапряжение.

Если патология приобретает системное проявление, скорее всего, речь идет о дефиците натрия, магния и калия. Эти микроэлементы принимают участие в строении мышечных волокон.

Недостаток веществ сопряжен с вторичными причинами миоклонии.

При беременности

При вынашивании ребенка выделяют следующие причины миоклонии:

  • гормональный дисбаланс;
  • обезвоживание в результате токсикоза;
  • отеки;
  • повышенная нагрузка;
  • венозные застойные явления;
  • гестационный сахарный диабет;
  • анемия;
  • необусловленный прием мочегонных средств.

Несмотря на большой список причин, недуг носит физиологический характер и со временем проходит. Однако некоторым беременным спастические состояния привносят больший дискомфорт.

У беременных нарушается сон, беспокоит инсомния. Первая помощь заключается в самомассаже ног и нервном расслаблении.

Порой судороги обусловлены недостатком важным веществ, которые влияют на правильное формирование малыша в утробе.

 

 При постоянных болезненных явлениях следует обратиться к врачу.

В детском возрасте

У детей спастические явления в нижних конечностях встречаются реже.

Наиболее распространенный возраст 10-14 лет, но сведение ног может быть зарегистрировано в более ранний период и даже у грудничков.

Спектр причин достаточно велик:

  1. Первичные: плоскостопие, повышенная физическая активность (физиологическая причина), временная гипоксия.
  2. Вторичные: анемия, нарушение концентрации веществ, участвующих в построении мышечной и нервной ткани, авитаминоз, перепады температуры тела, психоэмоциональная не стабильность.

Клинически недуг проявляется идентично взрослому, однако ввиду повышенной восприимчивости дети переживают недуг иначе.

Помимо болезненности у ребенка возникает паника, порой дети теряют способность говорить или кричать на мгновение.

Лечение патологии должен заниматься педиатр.

Именно он сможет идентифицировать патологию от физиологии, назначить профилактические средства для устранения спазмов мышц.

Первая помощь

  1. Потянуть носок к себе и постараться успокоиться. Важно тянуть носок с усилением.
  2. Растереть напряженную мышцу или пощипать ее. Растирать нужно большим пальцем руки по направлению вверх-вниз.
  3. Можно пройтись по прохладному полу босыми ступнями.
  4. Нанести разогревающую мазь на болезненный участок.

После того, как спастические процессы устранены, необходимо приподнять конечности выше головы в горизонтальном положении на несколько минут для восстановления кровоснабжения и предотвращения повторного «приступа».

Когда необходима врачебная помощь

Экстренная медицинская помощь нужна в том случае, если судороги не проходят, и приобретают тип эпилептического припадка.

Не стоит медлить с квалифицированной помощью, если миоклония беспокоит ребенка.

Плановое обращение к врачу необходимо в случае, если спастические процессы возникают периодично и негативно сказываются на самочувствии.

Консультация специалиста нужна при наличии других признаков различных заболеваний.

Методы диагностики и лечения

Диагностика сводится к получению консультаций узких специалистов: терапевта, флеболога, невролога и хирурга.

Назначают ряд манипуляций, направленных на установление причины:

  • МРТ;
  • УЗИ вен конечности;
  • дуплексное сканирование;
  • анализы крови;
  • мышечный тест (проводится терапевтом).

Лечение

Тактика и схема приема медикаментов определяется врачом и зависит от причины недуга.

Против судорог применимы следующие группы препаратов:

  • венопротекторы;
  • гормональные средства;
  • поливитаминные и минеральные комплексы;
  • ноотропы;
  • седативные препараты;
  • противосудорожные;
  • антикоагулянты;
  • противовоспалительные.

Врачи рекомендуют соблюдать диету и ограничить физические нагрузки, пересмотрев режим дня.

Профилактика

Спровоцировать патологию могут следующие факторы:

  • отеки;
  • работа в холодное время года в неподходящей обуви и одежде;
  • непосильная физическая работа;
  • недостаточное лечение эндокринной патологии;
  • тяжелое течение болезней щитовидной железы.

Зная провоцирующие факторы, можно прибегнуть к профилактическим способам. Например, правильно подбирать обувь и одежду, принимать витамины, следить за состоянием здоровья.

Специалисты рекомендуют соблюдать режим питания, избегать непосильного труда и следить за массой тела.

Полезное видео: сводит ноги — причины и простые способы лечения

zason.ru

как избавиться от спазмов навсегда?

Судороги ног достаточно актуальная тема. Возникают как у больных, так и здоровых людей. Состояние крайне неприятное, человек испытывает очень тяжелые ощущения. Может возникать как ночью, так и днем, находясь в любом месте. Судороги — это спазм, причем неконтролируемый, спазм мышц. О том, как лечить судороги, к какому врачу обратиться, почему сводит ноги ночью, выясним дальше.

Судороги в ногах ночью причины

Чаще всего ноги сводит по ночам. Причин много, основные из них разберем, чтобы впоследствии найти нужное решение.

Вспомните о мышечном спазме. Как работает мышца? Напряглась-сократилась, напряглась-сократилась. Если она не может расслабиться, человек испытывает боль. Боль, вызывает усиления спазма и… вот такой вот замкнутый круг.

Нарушение кровоснабжения

Связано с хронической венозной недостаточностью: варикозная болезнь, тромбофлебит.

Нарушение иннервации

Самый распространенный ответ, который мы слышим при обращении к врачу: «Проблема со спиной — остеохондроз». Такое действительно бывает. Центральная нервная система взаимодействует с органами и тканями нижних конечностей, обеспечивая их нервами. Поэтому, нарушение в этой системе приводит к возникновению судорог. Но, происходит это достаточно редко.

Плоскостопие

2-й ответ, который мы слышим: «Сводит ноги из-за плоскостопия». И такое тоже иногда бывает. Кровь застаивается в венах, меняется обмен веществ, накапливается молочная кислота, в результате чего мышцы сокращаются. Такие факторы свидетельствуют о патологии стопы — плоскостопии.

Первично у нас расширяется стопа, становится более плоской. А вместо амортизирующих движений, когда все нормально, все хорошо работает, мы ходим на плоских ногах. Меняется динамика ходьбы.

В результате, за день перенапрягаются мышцы, после чего ночью происходит некий венозный застой, появляются боли в ногах, судороги. Но опять же, плоскостопие — редкая причина, и рассматривать, как основную, не стоит.

Склероз сосудов

Есть еще 3-й ответ: «Ноги сводит от склероза сосудов». И такое тоже случается, но… редко.

Почему сводит ноги судорогой

Чаще всего ночные судороги появляются в результате нарушения обмена веществ. Люди в возрасте за 50 страдают подобным недугом.

