Что пить для похудения


Что пить чтобы быстро похудеть в домашних условиях?

Женщины и девушки интересуются, что пить чтобы быстро похудеть? Вы быстрее приведете себя в форму если подойдете к проблеме комплексно. Отношение к питанию и питьевому режиму имеет огромное значение.

Почему простая вода лучше?

Роль воды в процессе похудения велика. Запивать пищу не рекомендуется, в противном случае процесс пищеварения будет нарушен. Чувствуете жажду? Утолите ее за полчаса до завтра, обеда или ужина. В процессе поедания пищи в организм попадет меньше калорий, а вы в свою очередь будете чувствовать себя намного лучше.

Благодаря воде удается осуществить естественный жировой обмен, жир будет всегда трансформироваться в жидкость. Чтобы чувствовать себя хорошо, в сутки рекомендуется выпивать не менее двух литров воды. Это без учета чая, супов, соков и прочее. Вода очищает организм от токсинов, ненужных веществ и шлаков. Если организм будет испытывать дефицит воды, обмен веществ затруднится.

Что можно попить чтобы похудеть? В первую очередь это вода, стакан через каждые два часа в течении всего дня. Но не залпом, а маленькими глотками.

Нужно знать не только, что пить чтобы быстро похудеть, но и отчего лучше отказаться:

  1. Спиртные напитки. В их составе большое количество калорий, под их воздействием процесс метаболизма будет замедлен.
  2. Молочные напитки, что не прошли процесс обезжиривания.
  3. Сладкие газированные напитки – сахара в них очень много, поступив в организм, процесс выведения будет долгим.

Если вы не знаете, что надо пить чтоб похудеть, обязательно обратите внимание на воду. Без нее ни одна тренировка и диета не будет эффективной.

Что пить в домашних условиях чтобы похудеть?

Во время диеты необходимыми и полезными будут зеленый, черный и травяной чай. Однако, чтобы не нарушить процесс сброса веса, запрещается добавлять сахар. Добиться хорошего жиросжигающего эффекта можно от зеленого чая с молоком. Таким образом удастся повысить иммунитет, очистит организм от токсинов и шлаков. Да и калорий в таком напитке мало.

Запомните, в травяных отварах отсутствуют калории, они в короткие сроки улучшают работу органов пищеварения. Однако употреблять их нужно осторожно, поскольку травы обладают лечебными эффектами, которые для некоторых могут быть лишними. Более того, многие чаи способны спровоцировать аллергию.

Черный чай считается особенно популярным. В нем есть кофеин, принимающий участие в пищеварении. Есть и теин, ускоряющий метаболизм, йод, необходимый для щитовидной железы.

Можно ли пить кофе?

Думая о том, что пить в домашних условиях чтобы похудеть, многие задаются вопросом, а будет ли полезным кофе? Считается, что лучше исключить его из рациона питания. На самом деле мнение не верное – если проблем в работе желудка нет, значит не обязательно ограничивать себя в кофе. Однако добавлять сахар или иные калорийные продукты не рекомендуется.

Кофеин, имеющийся в составе напитка, способен ускорить метаболизм. Есть в кофе и хлорогеновая кислота, замедляющая усвоение углеводов.

Интересно! Повысить эффективность напитка можно, если добавить в него корицу. Она влияет на процесс метаболизма и снижает аппетит.

Свекольный сок

Если вы думаете, что пить чтобы похудеть быстро за неделю, обязательно обратите внимание на свекольный сок. Единовременная дозировка – не более пятидесяти грамм. Такой сок улучшает работу кишечника, щитовидной железы, очищает организм от шлаков и токсинов.

Учтите, начинать пить сок нужно постепенно, с небольшого количества. В противном случае вы столкнетесь с головными болями, рвотой и тошнотой.

Капустный сок

Что выпить чтобы быстро похудеть? Для этого вполне подходит капустный сок. Он ускоряет процесс метаболизма, улучшает процесс пищеварения, выводит токсины. Однако и в этом случае нужно быть внимательными, ведь при чрезмерном употреблении сока начнет беспокоить вздутие живота.

Томатный сок

Не знаете, что пить утром натощак для похудения? Томатный сок можно пить, когда вам угодно, и утром натощак, и днем и даже на ночь. Он снижает аппетит, очищает организм от лишней влаги, повышает защитные силы организма. Удивительно, но томатный сок – это лучшее профилактическое средство против развития атеросклероза.

Что пить на ночь чтобы быстро похудеть?

Чтобы снять дневную усталость и успокоиться, перед сном рекомендуется выпивать ромашковый чай. Он контролирует уровень глюкозы, помогает в уменьшении веса. Чтобы улучшить свой сон, полезно пить молоко. Помните, при полноценном отдыхе утром вас не будет беспокоить чувство голода.

Немало пробиотиков и в составе кефира, они, как известно, нормализовывают пищеварение. Напитки, в составе которых соевый протеин, улучшают качество сна, способствуют ночному сжиганию жиров.

Нужно не только знать, что нужно пить чтобы быстро похудеть, но и некоторые правила относительно этого:

  1. Норма суточного употребления воды составляет два с половиной литра. В течении дня наш организм теряет порядка литра жидкости, этот запас должен быть восполнен. В противном случае и шлаки и остальные вредные вещества будут оставаться в вас.
  2. Для улучшения работы органов пищеварения полезно выпивать стакан жидкости за полчаса до еды. Если вы делаете это после, желудочный сок разбавляется, процесс переваривания еды нарушается.
  3. Для избавления от лишних калорий пьют кофе, но без лишних добавок.
  4. Питье воды должно быть регулярным. Это лучший способ, помогающий утолить жажду. Иные напитки будут восприняты в качестве жидкой еды, от чего нет ни малейшей пользы.

Соблюдая простые правила, вы быстро восстановите работу кишечника, очистите его от ненужного, настроите организм на правильный лад работы.

Что пить чтобы похудеть с пользой?

Если вы думаете, что пить для быстрого похудения, то знайте, что приготовить напитки можно и из подручных средств.

Компоненты подбираются таким образом, чтобы обмен веществ был ускорен, а килограммы быстро ушли:

  1. Кефирный коктейль – отличная альтернатива легкому ужину. Стакан нежирного кефира в блендере измельчите с огурцом без шкурки, ложкой овсяных хлопьев, зеленью. Употребите сразу после смешивания.
  2. Зеленая витаминная смесь – помогает похудеть за неделю. Возьмите полстакана воды, один киви, четверть мякоти лимона, мяту и петрушку по вкусу. Все взбейте в блендере, добавьте немного меда. Напиток можно выпивать утром до еды.
  3. Острая овощная смесь. Это лучший способ, помогающий избавиться от двойного объема жира. Главный компонент, придающий остроту – соус табаско. Возьмите помидор, два стебля сельдерея, половину красного перца, пол-ложки соуса и щепотку морской соли. Все компоненты также взбиваются в блендере, в результате у вас получится настоящий взрывной коктейль. Учтите, несмотря на пользу принимать следует осторожно.

К сожалению, но одних только напитков не всегда может быть достаточно, придется пересмотреть свой образ жизни в целом. Голод на самом деле помогает похудеть, но вряд ли он будет полезным. Не ограничивайте себя в питании самостоятельно, обязательно советуйтесь с врачом или диетологом. Правильный питьевой режим, еда и спорт, должны навсегда стать частью вашей жизни.

7slim.ru.com

Что пить для похудения - рецепты приготовления средств и напитков в домашних условиях

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Быстрой потере веса способствуют эффективные напитки, что пить для похудения, приготовленные по народным рецептам. Такие средства помогут избавиться от чувства голода, очистить организм от веществ, приносящих вред, имеют жиросжигающее действие. Использовать полезное питье можно в качестве сопровождения диеты, вместо калорийных сладких газированных напитков, кофе и чая со сливками.

Статьи по теме

Что пить, чтобы похудеть

Пока вы соблюдаете диету, нужно следить не только за тем, какую пищу употребляете, но и что пить, чтобы похудеть. Специалисты рекомендуют следовать нескольким правилам питьевого режима:

  • Каждый день ваш организм должен получать не менее 8 стаканов жидкости.
  • Стакан чистой воды без газов употребите непосредственно после пробуждения.
  • Напитки с сахаром лучше не употреблять.
  • Пить можно за 30 минут до еды и через час после.
  • Сократите количество жидкости в рационе перед сном.

Перечень напитков, что можно пить для похудения:

  • Кефир – полезный напиток, который является источником кальция. Этот элемент в организме преобразуется в жиросжигатель. Кисломолочный продукт подходит для разгрузочных дней и коротких монодиет, продолжительностью менее недели.
  • Зеленый чай – является антиоксидантом, увеличивает скорость метаболизма. В день требуется выпивать 4 чашки, делая это после еды. Употребление 1 порции поможет убрать до 80 ккал.
  • Отвары из трав – помогают нормализовать пищеварение, снизить аппетит. Натуральные напитки выводят вредные вещества и насыщают организм важными микроэлементами.

Вода натощак по утрам

Специалисты рекомендуют худеющим пить воду натощак утром. Очищенная негазированная жидкость не содержит калорий, в ней нет жиров, которые создают препятствия для потери избыточного веса. Стакан воды, выпитый сразу после сна, запускает пищеварение и обмен веществ, что является основой при похудении. Пить прозрачную жидкость нужно небольшими глотками. Если потребуется изменить вкус, добавьте в свой стакан немного натурального лимонного сока.

Что пить на ночь для похудения

Диетологи считают, что хороший, качественный сон напрямую влияет на потерю лишних килограммов. Напиток на ночь для похудения не должен провоцировать чувство голода, дисбаланс в гормонах и повышать в крови уровень сахара. Рекомендации, что пить для похудения перед сном:

  • Молоко – благодаря белку казеину улучшает метаболизм, делает сон крепче.
  • Сок винограда содержит антиоксиданты, способен превращать жировую ткань в легко выводящуюся.
  • Ромашковый чай – успокаивает, способствует спокойному сну, контролирует уровень глюкозы.
  • Кефир – богат пробиотиками, улучшает пищеварение, усвоение витаминов и минералов.

Напитки для похудения в домашних условиях

Жиросжигающие напитки для похудения надежно зарекомендовали себя, как средства, приносящие хорошие результаты в снижении веса и пользу организму. Натуральные свежевыжатые соки, травяные отвары и вода с добавлением овощей и фруктов улучшают процессы обмена, выводя загрязнения. Рецепты напитков для похудения в домашних условиях не потребуют дорогостоящих ингредиентов, просты в приготовлении.

Вода Сасси для похудения

Этот напиток зарекомендовал себя как эффективное средство похудения благодаря полезным продуктам. Вкусная жидкость поможет ускорить потерю веса, улучшить метаболизм и нормализовать деятельность ЖКТ. Приготовление воды Сасси следует начать с подбора качественной основы. Прозрачная жидкость должна быть чистой, поэтому выбирайте минеральную или талую.

Ингредиенты:

  • лимон – 1 шт.;
  • свежий огурец – 1 шт.;
  • имбирь – 1 ст. л.;
  • вода – 2 л;
  • мята – 12 листков.

Способ приготовления:

  1. Имбирный корень измельчите до состояния кашицы.
  2. Огурец очистите от кожуры, нарежьте тонкими кружочками.
  3. Лимон хорошо вымойте, разделите на небольшие дольки или тонко порежьте поперек.
  4. Мятные листочки порвите руками.
  5. Все измельченные ингредиенты смешайте, залейте водой. Оставьте полезный напиток в холодильнике на 15 ч.
  6. За день понадобится выпить весь приготовленный для похудения напиток.

Напиток из имбиря для похудения

Рецептов, как приготовить имбирный напиток для похудения, можно найти множество. Их главный компонент признан эффективным сжигателем жира. Имбирный корень улучшает кровообращение, пищеварение и обменные процессы. Эти ценные свойства способствуют потере излишней массы. Использовать продукт надлежит только в свежем виде. Готовый напиток потребуется употреблять не чаще 3 раз за день.

