Диета спичка 1


Диета спичка: меню на неделю, 1, 7 и 30 дней, отзывы и результаты, правила соблюдения, особенности, правильный выход

Желающим похудеть в короткое время и получить наилучший результат, а также страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта диетологи рекомендуют следующую диету. Ее название говорит само за себя. Оно означает, что соблюдающие ее становятся стройными за короткий период. Жир сгорает, словно спичка, во время этой диеты. Для кого предназначена диета «спичка», и в чем она заключается, будет рассказано далее.

Суть и цели диеты

Диета «спичка» рассчитана на неделю, но некоторые варьируют продолжительность ее в зависимости от самочувствия. Иногда ее применяют в течение трех дней, а иногда и в течение целого месяца. Но медики все же советуют для начала ограничиться семью днями.

Особенность ее в том, что ограничиваются белки животного происхождения. Постепенно совершается переход на вегетарианское питание. Немаловажно употреблять каждый день большой объем жидкости.

Целью диеты «спичка» является не только стремительное похудание, но и исцеление от застарелых болячек ЖКТ, нормализация пищеварения. Подойдет она и молодым девушкам, и женщинам более зрелого возраста.

Особых противопоказаний диета не имеет, поэтому каждый желающий может ее испробовать на себе.

Принципы диеты

Выдержать диету «спичка» сможет не каждый, потребуется сильная воля. Однако результат будет виден уже очень скоро. Спустя неделю, встав на весы, можно заметить снижение веса на пять, а то и больше килограммов. Так что название оправдывает себя.

Если все же соблюдать диету решено, стоит прислушаться к некоторым важным правилам:

  1. Исключить из рациона мясо и рыбу, мясные продукты, рыбные консервы. Но можно есть рыбную уху и мясной бульон, куриный супчик.
  2. Есть как можно больше фруктов и овощей в свежем виде обязательно.
  3. Каши составляют немалую часть рациона.
  4. Каждый день пить не менее 2-3 литров чистой воды. Пить надо по стакану за раз, после пробуждения стакан, перед каждым принятием пищи. Во время еды и сразу после нее пить воду не рекомендуется, потому что это нарушает пищеварительный процесс.
  5. Самый калорийный прием пищи за день – это обед. Но и он не должен превышать 300 кКал. Завтрак и ужин – по 200 кКал.
  6. Стоит высыпаться как следует. Недостаточный сон помогает набору веса.
  7. Каждый день надо заниматься спортом, чтобы улучшить метаболизм и быстрее сжечь жир. Тренировки могут быть несложными, соответственно состоянию здоровья. Необязательно посещать каждый день спортзал, можно просто делать утреннюю зарядку. А если и это невозможно, то хотя бы совершать прогулку на улице.
  8. При каждой потребности засунуть что-нибудь в рот, надо есть отруби. Достаточно одной ложки. Это средство для очистки организма от токсинов, а также ценный запас витаминов. Отруби нормализуют работу пищеварительной системы, снимают воспаления органов ЖКТ.
  9. Вместо чая, лучше пить соки, настои и отвары трав. Но можно иногда позволить себе некрепкий чай без сахара, лучше зеленый. Потому что он помогает нормализовать пищеварение, улучшить обмен веществ и похудеть.

В дни этой диеты обязательно повысить физическую активность. Это важное условие для сжигания жира. Понятно, что в первые дни будет непривычно, будет сильно ощущаться нехватка пищи и мяса, в особенности. Но это нужно перетерпеть, потом организм привыкнет, и будет легче.

Диета имеет несколько плюсов:

  • экономия денег, потому что фрукты и овощи обычно стоят дешевле, чем мясные продукты;
  • разгрузка желудочно-кишечного тракта, потому что больше всего сил организм тратит на переваривание мяса;
  • оздоровление организма за счет очищения крови от холестерина и вредных веществ;
  • быстрое избавление от лишнего веса;
  • пониженная калорийность продуктов позволяет удержать вес на стабильном уровне.

Но результаты появятся только в случае правильного соблюдения этой диеты.

Особенности диеты

Чтобы все прошло успешно, надо знать о разрешенных и запрещенных продуктов.

Что исключить:

  • сладости, сахар;
  • мясо и мясные продукты;
  • рыба и рыбные консервы;
  • спиртное;
  • жирное;
  • копченое;
  • колбасы, сосиски;
  • бургеры и другой фастфуд;
  • маргарин;
  • газировку;
  • майонез;
  • кетчуп, острые соусы.

Что разрешено:

  • свежие овощи;
  • фрукты;
  • отруби;
  • молоко и продукты из молока;
  • куриные яйца;
  • мясной и рыбный бульон;
  • растительное масло;
  • крупы любые;
  • зелень.

На основе этих здоровых продуктов составляется ежедневное меню. Суть и преимущество диеты в том, что организм получает все полезные вещества. Не ощущается голодовки, сильного ограничения в пище, однако в это время происходит интенсивный сброс лишнего веса.

Организм не испытывает особого стресса при переходе на эту диету, поэтому не бывает ухудшения общего состояния. Как правило, при других диетах происходит срыв рано или поздно, поэтому все воздержание идет насмарку, и пользы организм не получает, и положительного сдвига нет.

Здесь все происходит наоборот. Человек себя прекрасно чувствует, даже лучше, чем во время прежнего питания. Потому что желудочно-кишечный тракт разгружается, кровь и лимфа очищается. И положительный результат не заставляет себя ждать.

Но для этого нельзя себе позволять есть продукты из «вредного» списка. Надо подальше спрятать мясо, сладости и т. д. Желательно, вообще не покупать их в этот период. Неделю вполне можно продержаться, и очень быстро появятся первые положительные сдвиги.

Примерное меню на неделю

Составить меню диеты «спичка» нетрудно, но оно должно быть разнообразным.

Первый день:

  1. Утром. Каша из любой крупы с добавлением отрубей. Чай из трав.
  2. Перекус. Несколько фруктов, травяной настой.
  3. Днем. Овощной суп на мясном бульоне.
  4. На полдник. Стакан йогурта.
  5. Вечером. Салатик из свежих овощей с растительным маслом.
  6. На ночь стакан кефира.

Второй день:

  1. Утром. Геркулес с фруктами. Чай.
  2. Перекус. Дыня. Травяной настой.
  3. В обед. Куриный бульон с лапшой.
  4. На полдник. Молоко с отрубями.
  5. На ужин. Вареная свекла с черносливом.
  6. Перед сном. Кефир.

Третий день:

  1. Утром. Каша из темного риса. Отвар шиповника.
  2. Перекус. Плоды граната. Чай.
  3. В обед. Рыбная уха.
  4. На полдник. Ряженка.
  5. На ужин. Свежая капуста, нашинкованная с огурцами и оливковым маслом.
  6. Молоко.

Четвертый день:

  1. Утром. Каша из любой крупы, кроме манной. Отвар трав.
  2. Перекус. Грейпфрут.
  3. На обед. Куриный суп с клецками.
  4. На полдник. Молочный коктейль.
  5. Вечером. Салат из пекинской капусты с морковью.
  6. Кефир.

Пятый день:

  1. Утром. Каша овсяная. Чай зеленый.
  2. Перекус. Печеные яблоки. Настой зверобоя.
  3. В обед. Суп овощной.
  4. На полдник. Желе из ягод.
  5. Вечером. Вареная свекла с грецкими орехами.
  6. Молоко.

Шестой день:

  1. Утром. Творожная запеканка. Настой шиповника.
  2. Перекус. Груша. Морс клюквенный.
  3. В обед. Куриный бульон с овощами.
  4. На полдник. Кисель.
  5. Вечером. Морковь, натертая со сметаной.
  6. Ряженка.