Нарушение электролитного обмена

Патология электролитного обмена происходит в ситуациях, когда в организме нарушается баланс калия, кальция и магния. Допустим в жару, при рвоте, при поносе, обезвоживании, при токсикозе во время беременности. Эти факторы вызывают спазмы. В основном появляются судороги ночью и, зачастую, в икрах ног.

Недостаток калия

Калий — важнейший микроэлемент в нашем организме, который отвечает за мышечные сокращения. Снижение концентрации калия в крови приводит к тому, что у нас появляются судороги.

Куда он девается? При интенсивном выделении мочи калий удаляется из организма. Происходит это, у людей, например, пытающихся снизить лишний вес, принимая мочегонные препараты.

Норма калия — 3,5-5,1 ммоль/л

Недостаток кальция

Также частая причина ночных спазмов. Когда в организме нет необходимого количества кальция, из-за этого тоже сводит ноги.

При недостатке кальция секутся волосы, ногти становятся ломкими. Сопровождается это раздражительностью.

Норма кальция — 2,1-2,55 ммоль/л

Недостаток магния

В 70-ти процентах случаев ноги сводит из-за нехватки в организме магния. И справиться с ней можно простым способом — принимать препараты магния.

Определить недостаток витамина можно по бессоннице, быстрой утомляемости, раздражительности. Расход магния происходит:

  • при алкоголизме, курении;
  • при употреблении мочегонных препаратов;
  • при хронических заболеваниях, например, хронической диарее;

Норма магния — 0,6-1,0 ммоль/л.

Нехватка витаминов группы B

При нарушении баланса витаминов группы B характерно покалывание кончиков пальцев рук и ног, не исключена общая слабость. Опять же, утомляемость повышенная, иногда — раздражительность.

Прием лекарств вызывает судороги

Помимо недостатка калия, кальция, магния, витаминов группы B, ночные судороги возникают из-за приема различных лекарств, например, при лечении других заболеваний.

  1. Это препараты от холестерина — статины.
  2. Прием мочегонных лекарств, в особенности тех, которые принимаются долгое время, например, средства для снижения давления, избыточного веса.
  3. Прием противозачаточных препаратов также пагубно сказывается на организме человека. Кроме того, спазмы часто бывают у беременных женщин.
  4. Особенно отметим вегетарианство в тех случаях, когда не употребляются белковые продукты. У них часто развивается недостаток витаминов группы B и недостаток магния. Поэтому вегетарианцы часто страдают спазмами в ногах, у них часто сводит ноги ночью.
  5. Алкоголизм — причина многочисленных заболеваний. При частом приеме больших доз алкоголя, из организма выводится витамин группы B. Из-за приема алкоголя появляются судороги в ногах.
Вредные привычки, курение, стресс

Существуют и другие причины, приводящие к спазмам, например, венозная сосудистая недостаточностькурение, стресс.

  • Стресс. Если человек длительное время находится в стрессовом состоянии, идет перерасход магния и витамина группы B. Это также влияет на ночные судороги.
  • Зеленый чай. Частое употребление зеленого чая сказывается на организме человека, так как зеленый чай обладает мочегонным свойством, а это влияет на расход кальция и магния, что в некоторой степени является причиной ночных судорог.
  • Повышенная физическая нагрузка. Внезапное увеличение физической нагрузки на опорно-двигательный аппарат приводит к повышенной возбудимости мышечной ткани ног. Происходят спастические сокращения мышц. Или, проще говоря, мышечная усталость, когда человек много ходил, особенно в быстром темпе, либо бегал. Он просто устал. Вы наверно чувствовали, как мышцы ног иногда «забиваются», становятся жесткими.
  • Курение. Здесь без комментариев: если сказать, что курение ни к чему хорошему не приведет — это ничего не сказать. Бросайте курить, как можно скорее бросайте!

Знаете ли Вы..?

У человека, выкуривающего 1 и более пачек в день, с годами заболевание развивается. Боли, при этом, выглядят следующим образом: человек проходит 100-200 метров, после чего в ногах появляется некий ступор, и человек не может сделать и шага. После 1-2 минут отдыха, человек проходит некоторое расстояние и снова ступор. И, как бы, боли нет, но ноги не идут — отдохнул, пошел снова.

Лечение

Как мы помним, частой причиной ночных судорог является нехватка калия, кальция и магния. Поэтому начинаем лечение с приема этих препаратов. Принимаем 2-3 недели и смотрим свое состояние. Если боли прекратились, ноги не сводит, значит проблема в этом. Продолжаем употреблять 1 месяц. Главное, не переборщить с кальцием. Он сам может вызывать судороги.

Если спазмы продолжаются, то переходим к приему уколов с витаминами группы B. Дозировку можно узнать после получения консультации врача. Если, это Мильгамма, то 5 уколов через день. После этого смотрим, пропали судороги или нет. Если лекарство явно помогает: судороги уменьшились либо прекратились, прошла раздражительность, утомляемость, значит можно суммарно доделать до 10-ти уколов и прекратить прием. Сначала сделали 5 — убедились в полезности препарата, и еще 5. После этого закончили делать уколы.

Если ни один из методов вам не помог, попринимайте венотоники — можно предположить, что проблема кроется в венах. Например, Детралекс. И опять же смотрим, какая реакция. Венотонизирующие препараты конечно полезны, но нужно смотреть, они вам помогают или нет.

Судороги наступают в случаях, если вы употребляете какие-то иные лекарства: от давления, холестерина либо какие-то гормональные таблетки. Если дело именно в этом, то, подберите что-то другое, другие лекарства, иначе ночные судороги в ногах будут вас и дальше преследовать.

Упражнения

Растягивание ноги упражнение при судорогах ног

Растягивание стопы

  • Перед сном возьмите полотенце или кусок какой-либо ткани.
  • Присядьте на диван и выпрямите ноги перед собой.
  • Накиньте полотенце за носок одной ноги и двумя руками за концы полотенца натяните носок на себя.
  • Через 3-5 секунд расслабьте шнур, вытяните немного носок вперед.
  • 3 секунды потяните его от себя.
  • Затем повторите движение шнуром — тяните носок на себя.
  • Такие движение нужно выполнить 5-7 раз.
  • После этого проделайте то же самое с другой ногой.

Закаливание сосудов

  • 20 секунд обливайте ноги холодной водой.
  • Тщательно разотрите.
  • Накиньте полотенце за носок одной ноги и двумя руками за концы полотенца натяните носок на себя.
  • Если в зимнее время года — оденьте на ноги какую-нибудь теплую одежду: шерстяные колготки, например, — для женщин; теплые спортивные штаны — для мужчин.

При такой ежедневной тренировке, кровеносные сосуды станут работать лучше и судороги прекратятся. Многие пациенты, в большинстве женщины, говорят, что боятся холода, не желают выполнять данное упражнение. Но именно поэтому ноги и боятся холода, потому что сосуды слабые. И именно поэтому ногам нужна эта процедура.

И действительно, смотришь, через месяц человек и холода перестал боятся, и сосуды восстановились, и судороги исчезли.