Ингредиенты:

  • сок лимона – 60 мл;
  • вода – 1 литр;
  • корень имбиря – 2 см;
  • мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Имбирь очистите, протрите через мелкую терку.
  2. Добавьте мед и лимонный сок, все хорошо смешайте.
  3. Залейте массу кипятком, настаивайте в течение 1 часа.

Чай с корицей для похудения

Согласно отзывам специалистов и потребителей, чай для похудения в домашних условиях с корицей является прекрасным средством избавления от ожирения. Положительный эффект действенного горячего напитка заключается в способности эфирных масел пряности очищать организм от вредных веществ. Однако чтобы приобрести красивую фигуру, следует не только пить пряный чай, но и ежедневно правильно питаться, выбирая диетические продукты.

Ингредиенты:

  • чайная заварка – 1 ч. л.;
  • порошковая корица – ½ ч.л.;
  • вода – 1 чашка;
  • молоко обезжиренное – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Насыпьте чайные листочки в специальное ситечко, поместите его в чашку с горячей водой.
  2. Добавьте к напитку корицу и молоко, тщательно перемешайте. Оставьте чай на несколько минут, чтобы корица опустилась на дно.
  3. Вкусный, ароматный теплый напиток для похудения употребляйте перед едой.

Травяной настой для похудения

Приготовление травяных настоев – простой и полезный способ укрепить здоровье, обеспечить снижение веса, получить стройную фигуру. Рекомендуется использовать некоторые натуральные рецепты растительных сборов, что нужно пить для похудения:

  • Возьмите по 20 г цветков черной бузины, ромашки и липы, листьев мяты и плодов фенхеля. Смешайте травы, залейте горячей водой, настаивайте 15 минут. Пейте полученное средство по 1 стакану трижды в день.
  • Настой из корня петрушки, одуванчика, плодов фенхеля и листьев мяты, взятых по 15 г, поможет справиться с чувством голода. Пить народное средство для похудения следует на голодный желудок.

Видео: что нужно пить, чтобы похудеть

НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ТОП 5 САМЫХ ЛУЧШИХ НАПИТКОВ ❤ Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Напитки для похудения: самые эффективные рецепты

Что и как пить для похудения

Напитки для похудения играют не менее важную роль, чем еда. Особенно в рамках той или иной диеты. Иначе говоря, верно подобранные напитки будут активно помогать вам худеть и обретать желанные формы, и наоборот - бездумное употребление в течение дня абы-каких жидкостей может свести на нет буквально любую, даже самую эффективную, диету...

Итак, существуют несколько универсальных правил, касающихся употребления напитков для похудения во время почти любой диеты (за исключением тех, что сами по себе основаны на жидкостях — так называемые питьевые диеты на чае, соках, молоке, бульонах и проч.). Вот некоторые из них:

  • в день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л жидкости, как минимум половину этого объема должна составлять чистая вода;
  • первый стакан чистой воды нужно выпить не вставая с постели, едва только вы проснулись — он поможет «умыться изнутри», смыть образовавшиеся за ночь токсины, и «разбудить» пищеварительную систему, подготовив ее к завтраку;
  • почти любая диета допускает употребление зеленого чая и кофе — однако без сахара, молока или каких либо других добавок;
  • как правило, диетологи советуют употреблять жидкость за полчаса до еды, и не раньше чем через час — после еды;
  • при белковых диетах в качестве напитка можно употреблять специальные протеиновые коктейли (продаются в магазинах спортивного питания) — с одной стороны они покрывают некоторую часть необходимой ежедневной нормы белка, с другой — утоляют жажду;
  • последний ежедневный прием жидкости должен состояться за 2-3 часа до сна — иначе возникает реальный риск отеков.

Но кроме традиционных напитков — например, чая (польза которого для похудения доказана давно), кофе или чистой воды, существуют и другие, специальные рецепты, отвечающие на вопрос что пить для похудения.

Напитки для похудения: рецепты, проверенные временем

  1. Вода на основе лайма, лимона и огурца

Ингредиенты: 2-2,5 л чистой воды без газа, 1 лайм, 1 крупный лимон, 1 средний огурец, корень имбиря (можно сразу купить тертый порошок), 2-3 пучка свежей мяты.

Приготовление (с вечера): В емкость налить всю необходимую воду. Натереть на мелкой терке корень имбиря (или взять 1-2 ч.л. порошка имбиря), порезать тонкими дольками лимон и лайм — добавить все эти ингредиенты в воду. Также почти прозрачными кружками нужно порезать огурец и добавить его в общую емкость с водой. В финале — добавляем мяту. Затем емкость с лимонадом помещаем в прохладное место на всю ночь. Весь получившийся объем этого напитка для похудения необходимо выпивать в течение последующего дня, а с вечера — готовить новую порцию на следующий день.

  1. Имбирный напиток для похудения

Ингредиенты: Корень имбиря (примерно 7-10 см), веточка мяты, 1 лимон, по желанию — мед, ароматные специи, зеленый чай.

www.woman.ru

15 эффективных средств для похудения в домашних условиях всего за 2 недели

Набирать лишние килограммы всегда проще, чем сжигать упрямый жир. По крайней мере, так думают большинство людей. Если вы беспокоитесь о том ненужном весе, который вы набрали, вот лучшие народные средства для похудения живота, боков и других частей тела, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в течение двух недель! Даже если они могут не сжигать жировые отложения напрямую, они, несомненно, помогут вам быстрее запустить процесс похудения и достигнуть прекрасных результатов. Продолжайте читать, чтобы узнать, что они собой представляют и как они могут помочь.

Что вызывает увеличение веса?

Иногда вы можете непреднамеренно набирать вес, не увеличивая количества потребляемой пищи или не уменьшая свою физическую активность. Набор веса может быть периодическим, быстрым или непрерывным.

Периодическое увеличение веса характеризуется колебаниями вашего веса время от времени, т.е. в определенные периоды. Такое часто наблюдается во время менструального цикла женщины.

Быстрое и непреднамеренное увеличение веса часто является побочным эффектом нескольких препаратов, и в большинстве случаев это безвредно.

При непрерывном увеличении веса вы набираете вес с течением времени из-за различных факторов, таких как старение или переедание и т.д.

Вот некоторые дополнительные факторы, которые, как мы знаем, способствуют увеличению веса:

  • Беременность: во время беременности женщины, как правило, набирают дополнительный вес в результате роста плода и плаценты, околоплодной жидкости, увеличения кровоснабжения и увеличения матки.
  • Гормональные изменения: когда женщина входит в менопаузу, происходит снижение уровня эстрогена. Это может привести к увеличению веса в области живота и бедер.
  • Менструация: во время этого периода у женщин может быть вздутие живота или задержка лишней воды в организме. Также менструация может также сопровождаться различными колебаниями уровней эстрогена и прогестерона, что приводит к периодическому увеличению веса.
  • Удержание жидкости: известно еще как отек. Он делает ваши руки, ноги, лицо или живот опухшими и приводит к увеличению веса.
  • Лекарства: некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и антипсихотические препараты, как известно, вызывают увеличение веса.

Какова бы ни была причина увеличения веса, вот некоторые естественные и действенные народные способы, средства и рецепты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы в домашних условиях уже через две недели!

15 рецептов народных средств для похудения и красоты

1. Яблочный уксус

Вам понадобится

  • 1 ст.л. яблочного уксуса
  • 1 ст. воды
  • мед (по желанию)

Что нужно сделать

  1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса к стакану теплой воды.
  2. Хорошо перемешайте и добавьте немного меда.
  3. Выпейте.

Какова частота

Пейте такие настои 2 раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус, как и белый уксус, является богатым источником уксусной кислоты, которая имеет противовоспалительные и противотуберкулезные действия и способствует потере веса.

2. Зеленый чай

Вам понадобится

  • 1 ч.л. зеленого чая
  • 1 ст. горячей воды
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
  2. Заваривайте 5-7 минут и процедите.
  3. Добавьте немного меда в теплый чай и выпейте.

Какова частота

Три раза в день.

Почему это работает

Регулярное потребление зеленого чая может помочь не только потерять вес, но и сохранить результат. Зеленый чай — богатый источник катехинов и кофеина, оба из которых играют значительную роль в потере веса.

3. Лимон и мед

Вам понадобится

  • ½ лимона
  • 2 ч.л. меда
  • 1 ст. теплой воды

Что нужно сделать

  1. Добавьте сок половины лимона в стакан теплой воды.
  2. Хорошо перемешайте и добавьте к нему две чайные ложки меда.
  3. Выпейте.

Какова частота

Пейте этот отвар 3-4 раза в день.

Почему это работает

Сочетание лимонного сока и меда — очень популярное средство для снижения веса. Витамин С в лимоне помогает в жировом окислении, а мед эффективно снижает уровень липидов.

4. Черный перец

Вам понадобится

  • 1 ч.л. молотого черного перца

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку молотого перца к вашему чаю, салату или любому блюду.

Какова частота

Ежедневно.

Почему это работает

Черный перец содержит соединение, называемое пиперином, которое придает ему острый вкус. Пиперин обладает жировыми и липид-понижающими веществами, которые могут помочь вам в похудении.

5. Сок петрушки

Вам понадобится

  • 1 чашка листьев петрушки
  • ½ ст. воды
  • ½ лимона
  • мед (по желанию)

Что нужно сделать

  1. Вымойте листья петрушки и выжмите их.
  2. В смесь добавьте сок половины лимона и мед.
  3. Выпейте этот напиток натощак.

Какова частота

Пейте это каждое утро в течение приблизительно 5 дней, а затем, после перерыва в 10 дней, начните снова.

Почему это работает

Смесь петрушки и лимонного сока — одно из лучших средств для снижения веса. Как петрушка, так и лимонный сок являются богатыми источниками витамина С, который помогает пищеварению, а также окислению жира.

6. Клюквенный сок

Вам понадобится

  • 1 ст. свежего, несладкого клюквенного сока

Что нужно сделать

  1. Выпейте стакан несладкого клюквенного сока.

Какова частота

2-3 раза в день перед приемом пищи

Почему это работает

Клюквенный сок имеет очень мало калорий и является отличным заменителем других соков. Это также богатый источник антиоксидантов, которые помогают выводить токсины из вашего организма и повышать метаболизм.

7. Сок алоэ вера

Вам понадобится

  • 1 чашка сока алоэ

Что нужно сделать

  1. Выпейте чашку несладкого сока алоэ.

Какова частота

2 — 3 раза в день.

Почему это работает

Сок алоэ вера может помочь уменьшить массу тела благодаря его мощным метаболическим действиям. Он также помогает пищеварению и уменьшает воспалительные реакции в вашем теле, что облегчает потерю веса.

8. Листья карри

Вам понадобится

  • 7-8 листьев карри

Что нужно сделать

  1. Тщательно вымойте листья карри.
  2. Ешьте их каждое утро натощак.

Какова частота

Ежедневно в течение нескольких дней.

Почему это работает

Листья карри уменьшают уровень холестерина и триглицеридов, тем самым помогая вам сбросить вес. Они также помогают пищеварению, что делает их идеальным средством для снижения веса.

9. Корица

Вам понадобится

  • ½ чайной ложки молотой корицы
  • 1 ст. теплой воды
  • ½ лимона
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте одну-две чайные ложки молотой корицы в стакан теплой воды.
  2. Приплюсуйте к этому сок половины лимона и хорошо перемешайте.
  3. Добавьте мед в эту смесь и выпейте ее.

Какова частота

Один раз в день натощак.

Почему это работает

Корица давно используется для борьбы с ожирением. Она обладает свойствами, разгоняющими метаболизм и снижающими риск сердечных заболевании и диабета.

10. Кайенский перец

Вам понадобится

  • 1 ч.л. кайенского перца
  • 1 ст. воды
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку молотого кайенского перца к стакану воды.
  2. Хорошо перемешайте и добавьте немного меда. Выпейте.
  3. В качестве альтернативы, вы можете добавлять щепотку кайенского перца в свои любимые блюда.

Какова частота

Один раз в день.

Почему это работает

Кайенский перец содержит капсаицин, который повышает ваш метаболизм и разогревает тело, тем самым способствуя потере веса.