Седьмой день:

  1. Утром. Творог со сметаной. Травяной настой.
  2. Перекус. Арбуз.
  3. В обед. Гречка с овощами.
  4. На полдник. Сок морковный.
  5. Вечером. Салат из свежих помидоров, огурцов с зеленым салатом и оливковым маслом.
  6. Йогурт.

Важно соблюдать одинаковые интервалы между всеми приемами пищи. Как видно, на ужин приходится меньше всего калорийной пищи всего суточного рациона. Это обусловлено желанием быстрее распроститься с лишним весом. Ведь именно в вечерние приемы пищи происходит наибольшее накопление жира.

Ни в коем случае нельзя добавлять в супы бульонные кубики, специи (черный или красный перец). Это поможет желудочно-кишечному тракту отдохнуть и разгрузиться. Между приемами пищи рекомендуется пить больше жидкости. Питьевой режим немаловажен для этой диеты.

Как «выходить» из диеты?

Для того чтобы потерянные килограммы не вернулись после прохождения диеты, «выходить» из нее следует с большой осторожностью. Ни в коем случае не рекомендуется набрасываться сразу на продукты, которые были запрещены. Лучше включить в рацион натуральное мясо, а про сладости и фастфуд временно совсем забыть.

Вместо мучного, рекомендуется есть сухофрукты, мед, пастилу. Нельзя сразу набрасываться на жареную пищу, копченую, колбасы. Несколько дней еще можно «посидеть» на фруктах и овощах.

Если же сразу начать вкушать вредные продукты, есть вероятность, что в ближайшее время вес будет стремительно набираться. Организм будет запасаться жиром на будущее. И результат от семидневного воздержания может быть прямо противоположным.

Зафиксированы случаи желудочно-кишечного расстройства после неправильного выхода из диеты. Поэтому следует быть предельно осторожными.

Спустя месяц можно повторить эту диету.

Отзывы

Впечатления о «спичке» в интернете положительные. Если тщательно соблюдать все правила, результат не заставит себя ждать.

Вот некоторые из отзывов:

Ольга, 35 лет:

«После родов я решила сбросить вес. Подруга посоветовала «спичку». Я думала, что у меня не получится воздерживаться неделю. Но все прошло успешно. Я держалась изо всех сил, особенно по вечерам, когда голод приступал. В это время я перебивалась отрубями, и голод пропадал. Через неделю была приятно удивлена, встав на весы. Пяти килограммов исчезли. Девочки, попробуйте! Рекомендую».

Татьяна, 41 год:

«В последнее время я стала быстро поправляться. Решила худеть, но выбирала способ. Наконец, прочла в интернете о «спичке». Мне понравилось! И изжога прошла через неделю. Голода я почти не ощущала. А вес снизился действительно».

Наталья, 50 лет:

«А мне не понравилась эта голодовка. Воздерживаться было невозможно, когда привыкла по вечерам наедаться после напряженного рабочего дня. Поэтому я продержалась недолго. Изменения в весе не произошло».

Как видно из отзывов, главное, соблюдать правила, тогда будет и результат.

Важно! Статья информационного характера. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

customs.news

Диета Спичка: меню, отзывы - Medside.ru

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
    • [Ш] Штамм
    • [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
    • [Я] Яд .. Язва желудка
MEDSIDEДиетыСнижение веса

medside.ru

Диета Спичка

Несмотря на всю эффективность голоданий и строгих монодиет, всё же худеть без обширных пищевых ограничений гораздо легче и приятней. Чтобы не испытывать мучений от очередной попытки сбросить вес и, более того, делать это вкусно и без ущерба для здоровья, стоит попробовать диету Спичка.

"Диета Спичка специально создана для тех, кто не может ограничивать себя в объёме питания, но стремиться сбросить несколько лишних килограмм. "

Такое своеобразное название диета получила за то, что благодаря ей килограммы сгорают очень быстро, как подожжённая спичка. Её главный принцип - отказ от мясных продуктов и переход на нестрогое вегетарианское питание как минимум на неделю.

Диету рекомендуют не только тем, кто борется с излишним весом. Она является одним из обязательных условий лечения некоторых болезней ЖКТ.

Общие принципы диеты Спичка

Как именно происходит сброс веса во время диеты, за счёт чего сжигается жир? Её главные принципы таковы:

1. Исключить мясное и рыбное из рациона. На семь дней диеты человек полностью переходит на каши, овощи и фрукты. Разрешён только куриный бульон и рыбный отвар (уха).

2. Употреблять отруби каждый раз, когда захочется есть. Основной компонент отрубей - сложные углеводы, которые перевариваются организмом очень медленно, благодаря чему чувство сытости сохраняется достаточно долго. Отруби можно есть просто так, запивая водой, чаем или кефиром, а можно использовать в качестве добавки к любому блюду.

3. Если стремитесь похудеть, а не только поправить здоровье и наладить рацион, кроме диеты нужно уделять внимание физической нагрузке. Даже 10-15 минутная разминка по утрам и вечерам даст намного лучший результат, чем её отсутствие.

Как видим, никаких особенно сложных условий диета не ставит. При этом эффект от её применения - это потеря как минимум 3-5 кг за неделю (именно столько длится диета).

Меню диеты Спичка

Меню диеты Спичка не фиксировано строго, потому питание может быть разнообразным. Чтобы правильно подбирать, что есть на завтрак, обед и ужин, следует учитывать в первую очередь калорийность продуктов.

Завтрак

Тарелка овсяной или любой другой каши, кроме манной - она более калорийная и тяжела для желудка.

Масса употребляемой пищи должна составлять 220-250 г, если речь идёт об овсянке, рисе, ячневой крупе; 170-200 г - гречка, кукурузная крупа (вес продукта указан в готовом виде).

В кашу также необходимо добавить несколько ложек отрубей, сваренных на молоке (2-3 столовых ложки продукта варят отдельно в течение 15-20 минут, после добавляют кашу и оставляют на медленном огне ещё на 10 минут).

Дополнительно в кашу можно добавить ложку растительного масла. Сахар добавлять нельзя, но если очень хочется подсластить завтрак, можно порезать в кашу половинку яблока или груши, добавить несколько виноградинок. Бананы, авокадо и прочие сытные фрукты находятся под запретом.

Допускается выпить маленькую чашку кофе (до 60 мл) или травяной чай.

Калорийность такого завтрака составит около 200 ккал.

Второй завтрак

2 небольших яблока. Их можно заменить 3-4 плодами инжира, 1 крупной грушей или половинкой грейпфрута - по собственному желанию и вкусу. Травяной чай без сахара и добавок можно пить в любом количестве.

Обед

300-350 мл лёгкого овощного супа, приготовленного на курином бульоне или рыбном отваре. Суп должен быть редким и прозрачным, но резать в него можно практически любые вощи - картофель, лук, морковь, брюссельскую капусту или брокколи, и так далее. Солить суп можно, а вот поджаренные продукты в него добавлять нельзя.

Есть суп нужно без хлеба, однако если такое запрет сильно Вас огорчает, возьмите 1 ржаной хлебец.

Калорийность такого блюда - около 270-330 ккал.

Полдник

300 мл нежирного кефира или несладкого йогурта.

Ужин

200-250 г салата из вареной моркови, свеклы и чернослива. Ингредиенты можно варьировать. Например, смешивать тёртые яблоки и сырую морковь, добавлять пекинскую капусту и так далее.

Допускается заправлять салат 1 столовой ложкой мёда, слегка разведённого в горячей воде. Можно также присыпать мелко нарезанными грецкими орехами.

