Хочется по маленькому в туалет


причины и лечение учащенных позывов

Взрослый человек в среднем ходит в туалет 5-10 раз за сутки, причем он свободно может контролировать процесс мочеиспускания. Если эта норма повышается, есть повод обратиться к доктору для обследования мочеполовой системы. Частое мочеиспускание у женщин, как правило, не является признаком патологии. При переохлаждении, обильном питье, принятии некоторых групп препаратов или в стрессовых ситуациях позывы могут возникать гораздо чаще обычного.

Статьи по теме

Причины частых позывов к мочеиспусканию без боли

Первопричины того, что женщине очень часто хочется в туалет по маленькому, могут быть разными, зачастую они не связаны с заболеваниями. Существует 4 основных фактора, объясняющие частые позывы. Первое место занимают патологии органов мочевыделительной системы. Кроме того, постоянные позывы могут быть вторичным признаком развития какого-либо заболевания. Стимулировать их также может прием лекарств или осуществление каких-либо физиологических процессов в женском организме. Рассмотрим самые распространенные причины обильного безболезненного мочеиспускания у девушек:

  • Цистит. Из-за анатомических особенностей у женщин заболевание возникает втрое чаще, чем у представителей сильного пола. Начальная стадия не вызывает болезненные ощущения, но позже цистит приносит сильный дискомфорт девушке. Характерный признак болезни – мочевой пузырь даже после мочеиспускания может казаться неопорожненным. При прогрессировании заболевания моча приобретает мутный цвет.
  • Пиелонефрит. Частое мочеиспускание у взрослых женщин может говорить о развитии заболевания почек – хронического пиелонефрита. Иногда болезни сопутствует неприятное тянущее чувство в области поясницы. Если патология обостряется, начинает расти температура тела, появляется тошнота, слабость, в моче можно увидеть кровь или гной.
  • Камни в мочевом пузыре. Постоянные позывы у женщин могут быть признаком мочекаменной болезни. Желание опустошить мочевой пузырь возникает резко и неожиданно, как правило, после занятий спортом или тряски в транспорте. В процессе мочеиспускания женщина с мочекаменной болезнью замечает прерывания струи и, в некоторых случаях, ощущает дискомфорт в области низа живота.
  • Слабый мышечный корсет мочевого пузыря. Главный признак – частые мочеиспускания с незначительным объемом выделяемой мочи. Женщины чувствуют резкое неотложное желание бежать в туалет. Данная патология имеет врожденный характер, поэтому единственным путем решения проблемы будет тренировка мышц живота.
  • Гиперактивность мочевого пузыря. Усиление подаваемых нервных сигналов интерпретируется мозгом, как позывы к мочеиспусканию. Терапия заболевания направлена на подавление патологической возбудимости нервной системы.
  • При беременности. На раннем сроке участившиеся позывы помочиться бывают вызваны изменением гормонального фона женщины и увеличением размеров ее матки. Во втором триместре желание постоянно опорожнять мочевой пузырь не обосновано физиологически, а может указывать на развитие патологий. В конце срока увеличивается давление головки ребенка и расширенной матки на мочевой пузырь, поэтому желание к опорожнению возникает чаще обычного.
  • Гинекологические патологии. Обильные выделения мочи могут служить симптомом маточной миомы (доброкачественная опухоль, которая давит на мочевой пузырь). При развитии болезни может нарушаться цикл месячных. Если у женщины есть врожденное нарушение – опущена матка, частые позывы обусловлены смещением органов малого таза.
  • Эндокринные патологии. Нередко постоянные походы в туалет свидетельствуют о сахарном диабете. Одновременно с этим проявляются такие симптомы: усталость, зуд кожи, жажда. Если женщине постоянно хочется пить, это может говорить и о несахарном диабете, которому характерно увеличение объема выделяемой мочи до 5 литров в сутки.
  • Сердечно-сосудистые болезни. При недостаточности сердечной деятельности, помимо увеличения частоты мочеиспускания, возникают кожные отеки.
  • Физиологические факторы. Частыми причинами повышенного выделения мочи у женщин являются особенности диеты, волнения, стрессы, кислородное голодание клеток.
  • Прием препаратов. Избыточное мочеиспускание иногда провоцируется приемом диуретических средств, назначаемых для терапии гестоза, при гипертензии или отеках.