11. Имбирь

Вам понадобится

  • 1 ч.л. тертого имбиря
  • 1 ст. горячей воды
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку тертого имбиря в чашку горячей воды.
  2. Заваривайте в течение 7 минут и процедите.
  3. Добавьте немного меда в имбирный чай и хорошо перемешайте.
  4. Пейте его горячим.

Какова частота

3 раза в день перед приемом пищи.

Почему это работает

Имбирь способствует ощущению сытости и уменьшает голод. Он также усиливает термогенез, который помогает сжигать лишний жир и помогает вам похудеть естественным путем.

12. Чеснок

Вам понадобится

  • 1-2 ч.л. тертого чеснока

Что нужно сделать

  1. Добавьте одну-две чайные ложки тертого чеснока во все ваши блюда.
  2. Вы можете также непосредственно жевать чесночные зубчики, если сможете нормально выдержать его остроту.

Какова частота

Три раза в день.

Почему это работает

Чеснок — это еще один растительный ингредиент, который может помочь вам похудеть естественным путем. Это связано с его естественными свойствами, помогающими бороться с ожирением, и его способностью повышать термогенез вашего тела.

13. Кокосовое масло

Вам понадобится

  • 1 ст.л. натурального кокосового масла

Что нужно сделать

  1. Просто потребляйте столовую ложку кокосового масла.
  2. Вы также можете добавлять кокосовое масло в качестве приправы, чтобы ароматизировать ваши салаты и блюда.

Какова частота

2-3 раза в день.

Почему это работает

Присутствие среднецепочечных жирных кислот в кокосовом масле делает его эффективным средством для снижения веса. Масло проявляет сильное воздействие на ваш метаболизм, что может вам очень хорошо помочь похудеть в домашних условиях.

14. Улун

Вам понадобится

  • 1 ч.л. улуна
  • 1 ст. горячей воды
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку чая улун в чашку горячей воды.
  2. Заваривайте в течение примерно 7 минут и процедите. Дайте ему остыть.
  3. Добавьте немного меда и сразу же выпейте.

Какова частота

Три раза в день.

Почему это работает

Улун — это китайский чайный сорт, который, как известно, ускоряет обмен веществ, улучшает мобилизацию жира и предотвращает пролиферацию жировых клеток. Он не только помогает увеличить потерю веса, но и помогает вам поддерживать свой вес.

15. Йогурт

Вам понадобится

  • 1 тарелка простого йогурта

Что нужно сделать

  1. Просто съешьте тарелку простого йогурта.

Какова частота

Два раза в день

Почему это работает

Будучи богатым источником пробиотиков (хорошие бактерии), йогурт повышает ваш метаболизм. Это, в свою очередь, облегчает потерю веса.

Каждый из описанных рецептов — это эффективное средство для похудения в домашних условиях, но чтобы добиться впечатляющих результатов, необходимо внести изменения в питание и распорядок дня.

Какими бы замечательными эти домашние средства и рецепты ни были, они все-таки не волшебны и по взмаху волшебной палочки не сделают из вас стройную, знойную красотку. Вам нужно внести несколько изменений в свой рацион и образ жизни, чтобы помочь этим средствам работать на вас в полную силу. Ниже перечислены некоторые продукты, которые вы должны добавить в свой рацион, а некоторые, что вы должны убрать из меню, чтобы щеголять на пляже в красивом купальнике и не стесняться.

Рекомендации по изменению диеты

Лучшие продукты для снижения веса

  • Постное мясо
  • Рыба
  • Фрукты
  • Овощи
  • Обезжиренное молоко
  • Сухофрукты и орехи

Продукты, которых следует избегать

  • Углеводы, такие как белый хлеб, макароны и т. д.
  • Замороженная пища
  • Сахар
  • Алкоголь
  • Обработанные продукты и напитки

Наряду с этими диетическими изменениями вы также должны учитывать следующие рекомендации, приведенные ниже, для получения более быстрых результатов сейчас и, чтобы не набирать вес в будущем.

Советы по профилактике

  • Добавьте силовые тренировки в свое расписание, чтобы нарастить мышечную массу.
  • Ежедневно тренируйтесь.
  • Занимайтесь йогой.
  • Следите за питанием.
  • Не пропускайте завтрак.
  • Ешьте часто, но небольшими порциями.
  • Потребляйте меньше углеводов, но больше белка.
  • Пейте много воды.

Все вышеупомянутые средства, методы и способы достаточно эффективны, и их соблюдение даст вам ощутимые результаты уже через 2 недели.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как вес влияет на ваше здоровье?

Лишний вес не только не красит ваш внешний вид, но и увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем. Люди с избыточным весом чаще страдают от сердечных расстройств, инсультов, диабета, рака и даже депрессии.

womfit.com

С чего начать похудение правильно — 10 советов, которые помогут избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья

Мотивации и абонемента в фитнес-центр не всегда достаточно. Рассказываем, что такое правильное начало похудения.

С чего начать похудение девушке и женщине правильно: 10 эффективных советов

1. Ешьте овощи каждый день

С чего начать похудение? Ответ — купите овощи. В них очень мало калорий, мало углеводов и много клетчатки. Что это значит? Всё просто: вы будете есть большие порции, наедаться, а суточный калораж сохранится на низком уровне. Старайтесь добавлять овощи в каждый прием пищи.

2. Создайте дефицит калорий

Начало похудения — с чего начинать? Очевидно: чтобы похудеть, нужно больше расходовать, чем потреблять. Но помните, резкий отказ от еды и минимальные порции — не самый лучший вариант. Организм воспримет такое поведение как катастрофу. Именно поэтому после диеты тело начинает активно восполнять потерянные ресурсы. В итоге сброшенные килограммы снова с вами. Оптимальный выход — разумный дефицит калорий, который не будет экстремальным для вашего организма. Вычисляйте индивидуальный калораж, не опускаясь ниже отметки в 1200 калорий в день.

3. Ешьте только тогда, когда почувствуете голод

Многие из нас едят по привычке или от скуки. Попробуйте есть только тогда, когда вы действительно голодны. Если в 8 утра вы еще не хотите есть, подайте завтрак, например, к 10.

4. Наедайтесь не до конца

Вспомните, как часто вы ели последние крошки не потому, что голодны, а потому что жалко оставлять? Привычка все доедать заставляет огромное количество людей переедать. Во время обеда и ужина следите за своими ощущениями и останавливайтесь сразу, как только почувствуете насыщение. Чтобы на тарелке не оставалась еда, кладите себе меньше обычного.

5.Сделайте фотографию в начале похудения

Поверьте, многие делают фото «до и после» не ради подписок и лайков. Визуальные изменения фигуры вдохновляют каждого двигаться дальше. Так что снимок перед стартом — это то, с чего нужно начать похудение в домашних условиях.

С чего начать похудение девушке и женщине правильно — регулярно занимайтесь кардио и делайте силовые упражнения.

6. Займитесь кардио

Обычное кардио хорошо сжигает калории, но, чтобы максимизировать тренировки, выполняйте интервальные занятия высокой интенсивности. Особенно они эффективны для уменьшения жира на животе. Тренировка должна занимать не более 45 минут, включая разминку. Регулярность — 3−4 раза в неделю.

7. Балуйте себя несколько раз в неделю

Не отказывайтесь от любимой еды полностью. Мини-порции чизкейков, несколько долек темного шоколада или бокал вина избавят вас от возможных срывов и перееданий.

8. Делайте силовые тренировки

Для снижения веса и увеличения мышечной массы повторяйте несколько раз в неделю интенсивные силовые тренировки. Чем больше у вас будет мышц, тем эффективнее вы будете сжигать лишние калории в течение всего дня.

9. Пейте больше воды

Некоторые путают жажду и голод. Чтобы избежать этого, выпивайте примерно 2−3 литра воды в день.

10. Высыпайтесь

Исследования доказывают, что сонные люди едят больше, чем активные и бодрые. Также организм, которому не хватает сна и отдыха, быстрее накапливает жир. Так что не пренебрегайте здоровым сном и релаксацией.

Начните правильно питаться и займитесь спортом. Необязательно мучить себя тренажерным залом — запишитесь на плавание, начните ходить по утрам или бегать.

www.cosmo.ru

Что пить для похудения: практические советы

Что пить для похудения: практические советы

Всем известно правило: хочешь похудеть – меньше ешь. За калорийностью еды мы научились следить. Но почему-то часто забываем о том, что мы пьем и в каком количестве. А ведь эффективность программы по достижению нужного веса можно увеличить в разы за счет потребления большого объема воды. Она способствует выведению из организма шлаков и токсинов, которые образуются в значительном количестве во время похудения, улучшает метаболизм. Но разве только вода способствует положительной динамике в таких процессах? Когда и что пить для похудения? В настоящее время есть много напитков, способствующих нормализации веса. Давайте поговорим о них подробнее.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Что можно пить при похудении

  • Что не рекомендуется

  • Какую воду пить для похудения

  • Как правильно пить воду для похудения

Можно ли при похудении пить

При недостаточном потреблении жидкости в организме запускаются процессы, способствующие ее задержке. Это приводит к замедлению обмена веществ, нарастанию уровня продуктов распада жиров. В этом случае, даже несмотря на интенсивные физические нагрузки и правильное питание, вес снижается очень медленно. Но пить можно не все. Некоторые напитки негативно влияют на процесс похудения.

Кофе

Кофе – напиток, оказывающий бодрящий эффект. Кофеин, содержащийся в нем в большом количестве, стимулирует активность нервной системы, повышает уровень выработки гормона удовольствия. Это одна из главных причин, почему он так распространен во всем мире. Но если вы следуете программе похудения, не стоит пить его натощак. Он повышает риск образования камней в почках, провоцирует обострение болезней желудочно-кишечного тракта. Кроме того, людям с гипертонической болезнью не рекомендуется прием кофе, так как он способствует подъему артериального давления. Если вы задумываетесь о том, что пить для похудения, то кофе – точно не ваш напиток.

Статьи, рекомендуемые к прочтению:

Алкоголь

Как влияет алкоголь на снижение веса? Отрицательно. Он замедляет процесс похудения. Если вы следуете определенной системе питания, целесообразно полностью исключить употребление алкоголя по ряду существенных причин:

  • Алкоголь – высококалорийный, а любая диета подразумевает ограничение количества потребляемых калорий.

  • Калорийность алкоголя обусловлена в основном углеводами. Он не содержит витаминов, микроэлементов, а, следовательно, не приносит пользу организму.

  • Большая часть калорий в алкоголе быстро усваивается и откладывается в жировое депо, откуда их потом сложно расходовать. Темпы похудения замедляются.

  • Алкогольные напитки стимулируют работу желудка и выделение желудочного сока, что в свою очередь повышает аппетит и провоцирует нарушение режима питания.

  • Прием алкоголя обычно сопровождается обильной закуской, а это еще лишние калории, которые никак не способствуют похудению.

Минеральная вода

Многие, когда рассчитывают, сколько пить воды для похудения, добавляют туда и объем выпитой минеральной воды. Этого делать не стоит. Ведь употребление газированной минеральной воды увеличивает объем желудка за счет углекислого газа. Кроме того, это значительно увеличивает скорость переваривания пищи. Оба эти фактора повышают аппетит и провоцируют нарушение диеты.

Что пить для похудения

  1. Чистая вода.

Пить воду при похудении обязательно. Это способствуют выведению продуктов распада жировой ткани, ускоряет метаболизм. Относительно того, какой температуры должна быть жидкость, мнения разнятся. Одни диетологи считают, что оптимально употреблять не слишком горячую, но и не холодную воду. Другие специалисты придерживаются мнения, что пить воду для похудения лучше холодной, так как в этом случае организм затрачивает дополнительную энергию на ее согревание.

  1. Зеленый чай.

Прием 10 чашек зеленого чая приравнивается по эффекту к диете с низким содержанием углеводов и калорий. И это без ограничения рациона. Заваривать его можно до 7 раз, так как он постепенно отдает свои вещества в воду. Зеленый чай – ваш верный спутник в процессе похудения.

  1. Цикорий.

Прием цикория – отличный выход для тех, кто любит кофе, но думает о том, что пить для похудения. Корень данного растения содержит большое количество иннулина, который повышает метаболизм и позволяет регулировать уровень глюкозы в крови.

  1. Молоко.