Запивать салат можно кефиром (250 мл) или фруктовым соком (300 мл).

Придерживаться диеты нужно неделю, «садиться» на неё можно не чаще, чем раз в месяц. Такой режим питания не имеет противопоказаний, но лучше всего сначала поговорить о планируемой диете с терапевтом или гастроэнтерологом.

С диетой Спичка можно худеть не только быстро, но и с удовольствием.

diets.wild-mistress.ru

отзывы и результаты, меню на 3, 7 и 30 дней

Название этой диеты дает понять, что курс достаточно строгий и направлен на стремительное похудение. В связи с этим диета спичка, отзывы и результаты которой вы сможете прочитать после статьи, может соблюдаться не чаще одного раза в месяц. В противном случае существует риск нанести вред здоровью.

Диета спичка: меню на неделю

Рекомендованный срок соблюдения диеты — одна неделя. На все эти дни предусмотрено одинаковое меню. За данный срок вы сможете избавиться от 3 до 5 килограмм. Но также существует и диета спичка на 30 дней, в течение которой вы потеряете 15кг. 

Завтрак

На завтрак следует съедать порцию овсяной каши. Впрочем, можно выбрать и любую другую крупу, за исключением манной. Добавляйте в блюдо несколько ложечек пшеничных отрубей.

Итак, чтобы приготовить такую кашу, нужно взять пару ложек тщательно просеянных пшеничных отрубей и кипятить их в молоке в течении 20-25 минут, плотно накрыв крышкой. Далее добавьте к отрубям овсянку (или же другую крупу, которую вы выбрали) и столовую ложку растительного масла. Перемешайте и оставьте вариться на медленном огне еще на полчаса. Сахар и соль добавлять в кашу нельзя.

После трапезы можно выпить чашечку несладкого травяного чая из мяты, липы и душицы. Такой завтрак является очень сытным, но при этом его калорийность не превышает 200 ккал.

Обед

В качестве обеда идеально подойдет овощной суп, сваренный на курином бульоне. Можно использовать как готовый натуральный куриный бульон (нежирный), а можно просто бросить в кастрюлю с кипящей водой бульонный кубик. Затем отправьте туда нарезанные овощи. Это может быть морковь, картофель, свекла, капуста и т. д. – на ваше усмотрение. Варите суп на слабом огне в течении 25 минут.

Также на обед можно выпить стаканчик несладкого компота и съесть яблоко.

Ужин

На ужин рекомендуется съесть салат. Это может быть винегрет без мяса или порция салата из морковки, яблока, грецких орехов и меда. Для его приготовления нужно нарезать соломкой яблоки и морковь, перемешать их со столовой ложкой натурального меда и посыпать измельченными грецкими орешками.

Если после приема пищи вы все еще будете голодны, можно также выпить стаканчик нежирного йогурта или кефира.

Перед сном

Очень часто причиной избыточного веса могут быть перекусы на ночь. Если вы любите поесть в столь поздний час, лучше не мучить себя лишний раз голодовками, а просто приучиться употреблять в это время что-то несущественное и низкокалорийное — к примеру, выпивать стаканчик фруктового сока. А если хочется чего-то пожевать, замените сок любым несладким фруктом или овощем.

Данное меню подходит и для соблюдения диеты спичка на 4 дня.

Диета спичка на 3 дня

Диета спичка на 3 дня, отзывы которой довольно положительны, имеет следующее меню:

  1. Утренний прием пищи: овсянка, отрубы, половина яблока, чай из трав. Второй завтрак: пол грейпфрута, чай. Обеденное время: суп из овощей с куриным бульоном. Перед ужином: кефир. Вечерний прием: салат из моркови, свеклы и чернослива.
  2. Завтрак: гречневая каша, отруби, компот из шиповника. 2 завтрак: небольшая груша, сок из овощей. Обед: суп из грибов, овощной салат. Перекусить разрешается обезжиренным йогуртом. Ужин: салат из яблока и морковки.
  3. Завтрак: дикий сваренный рис, отруби, кофе без добавок. 2 завтрак: 2 небольших яблока и чай из трав. Обеденное время: овощной суп. Перекусить можно стаканом простокваши. Ужин: овощное рагу и компот из шиповника.

Выход из диеты спичка

Спичка диета, отзывы которой достаточно положительны, имеет особенность: она предусматривает очень сытное, но при этом низкокалорийное питание. Чувства голода вы испытывать не будете, однако, как ни крути, организм будет получать мало питательных веществ, потому вернуться к нормальному рациону ему будет достаточно сложно.

Чтобы не создавать стрессовых условий для своего организма и не спровоцировать нарушение пищеварительных и обменных процессов, «выходите» из диеты плавно. Повышайте калорийность употребляемой пищи постепенно, с каждым днем включая в свое меню новые продукты.

В первые дни после завершения курса старайтесь избегать жареного, мучного, сладкого и особо жирных продуктов. Можно есть супы-пюре, паровые омлеты, овощные и фруктовые салаты, кисломолочные и молочные продукты с низким процентом жирности, разные каши и т. д.

Также важно контролировать водный баланс. В день вы должны выпивать как минимум полтора литра воды (простой питьевой или негазированной минеральной). В этот же объем можно включить и несладкий зеленый чай.

Читайте также:Диета 5 трав

«Спичка» и физические нагрузки

Конечно же, диета «Спичка» – это далеко не «Любимая» и не «6 лепестков», потому особых запретов на физические нагрузки она не предусматривает. Голодать вам не придется, а это значит, что у вас вполне найдутся силы и энергия для выполнения упражнений.

Тем не менее, от длительных и особо интенсивных тренировок во время диеты все же лучше воздержаться. Зато прекрасно подойдет йога, пилатес, утренняя зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе, пробежки в спокойном темпе или плаванье. Такие занятия помогут вам держать свое тело в тонусе, укрепить мышечную массу и ускорить процесс обмена веществ.

Рекомендации

  1. Старайтесь не употреблять мясо и рыбу. На период соблюдения данной диеты вам рекомендуется употреблять только каши, овощи фрукты. Исключение: бульон куриный и уха.
  2. Если вас беспокоит чувство голода, то съешьте отрубей. В них содержатся сложные углеводы, которые тяжело перевариваются, следовательно, ощущение голодного желудка вас долго не по беспокоит.
  3. Для достижения лучшего результата следует заниматься спортом.

Результаты до и после

vfigure.ru

Диета «Спичка»: общие принципы, меню, особенности

Одной из необычных и оригинальных диет для похудения на сегодняшний день считается диета «Спичка». Ее название говорит само за себя — считается, что после соблюдения этой системы питания вы станете худенькой, словно спичка. Есть также вторая трактовка столь необычного названия — похудевшие по этой методике утверждают, что лишние килограммы тают, словно зажженная спичка.

Эта методика особенно подойдет тем людям, которые не могут сдерживать себя в объемах потребляемой ежедневно пищи, но при этом желают распрощаться с ненавистными лишними килограммами.

Кроме того, в связи с особенностями меню диета «Спичка» в некоторых случаях рекомендуется диетологами не только при ожирении и лишнем весе, но и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

В отличие от разнообразных диет, строго ограничивающих рацион худеющего, данная методика позволяет снизить вес, улучшить самочувствие и состояние здоровья без необходимости выдерживать суровое голодание.

Ежедневный рацион диеты создан с учетом суточной потребности взрослого человека в витаминах, минералах, белках, углеводах и жирах. Весь комплекс «Спичка» рассчитан на 7 дней. Дольше сидеть на ней нельзя, поскольку это может быть опасно для вашего здоровья.