Прокачка кровеносных сосудов

  • Лягте на пол животом вниз.
  • Заранее постелите полотенце или какой-нибудь матрас.
  • Медленно плавно поднимите 1 ногу.
  • Подержите 1-2 секунды, и также, медленно плавно опустите. При этом, в момент, когда опускаете ногу, попытайтесь ее слегка расслабить.
  • Таких движений нужно сделать 15 раз: 15 раз для одной ноги, 15 — для другой.

Главное, ни в коем случае не махайте ногами, а именно плавный подъем, чуть задержали ногу на весу и плавно опустили. Это важно! Это нужно для того, чтобы кровь отошла.

Вы не поверите! Благодаря такой гимнастике, хорошо промываются кровеносные сосуды и даже из суставов удаляются токсины за счет вот такой прокачки крови. Это шикарное упражнение, очень многим помогает.

Для особо ленивых или скептически настроенных, просто для сравнения: лягте и поднимите несколько раз одну ногу, встаньте и сравните ощущения в обеих ногах.

Заключение

Кровеносные сосуды, недостаток магния, кальция, нехватка витаминов группы B — основные причины, почему у вас сводят ноги ночью. Бывает и плоскостопие, и остеохондроз. Но, на самом деле, все гораздо проще. Употребление витаминов и несколько простых упражнений придадут сил вашим ногам.

И всегда помните: любые советы, прием различных лекарств, в том числе витаминов, и другая информация, касающаяся вашего здоровья, должна быть подтверждена вашим лечащим врачом. Консультируйтесь.

nogabolit.ru

Почему сводит ноги и что с этим делать — Рамблер/женский

Фото: legkopolezno.ru

Сводит мышцы ног с одинаковой частотой как у мужчин, так и у женщин. Иногда судороги практически не ощущаются, а иногда заставляют просыпаться от боли. Почему сводит стопы ног? Причины этого явления могут быть разными — от банального недостатка витаминов до серьезных внутренних заболеваний. От правильно установленной причины судорог будет зависеть и метод их лечения.

Почему сводит ноги: самые распространенные причины

Спазмы в ногах представляют собой непроизвольные болезненные сокращения. Чаще всего они происходят в икроножных мышцах, но иногда у человека сводит пальцы, стопы, или даже мышцы бедра. Приступ длится от нескольких секунд до одной минуты, и чем он продолжительнее, тем больше нарастает боль.

Вот самые вероятные причины, почему сводит ноги судорогой по ночам:
  • Недостаток витаминов группы В или магния. Особенно часто дефицит магния наблюдается у женщин, которые ждут ребенка. Это одна из самых безобидных причин, поскольку гиповитаминоз легко устраняется коррекцией питания.
  • Заболевания вен нижних конечностей: хроническая венозная недостаточность, тромбозы, варикоз, трофические язвы.
  • Неполадки в работе щитовидной железы.
  • Почему сводит судорогой обе ноги? Резкое падение уровня глюкозы в крови. Такое явление часто наблюдается при нелеченом сахарном диабете, его неправильной терапии, а также если диабетик постоянно нарушает лечебную диету.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы, сердечная недостаточность. При этих патологиях нарушается кровообращение в ногах, сосуды становятся хрупкими.
  • Довольно частой причиной, почему сводит икры ног по ночам, является обычное обезвоживание организма. Ее возникновению способствуют не только несоблюдение питьевого режима, но и заболевания почек.
  • Неполадки в гормональной системе — повышенная выработка эстрогена. Избыток эстрогена приводит не только к спазмам. У женщин сбивается менструальный цикл и возникают проблемы с зачатием, у мужчин возникает ожирение, страдает половая функция.
  • Почему сводит пальцы на ногах, не понаслышке знают спортсмены — бегуны, футболисты, балерины. Интенсивные частые тренировки приводят к возникновению мышечной усталости. Если человек спит недостаточное количество часов ночью, его организм не успевает восстанавливаться.

Заболевания внутренних органов ни в коем случае нельзя игнорировать. Все они подлежат обязательному лечению. Но если здоровье в порядке, а спазмы продолжают беспокоить, возможно, причины кроются в неправильном образе жизни. Вопрос, почему сводит ступни ног, нередко волнует женщин, которые привыкли носить обувь на высоком каблуке. Когда узкие, неудобные туфли на шпильке сдавливают стопы и пальцы, кровообращение в ногах нарушается. Также может беспокоить чувство онемения или покалывания.

Часто сводит ноги и у тех, кто проводит на ногах большую часть дня. Кроме ночных спазмов, таких людей может беспокоить чувство тяжести в ногах по вечерам, возникновение мозолей и «шишек».

Как лечить судороги ног

Для эффективного лечения спазмов необходимо правильно установить их причину. Разобравшись, почему ночью сводит ноги судорогой, можно понять, как действовать дальше. Если человек действительно болен сахарным диабетом, страдает от болей сердце, состоит на учете у эндокринолога из-за проблем с щитовидкой — нужно не изолированно пытаться избавиться от судорог, а обратиться к компетентному специалисту. Необходимо понять, что в этих случаях спазмы в ногах выступают лишь как симптомы основного заболевания. Как только будет подобрана грамотная терапия, судороги прекратятся. Беременным женщинам, которые жалуются на судороги в икрах во сне, нужно обратиться к своему врачу, ведущему беременность, и обсудить с ним целесообразность увеличения в рационе доли продуктов, богатых магнием.

Тем, кто занимается фитнесом или силовыми нагрузками дома или в тренажерном зале, после занятий нужно обязательно делать растяжку. Она снимет напряжение со всех мышечных групп, сделает их более гибкими. Кроме того, качественно выполненная растяжка уменьшает мышечные боли, нередко возникающие после тренировки. Сведение ног судорогой по ночам будет возникать реже, если после тяжелого трудового дня применять следующие средства:
  • Расслабляющая ванночка с морской солью. В теплой воде растворить 3-4 ст. л. морской соли, по желанию добавить несколько капель эфирного масла. Продолжительность процедуры — 10-15 минут.
  • Ванночка с пищевой содой. В 5 л. теплой воды растворить 1 ст. л. соды, погрузить ноги не более чем на 10 минут. Дополнительный бонус — сода окажет на кожу ступней смягчающее воздействие.
  • Ванночка с лечебными травами. Нужно добавить в воду отвар ромашки, календулы или пижмы.
  • Необходимо помнить, что беременным запрещены горячие ванночки для ног. Также эти методы не подойдут при наличии аллергии на морскую соль, соду или травы.