Не стоит забывать о молоке. Оно содержит белок, стимулирующий процессы липолиза, а значит, способствует похудению. Стоит запомнить, что пить молоко лучше самостоятельно, а не добавляя к чаю или кофе.

  1. Кефир.

Кефир часто используется во многих диетах, а также во время разгрузочных дней. За счет мочегонного эффекта он способствует уменьшению отеков, а также оказывает положительное влияние на микрофлору кишечника. Если ваша цель – похудение, пить следует кефир с низким процентом жирности.

  1. Квас.

Квас бывает свежий и пастеризованный. Во время похудения лучше отдать предпочтение первому. Содержащиеся в нем пробиотики полезны для работы желудочно-кишечного тракта, он надежный помощник в борьбе за идеальную фигуру. Не стоит пить больше одного стакана в день.

  1. Какао.

Какао снижает чувство голода, бодрит, усиливает иммунитет. Кроме того, он ускоряет метаболизм и нормализует жировой обмен. Лучше пить какао без сахара, чтобы не повышать его калорийность, а значит замедлять процесс похудения.

  1. Овсяный кисель.

Овсяной кисель можно приготовить дома самим или купить. Он содержит много полезных веществ. Им можно заменять завтрак, так как он питателен, причем калорийность его меньше, чем у овсяной каши. Избыточное его употребление нежелательно из-за высокого уровня содержания крахмала.

Как правильно пить воду для похудения

Основные правила:

  • Выпивать один стакан теплой воду утром до еды. Это подготавливает желудочно-кишечный тракт к приему пищи, а также способствует борьбе с запорами.

  • Если вам хочется перекусить – выпейте воды. Люди часто не различают чувство жажды и голода. Этот прием позволит вам уменьшить количество перекусов и положительно скажется на процессе похудения.

  • Выпивайте стакан воды за 20–30 минут до еды. Это даст возможность уменьшить количество принимаемой пищи и будет способствовать похудению.

  • Во время занятий спортом надо употреблять воду. Сколько пить воды для похудения во время тренировок? Столько, сколько хочется. Пейте часто, небольшими порциями.

  • Во избежание утренних отеков, а также частых ночных подъемов в туалет, старайтесь выпивать большую часть жидкости до шести часов вечера.

Ошибки, которые мы допускаем, когда неправильно употребляем воду:

  1. Избавляйтесь от привычки пить во время еды, это замедляет процессы переваривания и способствует отложению жиров в организме, снижает скорость похудения.

  2. Пить воду прямо перед приемом пищи не стоит, так как это разбавляет желудочный сок и препятствует нормальной работе ферментов. Еда дольше задерживается в желудке, вызывая чувство тяжести и дискомфорта.

  3. Объем воды, выпиваемой в вечерние часы, стоит ограничивать во избежание отеков. Кроме того, это приводит к учащенному ночному мочеиспусканию, что в свою очередь нарушает сон, а полноценный сон – важный аспект в процессе похудения.

  4. Употребление недостаточного количества воды приводит к замедлению метаболизма, шлаки и токсины задерживаются в организме, что вызывает общее недомогание, головокружение, слабость. О том, сколько пить воды в день для похудения, мы поговорим дальше.

Приняв решение о нормализации веса, вы должны помнить, что пить воду для похудения необходимо! При наличии патологии со стороны сердечно-сосудистой или мочеполовой систем целесообразно обсудить этот вопрос с доктором.

Организм человека состоит на 60–70 % из воды. Уровень содержания воды в тканях варьирует:

  • печень, мозг – 70 % от общего веса;

  • мышцы – 76–80 %;

  • почки, легкие – 80–83 %;

  • кровь – 83 % воды;

  • слюна, моча, пот на 95–99 % состоят из воды.

Функции воды в организме разнообразны. Она участвует в процессах терморегуляции, дыхания; доставке питательных веществ к клеткам; выводит продукты жизнедеятельности (шлаки, токсины) из организма; является универсальным растворителем для органических и неорганических веществ, витаминов, аминокислот; играет важную роль в процессах пищеварения.

Ученые доказали, что прием необходимого количество воды оказывает благоприятное воздействие на организм, снижает уровень холестерина в крови, способствует нормализации артериального давления. Также установлено, что важно пить воду для похудения.

При ожирении нужно ежедневно выпивать не меньше двух литров воды. Если сразу начать пить столько жидкости вам сложно, приучайте организм поэтапно. Не увлекайтесь чрезмерно газированными и сладкими напитками. Они повышают аппетит, содержат так называемые быстрые углеводы, а значит замедляют процесс похудения.

Нарушение электролитного обмена в ряде случаев может быть причиной набора веса, так как вызывает задержку воды. Это патологическое состояние может быть обусловлено проблемами сердечно-сосудистой системы, гормональными нарушениями и рядом других причин.

Если ваша цель – похудение, то нужно соблюдать важные принципы правильного питания и пить достаточное количество жидкости. Однако стоит учитывать, что вода не только выводит продукты жирового распада. С водой мы теряем электролиты – калий, натрий, кальций, магний. Их уровень в организме нужно восстанавливать. Решая, какие продукты употреблять при похудении, помните о том, что соли натрия вызывают задержку воды в организме, в то время как соли калия оказывают прямо противоположное действие. На практике это означает, что колбаса, сыр, соленые продукты будут способствовать увеличение веса, тогда как арбузы, салаты, томатный сок помогут вам в процессе похудения.

В целях поддержания водно-солевого баланса и для похудения нужно знать, сколько пить воды в день.

Вода поступает в организм из нескольких источников: основной – напитки и жидкая пища. Кроме того, любой вид пищи содержит воду в разном количестве. Во фруктах ее может быть до 90 %, в твердой пище минимум 25 %.

Существует несколько путей выведения жидкости из организма. Основной объем (1,2 литра) фильтруется почками и выводится через мочевыделительную систему, до 900 мл испаряется в виде пота, еще 300–400 мл приходится на дыхание и около 150 мл на кишечник. В среднем при нормальной погоде организм теряет около 2,5 литров воды в сутки, при высокой температуре воздуха данный показатель возрастает до 4–5 литров.

Сколько пить воды в день для похудения? Среднесуточная норма жидкости 2–2,5 литра. Но этот показатель варьируется в зависимости от уровня физической активности, климата и других показателей.

Готовить еду, а также пить лучше пресную воду. Минеральная вода применяется с лечебными целями по показаниям. Если пить ее в избыточном количестве, то можно спровоцировать нарушение электролитного баланса.

Основные аспекты правильного питьевого режима:

  1. Если на улице жара, то выпейте воду пока вы дома; в процессе тренировки также нужно пить воду.

  2. При соблюдении белковой диеты при похудении пейте больше воды.

  3. При избыточном весе необходимо пить больше жидкости.

  4. Никотин, кофеин и алкоголь обладают мочегонным действием.

  5. Женщинам в период лактации нужно пить много жидкости.

  6. Есть случаи, когда надо пить больше нормы: при лихорадке, в период болезни, в самолетах.

Какую воду пить для похудения

Оптимально употреблять воду, привычную для вашего организма. Учитывая то, какой объем жидкости надо пить ежедневно, важно чтобы она была качественная.

В настоящее время большое число фирм предлагает доставку воды на дом. Данный сервис имеет свои плюсы: не нужно самому носить большие «литры» с водой, можно оформить заказ по телефону или воспользоваться онлайн-формой. Но все же наиболее значимым показателем должно оставаться качество воды.

Кому-то может быть удобнее очищать воду самостоятельно в домашних условиях. На российском рынке присутствует немало компаний, которые занимаются разработкой систем водоочистки. Самостоятельно, без помощи профессионала, выбрать тот или иной вид фильтра воды довольно сложно. И уж тем более не стоит пытаться смонтировать систему водоочистки самостоятельно, даже если вы прочитали несколько статей в Интернете и вам кажется, что вы во всем разобрались.

Надежнее обратиться в компанию по установке фильтров, которая предоставляет полный спектр услуг, – консультацию специалиста, анализ воды из скважины или колодца, подбор подходящего оборудования, доставку и подключение системы. Кроме того, важно, чтобы компания предоставляла и сервисное обслуживание фильтров.

Наша компания Biokit предлагает широкий выбор систем обратного осмоса, фильтры для воды и другое оборудование, способное вернуть воде из-под крана ее естественные характеристики.

Специалисты нашей компании готовы помочь вам:

  • подключить систему фильтрации самостоятельно;

  • разобраться с процессом выбора фильтров для воды;

  • подобрать сменные материалы;

  • устранить неполадки или решить проблемы с привлечением специалистов-монтажников;

  • найти ответы на интересующие вопросы в телефонном режиме.

Доверьте очистку воды системам от Biokit – пусть ваша семья будет здоровой!


biokit.ru

Что нужно пить, чтобы похудеть – какие напитки помогают стать стройнее

Очень часто худеющих постигает неудача только потому, что, уделяя достаточное внимание правильному питанию, они забывают о соблюдении питьевого режима. Все питательные вещества организм может усвоить только в растворенном состоянии. Вместе с жидкостью выводятся из него токсины и продукты распада. А это значит, что очень важно задумываться не только о том, что можно есть, но и что нужно пить, чтобы похудеть.

Содержание статьи:

Водный режим

В первую очередь организму необходима чистая вода. Минимальное ее количество, которое обязательно надо выпивать за день – 1,5 литра. Помните, что минеральная вода, особенно газированная, для этих целей не подходит. Употребляя ее в неограниченных количествах, можно спровоцировать заболевания почек или проблемы с ЖКТ, так как высокое содержание минеральных солей нарушает их естественный баланс в организме.

Качество воды

Диетологи утверждают, что пить для похудения кипяченую воду тоже не лучший вариант. При кипячении из воды уходит свободный кислород, и она становится «мертвой». Если вода просто из-под крана, то в ней наверняка присутствуют хлорные соединения. При кипячении они становятся нерастворимыми и провоцируют образование камней в почках. А вот многие опасные бактерии не погибают даже при такой высокой температуре.

Поэтому лучше всего пить для похудения очищенную при помощи качественного фильтра водопроводную воду. Идеальный вариант – бюветная артезианская вода, но доступна она не везде.

Покупая бутилированную воду, обращайте внимание на дату ее разлива. Чем дольше вода находится в пластиковой бутыли, тем выше вероятность, что в нее перешли токсины из пластика. Качество воды в стекле всегда выше, но и стоит она дороже.

Хороший вариант – бутилированная столовая вода в стекле или небольшом по объему пластике. Она содержит малое количество минералов и микроэлементов, а при производстве подвергается нескольким ступеням очистки. На такой воде организм всегда будет чувствовать себя прекрасно.

Важно! Газированную воду можно позволять себе не более 1-2 стаканов в день. Она сильно раздражает желудок и повышает аппетит.

Сколько и когда

Чтобы ускорить процесс похудения, желательно придерживаться определенного питьевого режима:

  • Первый стакан воды надо пить утром натощак, медленно маленькими глотками. Его можно подкислить долькой лимона.
  • Обязательно нужно пить за 20-30 минут перед каждым основным приемом пищи. Это частично заполнит желудок, активизирует процесс пищеварения и ускорит обмен веществ.
  • Во время тренировки много мы не пьем, но если появилась сухость во рту или другие признаки обезвоживания, то можно сделать 2-3 небольших глотка воды.
  • Чтобы компенсировать потери жидкости, после активных физических нагрузок обязательно надо попить. Одного стакана воды или изотонического спортивного напитка вполне достаточно.
  • Пить после еды можно не ранее, чем через час. И уж тем более нельзя запивать пищу в процессе. Это снижает концентрацию желудочного сока и затрудняет пищеварение.

Люди, которые много пьют на ночь, часто страдают отеками. Пить воду или чай желательно максимум за пару часов до сна. А непосредственно перед сном лучше выпейте стакан теплого молока с ложечкой меда или нежирного кефира.

Общее количество выпиваемой за день жидкости должно быть от 1,5 до 2 литров в день. Если вы активно тренируетесь, то компенсировать потерю жидкости надо, выпивая за полчаса занятий дополнительный стакан воды. В жаркое время года тоже пить надо больше, так как при помощи активного потоотделения тело борется с перегреванием.