Симптомы, которые могут сопровождать частое мочеиспускание

Вот основные симптомы, сопровождающие недуг:

  • Боли и рези свидетельствуют об острой форме цистита. О наличии патологии, кроме того, говорит неполное опорожнение мочевого пузыря.
  • Жжение после мочеиспускания у женщин – симптом инфекции мочеполовых путей или недостаточной гигиены интимной зоны. Чувство жжения и зуда, кроме того, может быть признаком индивидуальной непереносимости выбранного средства контрацепции или избыточного потребления острой пищи.
  • Температура с постоянными позывами может говорить о урогенитальном туберкулезе или некоторых венерических заболеваниях.
  • Боль в области поясницы – частый симптом пиелонефрита, реже он говорит о урогенитальном туберкулезе.
  • Выделения гноя случаются при уретрите запущенной формы, гонорее, хламидиозе.
  • Дискомфорт в области малого таза (внизу живота) чувствуют женщины при разных гинекологических заболеваниях или инфицировании мочеполовых путей.
  • Если больно в конце мочеиспускания, это говорит об уретрите или остром цистите.
  • Задержка месячных с частым мочеиспусканием может свидетельствовать о беременности.

К какому врачу обратиться

Частые позывы к мочеиспусканию у женщин доставляют серьезные неудобства. Однако они не всегда свидетельствуют о наличии заболевания. Если никаких других симптомов не проявляется и частота походов в туалет не превышает 10-12 в день – оснований для паники нет. Но болезненное мочеиспускание у женщин игнорировать нельзя, поэтому безотлагательно обратитесь к гинекологу, терапевту или урологу. Специалист определит, что служит причиной частых походов в туалет и, при необходимости, подберет адекватное лечение.

Лечение учащенного мочеиспускания у женщин

Терапия при частом мочеиспускании у женщин подбирается врачом, зависимо от поставленного диагноза. Так, если причина этого симптома – сахарный диабет, необходимо откорректировать уровень глюкозы специальными препаратами, которые подразумевают длительный прием. Чтобы избавиться от камней в мочевыделительной системе, которые провоцируют частые позывы, используют ультразвук или консервативную медикаментозную терапию.

Как лечить реактивный артрит, послуживший причиной постоянного желания опорожнить мочевой пузырь? Врач в таком случае выписывает антибиотики, к примеру, «Азитромицин» или «Доксицилин». Сократить количество мочеиспусканий при климаксе возможно при помощи гормональных лекарств. Если же частые походы в туалет являются причиной дефицита железа в организме женщины, врач назначает таблетки на основе этого вещества («Ферроплекс», «Мальтофер»). Рассмотрим лечение самых распространенных заболеваний, которые служат причиной обильного выделения мочи:

  • Для лечения цистита назначают антибиотики. При обнаружении специфической микрофлоры женщина должна пройти курс противогрибковых, противовирусных или противомикробных препаратов.
  • При бактериурии терапия направлена на устранение очага инфекции. Врач назначает женщине антибиотики, сульфаниламидные препараты, уроантисептики («Цистон», «Канефрон», «Монурал»).
Одновременно с этим применяются средства нетрадиционной медицины: фиточаи, спринцевание с отварами трав на ночь.
  • Для лечения ИППП (инфекций, передаваемых половым путем) необходимо выявить возбудителя, после чего определить его чувствительность к разным антибиотикам и выбрать максимально эффективный. Часто при ИППП назначают «Вагилак», «Доксицилин», «Флуконазол» и другие.

Видео о причинах и лечении частого мочеиспускания

Объем и частота мочеиспусканий является индивидуальными для каждой женщины. Однако физиологический ритм иногда сбивается и могут наблюдаться учащенные позывы к опорожнению мочевого пузыря. Данному симптому порой сопутствует боль в нижней части живота – это значит, что девушке стоит посетить врача. Посмотрев видео ниже, вы узнаете, что может быть причиной постоянных позывов и как проходит лечение патологий, послуживших основной причиной этого.