Повторять диету «Спичка» рекомендуется не ранее, чем через 30 дней после окончания — и, конечно же, в случае, если она помогла вам достичь существенных результатов без физического и морального дискомфорта.

Для того чтобы старания принесли долгожданный результат, необходимо придерживаться ряда определенных правил этой системы:

  • исключите из рациона все мясные и рыбные блюда, кроме куриного бульона, сваренного на грудине без кожицы, и ухи. На 7 дней необходимо перейти на овощи, фрукты и каши;
  • съедайте ложечку отрубей (желательно, овсяных) всякий раз, когда вас настигает чувство голода. Все дело в том, что в отрубях содержатся сложные углеводы, которые перевариваются очень медленно, в результате чего человек на длительный период забывает о голоде. Такие углеводы, в отличие от простых, содержащихся в булочках, тортах, конфетах и пирожных, не оседают на животе и боках в виде жировых складок;
  • если вы желаете похудеть, а не просто улучшить состояние здоровья, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Если у вас нет возможности несколько раз в неделю посещать спортзал, бегать по утрам или ходить в бассейн, просто ежедневно занимайтесь утренней гимнастикой 15-20 минут, как можно чаще бывайте на свежем воздухе, много ходите пешком;
  • выпивайте в день не менее двух литров чистой негазированной воды без добавок. Вода помогает регулировать обменные процессы, притупляет чувство голода, питает все клетки организма необходимыми веществами и жидкостью. Утро каждого дня следует начинать со стакана воды. Перед каждым приемом пищи также выпивайте небольшими глотками стакан воды. А вот питье во время еды или непосредственно после трапезы приводит к нарушению пищеварения и способствует отложению жировых клеток.

Преимущества диеты:

  • безопасное и быстрое избавление от лишних кило;
  • доступность и приемлемая стоимость необходимых продуктов;
  • невысокая калорийность рациона.

Чтобы правильно составить рацион диеты «Спичка», необходимо ориентироваться в первую очередь на калорийность продуктов. Меню строгостью не отличается, а потому питание может быть весьма разнообразным.

Тарелочка овсяной или любой другой каши, кроме манной.

Если вы выбрали овсянку, бурый рис или ячку, масса готовой крупы должна составлять 230-250 г, если же вы предпочли пшенную, гречневую, пшеничную или кукурузную кашу, ее вес готового продукта не должен превышать 200 г.

В готовую кашу следует обязательно добавить 3 столовые ложки отрубей, сваренных на молоке. Приготовить их просто: достаточно залить сухие отруби коровьим молоком жирностью не более 2,5%, поставить на небольшой огонь, довести до кипения и проварить 15 минут, после чего добавить в готовую горячую кашу и проварить еще 10 минут.

Дополнительно в кашу можно добавить 2 чайные ложки любого растительного масла — оливкового, подсолнечного, льняного и т. д. Добавлять сливочное масло, сливки, молоко, сахар нельзя. Если вы привыкли есть сладкую кашу, завтрак можно подсластить натертым яблоком, грушей, несколькими ягодками малины или клубники. А вот использовать для этих целей виноград, бананы и авокадо нельзя, поскольку эти фрукты отличаются высокой калорийностью.

К завтраку можно выпить небольшую (не более 60 мл) чашечку кофе или травяной чай без сахара.

Спустя несколько часов после первого завтрака можно съесть два кисло-сладких яблочка средних размеров. По желанию замените их одной крупной грушей, несколькими плодами сухого инжира или небольшим красным грейпфрутом.

Рекомендуется также выпить большую чашку травяного чая без сахара.

350 мл овощного супа, сваренного на некрепком курином или рыбном бульоне. Бульон должен быть не наваристым, светлым и прозрачным.

Это важно! Многие женщины предпочитают использовать для приготовления бульона специальный концентрат (кубик), который достаточно просто растворить в горячей воде. Мы же рекомендуем готовить супы только на свежем мясе или рыбе, поскольку химический концентрат содержит в своем составе вредные для организма вещества — глутамат натрия (усилители вкуса), ароматизаторы, красители, пальмовый жир и пр. Эти компоненты могут негативно отразиться на состоянии здоровья и привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Можно добавлять в первое блюдо любые овощи по вкусу — картофель, морковь, лук, чеснок, белокочанную или цветную капусту, болгарский перец и т. д. Суп должен быть слегка подсоленным, а вот добавлять в него острые приправы, соусы, поджаренные на масле овощи нельзя.

Есть супчик желательно без хлеба, но если очень хочется, можно добавить в него несколько ржаных сухариков или диетический хлебец.

300 мл нежирного кефира или натурального йогурта без добавок.

250 г салата из отварной моркови и свеклы, заправленного чайной ложечкой любого растительного масла или ложкой меда, разведенного в теплой воде. По желанию можно добавить в салат несколько кусочков чернослива.

Можете также использовать салат из свежей пекинской или белокочанной капусты.

Такие салатики можно присыпать мелко порубленными грецкими орешками.

Запить ужин рекомендуется стаканом обезжиренного кефира или любого фруктового сока, разведенного с водой в пропорции 1:1.

Все мы прекрасно знаем, что быстрые системы похудения с ограничением рациона часто приводят к возвращению потерянных килограммов. Чтобы этого не произошло, выход из диеты должен быть постепенным.

Не нужно сразу же набрасываться на «запрещенные» продукты и на радостях опустошать холодильник. В первые 3 дня после выхода из диеты «Спичка» постарайтесь, чтобы ваш рацион практически не отличался от того, которого вы придерживались до этого.

Избегайте жирных, жареных, копченых блюд, откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов, минимизируйте потребление соли, сахара и острых приправ и пряностей. А от жирных сортов мяса лучше отказаться насовсем, заменив их не менее вкусными, но куда более полезными диетическими — курятиной, говядиной, индейкой, крольчатиной и т. д.

Избегайте употребления «вредных» сладостей и выпечки, отдавайте предпочтение мармеладу, пастиле, зефиру, сухофруктам (в разумных количествах, разумеется).

При необходимости, спустя 30 дней диету можно повторить по той же схеме. А для того чтобы результат был стабильным и долгосрочным, не забывайте регулярно заниматься физическими упражнениями и как можно чаще гулять на свежем воздухе.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

allergology.ru

Меню диеты Спичка и основные рекомендации по питанию

Диета — хороший способ избавиться от лишнего веса и оздоровить организм. Ежедневный стресс и неправильное питание негативно влияют на здоровье. Диета «Спичка» призвана помочь быстро и эффективно сбросить вес, а также вылечить заболевания желудочно–кишечного тракта.

Суть и основные принципы диеты

Голодания и монодиеты являются эффективными при борьбе с лишним весом и различными заболеваниями, но четко придерживаться их может не каждый в силу отсутствия должной подготовки или индивидуальных особенностей организма. Такие жесткие методы имеют множество побочных эффектов и ограничений по состоянию здоровья.

Эта диета не предусматривает отказа от употребления пищи, поэтому практиковать ее легче и удобней для многих. Она предусматривает правильное питание, не наносит ущерба здоровью и способствует быстрому похудению.

Свое название диета получила благодаря тому, что позволяет сжигать лишние килограммы со скоростью сгорающей спички. В основе лежит принцип отказа от мясных и рыбных блюд как минимум на 7 дней, и переход на вегетарианскую пищу.

Как уже упоминалось, диета помогает вылечить отдельные заболевания ЖКТ.

