Как похудеть при аутоиммунном тиреоидите


Как Похудеть При Аутоиммунном Тиреоидите: Все, Что Вы Хотели Знать

Избыточный вес свойственен больным АИТ в фазе гипотиреоза

Статья посвящена проблеме, с которой сталкиваются некоторые люди, страдающие от одной из самых распространенных патологий щитовидной железы, — как похудеть при аутоиммунном тиреоидите (АИТ)? В ней разобраны причины набора веса, а также различные методики борьбы с этим явлением. Наглядная инструкция по похудению может быть просмотрена при переходе по ссылке на видео в этой статье.

Причины распространенности аутоиммунных заболеваний

Медицинская статистика подтверждает, что количество больных аутоиммунными патологиями с каждым годом неуклонно возрастает и тому есть целый ряд причин:

  1. Ухудшение экологической ситуации.
  2. Хронический стресс.
  3. Частые вирусные инфекции.
  4. Неоправданный прием массивных доз антибиотиков.
  5. Переход больших агрохолдингов, поставляющих основную массу продуктов питания, на выращивание ГМО растений и бесконтрольное внесение ними высоких доз пестицидов.
  6. Завоз продуктов питания из-за рубежа, которые выращены не по советским ГОСТам, к которым привыкли наши люди, а по схемам, предусматривающим до 30 и более обработок ядохимикатами и другими веществами за сезон.
  7. Употребление в пищу птиц, рыб и животных, выращенных по европейским технологиям, — на гормональных добавках и многое другое.

Европейские технологии овощеводства, — красивый внешний вид + разрушающее воздействие на организм

К таким патологиям относится и аутоиммунный тиреоидит, при котором аутоантитела атакуют нормально работающие клетки щитовидки, — тиреоциты. По этой причине происходит постепенное уменьшение производства тиреодных гормонов, что расстраивает работу всего человеческого организма.

Одним из последствий АИТ является постепенный набор больным избыточного веса. Для того, чтобы предотвратить развитие этого неприятного осложнения или избавиться от уже существующей проблемы, применяются различные медикаментозные препараты, способные принести в некоторых случаях вред здоровью пациента.

Поэтому, прежде, чем начать их прием, можно, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом, попробовать справиться с избыточным весом при помощи диеты.

Зависимость меню от гормонального статуса при АИТ

Диетотерапия способна не только повлиять на вес, но даже несколько уменьшить потребность организма в заместительных гормональных препаратах.

Однако, в любом случае, прежде, чем составлять меню, следует знать наверняка состояние гормонального статуса больного по трем позициям:

  1. Тиреотропный гормон.
  2. Свободный трийодтиронин.
  3. Свободный тироксин.

Определение гормонального статуса имеет большое значение для подбора диеты

Различное содержание гормонов в крови и зависимость от них массы тела показаны в приведенной ниже таблице:

Гормональный статус Содержание гормонов в крови Влияние на массу тела
Эутиреоз Нормальное Не влияет
Гипотиреоз Пониженное Повышает
Гипертиреоз Повышенное Обычно понижает, при некоторых обстоятельствах повышает

Диета для похудения при заболевании щитовидной железы должна учитывать результаты лабораторных исследований на содержание перечисленных выше гормонов.

Гипертиреоз

Данное состояние провоцирует значительное ускорение подавляющего большинства разновидностей метаболизма, при этом происходят следующие процессы:

  1. Рост расхода энергии.
  2. Ускоренный распад жиров, гликогена и белков.
  3. Увеличение расхода минеральных веществ, особенно калия, а также витаминов.

Фото схематического изображения щитовидки, пораженной АИТ

И хотя все, что происходит в организме при гипертиреозе, способствует похудению, бывают ситуации, при которых больные начинают наоборот набирать лишние килограммы (см. Диета при гипертиреозе: как правильно выбрать и употребить продукты).