Мочеиспускание - За живе! / За живое! - Выпуск 21 - 25.05.15 Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Бегаю в туалет каждые 15 минут: как я живу с гиперактивным мочевым пузырем

Если вы не знаете, что такое ГАМП, вам очень сильно повезло. В «Википедии» пишут, что это заболевание широко распространено, но только небольшая часть больных обращается к врачам за медицинской помощью. Вероятно, это правда, особенно в той части, что касается женщин: когда мы обращаемся к врачам с проблемой «ниже пояса», очень велики шансы услышать что-то типа «Родишь — пройдет» и «А что ты хотела — ты ж рожала». Кроме того, о таких проблемах говорить невероятно стыдно. Наверное, мужчине проще признаться врачу в эректильной дисфункции, чем женщине прийти и сказать, что у нее подтекает моча или она слишком часто бегает в туалет: феи же не какают, значит, и не писают тоже. Особенно молодые феи. На такие «пустяки» женщины наверняка стараются не обращать внимания.

Я тоже не обращала внимания до тех пор, пока не начала почти сходить с ума от недосыпа. Днем еще можно перед самой собой делать вид, что всё нормально и ты постоянно бегаешь в туалет просто потому, что пьешь слишком много чая. Но внезапно оказывается, что этот кошмар не прекращается даже ночью, когда тебе невыносимо хочется спать и так же невыносимо хочется в туалет. Я живу так уже четыре года.

2014-й у меня выдался крайне сложным годом: нужно было решать кучу семейных проблем, связанных с необходимостью перевезти к себе поближе маму, которая не могла одна ухаживать за полулежачей бабушкой с деменцией. Поездки в поезде по 4,5 суток в один конец с двумя маленькими детьми на руках, беготня по инстанциям, бесконечная нервотрепка… Вроде бы все проблемы решились — и я выдохнула, но рано. Весной 2015-го я поняла, что у меня какие-то странности с мочевым пузырем. С ним у меня бывали, конечно, проблемы, например цистит, но тут был не цистит, не спутаешь. Ничего не болело. Я просто постоянно испытывала желание помочиться. Потом это желание начало мучить и ночью, и вместо нормального сна получались какие-то ошметки, когда ты только-только засыпаешь — и тут же просыпаешься от того, что невыносимо хочется в туалет. А потом снова. И снова. И снова…

В конце концов я пошла к урологу. В нашей сельской поликлинике его не было, я поехала в диагностический центр платно. Врач простукал почки, назначил УЗИ и анализ мочи. Исследования показали, что всё в норме. Врач философски пожал плечами, прописал канефрон с уролесаном (это гомеопатические средства) и поставил диагноз: «хронический цистит».

Канефрон не помогал, кошмар продолжался: в хорошие ночи у меня получалось поспать часа четыре, в плохие — пару часов урывками. Я помню, как однажды просто сидела на полу в ванной и плакала от бессилия, потому что сил не было, дико хотелось спать, а посещение туалета не помогало: даже сидя на унитазе, только что помочившись, я продолжала испытывать желание облегчить мочевой пузырь. Посещение второго уролога (тоже платно): УЗИ, анализы — всё в норме. Прописывают тот же канефрон, а еще на всякий случай фурагин — антибиотик для лечения цистита. Посещение гинеколога: обнаружены проблемы после кесарева сечения, эндометриоз, но с мочевым пузырем всё должно быть в норме. Женщина, может, вам кажется?

Дойдя до отчаяния, я купила снотворное, которое никогда в жизни не пила, и впервые за несколько месяцев смогла нормально выспаться. И вот тут я начала гуглить свои симптомы и нашла материалы про гиперактивный мочевой пузырь. С распечаткой одной из статей я пошла к третьему урологу. После привычных уже обследований он подтвердил этот диагноз, предположив, что свою роль тут играет и эндометриоз, и небольшое опущение матки — «подарки» от такого оздоравливающего и омолаживающего мероприятия, как беременность и роды.

Мне бы так хотелось написать, что тут-то произошло чудо, и я смогла наконец пройти лечение и избавиться от этой проблемы! К сожалению, это не так, потому что внятного протокола по лечению ГАМП, который подействует на большинство больных, попросту не существует.

Есть препараты вроде спазмекса, призванные справляться с этой дисфункцией, но они могут и не подействовать, я, например, попала в то число «счастливчиков», которым они не помогли. И эти препараты не вылечивают, а лишь купируют симптомы, после прекращения их приема все «прелести» заболевания могут вернуться.

Лекарственные травки — тоже как слону дробина. Упражнения Кегеля, предназначенные для укрепления мышц тазового дна, я делала постоянно, но они совсем не гарантия. Даже если вы мышцами вагины способны перекусить железный лом, с ГАМП вы одними ими не справитесь.