Также необходимо пить больше свежей питьевой воды без сахара и без газа, прекратить или максимально уменьшить употребление кофе, завязать с курением и алкоголем: кофе, спиртное и сигареты способствуют сильному обезвоживанию организма. Как можно помочь себе, если ночью внезапно возник болезненный приступ? Нужно взять ногу за носок, и осторожно, но с силой потянуть на себя. После этого легко помассировать икры, и полежать немного с приподнятыми кверху ногами. От массажа кровообращение усилится. Если есть возможность, можно немного походить по комнате босиком. Широко известен совет уколоть сведенную ногу чем-то острым — например, булавкой.

Профилактика спазмов в ногах — общие рекомендации

Любую болезнь гораздо легче предупредить, чем лечить. Чтобы вопрос, почему сводит ноги по ночам, не возникал, необходимо наладить в конечностях хорошее кровообращение. Для этого нужно выполнять следующие рекомендации:
  • Всегда приобретать только качественную обувь с удобной колодкой. Распространенная причина, почему порой сводит мышцы на ногах, — неудобные, тесные ботинки. Обувь — не та статья расходов, на которой нужно экономить. Правильно выбранная пара прослужит не один сезон, а ногам будет очень комфортно. Особенно это касается людей, вынужденных в течение дня много передвигаться пешком.
  • Если человек занят на стоячей работе, ему следует несколько минут в день уделять простой гимнастике. Несложные упражнения разгонят кровь в нижних конечностях.
  • Ноги всегда должны быть в тепле, в холодное время года не стоит пренебрегать ношением утепленных колготок или носков.
  • Питание должно быть полноценным, с достаточным количеством зелени, овощей и фруктов.
  • Также людям, у которых наблюдается склонность к спазмам, не рекомендуется купаться в открытых водоемах, когда вода слишком холодная. Если на большой глубине ногу неожиданно сведет, это может привести к беде. Поэтому перед купанием стоит немного разогреться и размяться.

Если спазмы в ногах учащаются, к ним присоединяются другие тревожные симптомы — боли во внутренних органах, отеки, общее ухудшение самочувствия, — необходимо посетить врача и пройти обследование.

Как помочь детям

Многих подителей волнует вопрос, почему сводит мышцы на детских ногах, и что делать в такой ситуации, как помочь ребенку? Обычно у ребенка сводит ноги по следующим причинам:
  • недостаток кальция, калия и магния;
  • быстрый рост;
  • большая нагрузка на икроножные мышцы в течение дня;
  • низкая температура в комнате во время сна.
Что делать, как справиться с судорожным припадком? В зависимости от причины и лечение будет разным.
  • Если ноги сводит судорогой во сне, убедитесь, что ребенку тепло. Если он замерз, укройте его одеялом потеплее. Чтобы снять неприятные ощущения в икре, помассируйте ее или попросите малыша встать и походить по комнате, восстанавливая кровообращение, а сами тем временем отрегулируйте температуру в комнате.
  • Бывает, что у детей сводит ноги по утрам, утром в комнате особенно холодно, поэтому запросто может свести замерзшие мышцы. Решение то же: теплое одеяло наготове, массаж и разминка.
  • Порой ребёнка настигает судорога ног во время плавания. Это явление не зависит от возраста пловца и его профессионализма. Чтобы этого избежать, разрешайте чаду плавать в умеренно прохладной, не ледяной воде, и научите его делать разогревающие упражнения перед заплывом.

Если у ребенка регулярно сводит пальцы ног, появляются судороги то в левой ноге, то в правом бедре, словом, в разных местах, — это повод обратиться к врачу. Он разберется, отчего это происходит, и что делать, чтобы предотвратить появление судороги, сводящей ноги. Наш организм часто подает нам сигналы, что нужно изменить образ жизни. Однако мы порой стремимся «заглушить» эти знаки и боремся с симптомами, вместо того чтобы найти и устранить причину. Прислушивайтесь к своему телу, заботьтесь о нем и будьте здоровы!

Видео дня. Какой на самом деле должна быть селедка

Читайте также

woman.rambler.ru

Почему сводит ноги судорогой по ночам и как лечить — Рамблер/доктор

Судороги в ночное время — явление, которое встречается достаточно часто. Состояние нельзя игнорировать, поскольку оно может быть предвестником серьезных патологий внутренних органов. Поэтому всем важно знать — почему сводит ноги судорогой по ночам и что делать для устранения неприятных ощущений.

Виды судорог в ногах в ночное время

Под судорогами в медицине понимают непроизвольно возникающие сокращения мускулатуры (преимущественно, поперечно-полосатой) ног. Носят приступообразный характер, отличаются ярко выраженной болезненностью.

Выделяется несколько видов зависимо от локализации и вида спазма:
  • Тонический тип. Такое наблюдается у людей в случае, если человек длительное время пребывает в неудобном положении. Как следствие — нарушение подвижности конечности, острая, стреляющая боль.
  • Клонические судороги. Этот тип состояния намного реже поясняет, почему сводит ноги судорогой по ночам, поскольку является следствием растяжения мышц, вынужденного или случайного. Такое чаще происходит днем, в ночное время суток это скорее редкость. Болевой синдром, как правило, проходит быстро и ответ на вопрос, что делать и какое лечение требуется — «ничего и ни какое». Клонические судороги проходят самостоятельно.
  • Локализованный тип. Судороги охватывают конкретную мышцу, а не группу.
  • Генерализованный тип. Следствие патологического поражения мышечной системы нижней конечности. Боли в этом случае могут наблюдаться на протяжении длительного отрезка времени.

Конкретный тип судорог вызывается той или иной причиной. Для составления целостной диагностической картины врач должен понимать все аспекты патологического состояния.

Почему ночью сводит ноги

Причин появления судорожного синдрома достаточно много. Чаще всего он поражает взрослых пациентов, но медицине также известны случаи, когда непроизвольное сокращение мышц нижних конечностей диагностировалось у детей.

Среди причин специалисты называют хронические заболевания опорно-двигательного аппарата. К примеру, при грыже позвоночника наблюдается нарушение кровообращения нижних конечностей, ткани и мышечный аппарат недополучает кислород и питательные вещества.

Вот почему при этой патологии сводит ноги судорогой. И что делать в этом случае должен решать исключительно специалист. Самостоятельное лечение грозит развитием опасных последствий. Особенно, если грыжа достигла стадии протрузии или даже пролапса.

При беременности также сводит ноги судорогой и причин этому несколько:
  • Нехватка минеральных веществ.
  • Железодефицитная форма анемии.
  • Варикоз.
  • Сдавление полой вены.
  • Снижение концентрации глюкозы.

Ответом на вопрос что делать будут несколько рекомендаций: обратиться к ведущему беременность гинекологу, наладить рацион и образ жизни.

У ребенка также может сводить ноги судорогой по ночам. И главными причинами являются:
  • Избыточная физическая нагрузка.
  • Плоскостопие.
  • Кислородное голодание тканей ноги.

Нередко судороги возникают на фоне высокой температуры, ее скачков. Это может нарушить работу головного мозга. Поэтому каждой маме следует знать, что делать в случае возникновения состояния.