До конца суть этого процесса не выяснена, но имеются три обоснованные версии:

  1. Усиленный обмен веществ провоцирует сильный голод и в том случае, если потребление пищи превышает расход энергии и питательных веществ, то их избыток начинает откладываться в виде жира.
  2. Нарушение работы эндокринной системы может привести к инсулиновой резистентности.
  3. Побочное действие некоторых лекарственных препаратов, используемых для лечения гипертиреоза.

Если первая версия вполне понятна, то две другие стоит рассмотреть подробнее.

Инсулинорезистентность

При данной патологии человеческий организм, невзирая на рост содержания инсулина, не начинает усваивать сахар лучше. Нормальный обмен углеводов нарушается и сахар превращается в жир, при этом организм испытывает энергетический голод.

Также наблюдается ряд других симптомов:

  1. Повышенное артериальное давление.
  2. Хроническая усталость.
  3. Повышенная раздражительность.
  4. Растет риск появления атеросклероза и сахарного диабета.
  5. Увеличивается масса тела по абдоминальному типу (объем талии/объем бедер больше, чем 0.8 у представительниц слабого пола и 1.0 у мужчин).
  6. Черный акантоз (кожа на коленях, локтях и под мышками становится морщинистой и гиперпигментированной).

Лучшие продукты при инсулинрезистентности

Лучшим методом снижения инсулинорезистентности является диета при щитовидке для похудения:

Ограничить употребление Разрешено есть
Жир Овощи
Сахар Бобовые (кроме сои)
Белая мука Индейка
Сладкие фрукты Курица
Картофель Телятина

Результат такой диеты будет ощущаться очень быстро, — снизиться утомляемость, нормализуется сон, уйдет ощущение разбитости и постепенно начнет снижаться вес.

Вредное влияние медикаментов

Для купирования симптоматики гипертиреоза используется целый ряд лекарственных средств, способных стимулировать набор веса:

  1. Пропилтиоурацил.
  2. Некоторые бета-ингибиторы.
  3. Препараты, содержащие эстроген и/или прогестерон.
  4. Противосудорожные лекарства.
  5. Ряд антидепрессанты.
  6. Противовоспалительные стероидные препараты.
  7. Медикаменты, применяемые с целью стабилизации настроения.

Пропилтиоурацил, — один из препаратов, способных спровоцировать увеличение массы тела

Лекарства, которые назначил врач, часто могут оказывать различные побочные воздействия, в том числе и рост массы тела. Если эндокринолог решил, что польза от такой терапии превосходит вред, наносимый организму, то принимать препараты придется, однако нивелировать их вредное воздействие поможет диета для похудения при щитовидке.

Гипотиреоз

При данном гормональном статусе больного АИТ очень часто наблюдается значительное повышение массы его тела и тому есть две основные причины:

  1. Несогласованные реакции головного мозга с уровнем обмена веществ.
  2. Постоянный «физиологический стресс».

Первая причина обусловлена тем, что, из-за замедленного метаболизма, мозг дает команды о наличии потребности либо ее удовлетворении слишком поздно и человек успевает съесть много больше, чем ему реально нужно и масса его тела растет.

Вторая причина, — «физиологический стресс», приводит к падению содержания серотонина, что значительно затрудняет снижение веса.

Возможно ли снизить вес при АИТ при помощи «голодной» диеты?

Данный способ борьбы с избыточной массой тела не подходит для больных с гипотиреозом. Метаболизм, и так нарушенный заболеванием, может очень сильно упасть при снижении суточного потребления пищи ниже уровня 1 200 ккал. Уменьшать уровень энергетической ценности дневного рациона не следует более, чем на 500 ккал.

Помогут ли делу вода и клетчатка?

На вопрос о том, как похудеть при заболевании щитовидной железы, можно порекомендовать для начала попробовать увеличить потребление воды и клетчатки.

Дело в том, что дополнительная доза воды способна оказать ощутимое влияние на организм человека, ведь, благодаря ей происходит:

  1. Стимуляция метаболизма.
  2. Устранение вздутия кишечника.
  3. Снижение аппетита.
  4. Устранение застоя жидкости в тканях.
  5. Улучшение пищеварения.