Правила и принципы диетического питания заключаются в следующем:

  1. Исключение рыбных и мясных продуктов из рациона. Необходимо на неделю перейти на фрукты, овощи и каши. Можно употреблять рыбную уху или бульон из курицы.
  2. При каждом позыве к еде следует употреблять отруби, так как главным их компонентом выступают сложные углеводы. Организм переваривает их медленно, в связи с чем долго сохраняется ощущение сытости. Можно есть их отдельно, запивая чаем, кефиром или водой. Также разрешается добавлять их к другим блюдам.
  3. Рекомендуется помимо диеты выполнять несложные физические упражнения, чтобы ускорить процесс похудения и укрепить иммунную систему. 10–15 минут зарядки утром и вечером усилят эффект от диеты, сделают организм более здоровым и выносливым.
Отруби приносят большую пользу организму и дают энергию

Диета не предусматривает жестких условий и ограничений, но результат от ее соблюдения ощутимый — минус 3–5 кг за 7 дней (минимальная длительность диеты).

Достоинства и недостатки

Такая диета имеет не только положительные стороны, но и недостатки. К достоинствам диеты можно отнести:

  1. Отсутствие чувства голода, т.к. меню состоит из сытных и вкусных продуктов.
  2. Большое снижение веса за короткий период.
  3. Маленькие финансовые затраты на приобретение продуктов.
  4. Отсутствие необходимости готовить различные блюда, а в результате — экономия времени и сил.
  5. Отсутствие вредной и калорийной пищи.
  6. Нормализация функций желудочно-кишечного тракта.
  7. Очищение всего организма.
  8. Улучшение состояния кожи.
  9. Уменьшение целлюлитных отложений.

Физические нагрузки и сбалансированное питание позволяют добиться максимального результата, при этом не возникает ощущения слабости и подавленности.

К недостаткам диеты можно отнести:

  1. Однообразное меню.
  2. Соблюдать такую диету тяжело тем, кто не привык обходиться без мясных и рыбных блюд.
  3. Недостаточное поступление белка в организм, что способствует развитию дистрофических процессов. Это влечет за собой распад белков в крови, мышцах и внутренних органах, в результате чего увеличивается нагрузка на почки. Поступившее в организм на 6 день мясо может не усвоиться.
  4. Недостаточное количество углеводов, которые поступают в организм лишь с соками, отрубями и яблоками, может негативно отразиться на здоровье нервной системы. Головной мозг подпитывается энергией, благодаря поступлению глюкозы с пищей. Если по каким-либо причинам организм ее недополучает, может возникнуть ощущение голода, апатия, раздражительность, быстрая смена настроения.
  5. Нехватка жиров приводит к сонливости и частому замерзанию.
  6. Диета предполагает употребление молока. У многих людей после 35 лет молоко усваивается плохо, т.к. с возрастом резко уменьшается выработка фермента, расщепляющего лактозу. В таком случае рекомендуют заменять молоко кисломолочными продуктами: ряженкой, кефиром, йогуртом или простоквашей. Но, согласно «спичечной» диете, такую замену производить запрещено. А употребление молока может вызвать расстройство кишечника.
  7. Главным недостатком является замедление метаболизма, что может привести к усиленному набору массы и другим проблемам со здоровьем после завершения диеты. Выход из нее нужно совершать медленно. Вначале в рацион добавляют супы, затем овощные салаты и другие блюда из овощей. После вводят мясо, рыбу, крупы.

Каких результатов можно добиться?

Соблюдая все правила этой методики, можно добиться хороших результатов, сбросив минимум 3–5 кг. Если сочетать диету с физической активностью (при этом длительность диеты составляет 30 дней), можно избавиться от лишних 15–17 кг, при этом, не нанеся вреда здоровью.

Правила диеты «Спичка»

Готовясь к началу диеты, необходимо учитывать, что придется изменить полностью свой рацион, ежедневные привычки и режим дня.

Здоровый и крепкий сон способствует борьбе с жировыми отложениями, необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки. Хроническое недосыпание воздействует на организм аналогично стрессу. А стресс ведет к набору массы тела.

Следует регулярно делать зарядку, предпочтительно 2 раза в день — утром и вечером. Это поможет ускорить процесс метаболизма и сбросить вес. Небольшие физические нагрузки положительно влияют на состояние здоровья, приучают к ведению здорового образа жизни, который необходим даже после завершения диеты.

Меню включает в себя продукты, которые легко усваиваются и обладают низкой калорийностью, благодаря чему становится возможным плавный переход на новый рацион. Следует избегать нарушений режима питания.

Таблица калорийности различных овощей и фруктов

Масса тела за 1 день может уменьшиться на 0,5–1 кг. В течение первой недели можно потерять даже до 1,5 кг за сутки.

В зависимости от цели диета может быть 3-дневной, недельной, 2-недельной или 30–дневной. Если необходимо сбросить до 5 кг лишнего веса, то достаточно будет соблюсти 3–7-дневную методику.

Меню диеты

При соблюдении этой методики запрещено употреблять следующие продукты:

  • сахар;
  • алкогольные напитки;
  • мясо и рыбу;
  • жирные продукты;
  • фастфуд;
  • копчености.

Продукты, из которых состоит диетический рацион:

  • фрукты и овощи;
  • каши;
  • овощные и мясные бульоны;
  • яйца;
  • молоко и молочные продукты;
  • отруби;
  • отрубной и ржаной хлеб;
  • оливковое масло.

Из этих продуктов можно составить сбалансированное меню. Важен и психологический аспект такой диеты: резкого ограничения в приеме пищи нет, благодаря этому метод похудения переносится легко, не вводит организм в стрессовое состояние.

Меню спичечной диеты выглядит следующим образом:

  1. Завтрак: каша на воде с добавлением масла. Для насыщенного питательными веществами завтрака подойдет любой вид каши, кроме манной (в ней много калорий и мало полезных микроэлементов). В кашу рекомендуется добавлять такие фрукты, как яблоко, виноград, груша. Полезно добавлять в кашу отруби, сваренные на молоке. В завершение завтрака рекомендуется выпить чашку зеленого чая (несладкого).
  2. Второй завтрак: половина грейпфрута или 2 яблока.
  3. Обед: суп, сваренный на нежирном рыбном или курином бульоне, овощи можно добавлять любые. Суп можно есть, закусывая ржаным хлебцем. В завершение обеда разрешается съесть 1 несладкое яблоко или выпить 1 стакан компота (без сахара).
  4. Полдник: 200 г творожной запеканки и 1 стакан кефира. Кефир можно заменить 300 мл несладкого обезжиренного йогурта.
  5. Ужин: бурый рис отварной, тушеные овощи (рагу), которые можно заменить салатом из овощей. Можно выпить стакан кефира.

Наиболее оптимальный вариант для ужина — блюдо, состоящее из таких ингредиентов:

  • яблоко — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • мед;
  • грецкие орехи (можно использовать кедровые).

Морковь и яблоко необходимо очистить, а затем измельчить на терке, добавить 4–5 шт. размельченных орехов. Заправить эту смесь необходимо 1 ч. л. меда.

Наиболее распространенными сжигателями жира при такой диете являются:

  • цитрусовые;
  • морковь;
  • брокколи;
  • лук;
  • сельдерей;
  • отруби;
  • брюссельская капуста.
Отруби бывают простыми и гранулированными

Отрубей необходимо съедать не более 3 ст. л. в сутки. Готовить блюда следует без использования сахара. Соль добавлять в минимальных количествах.

Правильный выход из диеты

Первые 2 недели после окончания диеты не следует употреблять все, что было запрещено, и увеличивать количество потребляемой пищи. Повышать калорийность следует медленно, начиная с 200–250 ккал/день каждую неделю. Добавление новых продуктов в рацион должно происходить систематически.