Существует вариант с частичным хирургическим решением проблемы: под уретрой делают разрез, в который вшивают поддерживающую сетку в форме петли. Это помогает снять вопрос подтекания мочи (и ежедневного ношения толстых урологических прокладок). Увы, но для меня он по финансовым причинам недоступен — в нашей больнице таких операций не делают, в краевую очередь, в которую еще поди встань, значит, только платно. Откладываю пока деньги. Все осложняется тем, что у меня после второго экстренного кесарева есть еще и другие проблемы, так что одной операцией не обойтись.

Пока я живу так, как диктует ГАМП. Стрессы и нервотрепка — гарантия того, что далеко от унитаза отойти не удастся, поэтому успокоительное — мой лучший друг. Иногда принимаю снотворное, если поспать не получается. Избегаю переохлаждения: лично у меня 10 секунд сидения на холодном полу моментально вызывают желание нестись в туалет. Кофе и крепкий чай, вообще любые напитки с кофеином — враги, поэтому кофе я себе могу позволить только утром и не в том количестве, как привыкла до болезни (кофе я очень любила). Если куда-то нужно поехать, то прикидываю заранее, где там по дороге туалет.

Ни о какой работе в офисе речи, конечно, не идет. Я фрилансер, работаю из дома. Живем мы за городом, и это частично снимает вопрос прогулок с детьми: мне хотя бы не нужно ежедневно по два раза выводить их на площадку, а потом пытаться увести домой в самый разгар игры, потому что «мама сейчас описается». Ежедневно можно гулять во дворе дома, но вот выезды куда-то — это проблема. Мой самый большой кошмар — детские мероприятия. По неизвестной мне причине проектировщики делают одинаковое количество кабинок в женских и мужских туалетах, но не учитывают того факта, что женщинам нужно больше времени, поэтому в женские туалеты и так всегда огромная очередь. А когда это мамы с детьми — очередь увеличивается в три раза: каждой ведь нужно сначала ребенку помочь облегчиться, потом самой. В таких условиях у меня шансов дотерпеть нет никаких, поэтому хожу на такие мероприятия только в сопровождении мужа или бабушек с дедушками.

В аптеке я частый гость: во‑первых, урологические прокладки (и они намного дороже прокладок для менструации), во‑вторых, успокоительные, в третьих, препараты калия и магния. Из-за постоянного мочеиспускания они просто вымываются из организма, и начинаются постоянные мышечные судороги. Это очень больно.

Интимная жизнь, понятно, тоже не на высоте: бежишь в туалет перед сексом, потом во время прелюдии подрываешься: «Так, погоди, сейчас приду». Сразу после тоже бежишь. Никакой романтики!

И пока у меня нет никаких перспектив существовать нормально. Я живу в Краснодаре, это город-миллионник, не далекая глухая деревня. Но сделать операцию бесплатно я не могу, потому что ее просто так не делают, а накопить пока не получается. Возможно, и существуют какие-то новейшие протоколы лечения, но у нас нет урологов, которые о них знают. Двое из трех вообще не знали, что такое ГАМП. Ну правильно, а зачем? Проще посоветовать «тренировать мочевой пузырь» (то есть терпеть до последнего, но нет, это не помогает) или сказать: «Женщина, может, вам кажется?» и «Ну, а что вы хотели, вы же рожали!»

А хочется мне, в общем, не так уж и много: просто перестать проживать свою жизнь около унитаза.

www.cosmo.ru

Часто хочется в туалет по маленькому

Если человек здоров, то в сутки он должен посещать уборную не больше шести-семи раз. Конечно, если вы выпьете много жидкости, вам нужно будет мочиться чаще. Существует ряд заболеваний при которых часто хочется в туалет по-маленькому, в каких случаях возникает данная проблема и чем это опасно мы рассмотрим в этой статье.

В норме почки человека вырабатывают ежедневно до двух литров мочи, что составляет в среднем три четверти всей жидкости, поступившей за это время в организм. Если же вы зачастили в туалет, позывы к мочеиспусканию возникают чаще, чем восемь раз в сутки, а ночью вы не можете нормально отдохнуть, потому что вынуждены постоянно просыпаться и бегать писать, скорее всего с мочеполовой системой далеко не все в порядке. Исключением могут быть отдельные случаи, когда вы не смогли удержаться (особенно во второй половине дня), от лишнего кусочка известного своими мочегонными качествами арбуза, выпили с друзьями пива и т.п. Также учащенное мочеиспускание является нормальным для мужчин пожилого возраста.