Вода, — основа жизни

Рекомендовано выпивать не менее 1 600 мл жидкости в течение суток на каждые десять килограммов запланированной потери массы тела. Также полезно будет увеличить потребление клетчатки, как в составе еды, так и в качестве пищевой добавки.

Главные принципы составления меню

В случае, если больной аутоиммунным тиреоидитом начал набирать излишний вес, он должен знать, как похудеть, советы эндокринолога для этой ситуации таковы:

  • в сравнении с нормальным потреблением пищи больным, ее суточный каллораж должен быть уменьшен на 20%;
  • количество легкоусвояемых сахаров (сладостей, белого хлеба, сдобы, варенья, рисовой и манной каш, меда, кондитерских изделий и топу подобного) в рационе следует снизить;
  • потребление жиров также следует уменьшить до 0.08 кг/сутки, исключив из меню маргарин, сливки, рыбью икру, жирные сметану и творог, мясные субпродукты, жирные виды рыб, сало, жирные сорта мяса, кожу птицы.

На фоне всего перечисленного выше, следует увеличить употребление продуктов питания, обладающих послабляющим эффектом и способностью к стимуляции выработки большого объема желудочного сока:

  • свежих ягод;
  • кисломолочных напитков;
  • свежих овощей;
  • сухофруктов;
  • растительных масел;
  • свежих фруктов и так далее.

Свежие ягоды также могут помочь похудеть

Особое место в рационе больного аутоиммунным тиреоидитом, задумавшегося о том, как похудеть при щитовидной железе, отводится йоду, поскольку его недостаток (меньше 80 мкг) способен даже без каких-либо заболеваний вызвать тяжелый гипотиреоз. Но на АИТ повышенное потребление данного элемента не оказывает выраженного лечебного эффекта.

Напротив, избыточное количество йода при этой патологии усугубляет гипотиреоз и блокирует терапевтический эффект от приема гормональных препаратов. Врачи утверждают, что при аутоиммунном тиреоидите суточная доза йода должна быть в пределах 150 мкг.

Важно! Не следует забывать о том, что всасывание и обмен йода зависит от того, какие вещества попадают в человеческий организм вместе с ним. К примеру, под влиянием роданидов, тиооксизолидонов и тиоцианатов нарушается его транспортировка. Эти вещества входят в состав плодов турнепса, горчицы, кабачков, репы, различных сортов капусты, брюквы. Значит, употребление таких овощей следует ограничить.

Также соя и продукты из нее отрицательно влияют на всасывание синтетических тиреоидных гормонов в кишечнике. Следовательно, их употребление в период приема подобных лекарственных препаратов нужно тоже уменьшать.

Повышение веса тела больных, перенесших терапию радиоактивным йодом

К сожалению, после такого лечения может развиться симптоматика гипотиреоза, выражающаяся в наборе веса. По данным различных научных центров ожирением после терапии радиоактивным йодом страдает от 50% до 85% пациентов.

Набор лишних килограммов массы тела больного является всего лишь побочным эффектом в этом случае. Ради того, чтобы сохранить вес, отказываться от приема радиоактивного йода не следует, поскольку за такой отказ цена может быть слишком высока.

Трийодтиронин и его влияние на массу тела человека

Щитовидка и похудение, — возможно ли сбросить массу тела на фоне развивающегося гипотиреоза при помощи искусственных аналогов гормонов щитовидной железы?

Оказывается, можно! И рецепт целебного средства пришел из несколько неожиданной сферы человеческой жизнедеятельности — бодибилдинга, причем не из «чистого» спорта, а из «химического».

Спортсмены, не чурающиеся допинга и различных химических препаратов, применяют для приобретения рельефа и избавления от остатков жира синтетический аналог природного гормона щитовидной железы, — препарат трийодтиронин.

Трийодтиронин — эффективный, но рискованный способ похудеть

Это фармацевтическое средство показывает просто великолепные результаты, — в течении 14 дней при не слишком интенсивных тренировках и сохранении обычного питания, атлеты сбрасывают до 5 кг веса за время проведения так называемой «предсоревновательной сушки». Используя синтетический трийодтиронин для похудения, человек ускоряет собственный обмен веществ многократно, а энергию для этого организм получает, «сжигая» жиры.