Жидкое питание

Часто спрашивают, можно ли похудеть, если пить соки или полностью перейти на жидкое питание. В принципе, натуральные свежевыжатые соки с мякотью можно тоже отнести к жидкому питанию – они содержат витамины, микроэлементы и небольшое количество растительной клетчатки. На соки лучше выделять отдельный прием пищи. Они хороши в качестве второго завтрака или полдника.

Соки

Из фруктовых для похудения лучше всего подходят яблочный, грушевый, ананасовый, апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый и все ягодные соки. Сладкие фрукты содержат больше сахара, поэтому увлекаться ими не стоит. Лимонный не подойдет тем, у кого есть проблемы с желудком. Однако натуральный лимонад с мятой и чайной ложечкой меда, выпитый натощак для похудения, окажет отличный эффект.

Свежевыжатые овощные соки очень полезны, но в чистом виде они не слишком интересны по вкусу, поэтому лучше сочетать 2-3 сока между собой, составляя своеобразные жидкие овощные коктейли. Полезны морковный, тыквенный, свекольный, огуречный соки. В овощные коктейли добавляют мяту, базилик, розмарин, сельдерей, петрушку.

Еще один популярный вопрос – можно ли пить томатный сок при похудении. Можно и нужно, если в нем не содержится много соли и консервантов.

В томатах присутствует большое количество ликопена, отлично улучшающего состояние кожи, и витамина С, ускоряющего обменные процессы и замедляющего старение. На качественном томатном соке полезно проводить разгрузочный день 1 раз в неделю.

Кисели и коктейли

Популярными являются также диетические кисели. Можно ли пить кисель при похудении несколько раз в день? Такое решение кажется удобным, так как он надолго избавляет от чувства голода. Но в киселе много крахмала и отсутствует клетчатка. Поэтому заменить киселем один прием пищи допустимо, но чаще употреблять его не стоит.

Все виды молочных коктейлей – это тоже жидкое питание. Делать их желательно не из сухого, а из натурального обезжиренного молока. В качестве дополнительных ингредиентов полезно использовать овсяные хлопья, бананы, все виды ягод. Для улучшения вкуса часто добавляют корицу, ваниль, мяту.

Молочные коктейли при похудении лучше пить после интенсивной тренировки или заменять ими ужин. Тем более что это быстро и просто – пей и худей на здоровье!

Напитки и отвары

Считается, что надо пить, чтобы похудеть различные травяные чаи и отвары. Доля правды в этом есть – некоторые их них действительно способны значительно ускорить метаболизм и являются отличным источником полезных веществ. Но крепкие травяные отвары принимать нужно как лекарство – со строгим соблюдением дозировки. Концентрация биологически активных компонентов в них очень высока. Поэтому перед тем как пить траву для похудения желательно проконсультироваться со специалистами.

Наиболее полезными и безопасными считаются травяные чаи и сборы, в состав которых входят:

  • мята, мелисса, лимонник;
  • цветки бузины, липы и ромашки;
  • листочки малины, смородины, крыжовника;
  • кукурузные рыльца;
  • сушеные плоды боярышника, шиповника, ежевики.

Возможно, вы найдете интересный для себя по составу чай среди готовых сборов, которые сейчас можно купить в аптеках и специализированных магазинах. Постарайтесь избегать чаев с мочегонным эффектом, особенно если вы много тренируетесь.

И помните, что травяной чай не может заменить чистую воду, даже если он без сахара. Выпить его за день можно не более 2-3 стаканов.

Отдельно несколько слов хочется сказать о шоколадных напитках. Можно ли пить какао при похудении, зависит от его состава. Если напиток вы готовите дома из чистого натурального порошка и обезжиренного молока без добавления сахара – такой напиток полезен. Но готовые напитки из кафе или автоматов, а также приготовленные из порошков, типа «Несквик», содержат много сахара и консервантов – они худеющим противопоказаны.

Запрещенные напитки

Список запрещенных напитков начинается со спиртных. На вопрос, какой алкоголь можно пить при похудении, существует только один правильный ответ – никакого! И вот почему:

  1. Крепкие напитки. Их калорийность примерно 230-350 ккал в 100 граммах (а у некоторых сладких ликеров – до 450 ккал). Они отравляют организм токсинами, задерживают воду и возбуждают аппетит. Если принять 100 граммов водки или коньяка на ночь, то сон будет поверхностным, а лишние калории отложатся на боках.
  2. Пиво при похудении кажется более безопасным выбором. Тем более что сейчас в рекламе часто подчеркивают, что оно изготовлено из натурального солода и полезно. Это не более чем миф. Пиво обладает выраженным мочегонным эффектом и выводит из организма полезные вещества. В нем присутствуют эстрогены, провоцирующие ожирение в нижней части тела (в зоне бедер и живота). Выводы о том, можно ли пить пиво худеющим, делайте сами.
  3. Вино. Десертные вина лишь ненамного уступают по калорийности водке – в них высокое содержание сахара. Сухие натуральные вина в крайне ограниченных количествах (не более 100-150 мл 1-2 раза в неделю) допустимы. Но не зря они попадают в разряд аперитивов – напитков, возбуждающих аппетит. Калорий в сухом вине немного, но съедите вы после выпитого бокала больше, чем обычно.

Много споров до сих пор вокруг кофе. В Интернете даже есть особая кофейная диета, предполагающая употребление 4-5 чашек кофе в день. Такое количество кофеина вредно даже для здорового человека, а если у вас есть проблемы с желудком, давлением или сердцем – оно становится в буквальном смысле опасным для жизни.

Пить кофе натощак для похудения, как это практикуют многие, тоже не стоит – он сильно раздражает слизистую желудка и может спровоцировать гастрит. 1-2 чашки несладкого кофе в течение дня выпить можно, но не более того.

Под запрет попадают также сладкая газировка, пакетированные соки и энергетические напитки. В них очень высокое содержание сахара, кроме огромного количества химии пустых калорий в этих напитках нет ничего. Особенно опасны слабоалкогольные газированные напитки. Углекислота способствует тому, что сахар и алкоголь еще быстрее попадают в кровь.

Отзывы и результаты

Процесс похудения пойдет намного быстрее, если понять, что можно пить не только чистую воду, но и другие полезные напитки. Главное выбирать их правильно и понимать, чем питье отличается от еды.

Все калории, которые содержатся в соках и другой жидкой пище, обязательно надо учитывать при расчете дневного рациона. Это поможет избежать переедания и правильно определить необходимое количество жидкости.

Те, кто разобрался, что нужно пить, чтобы похудеть, сбрасывают вес намного быстрее, чем те, кто не соблюдает правильный питьевой режим. У них уже не возникает вопроса, можно ли употреблять тот или иной напиток. Они знают, как правильно его приготовить и какое количество можно выпить в удовольствие и без вреда для фигуры.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях

Для того чтобы похудеть необходимо уделять внимание не только диетам, но и тому, что пить, так как правильное питье и употребление чистой воды играет ключевую роль в снижении веса. Выбирая напитки, необходимо правильно распределить питье в течение дня, чтобы избавить организм от нагрузки и утром выглядеть без оттеков. Питье можно приготовить с полезных низкокалорийных фруктов и овощей. Процесс похудания подразумевает определенных ограничения, потому необходимо отказаться от некоторых напитков, так как они тормозят метаболизм.

Самые вредные напитки, которые стоит исключить из района

Чтобы иметь красивое, стройное тело нужно приложить немало усилий, полезно попить полезные напитки, что позволит похудеть и улучшить самочувствие. Правильное питье содействует снижению веса. Нескорые напитки бодрят, потому, если выпить перед сном существует риск сорваться для ночного употребление пищи, что не только не полезно но и тормозит снижение веса.

Для худеющего важно, что пить, чтобы похудеть. Причина в том, что некоторые напитки имеют высокую калорийность. К примеру, некоторые фруктовый соки содержат сахар, что не желательно при диетах, а также имеет от 45 ккал. Но при снижении веса полезными соками являются томатный, огуречный, тыквенный.

Те, кто худеют нужно контролировать, что пить, чтобы похудеть. Не стоит держать в дома напитки, которые вредные, так как можно спровоцировать срыв. Чтобы похудеть в домашних условиях не надо пить некоторые напитки, потому что это не только вредит здоровью, но и сведет все усилия на нет.

Чай либо кофе со сливками и сахаром.Высококалорийные напитки, потому организм воспринимает как пищу.
Газировка. Нарушает водно-кислотный баланс, замедляет метаболизм. Имеет жиры и пустые калории, что содействую набору лишнего веса. Сладкая газированная вода усиливает аппетит. В ней содержится красители, консерванты, кукурузный крахмал, что вредит здоровью.
Алкогольные напитки (кроме сухого белого вина).Чем крепче алкогольные напитки, тем выше калорийность. В алкоголе содержится углеводы. Напитки не несут пищевой ценности, но влекут обезвоживание, переедание, нарушает пищеварительный процесс. Блокирует фазу быстрого сна, что не дает возможности нормально отдохнуть в ночное время.
Пакетированные фруктовые соки.Иногда наличие сахара больше чем в кока-коле, потому магазинный продукт имеет высокую калорийность и минимум клетчатки.
Магазинные обезжиренные йогурты.Нежирный йогурт сам по себе полезный, но убирая жирность, производители добавляют подсластители, потому не стоит употреблять.
Жирные молочные напитки.Характеризуются высокой калорийностью.

Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях

Чтобы похудеть и омолодить, оздоровить организм, стоит обратить внимание на то, что полезно пить. Если недостает жидкости организму, то замедляется обмен веществ, продукты распада жировых запасов полностью не выводятся. Потому даже при сильных физических нагрузках и жестких диетах лишний вес трудно убрать. Кроме того, при недостатке жидкости в организме развиваются заболевания сердца, почек, мышцы теряют упругость. При подборе напитков для снижения веса учитывают состояние здоровья, так как некоторые могут раздражать слизистую ЖКТ.

Необходимо правильно распределить напитки. Пьют до принятия пищи и после. При этом важно придерживаться диеты, не переедать, не голодать. Употреблять пищу небольшими порциями, медленно жевать. Полезно вовремя ложится спать, избегать переутомления, так как неправильный режим дня влияет на обмен веществ.

Для качественного похудения жиросжигающие напитки пью на протяжении всей диеты. Рекомендовано употреблять на протяжении 20-30 дней.

Важно! После еды можно пить спустя 50-60 минут.

Утренние рецепты

Пить для похудения стоит жиросжигающие напитки, чаи с молоком либо добавлением 1 ч. л. меда, что могут заменить завтрак, придать организму тонус, энергии.

Ускоряет жиросжигание зеленый и черный чай, травяной. Важное условие – употреблять чай нужно без сахара. Травяной чай улучшает пищеварительный процесс, характеризуется низкой калорийностью. Но травы могут вызывать аллергию, потому необходимо проявлять окружность.

В черном чае содержится кофеин, что придает сил и энергии. В чае содержится теин, что содействует ускорению обменных веществ, а также йод, который полезен для щитовидной железы, что немаловажно для распределения жиров в организме.

Вода

Чтобы похудеть нужно, пить воду до 2 л. в день (чай, соки не в счет), что поможет улучшить метаболизм. Чистая вода считается универсальным жироростворителем. Полезно пить теплую воду, так как организму ненужно тратить калории, чтобы нагреть.

Воду необходимо выпить сразу после сна (1 ст.), что позволяет убрать токсины, соли с организма и похудеть. Пить натощак нужно маленькими глотками, что не только полезно для похудения, но и подготавливает пищеварительную систему к завтраку. К приему еды приступают через 20-30 минут. Употреблять пищу можно только через 30 минут. Не рекомендуют запивать водой еду.

Если нет привычки, пить воду, то необходимо начать с 1,5 л. на день. Заставить себя будет немного сложно, но организм повыкинет. Прием воды равномерно распределяют на весь день. Полезно пить во время занятий спорта. После 18:00 уменьшают питье.

Имбирные напитки

Корень имбиря полезно использовать при похудении. Продукт усиливает обменные процессы, улучшает кровообращение. Для того чтобы принимать имбирные напитки для похудения, необходимо правильно готовить напиток, что позволит сохранить максимальное количество полезных веществ.