Болезненные проявления

Когда человеку постоянно хочется в туалет по-маленькому, он пытается понять, нормально ли это, а если нет, то о каком заболевании свидетельствует, и чем это грозит. Разобраться в болезненности признаков помогут некоторые факторы:

  • Частота мочеиспускания — ситуация ненормальна, если вы хотите помочиться больше восьми раз за день и чаще одного раза просыпаетесь ночью для того, чтобы сбегать в туалет.
  • Затрудненное выведение мочи — струя слабая и прерывистая, по ощущениям кажется, что мочевой пузырь вот-вот лопнет, а на самом деле выходит совсем немного мочи.
  • Неспособность сдерживать мочу — при некоторых заболеваниях резко хочется в туалет по-маленькому, и вы не можете терпеть ни минуты, сломя голову кидаясь на поиски уборной.
  • Неполное опорожнение мочевого пузыря — именно это является основной причиной того, что не прошло и десяти минут с тех пор, как вышли из туалета, а вам уже опять нужно помочиться.
  • Боль, жжение, чувство дискомфорта при мочеиспускании.
  • Обнаружение в моче следов крови.

Если у молодого человека такое состояние продолжается долго и не спровоцировано употреблением большого количества жидкости, мочегонных продуктов или лекарственных препаратов, причина однозначно кроется в нарушениях здоровья. В первую очередь это — воспалительные процессы почек и мочевыводящих путей различной природы, воспаление, аденома или злокачественное новообразование простаты.

Необходимость частого посещения туалета не только мешает нормальной жизни, делая невозможными полноценную работу и отдых. Это может говорить о серьезном заболевании, а значит, нужно не откладывать дело в долгий ящик, а срочно обратиться к врачу, выяснить причины возникновения такого состояния и приложить все усилия для того, чтобы вернуть здоровье.

Давайте поподробнее остановимся на тех случаях, когда часто хочется писать из-за заболеваний органов мочеполовой системы.

Нарушения, для которых характерны такие симптомы

  • Инфекционные воспаления мочевыводящих путей — очень часто является причиной учащенного мочеиспускания у мужчин. При этом очаг воспаления может находиться в почках, уретре, мочевом пузыре. Подобные расстройства вызваны попавшими в систему патогенными микроорганизмами, которые находят там благодатную почву для размножения. Пути проникновения в организм возбудителей заболевания могут быть различны, но, как правило, это сексуальный контакт и несоблюдение гигиены. В довершение к частым позывам мужчина страдает от болезненных ощущений и жжения в процессе мочеиспускания, особенно в его начале и при завершении. Моча тоже выглядит не ахти — мутная, возможно, даже с примесями крови. В разгаре заболевания может повышаться температура тела.
  • Венерические заболевания — частые позывы к мочеиспусканию являются одним из признаков болезней, которые передаются половым путем.
  • Проблемы с простатой — речь идет, в первую очередь, о воспалении железы или простатите и о доброкачественной аденоме. С этими заболеваниями сталкиваются практически все мужчины, особенно, если они успели разменять пятый десяток. Учащенное и затрудненное мочеиспускание — первый признак нарушения. Это связано с тем, что предстательная железа находится в непосредственной близости к мочевыводящему каналу и при увеличении размеров попросту сдавливает его, препятствуя нормальному прохождению мочи. При дальнейшем развитии патологического процесса простата оказывает давление и на мочевой пузырь, вызывая ощущение его переполненности. В итоге мужчина жалуется на то, что, мол, я постоянно хочу в туалет, а когда начинаю мочиться, выходит совсем немного, к тому же с болями и жжением. При этом струя становится очень слабой, часто вообще прерывается, и, выйдя из уборной, человек не испытывает никакого облегчения. Особенно позывы возникают ночью, мешая нормально выспаться и отдохнуть.

Многие мужчины не уверены в том, что, если после секса хочется в туалет, это не является тревожным сигналом, возвещающим о каком-то заболевании. Спешим вас успокоить: специалисты урологи утверждают, что это не только абсолютно нормально, но даже способствует достаточному очищению уретры и в общем положительно сказывается на мужском здоровье.

Что делать?