Первые 1–2 недели разрешается есть суп–пюре, салаты из фруктов и овощей, каши, постные рыбу и мясо, омлет, приготовленный на пару, молочные продукты и нежирный сыр. Необходимо позаботиться о соблюдении водного баланса. Для этого необходимо выпивать как минимум 1,5 л жидкости в день.

Норма воды в день зависит от веса и возраста человека

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказания и ограничения к применению такой диеты отсутствуют.

Отзывы

Мария, 46 лет, Ставрополь

В связи с тем, что я многие годы неправильно питалась, желудок и кишечник стали давать сбои в работе, общее состояние организма сильно ухудшилось. Соседка рассказала о «спичечной» диете, она ее уже много лет практиковала. Своими результатами она была довольна, да и я заметила, что она хорошо выглядит для своих 56 лет. Я решила попробовать эту методику, но перед этим сходила к врачу, который дал добро на проведение этой процедуры. Но я слышала, что противопоказаний «Спичка» не имеет.

Практикую уже 3 года этот метод, могу сидеть на диете даже по месяцу. Хочу отметить, что чувствую себя хорошо, избавилась от многих хронических заболеваний, которыми раньше страдала, укрепила иммунитет, стала более выносливой и похудела.

Наталья, 50 лет, Калуга

Одно время стали беспокоить такие симптомы, как сухость во рту, частые отравления, общее недомогание. После обращения к врачу узнала, что имею проблемы с печенью. Прошла курс очищения печени, но избавиться от всех симптомов не удалось. Тогда подруга посоветовала эту диету, т.к. она обладает лечебным эффектом. Я долго не решалась, но врач разрешил диету.

Практиковала ее в течение недели и смогла избавиться от проблем с пищеварительным трактом. Рекомендую попробовать такую методику. Она хорошо очищает организм.

Алексей, 39 лет, Феодосия

Перепробовал различные методы очистки организма от шлаков и токсинов, но больше всего подошел этот. Вначале я сел на диету на 3 дня, затем на 7. Со временем мог обходиться без сытной еды даже месяц. Благодаря такому методу сумел сбросить 30 кг лишнего веса (до этого весил 115 кг). Здоровье улучшилось, двигательная активность увеличилась. Стал заниматься спортом и вести активный образ жизни. Продолжаю практиковать эту методику. Советую попробовать.

Ярослава, 48 лет, Красноярск

Удалось вылечить поджелудочную железу и похудеть правильно. Начинала диету с 3 дней, чтобы стресс на организм не был таким сильным. Позже перешла на недельную. Теперь могу сидеть на диете 14 дней. Состояние во время соблюдения методики хорошее, слабости и недомогания не ощущается. Все клетки и ткани организма восстанавливаются естественным способом. Дополнительно пью витамины и комплекс минералов, чтобы в организм поступало достаточное количество полезных веществ.

Марина, 42 года, Великий Новгород

Скажу, что было тяжело на начальном этапе, когда я подготавливалась к «спичечной» диете. Первый месяц было сложно обходиться минимальным количеством еды, т.к. до этого я ела много, и вес был немаленький — 103 кг.

Это быстрая диета, которая помогает избавиться от лишнего веса и не навредить здоровью. Рекомендую попробовать, риск осложнений отсутствует. Следует только соблюдать все правила и собрать силу воли в кулак.

gidbody.ru

Быстрая диета «Спичка» / Будьте здоровы

Очень эффективная и интересная диета «Спичка», которую уже испробовали и оценили многие женщины. Самое приятное то, что данная методика дает возможность снизить вес без больших мучений от голодания и строгих ограничений в еде.
Такое название диета получила благодаря тому, что лишние килограммы сгорают чрезвычайно быстро, словно спичка, подожженная женщиной. Ключевой принцип похудения – это отказ от продуктов из мяса, а также переключение на нестрогое вегетарианское меню. Срок применения – неделя.
Интересно, что данная методика рекомендуется не только людям, страдающим чрезмерным весом, а и тем, кого беспокоят некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Она является частью программы лечения.
УКАЗАНИЯ
Из рациона необходимо исключить мясные и рыбные блюда. Разрешается лишь уха и куриный бульон. На неделю, которую длится вся программа, нужно полностью перейти на питание кашами, овощами и фруктами.
Употребляйте отруби каждый раз, как только возникнет желание поесть. Они перевариваются человеческим организмом чрезвычайно медленно. Поэтому чувство сытости длится достаточно долгое время. Отруби зачастую употребляют запивая водой, кефиром или чаем. Можно их применять и как добавку к различным блюдам.
Если в планы входит не только улучшение состояния здоровья, то кроме данной методики, необходимо применять еще и физические нагрузки. Даже разминка длительностью 15 минут утром и вечером способна дать неплохой эффект.

Строгого меню для данной диеты нет, поэтому питание вполне может быть разнообразным. Для правильного подбора еды на завтрак, обед, а также ужин, следует в первую очередь учитывать калорийность применяемых продуктов.
На завтрак можно употреблять овсяную либо другую кашу. Запрещена только манная каша, которая тяжела для желудка и калорийна. В кашу добавляется пара ложек отрубей, которые сварены на молоке. Кроме этого, разрешается добавить столовую ложку растительного масла. Сахар в кашу не добавляется. При сильном желании можно порезать сюда половину яблока либо груши, или же добавить несколько виноградин.
Бананы, авокадо и другие виды сытных фруктов запрещены. После завтрака можно выпить травяной чай или маленькую чашку кофе. Калорийность завтрака не должна превышать 200 ккал.

На второй завтрак можно есть 3–4 небольших яблока или инжир. Можно заменить половиной грейпфрута или 1 большой грушей. Все зависит от желания. В любых объемах можно пить травяной чай без сахара.
На обед лучше съесть 300 мл легкого супа из овощей. Готовить его можно на рыбном отваре или курином бульоне. Нельзя добавлять в суп поджаренные продукты. Солить же его можно. Калорийность обеда в данном случае составит от 270 до 330 ккал.
На полдник лучше всего выпить 200 мл нежирного йогурта либо кефира.
На ужин приготовь 200–250 г салата из вареной моркови, чернослива и свеклы. При этом составляющие можно изменять. Как вариант, смешай морковь с тертыми яблоками или добавлять в салат пекинскую капусту. Можно заправить такой салат столовой ложкой мёда.

Использовать данную методику следует на протяжении семи дней и не чаще одного раза в месяц. Подобный рацион не имеет никаких противопоказаний. Хотя все же лучше перед применением методики посоветоваться с гастроэнтерологом либо терапевтом. Это касается любой диеты!

budtezdorovy.net

Диета «Спичка» (каша, овощной суп, винегрет) - похудение на модной диете

Режим питания, известный как диета «Спичка» является практически полностью вегетарианским, за исключением молока и куриного бульона. Своим названием диета, видимо, намекает на то, что лишние килограммы сгорят так же быстро, как спичка. Или, по другой версии, уверяет, что стройность и сухощавость обеспечена, при условии соблюдения всех правил диеты.

Суть диеты «Спичка»:

Основной упор в диете «Спичка» сделан на ежедневном употреблении в пищу отрубей, которые работают как мягкий скраб, снимая со стен кишечника ненужные отложения. Как и при любой диете, самое главное – стабилизировать или нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, потому что при неправильном функционировании выводящей системы никакие ограничения в питании не помогут сбросить лишний вес. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, как раз и будут способствовать очищению организма, при этом отчаянного чувства голода не ощущается.