Корень натирают на мелкой терке (используют кусок длиной 7-10 см.), горячей кипяченой водой (1,5 л.) заливают имбирь, добавляют сок одного лимона, можно немного мяты. Емкость укутывают и дают немного настояться (30 минут) либо можно приготовить с вечера на утро. Можно добавить огурец, порезанный ломтиками, но тогда воду используют только холодной.

Для похудения в домашних условиях нужно пить как в холодном виде, так и в теплом, что позволит достичь желаемого результата. Приготовленные имбирный напиток в домашних условиях полезно пить по утрам с добавлением немного меда, что поможет не только улучшить работу пищеварительной системы, повысить иммунитет, но и похудеть.

Необычное сочетание имбиря и чеснока позволяет не только придать пикантности напитку, но и усилить жиросжигающее действие корня. Для приготовления необходимо:

  • корень имбиря 4-5 см.;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 2 л. воды.

Корень нарезают тонкими дольками, заливают кипятком, добавляют чеснок. Напиток настаивается в течение 1,5 часов. Пьют в теплом, холодном виде в течение дня.

Лимон либо мед смягчают резкий вкус имбирных напитков. Потому если трудно пить питье, то добавляют сок 2 ломтиков цитрусового фрукта либо 1 ст. л. меда.

Пьют между приемами пищи в течение дня. При неправильном потреблении корень может раздражать слизистую оболочку желудка, вплоть до появления язвы. Не рекомендуют употреблять срезу после еды и на голодный желудок.

Мед и лимон

Лимон эффективное средство для профилактики простудных заболеваний, при пониженном давлении, головных болях и для снижения веса. Лимонную воду можно принять для похудения, добавив немного меда, что позволит пить не только для улучшения метаболизма, но и снижения аппетита, очищения кишечника от токсинов. Напиток улучшает защитные функции, омолаживает.

Для приготовления необходимо:

  • 1 л. воды;
  • 1 лимон;
  • 1 ст. л. меда.

Все компоненты смешивают и настаивают в течение 30 минут. Лимонно-медовую воду можно пить на ночь, чтобы быстро похудеть. Используя напиток, устраивают разгрузочные дни.

Зеленый чай

В зеленом чае находится фермент – амилазе, который усиливает расщепление углеводов. Вовремя употребления добавляют молоко, что благотворно сказывается на процессе похудения. В таком сочетании калорийность близка нулю. Зеленый чай с молоком повышает иммунитет, очищает организм. В молоке находится белок липолиз, который усиливает жиросжигание.

Максимальная доза зеленого чая до 10 чашек на день, при этом такой объем приравнивается одинаковому эффекту, как при низкоуглеводной диете. Одну порцию чая можно заваривать до 7 раз, так как он не срезу отдает свои ценные свойства. При этом используют качественный листовой, вместо пакетированного чая.

Для похудения лучше пить зеленый чай с лимоном либо имбирем, что ускоряет метаболизм, по принципу действия похож на диету.

Если надо похудеть, можно пить чай с корицей на ночь, что улучшает пищеварительный процесс. Корица оказывает противопаразитарный эффект, снижает уровень сахара в крови.

Ночные рецепты

Планируя, что пить при похудении, важно учесть особенности напитков. Так как некоторые из них бодрят, придают сил и энергии. За 2-3 часа до сна необходимо пить то, что усилить похудание и будет действовать успокаивающее на нервную систему, содействуя крепкому сну. При этом напитки могут полноценно заменить ужин, уменьшить чувство голода. Чай, кофе, имбирные напитки являются исключением. Перед сном можно выпить 1 т. л. льняного масла, что подготовить организм для утреннего опорожнения кишечника.

Можно вместо ужина выпить 1 ст. нежирного кефира. Кефир отлично утоляет чувство голода, содействует усвоению кальция в ночное время. Питье должно быть не холодным, комнатной температуры.

Отлично действует на пищеварение и метаболизм мятный, ромашковый чай. Его можно выпить без разных добавок либо подсластив медом.

Можно приготовить медово-коричневый чай. В состав входит 1 ч. л. меда щепотка корицы и горячая вода. Не стоит мед разводить в кипятке, так как он теряет полезные свойства. Напиток отлично чистить пищеварительный тракт от токсинов, паразитов.

Важно! Чтобы с утра уменьшить отечность, необходимо прекратить питье за 2-3 часа до сна.

Сок из сельдерея

Сок с сельдерея ускоряет выведения лишней жидкости с организма, оказывает мочегонный эффект, регулирует водно-солевой баланс. Свежий напиток богат витаминами группы В, С, РР, А, Е. Содержит натрий, железо, фосфор, кальций, селен, калий, цинк, магний, марганец. Обогащает организм во время диеты аминокислотами, клетчаткой.

Сельдерей понижает уровень холестерина, улучшает защитные функции, стабилизирует метаболизм. Но употреблять сельдерей противопоказано при:

  • язве желудка;
  • беременности и лактации;
  • варикозе;
  • повышенной кислотности.

Для приготовления сока используют корень и стебли. Если нет соковыжималки то со стеблей можно легко приготовить сок. Для этого натереть стебли на мелкую терку, и выдавить сок через марлю. Рекомендуют принимать по 3 ст. л. 3 раза на день. Дозу можно увеличить постепенно до 100 гр. на сутки.

Пьют перед основными приемами пищи. Если выпить во время приема пищи вызывает брожение, обострение ЖКТ. Готовый напитка хранят в холодильнике не более 3 суток, можно морозить, но тогда сок теряет свой свойства. Можно смешивать с другими соками, к примеру, добавляют с огуречный, тыквенный.

Запрещено в овощные соки добавлять соль, так как притормаживает обмен веществ. Рекомендуют добавлять 2-3 капли яблочного уксуса.

Сок сельдерея нужно пить перед сном, что помает похудеть, а также крепко спать. Напиток с добавлением 1 ч. л. меда надо пить на ночь, чтобы похудеть, что позволит заменить ужин.

Жиросжигающие напитки

Чтобы похудеть, не обязательно нужно пить неприятные на вкус напитки, можно готовить и употреблять то, что позволит снизить вес и придать особого настроения. В домашних условиях рекомендуют готовить жиросжигающие коктейли. При необходимости можно разбавлять водой. При желании можно использовать газированную воду. Если использовать холодную воду, то организм будет тратить калории для ее нагревания, потому такой напиток будет содействовать активному снижению веса.

Пьют сразу после приготовления. Не стоит сочетать напитки с едой, их можно употреблять как перекус между основными приемами пищи. Коктейль с ананаса и грейпфрута можно пить с утра для похудения, что полноценно может заменить завтрак, обед, ужин. Для приготовления необходимо:

  • ½ плода грейпфрута;
  • 4 кольца ананас.

Фрукты сбивают блендером, добавляют 1 ч. л. меда.

Для разнообразия готовят и выпивают для похудения овощной коктейль с добавлением острого соуса Тобакко, что помогает усилить метаболизм, потому его нужно пить не на голодный желудок. Для приготовления используют:

  • 1 шт. помидор;
  • 0,5 ч. л. соуса;
  • половинка красного перца;
  • веточка петрушки, укропа;
  • сельдерей 2 шт.

При помощи блендера взбивают компоненты и выпивают в свежем виде.

Имея желание убрать лишний вес, принимайте то, что полезно для похудения, можно употреблять классический коктейль с овсянкой. Для напитка необходимо:

  • 250 гр. нежирного кефира;
  • 2 ч. л. овсяных хлопьев;
  • 1 огурец.

Все взбивают в блендере. Для усиления вкуса, можно добавить мяту, укроп, петрушку. Кефирный напиток содействует пищеварительному процессу.

Выпиваемая жидкость не должна содержать соль, много калорий потому что, чтобы похудеть нужно, выпить напиток для ускорения метаболизма. Томатный сок нормализует функционирование кишечника и желудка, снижает уровень холестерина, выводит соли. В нем находятся только полезные углеводы. В томатный сок можно добавлять несколько листочков базилика либо 1 зубчик чеснока, 1 стебель сельдерея. Сочетается с авокадо. Приготовить томатный сок со свежих помидор, можно учитывая вкусы и предпочтения.

Важно! Во время приготовления напитков не стоит добавлять сахар, чтобы сделать более приятный вкус питья можно положить 1 ч. л. меда.

Вывод

Правильное питье способствует метаболизму, очищению организма. Существуют разные методы на любой вкус, как худеть при помощи жиросжигающий напитков, приготовленных в домашних условиях. Худеть нужно с пользой для организма!

zhirunet.com

8 лучших напитков для похудения

Идеальный напиток для похудения – свежевыжатый сок! Его пектины помогают в очищении организма и похудении. Калий – выводит лишнюю жидкость, избавляя от отеков и тяжести. Такой сок идеально усваивается нашей пищеварительной системой, не перегружает ее — а, напротив, абсорбирует все токсические накопления и выводит их наружу. Таким образом, он ускоряет обмен веществ в организме и налаживает работу сердца, сосудов и почек.

Читайте также: Как ускорить метаболизм и похудеть?

Так что нужно пить, чтобы похудеть?

Сок из свеклы

В основном, свекольный сок используют в составе других напитков, так как в неразбавленном состоянии его нельзя употреблять больше 60 г за сутки. Лучше сочетать его с остальными овощными соками.

Несмотря на очевидную пользу этого сока, с непривычки активный состав может вызвать учащение сердцебиения, тошноту и головокружение, поэтому важно вводить его постепенно и в малых дозировке.


Свекольный сок…

  • Прочищает стенки сосудов от накопившегося калия неорганического происхождения.
  • Избавляет от зашлакованности, нормализуя всасывание пищи в кишечнике.
  • Приводит в здоровый баланс работу щитовидной железы.
  • Улучшает цвет кожи и обновляет весь организм.

Неразбавленный свекольный сок следует осторожно принимать при:

  • Мочекаменной болезни.
  • Гипотонии (потому что свекла хорошо понижает давление).
  • Повышенной желудочной кислотности.
  • Почечных болезнях.
  • Диарее и других кишечных расстройствах (потому что свекла – эффективное слабительное средство)
  • Изжоге.
  • Сахарном диабете.

Читайте также: Упражнения, помогающие избавиться от внутреннего жира и похудеть.

Сок из капусты

Знаменитый капустный сок – из тех напитков, которые надо пить, чтобы похудеть. Он улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм. Ну и, конечно же, омолаживает организм в целом.

Единственное «но» — это вздутие живота в связи с повышенным газообразованием в кишечнике. Однако по сути – это последствия хорошего воздействия капустного сока. Его активные компоненты разлагают накопленные продукты гниения, в результате чего и происходит временное образование газов. Чтобы их устранить, можно использовать очищающие клизмы.


Чистый капустный сок нежелательно употреблять при:

  • Повышенной желудочной кислотности.
  • Проблемах с работой поджелудочной железы.
  • Сахарной болезни.
  • Нарушениях выводящей и фильтрующей функций почек.

Сок из сельдерея

  • Обладает легким мочегонным эффектом, поэтому хорошо выводит лишнюю влагу из организма.
  • Восстанавливает обмен веществ с получением пищи.
  • Понижает уровень вредного холестерина в крови.
  • Повышает иммунную защиту, благодаря ядерному составу, в который входят кальций, магний, щавельную кислоту, каротин и витамины.
  • Стимулирует сперма-производство и предотвращает развитие аденомы простаты.


Как сделать напиток для похудения вкусным: чтобы менять вкус сельдереевого сока или уменьшать некоторые его свойства, можно сочетать его с иными добавками. Например, с медом, морковкой, цитрусовыми, арбузом и зеленью.
Чистый сок сельдерея нежелательно принимать при:

  • Варикозной болезни и тромбфлебите.
  • Повышенной желудочной кислотности, язве или гастрите.
  • Грудном вскармливании и в период беременности.

Сок из огурца

Эффективный напиток, помогающий похудеть, благодаря выводу лишней жидкости. Огуречный сок облегчает занятия спортом за счет снижения повышенного кровяного давления.