Вряд ли найдется человек, который станет спорить с тем, что состояние, мешающее жить, нужно как-то исправлять. Тем более, в литературе или в интернете, вы найдете множество самой подробной информации о том, чем грозят перечисленные выше нарушения здоровья.

И необходимость часто посещать туалет — далеко не самое страшное из того, что может быть. И если вы думаете, что все это только в книжках и умных статьях, а с вами никогда не случится, вы глубоко ошибаетесь: такой результат неизбежен, вопрос лишь в том, как быстро разовьются осложнения.

И способ решить проблему только один — не закрывать глаза на свое состояние, не оправдывать бездействие отсутствием времени, хорошего специалиста и подобной, извините, ерундой, не пытаться справиться с болезнью всякими снадобьями и прочими бесполезными средствами, а немедленно отправляться к врачу и выполнять все его рекомендации.

eprostatit.ru

Интимная проблема: почему мне хочется в туалет прямо перед оргазмом

Хотим тебя утешить. Ты не единственная, многие женщины опасаются «протечки» во время секса, и это только наша беда, потому что мужчины наделены физиологическим механизмом, который не позволяет им помочиться во время эрекции.

Примерно у 60% женщин, которые страдают разной степенью недержания (например, во время кашля или чихания), выделяется моча во время полового акта.

Есть вероятность, что-то, что ты принимаешь за мочу, ею не является. До сих пор эта тема обсуждается в научной среде (не слишком активно, потому что найти участниц экспериментов не так-то просто): одни ученые уверены, что выделяемая жидкость все-таки моча, другие же отстаивают позицию, что это жидкость из желез Скина.

Возможные причины

Ну, начнем с того, что ты могла забыть помочиться перед сексом. Во время сексуальной стимуляции член или пальцы могут так или иначе надавить на мочевой пузырь и вызвать желание немедленно его опорожнить.

Если же ты сходила в туалет, а дискомфортное чувство не проходит, попробуйте другую позу. Мочевой пузырь может «среагировать» на активные толчки.

Проблему порой вызывает лубрикант — может быть, именно таким образом у тебя проявляется аллергическая реакция? Зуд в области мочеиспускательного канала можно легко принять за желание сходить в туалет.

Ты не хочешь в туалет

Это не джедайские внушения магистра Йоды. На самом деле некоторые женщины описывают ощущение надвигающегося оргазма именно как нестерпимое желание помочиться. От страха, что последнее произойдет, они так сильно напрягаются, что «теряют», собственно, сам пик удовольствия. Британские ученые доказали: чем больше ты думаешь, как бы не описаться во время секса, тем меньше у тебя шансов на оргазм.

Попробуй расслабиться. Сходи в туалет заранее, чтобы твой мочевой пузырь был пуст и не нашлось причин для беспокойства. Возможно, ты на грани того, чтобы испытать один из самых головокружительных оргазмов в своей жизни.

А если нет? Не страшно. Честное слово, во время секса происходит обмен жидкостями, и вряд ли твой партнер будет в шоке от небольшого конфуза. Ты не останешься лежать в луже, скорее всего, выделится всего несколько капель, что пройдет незамеченным.

Стрессовое недержание мочи

Это недержание возникает, когда повышается внутрибрюшное давление: ты поднимаешь тяжести, активно занимаешься спортом или… занимаешься сексом.

Причин может быть несколько:

  • беременность и роды;
  • менопауза;
  • камни в мочевом пузыре;
  • избыточный вес;
  • инфекции мочеиспускательного канала;
  • некоторые препараты;
  • сильный стресс.

Но по большому счету во всем виноваты слабые мышцы тазового дна.

Что делать?

Хорошо, мы выяснили, кто виноват, но что делать? Помимо медикаментозного лечения нам пригодятся старые добрые упражнения Кегеля! Именно они укрепляют мышцы тазового дна.

В отличие от бицепсов мышцы таза найти не так уж просто. Удобный способ: находясь в туалете, прерви процесс мочеиспускания. Чувствуешь напряжение? Это они и есть! Важный момент: упражнения Кегеля в этом состоянии делать нельзя — появятся проблемы с мочевым пузырем.

Крепкие мышцы тазового дна поддерживают мочевой пузырь и кишечник, и благодаря этому после мочеиспускания ничего не «подтекает». Почитать больше о тренировках можно здесь.

www.cosmo.ru


Смотрите также