Однако этим влияние синтетического аналога Т3 не ограничивается, он запускает ряд других механизмов:

  1. Ускоряет течение катаболических процессов.
  2. Увеличивает потребление кислорода.
  3. Стимулирует распад костной ткани в случае превышения дозировки.

Поэтому, перед началом потребления следует хорошенько задуматься о необходимости такой меры, а также о других способах снижения веса.

Способ применения препарата

Прием трийодтиронина осуществляется единожды в течение суток, с утра. Доза должна составлять 50 мкг действующего вещества для мужчин, а для представительниц слабого пола она подбирается индивидуально.

Интересно! Доза в пределах 25 мкг трийодтиронина оказывает на человеческий организм совершенно другое воздействие, — стимулирует рост мышечной ткани. Так что соблюдение дозировки является обязательным требованием.

Следует сочетать прием трийодтиронина с диетой, которая предусматривает суточное потребление белка из расчета до 2 грамм на каждый килограмм массы тела пациента.

Важно! Применение препарата при отсутствии достаточного уровня физических нагрузок может привести к нарушению пропорций фигуры. По этой причине люди, решившиеся похудеть при помощи синтетического трийодтиронина должны хотя бы трижды в течение недели посещать тренажерный зал, с целью проведения силовых тренировок.

Но, в любом случае, человек, страдающий АИТ и задумавшийся над тем, как похудеть при щитовидке, должен перед любыми активными действиями проконсультироваться со своим лечащим врачом-эндокринологом. Ведь только квалифицированный специалист сможет разобраться в ситуации наиболее полно и дать совет, о том, какие способы похудения действительно смогут принести пользу, а от каких человека ожидает только вред.

schitovidka.su

Похудеть при аутоиммунном тиреоидите

Травы и народные средства при аутоиммунном тиреоидите щитовидной железы

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Щитовидная железа человека может быть подвергнута разным заболеваниям, часто нарушения её деятельности вызывает тиреоидит. Этот процесс носит воспалительный характер, при котором нарушается гормональная выработка. Тиреоидит аутоиммунного типа формируется по причине сбоев в иммунной системе человека, что приводит к изменениях клеточной морфологии. Последствия такого заболевания — формирование зоба, что часто приводит к атрофированию щитовидки.

Если у человека выявлен аутоиммунный тиреоидит то лечение народными средствами способно принести положительный результат. Тиреоидит щитовидной железы его лечение народными средствами эффективно, но надо понимать, что такими средствами возможно только приостановить течение заболевания, но не полностью от него избавить.

Симптомы такого заболевания в начале не выражаются сильно, пациенты ощущают негативные ощущения в шейной области и в горле часто першит. Но на такие признаки далеко не все люди обращают внимание, что способствует быстрому развитию болезни. По мере прогрессирования болезни симптомы становятся более яркими, начинает сильно биться сердце, развивается гипертензия, по ночам человек сильно потеет, быстро устает и у него ухудшается концентрация внимания. Появляются сухость кожного покрова, ногти расслаиваются, реакция замедляется.

Лечение аутоиммунного тиреоидита фитотерапией

Если планируется лечение тиреоидита народными средствами, то положительные результаты показывает фитотерапия. Но надо ещё раз сказать о том, что даже самые эффективные народные средства не способны полностью вылечить АИТ, для этого нужны специальные гормональные препараты. А вот разные травы при аутоиммунном тиреоидите — это профилактические средства, которые способствуют прекращению АИТ. То есть, лечить аутоиммунный тиреоидит только народными средствами не получится.

Если у человека АИТ приводит к тому, что щитовидная железа не вырабатывает нужное количество гормонов, то использование нетрадиционной терапии дает положительные результаты. Лечить аутоиммунный тиреоидит можно по разному, но лечение щитовидной железы народными средствами не должно быть бесконтрольным. Методы лечения в обязательном порядке согласовываются с врачом. Если у человека гипотиреоз, то лечение должно быть особенным. Гипотиреоз обладает определенными противопоказаниями, важно сначала вылечить гипотиреоз.