  • Улучшает пищеварение.
  • Облегчает изжогу и снижает желудочную кислотность.
  • Повышает метаболизм.
  • Природное слабительное и мочегонное средство.
  • Размягчает и изгоняет мелкие камни из почек.
  • Удаляет накопившиеся в организме вредные вещества.
  • Отлично утоляет жажду.


Даже при такой универсальности огуречного сока существуют противопоказания для его регулярного употребления.

Так, его нежелательно принимать при:

  • Гастрите с пониженной кислотностью и язве желудка.
  • Мочекаменной болезни с наличием камней большого размера.

Соки из томатов

Томатный сок не только выводит избыточную жидкость, но и уменьшает аппетит. Его уникальный состав повышает иммунитет, и держит иммунитет на высоком уровне, что особенно важно при диете.

  • Постоянное употребления приводит к тому, что вы забываете о проблеме «что пить, чтобы похудеть», потому что он хорошо разгоняет обмен веществ и снижает уровень опасного холестерина.
  • Кроме того, он эффективно укрепляет стенки сосудов, и просто необходим для предупреждения такого неизбежного заболевания, как атеросклероз.
  • Томатный сок обогащает нас хорошей порцией витамина С, калия и ликопена. Если с витамином и калием все понятно, то ликопен – это особое вещество, способное разрушать различные опухоли на ранних стадиях, а потому эффективное в профилактике онко-заболеваний.


Не стоит употреблять чистый томатный сок при:

  • Камнях в желчном протоке.
  • Повышенной желудочной кислотности.
  • Гастрите и ЯБЖ.
  • Нарушении почечных функций.
  • Гипертонии.

Сок из арбуза

  • Создает чувство насыщения и заменяет сладкую пищу.
  • Легкий диуретик, который снижает давление и очищает печень и почки.
  • Снижает уровень плохого холестерина, что важно при развитии артрита и диабета.


Не употребляйте его при:

  • Мочекаменной болезни с крупными камнями.
  • Нарушенной почечной функции.
  • Индивидуальной непереносимости.

Сок из тыквы

Отличный состав для тех, кто ищет напиток, чтобы похудеть.

  • Почти безкалорийный, он насыщен магнием, кальцием, железом и медью.
  • Обычно его рекомендуют людям с отеками, мочекаменной болезнью или для ее предотвращения, потому что тыквенный сок улучшает выброс желчи и работу ЖКТ в целом.
  • Кишечник с благодарностью принимает пектин и целлюлозу тыквы, ведь они нежно очищают кишечник и устраняют запоры.

Читайте также: Как похудеть с помощью воды — 10 правил водной ди

Не следует принимать чистый сок при:

  • Сахарном диабете.
  • Пониженной кислотности желудочного сока.
  • Диарее.
  • Воспалительных заболеваниях ЖКТ.

Сок из баклажанов – необычный по вкусу напиток для похудения

  • Уменьшает чувство голода.
  • Служит природным антиоксидантом.


Не используйте его для похудения при:

  • Повышенной кислотности сока в желудке.
  • Хроническом энтероколите.

А какие напитки пьете Вы, чтобы похудеть? Поделитесь своим опытом, нам очень важно знать Ваше мнение!

 

www.colady.ru

что нужно кушать для похудения в домашних условиях быстро и легко, чем можно питаться женщине?

Сбросить хотя бы парочку лишних кило за считанные дни – это мечта. Хотя диетологи не советуют резко сбрасывать вес, все же так велик соблазн всего лишь за неделю стать стройнее! Что нужно кушать, чтобы похудеть в домашних условиях быстро и легко и главное, что пить, чтобы похудеть и стать наконец-то стройнее?

Заменяем вредное полезным

Затяжная депрессия после очередной голодной диеты не начнется, если в процессе похудения не отказывать себе во вкусненьком. Обязательно надо кушать любимые блюда, но очень умеренно и только в первой половине дня. При этом заменив вредные и тяжелые продукты, которые способствуют набору веса, на такие же вкусные и очень полезные, и помогающие похудеть, можно легко войти в правильный вес.

Итак, вместо жареной картошки и чипсов, необходимо ввести в рацион тушеные овощи и грибы. Следует картофель заменить на кабачки и помидоры, свежие огурцы, а виноград заменить на цитрусовые и грейпфрут. Помогут согнать жир и ананасы. Грейпфруты и ананасы — это продукты-жиросжигатели, которые помогают худеть вкусно и быстро. Таким же жиросжигающим свойством обладают и арбузы, а также лайм.

На столе должны быть гречневая каша и натуральный обезжиренный кефир вместо цельного молока.

Составляя план, чем нужно питаться, чтобы похудеть, необходимо сделать упор на сырые салатики под лимонным соком или оливковым маслом и морепродукты. Даже жирная рыба принесет фигуре больше пользы, чем кусок пусть и постной, но свинины.

Чтобы быстрее стать стройнее без изнуряющих упражнений и голодовок, необходимо заменить пшеничный хлеб на хлеб из ржаной муки, а макаронные изделия выбирать только из твердых сортов пшеницы.

Что нужно есть, чтобы похудеть?

Список, что можно есть, чтобы похудеть быстро и эффективно в домашних условиях обширен. Это все овощи и свежие фрукты, кроме картофеля, винограда и бананов. Это и молочные продукты, но только низкой жирности. Главное — не переедать и вставать из-за стола с легким чувством голода. Так можно быстро сбросить вес.

Есть перечень, что кушать, чтобы похудеть быстро женщине. Разработаны специальные программы питания, которые позволяют без мучительного голода, сытно худеть. Так, белковые диеты — это один из эффективных способов сбросить вес. Основа любой белковой диеты — это белковые продукты, то есть яйца, мясо и рыба. Весь секрет в том, что организму для переработки белка нужно потратить много сил. В результате расходуется энергия, которую организм черпает из собственных жировых запасов. Не отказывая себе в удовольствии съесть яйцо или порцию креветок, можно стать стройнее.

Продукты, которые помогают похудеть

Что нужно кушать, чтобы похудеть в домашних условиях и какие именно продукты помогают расстаться с излишним весом? Список продуктов, способствующих похудению:

  • постное мясо (желательно индейка), белая рыба и морепродукты, куриные и перепелиные яйца;
  • любые кисломолочные продукты, но жирностью менее 5%;
  • все овощи зеленого цвета, особенно огурцы и капуста любого сорта;
  • любые бобовые;
  • помидоры и болгарский перец;
  • все ягоды;
  • фрукты, кроме винограда и бананов;
  • каши, кроме пшеничной и манки;
  • все растительные масла, особенно льняное масло;
  • лук и чеснок;
  • имбирь;
  • кофе и зеленый чай без сахара.

Отдельной группой можно выделить специальные рецепты напитков, способствующие похудению. Но их следует правильно употреблять, чтобы достичь положительного результата.

Вода и специальные чаи — это главные помощники в деле похудения. Выпивать простой воды и специальных напитков нужно много, чтобы разогнать обменные процессы и заставить жиры таять намного быстрее. Так что пить, чтобы похудеть в домашних условиях без мучений?

Как и что надо пить, чтобы похудеть?

Когда организм постоянно испытывает жажду, обмен веществ начинает замедляться. При этом продукты сгорания жиров будут выводиться очень медленно, и тогда даже строгая диета не поможет сбросить хотя бы несколько кило. Поэтому нужно знать, что пить для похудения и как.

Верный друг для женщины, которая стремится как можно быстрее растопить жир, — это обычная вода. Вода ускоряет вывод солей, помогает вывести токсины и является природным растворителем жира. Но надо знать, как правильно пить воду для быстрого сгорания жиров.

Чтобы стать стройнее, употребляемая вода должна быть не холодной, не горячей. Хотя врачи считают, что при питье холодных жидкостей организму придется тратить больше энергии на обогрев, и тогда калории будут сгорать быстрее. Подсчитать объем воды, который необходимо выпить за день, несложно. Японские диетологи советуют выпивать 35 мл воды на 1 кг веса.

Рекомендуемый в день объем жидкости около полутора литров. Но при активном образе жизни или при интенсивных физических нагрузках объем выпиваемых напитков следует увеличивать. Ориентироваться, сколько нужно пить в день следует по собственному самочувствию. Нельзя допускать дефицита влаги в организме.

Утром врачи советуют выпить воды с кусочком лимона. Так можно очистить желудок от накопившихся токсинов и запустить процессы пищеварения.

Утренняя чашка кофе должна быть без сахара. Это же правило относится и к чаю. Специальные напитки и жиросжигающие коктейли следует выпивать за 30 минут до еды, а затем спустя час.

Если есть склонность к отечности, за два часа до сна лучше исключить употребление жидкости в любом виде. При соблюдении этих несложных правил уже в первую неделю можно заметить улучшения в самочувствии: больше не будет чувствоваться тяжести, тело станет легким, физические нагрузки станут даваться легче.

Что попить на ночь, чтобы похудеть?

Врачи уверены, что глубокий сон — это один из залогов стройной, красивой фигуры. Напитки, употребляемые на ночь, должны успокаивать, утолять чувство голода, стабилизировать уровень сахара. Что пить, чтобы похудеть на ночь?

  • Молоко. В молоке есть казеин, который делает сон спокойнее.
  • Чай из ромашкового цвета. Травяные отвары — это основные напитки, что нужно пить для похудения. Ромашковый чай действует как мягкое снотворное, нормализует показатели глюкозы в крови.
  • Кефир. Содержит пробиотики, улучшающие пищеварение и усвоение ценных веществ.

Что нужно пить, чтобы похудеть: домашние напитки

Натуральные смузи и свежеотжатые соки, травяные отвары и специальные жиросжигающие напитки по простым рецептам помогают ускорить обменные процессы. Многие рецепты снадобий для похудения не требуют редких, дорогостоящих ингредиентов и легко готовятся.

Вода Сасси

В составе Сасси только полезные для худеющих продукты. Вкусная вода способствует быстрому сгоранию лишнего жира и улучшает пищеварение. Чтобы приготовить Сасси следует брать минералку.

Ингредиенты:

  • лимон — 1 шт.;
  • огурец — 1 шт.;
  • нарезанный имбирь — 1 ст. л.;
  • листья мяты — 12 шт.;
  • 2 л воды.

Для приготовления коктейля измельчают все продукты и заливают водой. Сасси должна постоять в холодильнике 12 часов. Это норма жидкости на сутки.

Имбирный напиток

Имбирь — это основа меню многих диет. С имбирем готовят различные напитки-жиросжигатели для похудения. Корень помогает быстро сбросить вес, так как обладает жиросжигающими качествами. Кроме того, имбирь содержит активные вещества, укрепляющие здоровье. Использовать корень нужно только сырой.

Ингредиенты:

  • 50 мл сока лимона;
  • 1 л воды;
  • 2 см имбиря;
  • 1 ч. л. меда.

Сначала необходимо корень натереть. Затем в кашицу кладу мед и добавляют сок, хорошо перемешивают массу. Приготовленную смесь заливают 1 л крутого кипятка и настаивают 1 час. Это норма коктейля на день.

Травы-жиросжигатели

Пожалуй, из всех напитков, что надо пить для похудения в домашних условиях, наиболее безопасны травы. Можно приготовить настои.

Один из лучших настоев для коррекции веса готовится из плодов фенхеля, корневищ петрушки, листьев мяты и цвета одуванчика, взятых по 20 г. Этот напиток прекрасно притупляет голод. Настой для быстрого расщепления жировой ткани принимают только натощак по 100 мл 3 раза в день.

Пряный чай Масала

Жиросжигающий чай, что можно заварить и пить в домашних условиях, чтобы похудеть — это напиток с пряностями Масала. Чай ускоряет обменные процессы, и тогда жир начинает таять.

Ингредиенты:

  • 1 л воды;
  • 200 г нарезанного имбиря;
  • 5 коричных палочек;
  • 3-4 гвоздики;
  • 7 горошков черного перца;
  • мускат;
  • ванили.

Для приготовления Масалы необходимо измельченный имбирь залить горячей водой и добавить остальные ингредиенты. Через 5 минут ввести 1,5 л обезжиренного молока и добавить 5 ст. л. заварки черного чая. После напиток нужно поставить на огонь и прокипятить 5 минут. Через 15 минут, когда этот жиросжигающий коктейль около получаса настоится, его можно принимать. Перед употреблением Масалу процеживают, пьют, добавляя мед. Приготовленный напиток употребляется за день.