Первая помощь при судорогах в ногах ночью

Боли, которые испытывает человек во время сокращения мышц нижних конечностей, могут быть ярко выраженными. Это негативно отражается на самочувствии, поэтому важно знать, что можно сделать для устранения состояния:
  • Сделать массаж ноги или несколько раз совершить вращательные движения ступнями.
  • Организовать теплые ножные ванны с добавлением морской соли.
  • Если судороги возникли на фоне повышенной температуры у ребенка, следует немедленно вызвать скорую помощь. Такая же рекомендация актуальна для пациентов с диагностированной грыжей позвоночника.

От того, как быстро и качественно будет оказана первая медицинская помощь, напрямую зависит дальнейшее самочувствие. Если судороги случаются часто, визит к врачу откладывать не следует.

Лечение судорог ног народными средствами

После того как будет точно установлено почему сводит ноги судорогой по ночам, приступают к лечению недуга. Допустимо и использование народных средств. Что можно делать:
  • Каждый день утром употреблять мед (1 ч. л). Предварительно следует убедиться в отсутствии аллергической реакции на этот продукт.
  • Прием настойки эхинацеи согласно инструкции. Важно помнить, что такая манипуляция запрещена в отношении мальчиков, вступивших в период полового созревания из-за высокого риска развития бесплодия.
  • Чай из ромашки и березовых почек помогает насытить организм минералами, очистить сосуды и почки.
  • Массаж с использованием горчичного масла.
  • Нанесение масла лавра на участки ног, в которых чаще всего отмечаются судорожный синдром.

Любая из рекомендаций не должна рассматриваться как единственно возможная. При отсутствии возражений лечащего врача, противопоказаний хотя бы к одному ингредиенту, народные средства способны дополнить основную терапию.

Лечение с применением лекарственных средств

У взрослых пациентов после установления почему сводит ноги судорогой по ночам проводится комплексная терапия. Врач пояснит что делать можно и что нельзя. Чем предлагается чаще всего лечить:
  • Венотонизирующие препараты. Помогают устранить острые приступы боли. Самостоятельно не принимаются.
  • Анестетики. Рекомендованы для случаев, когда судороги носят повторяющийся характер.
  • Противосудорожные мази. Приведены основные группы препаратов, назначаемых при судорожном синдроме. Если состояние развивается на фоне хронических заболеваний, потребуется терапия симптоматическими препаратами.

Профилактика

Чтобы не допустить развития спазмов рекомендуется принимать продукты, которые содержат в большом количестве калий — сухофрукты, морепродукты, цитрусовые. Вообще, питание должно быть разнообразным, насыщающим организм важными элементами. Дополнительно к профилактическим мерам относят:
  • ношение обуви на низком ходу;
  • регулярное выполнение физических упражнений;
  • массирование стоп после больших нагрузок;
  • исключение обезвоживания.

Судороги — болезненное явление, которое может сигнализировать о развитии опасных патологий. Если они наблюдаются систематически, консультация врача обязательна.

Видео дня. Как отличить коронавирус от ОРВИ и гриппа

Читайте также

doctor.rambler.ru

Судороги ног во сне: симптомы и лечение

Врачи часто выслушивают жалобы пациентов на судороги ног во сне. Явление – не заболевание, а симптом. Своеобразная жалоба организма на сбои в работе. Для выявления очага неприятных ощущений требуется тщательное обследование.

Судороги мышц ног во сне – непроизвольное сокращение, сопровождается болью либо отрицательными ощущениями. Требуется бороться со спазмами в любом случае, не дожидаясь явного дискомфорта.

Симптомы возникновения спонтанных спазмов

Причины судорог:

  • Переохлаждение;
  • Неудобное положение – происходит затекание ног;
  • Судорожные состояния проявляются у людей, пристрастившихся к курению, обожающих кофе – откажитесь от любимого напитка, никотина;
  • Нехватка витаминов – жирорастворимых, водорастворимых;
  • Отсутствие микроэлементов – частая причина судорожных движений, неприятности часто одолевают беременных женщин;
  • Недостаточное количество в пище аминокислот таурина;
  • Обезвоживание организма приводит к судорожному состоянию;
  • Судороги во сне у новорожденного из-за повышения температуры тела;
  • Судорога икроножной мышцы во сне появляются из-за плохого кровообращения;
  • Подобные явления происходят из-за переутомления;
  • Предвестники серьёзного заболевания.

Судороги при беременности

Судорожное сокращение ног

Ноги сводит судорогой во сне по ряду причин. Сюда входят перечисленные симптомы, переутомление, плохое кровоснабжение, недостаток микроэлементов. Присутствуют:

  • Варикозное расширение вен;
  • Плоскостопие;
  • Нарушение в функционировании эндокринной системы.

Лечение заболевания

Для начала лечения синдрома требуется узнать источник, вызвавший ночные спазмы. При выявлении начинают бороться с заболеванием.

При возникновении редких спазмов ног в ночное время стоит конечности массажировать и разминать в месте осложнения. При варикозе мероприятия воспрещаются, рекомендуется забинтовать ноги на ночь. Показано устроить ногам витаминно-минеральный комплекс. Уменьшение физического давления на конечности днем снизит количество судорожных приступов.

Если во сне сводит ноги судорогой – не стоит хвататься за медикаменты. Оцените прожитый день, с целью выявления причины. Сделайте выводы: если спазмы произошли из-за переутомления – снизьте нагрузку на ноги, если днём происходит масса перекуров – избавляйтесь от никотина.

Самопомощь во время ночных приступов

Важно лечить первопричину, но рекомендуется понимать, как первоначально помочь себе при ночных происшествиях. Когда сводит в период покоя ножные мышцы:

  • Первое – сядьте на кровать, свесьте ноги, коснитесь охлажденного пола, ощущение увеличит циркуляцию крови;
  • В случае сильных болевых ощущений ногу стоит уколоть или ущипнуть;
  • В течение судорожного состояния конечность разминайте, растирайте и массажируйте, улучшая кровообращение;
  • Не мешает растереть ногу яблочным уксусом, водкой либо спиртом. Храните в доме разогревающие мази.

Разминание ног

Профилактика возникновения судорожного синдрома

Не менее важно совершать профилактические методы:

  • Выберите доступную обувь натурального происхождения;
  • Стоит избегать сильных физических нагрузок;
  • Свести к минимуму количество поедаемого сахара и кофе;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Просмотреть рацион питания – обогатите меню витаминами и минералами;
  • Систематически выполняйте массаж ног. Воспользуйтесь услугам массажистов, массируйте самостоятельно на ночь;
  • Контрастные ванночки.

Средства народной медицины

Помимо медикаментозного лечения применяются средства народной медицины при возникновении судорог во сне у взрослых:

  • Гвоздика – употребляйте ежедневно в количестве 500 мг с сахаром;
  • Горчичным маслом стоит натирать место приступов;
  • Лимон даст положительный результат, если долькой натирать стопы ежедневно в течение двух недель. После впитывания надевайте носки;
  • Мед натощак.