Причины болезни часто кроются в наследственной предрасположенности, а это вылечить с помощью народных средств нельзя. Но здесь значительную помощь способна оказать фитотерапия, которая выступает в роли заместительного лечебного процесса, когда стимулируется выработка гормонов. Плюсы такого лечения в том, что многие лечебные растения содержат иммуностимулятора и иммунномодуляторы. Такие народные средства не только эффективным, эти народные средства не имеют побочных эффектов.

Но лечение травами должно быть осторожным, если появляются негативные симптомы, то травяной настой надо прекратить потреблять. Каждое растение может вызвать негативную реакцию организма человека, и вылечить такие последствия бывает сложно. Излечить АИТ полностью можно только традиционными медикаментозными средствами. Каждый способ лечения эффективен по своему, но бо

1shchitovidka.ru

Моя история борьбы с АИТ

Привет. Моя история борьбы с АИТ — сегодня решила поговорить на эту тему, ведь не у меня одной аутоиммунный тиреоидит ака тиреоидит Хашимото.

Расскажу вам как я заподозрила, что что-то не так, какие у меня симптомы, что я делаю, чтобы бороться с АИТ, какие добавки принимаю.

Читайте далее об этом всем.

Содержание статьи

Начну издалека.

В 7 лет у меня появились белые пятна на ноге — это витилиго началось — аутоиммунное заболевание, которое разрушает  пигмент в коже. Очень многие больные витилиго имеют также проблемы и с щитовидкой, то есть связь есть. Самое смешное, что с раннего детства у меня аутоиммунное заболевание и никто даже не додумался взять анализы и проверить ту же щитовидку.

Все школьные годы я чувствовала себя паршиво. Постоянная усталость, нежелание что-либо делать, тошнота и головокружение, еле-еле просыпалась и ходила в школу. Сначала я думала, что я просто устала, потому что школьная программа тяжелая — с 8 утра до 16 уроки, уроки, уроки, а потом после школы ещё часа два-три на домашку. Потом я стала думать, что я просто ленивая жопа. И с таким ощущением я жила очень долго, да и сейчас периодически . Причем, так думала не только я, но и все окружающие. Особенно обидно было, когда родная мать не понимала как я себя паршиво чувствую и говорила, что я просто ленюсь.

К 10-ому классу я чувствовала себя настолько погано, что очень много пропускала. Ходила к врачам — всё пучком, здорова, как конь, а отчего так плохо — неизвестно.

Дальше становилось то чуть лучше, то чуть хуже. Но усталость и перепады настроения были всегда, сколько я себя помню.

В 2012 у меня внезапно вес пополз вверх… при том, что я работала уборщицей по 10-14 часов в день как электровеник, плюс другие активности были, ну и ела я немного и более-менее здоровую пищу — салаты, зелень, курицу, овсянку, гречку.  Но вес всё равно полз вверх и буквально за месяц-два я набрала 10 кг на ровном месте…

В 2013 мне поставили-таки диагноз — АИТ — аутоиммунный тиреоидит.

Причем только его…гипотиреоз мне тогда так и не поставили, хотя на лицо все симптомы.

Я знаю каково это — жить с АИТ. Знаю как люди реагируют на ваши слова, что вы больны, что у вас всё болит и вам постоянно плохо и клонит в сон. Даже родные зачастую не понимают, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО больны и ДЕЙТСВИТЕЛЬНО плохо себя чувствуете ПОСТОЯННО!


Т4 и Т3

Гипотиреоз мне поставили только в прошлом году!  К слову, мои анализы не были настолько плохи, я б сказала, что для человека, который несколько лет вообще не принимал никаких гормонов, у меня были отличные анализы. Повышен был только ТТГ, он у меня был около 15 на тот момент. Остальные показатели в норме.