Лимонно-медовый чай

Еще один простой рецепт медово-лимонного чая.

Ингредиенты:

  • 1,5 л воды;
  • 50 г меда;
  • 7 цитрусов.

Лимоны с кожицей пропустить на мясорубке и залить крутым кипятком. Когда напиток остынет, в нее вводят мед. Этот рецепт поможет сбросить 2 кг за 7 дней.

Составляя меню, что нужно пить и есть, чтобы быстрее похудеть, обратите внимание на самочувствие. Доступные продукты, легкие в приготовлении коктейли помогут за короткий срок откорректировать вес даже в домашних условиях без голодовок и изнуряющих упражнений.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

temapenza.ru

Народные средства для похудения – эффективные рецепты в домашних условиях

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Издавна люди используют народные средства для избавления от болезней, поддержания здоровья организма, отличного самочувствия. Популярны всевозможные рецепты и тогда, когда женщина ищет способ сбросить лишние килограммы. С этой проблемой помогут справиться специальные напитки, сбалансированные длинные или разгрузочные монодиеты, банные процедуры. Народные средства для похудения помогут сделать процесс потери лишнего веса простым и эффективным. Пользуясь действенными рецептами, девушка сможет быстро достигнуть результата.

Статьи по теме

Что пить для похудения?

Многие девушки знают, что регулярное питье воды – это основа любой диеты и один из главных принципов здорового питания. Каждый день необходимо питать организм чистой, фильтрованной водой – хотя бы пол-литра за сутки. Это поможет выводить токсины, очистит кишечник, ускорит обменные процессы, произведет мочегонный эффект, снизит аппетит. Но не только обычная жидкость способствует похудению. Существуют специальные напитки, которые делают этот процесс более быстрым, помогая в борьбе с килограммами. Какие пить народные средства для похудения:

  • Березовый сок. Популярность этого народного средства обуславливается его необычным вкусом и полезными свойствами. Люди издавна добывают весной сок из березы, ведь корни этого дерева уходят так глубоко, что не вбирают вредных веществ из почвы, которая находится ближе к поверхности. Пить сок нужно сразу же после сбора, уже через несколько дней хранения березовая жидкость становится вредной. В день нужно выпивать одну большую ложку, длительность курса – месяц. Это народное средство ускорит обмен веществ.
  • Овсяный крупяной кисель. Овес помогает организму выводить шлаки, чем улучшает состояние кожи, ногтей, волос, также он способствует обновлению кровяных клеток. Очищение желудка и кишечника с помощью этого народного средства хорошо помогает при похудении. К тому же овсяный кисель содержит множество витаминов, особенно необходимых при диете. Как приготовить: смешайте в одной посуде горсть геркулеса, чернослива, свеклы тертой. Залейте двумя литрами кипятка, варите четверть часа. Стакан такого киселя (или больше) пейте перед сном за час. Узнайте и другие рецепты, как приготовить овсяный коктейль.
  • Настойка с корой крушины. Крушина является природным очистителем организма, обладает слабительным воздействием, что способствует быстрому выведению каловых масс, перистальтика толстого кишечника при ее приеме усиливается. Большой плюс употребления этого отвара в том, что народное средство для быстрого похудения не оказывает негативного воздействия на слизистые оболочки внутренних органов. Чайную ложку коры залейте 150 мл кипятка, настаивайте примерно полчаса. Выпивать крушину нужно перед сном на протяжении месяца.
  • Настойка с листьями вишни и липой. Этот отвар способствует похудению, помогает очистить организм. Чтобы приготовить такое народное средство, возьмите по одной части обыкновенного зверобоя, шрота расторопши, листьев вишни, а еще две части липовых цветков. Столовую ложку такой смеси нужно залить 250 миллилитрами кипятка, оставить на ночь, чтобы напиток настоялся. Рекомендуется осуществлять прием народного средства через полчаса после еды (трижды в день) по одной третьей стакана. Если же дополнить настойку крушиной, она окажет еще и слабительное воздействие.

Эффективные народные рецепты для похудения

Применение народных рецептов в повседневной жизни поможет представительнице прекрасного пола быстро достигнуть результатов в похудении. Девушка может попробовать диету с использованием только натуральных, природных компонентов, или сочетать правильное питание с некоторыми средствами – напитками или пищей. Не стоит забывать и об умеренных физических нагрузках, которые помогут телу скорее выглядеть подтянутым и красивым. Ниже вы сможете прочитать рецепты народных средств, способствующих эффективному похудению.

Средства для сжигания жира на животе

Жир, скапливающийся на животе – проблема многих женщин. Особенно это касается обладательниц фигуры яблоко. Их организм так устроен, что лишние килограммы в основном проявляются в районе талии. Избавиться от нескольких сантиметров в области живота помогут особые рецепты, помогающие ускорить обмен веществ, наполнить организм витаминами, вывести шлаки и вредоносные вещества, восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Какие стоит принимать народные средства для быстрого похудения:

  • Гречка. Крупа поможет любой девушке быстро избавиться от жира на животе, если соблюдать диету с употреблением этого полезного продукта. Благодаря включению в рацион гречки происходит улучшение обмена веществ, очистка организма от токсинов, становится заметно лучше общее состояние кожи, волос. Диета предусматривает употребление исключительно гречневой крупы в неограниченных количествах. Как готовить гречку: на ночь залейте стакан очищенной крупы кипятком, укутайте. На следующий день употребляйте небольшими порциями. Некоторые рекомендации к народному средству:
  1. Во время такого питания нельзя употреблять жирное, соленое, жареное. Отказаться стоит и от специй. Сахар тоже обязательно исключается.
  2. Необходимо каждый день пить много чистой воды, желательно отказаться от чая, кофе – необходимо.
  3. В последний раз вы можете поесть за несколько часов до сна.
  • Народная диета. Этот способ похудения включает только натуральные продукты, которые способствуют снижению веса. Еда не должна подвергаться серьезной термообработке. Рацион необходимо дополнить такими фруктами и ягодами, как ананас, черника, грейпфрут. Поможет быстрее сбросить вес ежедневное употребление имбирного чая. Каждый день нужно дополнять рацион углеводами, которые можно получать из злаковых культур: неочищенного риса, ячневой крупы, овсяной каши, ржаного хлеба. В качестве белковой пищи подойдет рыба, мясо на пару, отварные яйца.

Мочегонные средства для похудения

Нередко набор лишнего веса случается из-за излишнего скопления жидкости в организме. Этот эффект порой сопутствует людям с почечными, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Стоит отметить, что здоровым людям принимать диуретики нужно в ограниченных количествах, чтобы не потерять воду, необходимую для нормального функционирования организма и не нарушить баланс веществ. Прием народных средств, обладающих мочегонным действием, может происходить несколько дней в неделю или каждый день на протяжении короткого срока. Какие природные диуретики помогают похудению:

  • Настойка с укропом, петрушкой и ромашкой. Смесь этих трав по народному рецепту, помогает быстро вывести жидкость, но принимать такое народное средство нужно аккуратно. Ни в коем случае нельзя самовольно увеличивать дозировку, это может оказать негативное воздействие на организм. Смешайте по столовой ложке сухой петрушки и цветов ромашки, добавьте две с. л. измельченного укропа. Одну столовую ложку заварите стаканом кипятка в термосе, дайте настояться до утра. Принимайте в течение дня через полчаса после еды. Запивать еду напитком нельзя.
  • Зеленый чай. Известно, что хороший зеленый чай укрепляет сосуды, улучшает настроение и в целом благотворно воздействует на тело человека. Чтобы получить эффект похудения с помощью этого напитка, необходимо в течение дня употреблять несколько чашек такого чая. Стоит отметить, что температура его заваривания не должна превышать восьмидесяти пяти градусов, иначе полезное воздействие будет меньше. Народное средство помогает быстрому выведению жидкости, сжиганию жиров. Пить зеленый чай необходимо за десять-двадцать минут до приема пищи.
  • Яблоки с тыквой и изюмом. Эта полезная смесь для похудения помогает избавиться от отечности, выводит токсины, способствует уменьшению вредного холестерина в организме. Чтобы приготовить проверенное средство для быстрого похудения, понадобится килограмм тыквы, немного изюма и три кислых яблока. Продукты тщательно моются, потом тыквы с яблоками измельчаются. В готовое народное средство добавляется немного изюма. Эту смесь нужно принимать перед едой в количестве трех столовых ложек.
  • Огуречно-сельдерейный коктейль. Эти два продукта являются кладезем полезных витаминов и микроэлементов, к тому же они способствуют выведению мочи из организма. Чтобы приготовить народное средство, способствующее похудению, понадобится один огурец и три средних стручка сельдерея. Все ингредиенты нужно тщательно измельчить с помощью блендера, разбавить густую смесь чистой фильтрованной водой, а потом принимать по половине стакана четыре раза в сутки.

Способы похудеть в домашних условиях

Похудение в домашних условиях может происходить благодаря совмещению правильного питания, умеренных физических нагрузок. Обязательно ежедневное употребление большого количества жидкости. Народные средства, которые помогают похудению, не ограничиваются только рецептами. Помогают при избавлении от лишнего веса специальные ванны с использованием разнообразных трав. С чем девушка может принимать их:

  • Ванна с мать-и-мачехой. Это полезное народное средство поможет девушке избавиться от проблем с кожей, вывести шлаки, улучшить состояние пор, очистить сальные железы от лишнего жира. При желании представительница прекрасного пола может добавить в такую ванну немного календулы для более эффективного похудения.
  • Смесь из подорожника, душицы, листьев березы. Добавление этих трав в ванну позволит организму эффективнее выводить жидкость, кроме того, они улучшают состояние кожи, волос. Перед использованием этого народного средства необходимо сначала проконсультироваться с врачом или самостоятельно провериться на наличие аллергии.

Эффективными народными средствами послужат разгрузочные дни, во время которых разрешено употреблять только какой-то один продукт. Это может быть напиток, фрукт или овощ. Примеры монодиет с продуктами, которые помогают добиться ощутимого результата в похудении:

  • Кефир. В день нужно выпивать около полутора литров через одинаковые пробелы. Всего должно получиться шесть приемов.
  • Творог. Разрешено употребить четыреста грамм продукта, разделив на четыре приема. Процент жирности должен быть минимальным.
  • Чернослив. 500 грамм продукта нужно размягчить в воде, потом употреблять по сто грамм через равные промежутки времени.
  • Огурец. Купите килограмм двести грамм огурцов, ешьте в течение дня. Желательно употребить в шести порциях. Диета может дополниться небольшим количеством вареного мяса вечером.

Диета для быстрого похудения при климаксе

Приостановление менструального цикла – это неприятный период в жизни женщины, который нередко сопровождается сильным набором лишнего веса. Это связано с замедлением обмена веществ, с уменьшением активной работы яичников. Рекомендации:

  • Народные средства, описанные выше, помогут представительнице прекрасного пола в похудении, укрепят организм.
  • Планируя диету при климаксе, нужно учитывать все принципы здорового питания. Для похудения нужно отказаться от жирного, сладкого, соленого.
  • Периодически женщина может включать в рацион разные народные средства – к примеру, полезные напитки.
  • Сочетать правильное питание обязательно нужно с физическими нагрузками, даже небольшими, иначе от диеты и народных средств не будет никакого эффекта. Стройности поспособствует ежедневная утренняя зарядка для похудения, походы в бассейн, частые прогулки. Кроме этого, важно сохранять позитивный настрой, верить в свои силы.
  • Женщины во время климакса могут прибегнуть к народным средствам, которые не касаются питания – к примеру, готовить специальные ванны или посещать баню, если позволяет здоровье.

Народные средства идеально подходят в качестве дополнительной помощи в похудении. Во время их употребления женщина обязательно должна следить за собой: правильно питаться, делать упражнения и укреплять организм. Натуральные народные средства помогут улучшить самочувствие, быстрее добиться желанного похудения, окажут витаминную поддержку организму представительницы прекрасного пола.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net


Смотрите также