Спокойный сон

Общие явления

Порой происходят судороги тела. Медики уверенно заявляют о развитии заболевания:

  • Увечье или нарушение мозга – опухоль, киста и прочие;
  • Инфекционные ситуации;
  • Эпилептические приступы;
  • Неправильная либо нарушенная работа ЖКТ.

При подобных обстоятельствах судороги считаются следствием перенапряжения клеток нервной системы и головного мозга.

Спазмы у деток

Родителей интересует, насколько опасно возникновение судороги ног у ребенка во сне, что делать, если сокращения сковывают икроножные мышцы, мускулы бедра, в чем причина явления у детей. Детки ощущают появление судорог:

  • При несоответствующем питании;
  • При утомляемости, недосыпании.
Судороги в ногах у детей

Частый вид спазмом у детей – фебрильный – происходит резкий скачок температуры при заболевании либо резкое падение. В указанном случае детки часто жалуются на судорожное состояние, чаще описанные моменты происходят до 5 лет. Благодаря подобным проявлениям мозг сообщает о переменах в организме, о произошедшей интоксикации в результате респираторно-вирусных заболеваний. Неприятная реакция – следствие предрасположенности, возникшей в итоге травмы головы, тяжелая переносимость прививок либо проявившаяся наследственность серьезных заболеваний.

Встречаются поражения у маленьких деток во время истерического плача, проявляются в минутном замирании, после которого дети теряют настроение.

Источников судорог много, возможно избежать припадков, если в доме спокойная атмосфера, подходящий температурный режим воздуха, комфортные постельные принадлежности.

Чтобы предотвратить появление спазмов ног в период ночи у малыша, стоит попробовать раскрыть ножки либо, наоборот, укутать конечности. Неплохо поставить малыша на ножки.

Разовые инциденты – не предвестники серьезных неполадок со здоровьем. Если проявление ситуации становится хроническим, симптомы проявляются чаще, обратитесь к врачу за консультацией. Причиной выступает порой нехватка витамина Д.

В подростковом возрасте боль в мышцах во время интенсивного роста вызывает ночные спазмы. В правильном состоянии подобного не происходит, судорога становится следствием перенапряжения в местах сухожилий и соединений. Ночью ощущения становятся сильней. Боль внезапно появляется, неожиданно исчезает. Подобное состояние не сильно беспокоит спящего подростка.

Названы первостепенные причины проявления происшествий ночью в ногах. С ними справляются в любом возрасте, стоит определиться с причиной и подобрать правильное лечение, избавить себя или ребенка от некомфортных условий отдыха, избегать сильного перенапряжения в течение дня.

otnogi.ru

что делать если свело мышцы икры, ступни или пальцы, как лечить

Судорожные сокращения – это реакция организма на различные отклонения в работе внутренних органов и систем. Могут возникать в разное время и иметь различную интенсивность и длительность. Правильное определение причины, почему сводит ноги, позволяет подобрать максимально эффективный метод лечения.

Почему сводит ноги. Самые распространенные причины

Непроизвольные болезненные сокращения мышц способны вызывать разные причины. Среди них можно выделить наиболее вероятные:

  1. Болезни венозной системы ног: развитие венозной недостаточности, тромбоза, варикоза, образование трофических язв.
  2. Сбои в функционировании щитовидной железы.
  3. Дефицит в организме витаминов группы В или магния. От недостатка витаминов и микроэлементов чаще всего страдают женщины в период беременности.
  4. Резкое изменение уровня глюкозы в крови. Подобная ситуация чаще всего возникает у больных сахарным диабетом.
  5. Нарушение кровообращения в результате развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  6. Обезвоживание организма. Возникновению этого состояния способствует не только нарушение питьевого режима, но и развитие заболеваний почек.
  7. Сбои в работе гормональной системы. Из-за избытка эстрогена в организме у человека не только возникают судороги, но и нарушается менструальный цикл у женщин, что может спровоцировать трудности с зачатием. Мужчины страдают от сбоев половой функции и ожирения.
  8. Профессиональное занятие спортом и танцами. Интенсивные нагрузки провоцируют возникновение усталости мышц. Если спортсмен или танцор отдыхает недостаточное количество времени, то его организм не успевает восстанавливаться.
  9. Заболевания внутренних органов, нарушение сна, синдром хронической усталости.

Часто сводит ноги у тех, кто в силу профессиональных обязанностей проводит длительное время на ногах. Кроме судорог, они могут страдать от чувства тяжести по вечерам, образования мозолей и натоптышей.

Предрасполагающие факторы

Судорожные сокращения возникают по многим причинам, вызванным как внешними, так и внутренними факторами. Патологии внутренних органов и систем, тяжелые ревматологические заболевания в анамнезе, нарушения обменных процессов могут вызвать развитие судорожных явлений у пациентов разных категорий.

Для постановки правильного диагноза необходимо знать локализацию, выраженность и частоту проявлений патологии.

Общие механизмы развития

Судорожные явления могут возникать на фоне следующих состояний:

  1. Дефицит калия, магния, витамина D.
  2. Длительный прием абсорбентов при патологиях органов желудочно-кишечного тракта.
  3. Повышенное потоотделение, вызванное разными причинами. Вместе с потом организм теряет калий.
  4. Расстройства психоэмоционального характера.
  5. Интоксикации организма, провоцирующие обезвоживание.
  6. Нейротоксические поражения ног, например укусы ядовитых насекомых.
  7. Варикоз.

Нередко ноги сводит в результате развития эндокринных патологий, почечной недостаточности, тяжелой гипертермии. Сильные судороги могут быть вызваны физиологическими факторами: травмами ног, плоскостопием, чрезмерной нагрузкой на голеностопный сустав.

Причины судорог у женщин

Судорожный синдром у женщин часто возникает вследствие:

  1. Постоянного ношения обуви на высоких каблуках. Во время отдыха уставшие от нагрузки суставы ног расслабляются, провоцируя появление спазмов.
  2. Длительного применения медикаментозных препаратов.
  3. Повышенной нагрузки на ноги, связанной с профессиональной деятельностью.
  4. Чрезмерных физических нагрузок, например после интенсивных тренировок.

Болезненные ощущения в нижних конечностях могут возникать на фоне постоянных диет и ограничений в питании. В этот период организм испытывает дефицит витаминов и микроэлементов, принимающих активное участие в обменных процессах. Кроме того, стрессовые ситуации и эмоциональная нестабильность могут спровоцировать появление неприятных ощущений.