И мне, конечно же, назначили пить гормоны тироксин Т4 , от которых толку ноль лично мне. Я их пыталась принимать в 2013 году, мне они вообще не помогли, о чем я сообщила врачу.

В этот раз я пропила их больше полугода и моё состояние не изменилось ни на грамм, причем и анализы не особо улучшились.  При том, что мне постоянно повышали дозировку. Сначала 25, потом 50, потом 75-100, теперь остановились на 100 мг каждый день. Максимальная дозировка — 200мг — это когда вы можете вырезать к чёртовой бабушке щитовидку и положить на полочку, потому что она уже будет бесполезна.

Я просила врача выписать мне Т3 , так как скорее всего в моем больном организме ничего нормально не работает и Т4 просто не может превратиться в Т3, но врач изображает из себя глухонемую и твердит, что надо принимать Т4 и всё тут.

В общем, после очередного похода к врачу, я решила действовать и заказала себе Т3 гормон.

Заказывала вот такой препарат на iHerb  — здесь сушеные бычьи щитовидки, из которых удален Т4, то есть здесь только Т3. Что нам и надо.

В общем, начала я их принимать и уже буквально за неделю у меня улучшилось состояние. У меня появилось желание жить, ходить, заниматься спортом. У меня ноги, которые постоянно холодные как ледышки, стали теплыми. Т4 я в это время тоже принимала, но сейчас буду убирать их, не хочу губить организм ещё больше. По поводу Тироксина вообще очень много нехорошего пишут, он очень губителен для организма и для щитовидки в том числе. И если вы начали принимать тироксин и у вас вдруг начали расти пятна витилиго, то только из-за этого самого тироксина.

Анализы на Т3 тоже улучшились моментально, но тут всё индивидуально. Я читала много по поводу этого препарата и у некоторых антитела очень сильно растут от приема. У меня же ТТГ  «упал» до 1 с копейками (был 15)! Т3 и Т4 всегда в норме были. Остальные анализы мне не показывают, потому что это Норвегия, хорошо, что вообще анализы берут 😅

Для поддержания своего более-менее нормального состояния я также перестала употреблять глютен и принимаю кое-какие добавки.  Обо всем ниже.


Симптомы АИТ

Пару слов о симптомах АИТ и гипотиреоза.

  • постоянная усталость  — только проснулся — уже устал.
  • разражительность — бесит абсолютно всё и все
  • перепады настроения
  • апатия — жить не хочется
  • хочется спать всегда — засыпаешь на ходу
  • агрессия — внезапная агрессия на пустом месте
  • набор веса — +10 кг за месяц-два легко
  • ком в горле — постоянный ком в горле , хочется сглотнуть , а никак
  • сухость кожи — кожа сухая и тусклая
  • целлюлит и дряблая кожа — но комментс
  • отеки
  • выпадение волос — волосы выпадают со страшной силой
  • волосы сухие и ломкие
  • головокружение
  • тошнота
  • туман в голове — постоянно туман в голове и ты ничего не соображаешь
  • невозможность соображать — ощущаешь себя абсолютно тупым и бесполезным
  • трудно запоминать что-либо — я так вообще ничего не помню.

Вот с таким перечнем симптомов мы (те у кого АИТ) и живём каждый божий день! И окружающие не понимают как нам плохо на самом деле, ведь у нас никаких видимых проявлений нет. Но мы то знаем какого это…

А нам ведь даже поделиться не с кем этими проблемами, потому что даже близкие говорят — «да ты это всё придумываешь».

Моя мама до сих пор считает, что это у меня «просто отвратительный характер». При этом сама постоянно жалуется, что у неё тут болит, там колет. А то , что у меня это не просто плохой характер , а симптомы болезни , мама думать не хочет.


Добавки при АИТ

какие добавки принимать при АИТ

Я уже несколько лет изучаю пищевые добавки и то, как они влияют на организм при АИТ. Я выбрала самые лучшие на мой взгляд.