На время недельной диеты «Спичка» от мяса, сахара, соли, газировки, мучных продуктов и алкогольных напитков следует отказаться. Ежедневно необходимо выпивать до двух литров чистой воды без газа. Основа завтрака – каша из любой крупы, кроме манной, с отрубями. В продаже имеются множество вариантов готовых каш с отрубями, но и приготовить такую кашу самостоятельно не составит труда. Пшеничные (или любые, по вкусу) отруби просеять, залить водой и варить 20 минут. Добавить выбранную крупу и готовить до готовности. Лучше использовать цельные крупы, но и хлопья тоже подходят, при их варке время приготовления значительно сокращается.

Меню диеты «Спичка»:

Завтрак: порция каши с отрубями, допустимо добавить молоко и оливковое масло, чашка зелёного чая или травяного настоя;

Обед: порция супа из овощей (капуста, кабачок, морковь, брокколи, болгарский перец, репа, сельдерей, помидор, репчатый лук – в любых вариантах) на воде или на лёгком курином бульоне, стакан компота, яблоко;

Ужин: порция винегрета / салата из свежих овощей, салатных листьев и зелени, стакан кефира;

Перед сном: стакан овощного или фруктового сока.

Отзывы о диете «Спичка»:

Диета «Спичка» представляет собой хорошо сбалансированный режим питания, переносится легко, за неделю уходит от трёх до пяти килограммов лишнего веса. Но, как и при начале любой диеты, настоятельно рекомендуется посетить врача и получить рекомендации по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.

Советуем не прибегать часто к диетам, а питаться правильно!

www.calorizator.ru

диета спичка для похудения: меню, результаты, отзывы

Меню диеты довольно сбалансированное, оно включает овощи и фрукты, богатые содержанием витаминов и минералов, крупяные каши — источник сложных углеводов, а также молочные продукты , богатые кальцием. Диета «Спичка обязательно включает в состав рациона пшеничные отруби.

Содержание статьи:

Из программы питания исключаются мясо и мясные продукты, жирная пища, сладости. Похудение происходит за счет низкокалорийных и легко усваиваемых продуктов, в основном растительного происхождения.

Меню диеты

Завтрак

Можно есть любую кашу. Исключение — манка. В кашу для завтрака добавляются отруби, которые необходимо просеять, а затем варить в молоке под крышкой в течение 20 минут. После этого добавьте в блюдо немного овсянки и ложку масла растительного и готовьте на маленьком огне при непрерывном помешивании еще полчаса. Завтрак — готов. В нем всего лишь 200 калорий, тем не менее, завтрак очень сытный. Разрешается чашка зеленого чая без сахара.

Обед

На обед – суп, приготовленный на курином бульоне. В кипящий бульон добавляем картофель, капусту, лук, морковь. Варим на небольшом огне в течение 25 минут. Перед подачей добавляем зелени. Кроме супа, можно съесть апельсин или яблоко, выпить стакан компота без сахара.

Ужин

Ужин состоит из классического винегрета, либо яблочно-морковного салата с добавлением ложки меда и грецких орехов. Можно выпить стакан кефира, а незадолго до сна — стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Берем на заметку

  • Обязательный компонент рациона — отруби, нужно употреблять в умеренных количествах. Они стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают состояние кожи. Их добавляют в каши, но можно есть с ложечки, запивая чаем или компотом.
  • Каши готовятся без добавления сахара.
  • Лучшее завершение завтрака — зеленый или травяной чай из липы, мяты или душицы.
  • Для приготовления куриного бульона лучше использовать бульонный кубик.
  • Рекомендуются неинтенсивные физические упражнения, плавание, длительные пешие прогулки.
    Учитывая, что бульонный кубик к мясу не относится, диету можно классифицировать как лакто вегетарианскую.

Отзывы

По отзывам худеющих, в день может уйти от полкило до килограмма веса. Как любая низкокалорийная программа питания, данная диета требует правильного и постепенного выхода. Начиная с 8-го дня, после диеты можно включать в меню минимальные порции более калорийной пищи, но делать это осторожно, следя за употреблением калорий. Лучше начать с добавления нежирного творога, можно подслащивать чай, немного увеличить объемы ежедневных порций.

Диета «Спичка» рассчитана на одну неделю. Продлевать ее срок не стоит, а также применять чаще, чем один раз в месяц.

Диета «Спичка» обычно переносится легко, но перед тем, как приступить к ней, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, узнать, нет ли у вас каких-либо противопоказаний: ведь каждый организм индивидуален.
Учтя все «за» и «против», — худейте на здоровье!


Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похуденияHOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]


porahudet.ru

меню на неделю, 3 и 30 дней

Овсяная желательно, но можно и какую-нибудь другую, кроме манной каша с пшеничными отрубями. Приготовить кашу не так уж и сложно. Возьмите хорошо просеянные пшеничные отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение 20—25 минут, затем добавьте овсянку или другую выбранную вами крупу и 1 столовую ложку растительного масла, помешайте и варите на слабом огне в течение 30 минут.

Добавлять сахар в кашу не надо. Завершите завтрак стаканом ароматного травяного чая без сахара из липового цвета, мяты и душицы. В этом завтраке всего ккал, зато он очень сытный. Овощной суп на легком курином бульоне. Опустите готовый куриный бульонный кубик в кипящую воду и добавьте в нее любые нарезанные овощи свеклу, картофель, морковь, капусту и др. Варите овощи в течение 20—25 минут на медленном огне — суп готов. После супа можете съесть яблоко или выпить стакан компота без сахара.

Приготовьте овощной винегрет или салат, например из моркови и яблок с медом и грецкими орехами.

Разрешенные продукты

Морковь и яблоки порежьте соломкой, смешайте с небольшим количеством меда и посыпьте ядрышками грецких орехов. Если одного салата вам покажется мало, выпейте стакан кефира или йогурта. На ночь выпейте стакан любого фруктового сока. А что за диета "спичка"? Наталья ты не одна такая расклеенная, поверь!

После первых родов я набрала прилично, рассталась с этими лишними кг. Перепробывала кучу всего, вот я на этом сайте по той же причине, может если об этом постоянно говорить, надеюсь что, что-то сдвинется с мертвой точки! А если бы было 5 кг. А использовать ее необходимо ровно неделю, прибегая к ней не чаще одного раза в месяц.

Съешьте овсяную или какую-нибудь другую кашу с пшеничными отрубями, кроме манной. Приготовить кашу не так уж и сложно.

Принципы диеты Спичка

Возьмите хорошо просеянные. Снова не выспалась. Доброго вам дня удачи. Добавлять сахар в кашу не надо.

Завершите завтрак стаканом ароматного травяного чая без сахара из липового цвета, мяты и душицы. В этом завтраке всего ккал, зато он очень сытный. Овощной суп на легком курином бульоне. Опустите готовый куриный бульонный кубик в кипящую воду и добавьте в нее любые нарезанные овощи свеклу, картофель, морковь, капусту и др. Варите овощи в течение 20—25 минут на медленном огне — суп готов.

После супа можете съесть яблоко или выпить стакан компота без сахара. Приготовьте овощной винегрет или салат, например из моркови и яблок с медом и грецкими орехами. Морковь и яблоки порежьте соломкой, смешайте с небольшим количеством меда и посыпьте ядрышками грецких орехов. Диета Бекхэм Виктории.

Основные правила

Питание при скарлатине у детей. Луковая диета для похудения. Диета после полипэктомии желудка.

Название этой диеты дает понять, что курс достаточно строгий

all-dieta.ru

Диета Спичка: меню, отзывы, результаты

Суть диеты спичка

Меню диеты довольно сбалансированное, оно включает овощи и фрукты, богатые содержанием витаминов и минералов, крупяные каши — источник сложных углеводов, а также молочные продукты, богатые кальцием. Диета «Спичка обязательно включает в состав рациона пшеничные отруби.