От судорог часто страдают беременные женщины. Причиной, почему сводит нижние конечности, является избыточная нагрузка на позвоночник в связи с ростом плода. В этот период в организме женщины происходит ряд изменений: нарушается кровообращение, венозные просветы сдавливаются растущей полостью матки, возникает отечность. Нередко у женщин, особенно на последних сроках беременности, развивается венозная недостаточность. Поэтому возможно появление судорог.

Причины судорог у мужчин

Судорожные явления у мужчин сопровождаются сильными болями, которые распространяются на заднюю и наружную поверхности бедра. Среди основных причин, почему сводит нижние конечности, можно выделить:

  1. Сильные физические нагрузки.
  2. Профессиональную деятельность.
  3. Интенсивные спортивные занятия.
  4. Ношение тесного белья.
  5. Избыточный вес.
  6. Употребление алкоголя и курение.
  7. Малоподвижный образ жизни. Скопление молочной кислоты может спровоцировать возникновение судорог.

Употребление в пищу острых, кислых и соленых блюд приводит к вымыванию из организма магния и калия, что может вызвать спазмы сосудов. Если это происходит на фоне развития патологий суставов или заболеваний опорно-двигательного аппарата, то риск появления судорог повышается.

Особенности судорог у детей. Как помочь детям

Если сводит нижние конечности в раннем возрасте, то причиной могут быть нарушения обменных процессов и чрезмерная нагрузка на них. Чаще всего судороги возникают в результате родовых травм, перенесенной ранее внутриутробной энцефалопатии, осложнений инфекционных заболеваний.

Судороги по ночам могут появляться у детей в результате:

  1. Сильного переохлаждения ног. Чтобы убрать неприятный симптом, нужно согреть ребенку ноги, укрыть одеялом.
  2. Нахождения в неудобной позе в течение длительного времени. Чтобы уменьшить судороги, следует помассировать проблемный участок или попросить ребенка походить для восстановления кровообращения.
  3. Плоскостопия.
  4. Недостатка калия и магния в организме.

Судорожные явления могут появиться после вакцинации, как побочный результат приема медикаментозных средств, отравления организма, длительной гипертермии. Кроме того, дети отличаются повышенной эмоциональностью, что также может провоцировать появление эпизодических судорог. В числе физиологических причин следует выделить активный рост мышечной и костной тканей.

Нарастание мышечной ткани происходит медленнее, поэтому полностью расслабиться мышцы не могут.

Скорректировать патологические проявления у здорового ребенка поможет полноценное питание. Если судороги возникают на фоне патологий внутренних органов или систем, то это может свидетельствовать о наступлении острого периода хронических заболеваний.

Судороги в пожилом возрасте

Причинами того, что сводит ноги у пациентов старшего поколения, чаще всего становятся физиологические изменения в организме: естественное старение, хронические болезни, нарушение кровоснабжения, снижение эластичности сосудов.

Каждый приступ сопровождается повышенной болезненностью, снижением подвижности суставов. Кроме повышенной нагрузки на нижние конечности, стать причиной судорожных явлений может:

  1. Ишемия мышечных структур.
  2. Нарушение кровотока в результате сдавливания сосудистых сплетений.
  3. Артериальная гипертензия.
  4. Сбои гормонального баланса.
  5. Лишний вес.
  6. Травмы ног и деструктивно-дегенеративные изменения суставов.

В отличие от молодых пациентов, которые чаще страдают от судорог в ночное время, спазмирование мышц у пожилых людей может возникать и днем, даже в состоянии мышечного покоя.

Особенности судорог по локализации

Судорожные явления способны возникать в разных частях ног. Это может свидетельствовать о развитии различных патологий. Нижние конечности состоят из 3 основных суставов – бедренного, голеностопного и коленного – и множества мелких. Чаще всего сводит ногу в области икроножной мышцы. Однако мелкие суставные сочленения также подвержены мышечным сокращениям. Например, когда сводит стопы, то это может означать, что спазм атаковал пальцы ног.

Сведение пальцев ног

Пальцы ног сводит судорогой в результате нарушения кровотока в мелких капиллярах и артериях. Кроме того, в них находится большое количество нервных ответвлений. Их ущемление вызывает онемение пальцев, которое может закончиться сильными болями и судорогами. В редких случаях неприятный симптом вызывают патологические изменения в развитии связочного аппарата. Среди основных причин появления судорог можно выделить:

  1. Патологии кровеносных сосудов ног.
  2. Изменение уровня сахара в крови.
  3. Плоскостопие.
  4. Нарушение углеродного обмена в тканях.
  5. Употребление алкоголя и курение.
  6. Сильная нагрузка на пальцы, например, после ношения неудобной обуви.
  7. Травмы пальцев: ушибы, растяжения, переломы.

Спазмы в икроножных мышцах

Наибольшее количество мышечных сокращений приходится на икроножные мышцы. Они вместе с голеностопным суставом – основная опора человека при движении. Постоянное интенсивное сокращение приводит к тому, что чаще всего сводит икры. Среди факторов, вызывающих подобное состояние, можно выделить:

  1. Обезвоживание организма в результате отравления.
  2. Хронические патологии печени, например цирроз.
  3. Варикоз.
  4. Почечную недостаточность.
  5. Частые переливания крови и плазмы.
  6. Неконтролируемый прием диуретиков.
  7. Инфекционные заболевания, вызванные вирусными или бактериальными инфекциями.
  8. Спастический паралич ног.
  9. Эпилепсию.
  10. Эндокринные патологии.
  11. Патологии суставов опорно-двигательной системы.

Ночные судороги

Возникновение судорожных сокращений в ночное время обусловлено множеством причин. Если сильно и часто сводит икры ног по ночам, то это повод немедленно обратиться к врачу.

Биохимический состав крови

Часто по ночам сводит ноги в результате изменения уровня сахара в крови. Если нарушается электролитный баланс плазмы крови, это приводит к изменениям в витаминно-минеральном составе, в т. ч. уменьшается содержание кальция, магния и калия. Факторами, провоцирующими возникновение подобного состояния, являются чрезмерные физические нагрузки, в т. ч. занятия тяжелыми видами спорта, заболевания эндокринной системы, патологии почек.

Нарушение кровообращения

Склеротические изменения в кровеносных сосудах приводят к их сдавливанию. Длительное нахождение в неудобной позе затрудняет кровоток, уменьшает транспортировку молекул кислорода к мышцам. Недостаток кислорода в мягких тканях приводит к накоплению молочной кислоты, которая провоцирует внутрисуставное воспаление. Все это может стать причиной того, что сводит ноги по ночам.

Неврологические заболевания

Причиной возникновения подобных патологий является инфицирование организма стафилококком, гонококком или менингококком. Их патогенная активность приводит к нарушению нервно-мышечной проводимости, в результате ногу сводит судорогой. Появлению судорог любой локализации могут способствовать стрессы и переутомления, физическое истощение.

Почему сводит ноги

Причин, почему ноги страдают от судорожных явлений, может быть множество. Прежде чем начинать лечение, следует разобраться, что провоцирует подобное состояние.