Я принимала все эти биодобавки и знаю точно, что они помогают при аутоиммунном тиреоидите. То есть это не просто бла-бла-бла , как у многих теоретиков, а основано на личном опыте.

  • селен (снижает антитела)
  • фолат
  • витамин С  (не больше 500мг в день)
  • витамин D (исследования показывают четкую связь между дефицитом витамина Д и аутоиммунными заболеваниями. у нас дефицит, но лучше сдать анализы, чтобы знать наверняка)
  • Омега-3  (для баланса омега кислот в организме)
  • Магний (гормоны щитовидки)
  • Цинк (гормоны щитовидки)
  • Пепсин (повышает кислотность, у нас она снижена)
  • Расторопша (для печени и жкт)
  • Железо (у нас дефицит железа поголовно)
  • Пищевые энзимы (помогают переваривать пищу, помогают при синдроме дырявой кишки )
  • Пробиотики (полезные бактерии) можно  сахаромицети буларди.
  • Глютамин (восстанавливает стенки кишечника)

Еда при АИТ

При АИТ необходимо исключить из питания глютен в обязательном порядке, а также молочные продукты, сахар.

Лучше всего соблюдать аутоиммунный протокол, о котором я до сих пор не могу написать статью.

В общем, нужно есть цельную здоровую пищу и избегать триггеров.

Что можно есть?

  • Мясные субпродукты и потроха – около 5 раз в неделю
  • Рыба и морепродукты – 3 раза в неделю
  • Все виды овощей – 1 кг и больше
  • Зеленые овощи
  • Цветные овощи и фрукты (красные, фиолетовые, синие, желтые, оранжевые и белые).
  • Крестоцветные овощи
  • Водоросли (за исключением хлореллы и спирулины).
  • Грибы.
  • Травы и специи.
  • Качественное мясо (фермерское)
  • Полезные жиры — качественные животные жиры, жирная рыба, оливковое масло, масло авокадо, кокосовое масла, пальмовое .
  • Фрукты (не больше 40 г фруктозы в день).
  • Ферментированные продукты
  • Продукты, богатые глицином

Что нельзя есть?

  • Зерновые .
  • Бобовые. (какао, шоколад в том числе)
  • Сою и соевые продукты
  • Молочные продукты.
  • Рафинированный сахар и масла.
  • Яйца
  • Орехи ( ореховые пасты, муку и масла из них).
  • Семена (включая масла из семян, кофе и специи из семян).
  • Пасленовые: картофель (сладкий картофель можно), помидоры, баклажаны, сладкий и острый перец, кайенский перец, физалис, ягоды годжи и также специи из перцев
  • Продукты с потенциальным содержанием глютена (обычно на упаковках пишут – возможно наличие следов сои, пшеницы, глютена).
  • Алкоголь
  • НПВС (аспирин или ибупрофен).
  • Подсластители (стевия тоже ).
  • Эмульгаторы, загустители и другие добавки. *(то есть вся готовая еда)

В общем, очень жесткий режим питания, но это питание не на всю жизнь! Обычно такое питание соблюдают около 6-8 недель для выхода в стойкую ремиссию.  А дальше уже нужно вводить запрещенные продукты один за другим и наблюдать свою реакцию на каждый продукт.


Аутоиммунный тиреоидит и Косметика

Вот здесь я более подробно об этом писала — Аутоиммунный Тиреоидит Хашимото и косметика

Вкратце, в косметике содержится очень много компонентов, которые влияют на работу щитовидной железы и их следует избегать, дабы не усугублять положение. Лучше всего перейти на хорошую натуральную косметику.