Из программы питания исключаются мясо и мясные продукты, жирная пища, сладости. Похудение происходит за счет низкокалорийных и легко усваиваемых продуктов, в основном растительного происхождения.

Общие принципы диеты Спичка

Как именно происходит сброс веса во время диеты, за счёт чего сжигается жир? Её главные принципы таковы:

1. Исключить мясное и рыбное из рациона. На семь дней диеты человек полностью переходит на каши, овощи и фрукты. Разрешён только куриный бульон и рыбный отвар (уха).

2. Употреблять отруби каждый раз, когда захочется есть. Основной компонент отрубей - сложные углеводы, которые перевариваются организмом очень медленно, благодаря чему чувство сытости сохраняется достаточно долго. Отруби можно есть просто так, запивая водой, чаем или кефиром, а можно использовать в качестве добавки к любому блюду.

3. Если стремитесь похудеть, а не только поправить здоровье и наладить рацион, кроме диеты нужно уделять внимание физической нагрузке. Даже 10-15 минутная разминка по утрам и вечерам даст намного лучший результат, чем её отсутствие.

Как видим, никаких особенно сложных условий диета не ставит. При этом эффект от её применения - это потеря как минимум 3-5 кг за неделю (именно столько длится диета).

Преимущества диеты

Подробная диетабезопасное и быстрое избавление от лишних кило; доступность и приемлемая стоимость необходимых продуктов; невысокая калорийность рациона.

Правила диеты

Для того чтобы старания принесли долгожданный результат, необходимо придерживаться ряда определенных правил этой системы: Диетаисключите из рациона все мясные и рыбные блюда, кроме куриного бульона, сваренного на грудине без кожицы, и ухи.

На 7 дней необходимо перейти на овощи, фрукты и каши; съедайте ложечку отрубей (желательно, овсяных) всякий раз, когда вас настигает чувство голода. Все дело в том, что в отрубях содержатся сложные углеводы, которые перевариваются очень медленно, в результате чего человек на длительный период забывает о голоде. Такие углеводы, в отличие от простых, содержащихся в булочках, тортах, конфетах и пирожных, не оседают на животе и боках в виде жировых складок; если вы желаете похудеть, а не просто улучшить состояние здоровья, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями.

Если у вас нет возможности несколько раз в неделю посещать спортзал, бегать по утрам или ходить в бассейн, просто ежедневно занимайтесь утренней гимнастикой 15-20 минут, как можно чаще бывайте на свежем воздухе, много ходите пешком; выпивайте в день не менее двух литров чистой негазированной воды без добавок. Вода помогает регулировать обменные процессы, притупляет чувство голода, питает все клетки организма необходимыми веществами и жидкостью.

Утро каждого дня следует начинать со стакана воды. Перед каждым приемом пищи также выпивайте небольшими глотками стакан воды. А вот питье во время еды или непосредственно после трапезы приводит к нарушению пищеварения и способствует отложению жировых клеток.

С новой диетой килограммы «сгорают» как спичка

Диета «Спичка» представляет собой сбалансированный вариант вегетарианской диеты. То есть из вашего меню должны быть исключены мясные продукты. Однако дневной рацион при этом весьма сытный и низкокалорийный. Благодаря правильно подобранной методике, вы и не заметите, как быстро будут «сгорать» ваши килограммы - словно спичка.

Не забывайте употреблять отруби. Но в весьма умеренном количестве. Они позволяют уменьшить чувство голода, а также благотворно влияют на кожу и работу желудочно-кишечного тракта. Их можно не только добавлять в кашу, но и есть просто так, запивая, скажем, кофе или чаем.

Эффективно также будет сочетать диету с физическими нагрузками. Например, с фитнесом. Всего 10 минут для упражнений до и после работы – и вы будете чувствовать небывалый подъем сил и энергии.

Теперь ваша жизнь, несомненно, изменится к лучшему! Благодаря этой методике вы сможете сбросить вес с удовольствием, не прибегая к изнурительным тренировкам и тяжелым диетическим комплексам для похудения.

Ведь можно сколько угодно обсуждать различные способы избавиться от лишних килограммов, но лучше попробовать самому и убедиться в их эффективности.

Правильное соблюдение предложенной системы позволит вам избавиться от лишнего веса буквально в считанные дни. Просто постарайтесь следовать всем указаниям и не позволять себе лишнего. Тогда и килограммы будут уходить легко и приятно, а ваш желудок скажет вам спасибо.

Достоинства диеты «Спичка»

  • быстрое и безопасное избавление от лишнего веса всего за неделю;
  • простой выбор продуктов;
  • невысокая калорийность рациона;
  • вполне приемлемая цена продуктов.

Меню диеты «спичка»

Утро

Завтрак начинается с овсяной либо другой какой-нибудь каши (кроме манной) с пшеничными отрубями. Приготовление каши совсем несложно. Необходимо взять тщательно просяные пшеничные отруби и прокипятить их в молоке (обязательно накрыть крышкой) не дольше 20-25 минут, после чего добавьте овсяной каши и ложку столовую растительного масла. Помешивайте, и в течение 30 мин варите на слабом огне.

Сахар в кашу добавлять не нужно. Завершать свой завтрак лучше всего чашкой травяного чая из мяты, липового цвета и душицы (без сахара). Такой завтрак очень сытный, и в нем всего лишь 200 ккал.

День

Пообедать можно овощным супчиком на легком курином бульончике. В кипящую воду бросьте один куриный бульонный кубик, и немного нарезанных овощей (картошечки, морковки, свеклы, капусты и др.). Варить овощи на медленном огне не более 25 минут, ну вот и все — суп готов. После супа можно выпить стакан компота (без сахара) или скушать яблоко.

Вечер

На ужин готовите салат, или винегрет, к примеру, из яблок и морковки с добавлением меда и грецких орехов. Морковку с яблоками нарезать соломкой, перемешать с небольшим количеством меда и посыпать ядрами грецких орехов.

Если этого вам покажется маловато, можете выпить стакан кефира (йогурта). Перед сном выпейте стаканчик фруктового сока.

Полезные советы для диеты Спичка

  • Обязательный компонент рациона — отруби, нужно употреблять в умеренных количествах. Они стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают состояние кожи. Их добавляют в каши, но можно есть с ложечки, запивая чаем или компотом.
  • Каши готовятся без добавления сахара.
  • Лучшее завершение завтрака — зеленый или травяной чай из липы, мяты или душицы.
  • Для приготовления куриного бульона лучше использовать бульонный кубик.
  • Рекомендуются неинтенсивные физические упражнения, плавание, длительные пешие прогулки.
    Учитывая, что бульонный кубик к мясу не относится, диету можно классифицировать как лакто вегетарианскую.

Правильный выход из диеты «Спичка»

Все мы прекрасно знаем, что быстрые системы похудения с ограничением рациона часто приводят к возвращению потерянных килограммов. Чтобы этого не произошло, выход из диеты должен быть постепенным. Не нужно сразу же набрасываться на «запрещенные» продукты и на радостях опустошать холодильник. В первые 3 дня после выхода из диеты «Спичка» постарайтесь, чтобы ваш рацион практически не отличался от того, которого вы придерживались до этого.

Отзывы

По отзывам худеющих, в день может уйти от полкило до килограмма веса. Как любая низкокалорийная программа питания, данная диета требует правильного и постепенного выхода. Начиная с 8-го дня, после диеты можно включать в меню минимальные порции более калорийной пищи, но делать это осторожно, следя за употреблением калорий. Лучше начать с добавления нежирного творога, можно подслащивать чай, немного увеличить объемы ежедневных порций.

novoston.com


Смотрите также