Вы перенапряглись

Перенапряжение мышц часто приводит к появлению микротравм мышечных волокон. В процессе заживления может возникать крепатура, а иногда судорога сводит икроножную мышцу. Кроме того, в результате чрезмерных нагрузок нервные волокна, идущие от мускулов к спинному и головному мозгу, перевозбуждаются, провоцируя появление спазмических сокращений.

У вас неудобная обувь

Если судорога сводит икры ног, причина может крыться в неудобной обуви. Башмаки с неудобной колодкой или неподходящего размера провоцируют постоянное напряжение мышц и ухудшение кровообращения. В результате, когда обувь снимается, мышца не может быстро расслабиться, появляется судорога.

Вы переохладились

Ноги часто сводит при нарушении кровообращения, вызванного спазмом сосудов.

Это состояние возникает при большой разнице температур между телом человека и окружающей средой. Чаще всего подобная ситуация возникает при купании. Кроме того, во время плавания человек ведет себя активно, что на фоне спазма вызывает еще и перенапряжение.

Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

Если ноги сводит судорогой, то это может быть следствием недостатка в организме таких важных элементов, как калий, натрий, магний и кальций. Их дефицит приводит к ухудшению проводимости нервных сигналов в мышечных волокнах.

У вас варикоз

Сбои в работе кровеносных сосудов приводят к недостатку питательных веществ в мышечных волокнах. В результате сводит мышцы ног, возникают болезненные ощущения, появляются отеки.

Вы беременны

При вынашивании ребенка, особенно на втором и третьем триместрах, часто страдают от судорог мышцы на ногах. Это связано с изменениями, происходящими в организме женщины, и увеличением нагрузки на нижние конечности.

Возможно у вас склонность к судорогам

Постоянно возникающие судорожные сокращения могут быть связаны с индивидуальными особенностями нервной системы. Есть люди, которые никогда не сталкивались с этим симптомом. А кто-то страдает от судорог после любой физической нагрузки.

Первая помощь при судорогах. Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

Когда свело ногу, нужно прежде всего расслабиться и глубоко дышать. Это поможет улучшить кровоснабжение тканей. Осторожно потянуть на себя стопу. Растяжение мышцы поможет ослабить спазм. Если судорога не отпускает, то следует ущипнуть ногу и растереть ее. В качестве первой помощи помогает массаж с согревающей мазью.

Если пострадала передняя часть бедра, то следует встать и упереться в твердую поверхность, например в стену. Согнуть пострадавшую ногу в колене и постараться подтянуть носок к ягодице. Напряжение в мышцах поможет снять спазм.

Нагрузите пострадавшую ногу

Каждый, кто склонен к судорогам, должен знать, что делать, если свело ногу. Следует встать, выпрямить ноги и спину. Несколько раз перекатиться с носка на пятку. Нагрузка на ногу позволит расслабить мышцу и уменьшить болезненные ощущения.

Сделайте растяжку

Когда сведет ногу, нужно взять ее за носок и аккуратно, но сильно потянуть на себя. Затем отпустить и немного помассировать икры. После лечь, положив ноги выше уровня головы.

Сделайте массаж

Когда сводит ступни, необходимо их помассировать. Это усилит кровообращение, и спазм пройдет.

Когда судороги – повод сходить к врачу

Даже при предрасположенности к судорогам они должны появляться только после того или иного провоцирующего фактора. Если же это происходит постоянно в течение нескольких дней, то следует посетить врача.

Частое появление неприятных симптомов может свидетельствовать о нарушениях в работе внутренних органов и систем.

Как лечить судороги ног

Прежде чем начинать лечить проблему, необходимо точно установить причину, которая ее вызывает. Для этого следует обратиться к врачу.

Медикаменты

Если судорожные приступы возникают часто и сопровождаются болезненными ощущениями, то назначается терапия с использованием общеукрепляющих препаратов и витаминных комплексов. Чаще всего рекомендуют прием магнийсодержащих средств, препаратов калия и кальция, витаминов А, В, С, Е. Кроме того, назначаются местные препараты: мази, гели, линименты.

Народные средства

Облегчить состояние после судорожного приступа помогают расслабляющие ванночки с морской солью или пищевой содой. Держать ноги в ванночке нужно не более 15 минут. Вместо соли и соды в воду для ванночки можно добавлять отвары лекарственных трав: ромашки, календулы, пижмы.

Комплекс упражнений

Предотвратить спазмы нижних конечностей поможет выполнение несложного комплекса упражнений. Прежде всего необходимо разогреть мышцы медленным бегом на месте или ходьбой в течение нескольких минут.

Выполнить упражнение на растяжку. Отступить на 1 м от стены, вытянуть руки вперед на уровне груди и упереться в стену. Прогибаться так, чтобы чувствовалось растяжение в икрах. При этом ноги должны плотно стоять на полу. Прогнуться и задержаться в таком положении на 5-10 секунд. Выпрямиться. Повторить 3-4 раза.

Для второго упражнения остается то же исходное положение, только одну ногу следует согнуть в колене. При этом стопы должны ровно стоять на полу. Согнуть колено и удерживать его в течение 15 секунд. Внимание сосредоточить на прямой ноге. В ней должно ощущаться натяжение икроножной мышцы. Повторить 4-6 раз.

Затем следует походить на цыпочках в течение нескольких минут.

Для выполнения следующего упражнения нужно сесть. Сжимать пальцы на ногах и удерживать их в таком положении в течение 10 секунд. Повторить по 5 раз для каждой ноги с промежутками в 10 секунд.

Диета при судорогах в ногах

Для устранения возможных причин появления судорог необходимо организовать правильное питание.

Основой рациона должны стать сложные углеводы: крупы, макаронные изделия, овощи и фрукты.

Обязательно в рационе должны быть жиры. Кроме того, рекомендовано чаще употреблять орехи, молочные продукты, бананы, курагу, морскую капусту, зелень. Принимать пищу необходимо небольшими порциями не менее 5 раз в день.

Следует пить больше воды, исключить алкоголь.

Профилактика спазмов в ногах. Общие рекомендации

Чтобы предупредить появление судорог, нужно пересмотреть образ жизни, соблюдать режим питания, регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, проводить профилактические медицинские осмотры.

Что делать, если судороги повторяются регулярно

Если ранее была диагностирована венозная недостаточность, то следует пользоваться компрессионным бельем. При плоскостопии нужно носить специальную ортопедическую обувь или использовать стельки.

Кроме того, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Но перед их приемом следует проконсультироваться у врача.

Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

Для того чтобы избежать повторения неприятных симптомов, необходимо носить удобную обувь, отказаться от высоких каблуков. Следует выбирать только качественное, не стягивающее нижнее белье. В конце дня и после больших нагрузок делать расслабляющие ванночки и массаж ног.

medru.su


Смотрите также