  • Фталаты сейчас есть в косметике, пластике, парфюме, кремах, мыле. Могут вызывать рак, нарушения работы щитовидной железы, диабет и ожирение. Фталаты могут быть указаны на укаповке как diethyl phthalate либо же могут быть спрятаны под словом «fragrance». Следует избегать  dibutyl phthalate (DBP) и  denotes phthalate ester (DEP). Желательно избегать и продуктов с отдушками в составе, то есть с fragrance.
  • Триклозан обычно используется в мыле, дезодорантах, спреях для волос, зубных пастах и во всех продуктах, которые обозначены как антибактериальные.  Структура триклозана напоминает структуру тиройдных гормонов и было признано, что он изменяет уровень гормонов у животных. К счастью, триклозан запрещен к использованию в Америке и многих странах ЕС. Но в старых средствах и некоторых средствах из других стран триклозан может ещё встречаться.
  • Парабены используются как антимикробные средтсва, которые помогают сохранять средства дольше. Они встречаются в гелях для душа, шампунях и кремах для тела. Они могут вызывать рак груди, а также различные кожные реакции — раздражение, сыпь. Чаще всего встречаются метилпарабен (methylparaben) и пропилпарабен. Вообще все парабены в составе оканчиваются на «парабен», поэтому их легко найти в списке компонентов.

Также стоит избегать следующих компонентов в косметике: triclocarban, retinyl palmitate, ceteareth, polyethylene, DMDM hydantoin, formaldehyde, formalin, toluene, dibutyl phthalate, BHT и oxybenzone.

Советую заглянуть на сайт LoveLula.com — это магазин натуральной косметики.

И Content Beauty  тоже советую, но там бренды уже далеко не бюджетные.


Образ жизни при АИТ

Что ещё можно сделать, чтобы улучшить своё самочувствие?

  • Спать 8-10 часов
  • Ложиться спать строго до 23.00, а лучше до 22.00
  • Исключить стресс из жизни
  • Не можете исключить стресс, то учитесь справляться с ним — медитации, йога, аффирмации
  • поддержка циркадных ритмов (днем гулять, ночью спать в темноте)
  • Обязательно выбирайтесь на море в отпуск
  • Принимайте ванны с солью Эпсома
  • Парьте ноги
  • Правильно питайтесь, исключив глютен и сахар
  • Избавьтесь от кандиды
  • Чаще встречайтесь с друзьями
  • Смотрите комедии и веселые передачи
  • Обязательно занимайтесь своими любимыми делами
  • Занимайтесь умеренным спортом — ходьба, бег в идеале

В общем, с АИТ Хашимото жить можно, но нужно приложить усилия и наладить образ жизни и питания.


Что почитать

Если вы знаете английский, то советую почитать вот эти два сайта:

https://stopthethyroidmadness.com/

https://thyroidpharmacist.com/



Читайте также

Аутоиммунные заболевания: как лечить и биодобавки




Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com  вы не только получаете скидку в 5$  на первый заказ или 5% на все последующие, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤

Вот здесь смотрим как зарегистрироватья на айхербе и сделать заказ.

Вот здесь смотрите куда нужно вводить код.

dareas-beauty.ru

Аутоиммунный тиреоидит питание. Диета при аутоиммунном тиреоидите

Аутоиммунный тиреоидит питание. Диета при аутоиммунном тиреоидите

Диетическое лечебное питание рекомендуется с целью поддержания правильной работы функции щитовидной железы при начавшихся ее разрушениях. Это особенно необходимо, когда прием синтетического тироксина для заместительного лечения уже назначен.

Правила диеты при тиреоидите Хашимото

Рекомендуется придерживаться простых правил для исцеления своего организма. Они подойдут не только тем, кто страдает заболеванием щитовидной железы, но и людям с другими воспалениями в организме (гепатит, псориаз и пр.)

  • Норма потребления йода для взрослых – 150 мкг в сутки.
  • Заменить обычную соль на йодированную, употреблять в среднем 7 г в сутки с готовой пищей.
  • Ограничить употребление пищи с большим содержанием роданидов и тиоцианатов (соя, горчица, репа, брюква, краснокочанная капуста).
  • Исключить из рациона пищу, содержащую холестерин и насыщенные жиры, чтобы откорректировать нарушения в липидном обмене организма.
  • Снизить общее количество потребляемых калорий в рационе в среднем на 15% от индивидуальной нормы.
  • Соблюдать питьевой режим.
  • Исключить все сладкое (выпечку, шоколад, булочки).
  • Включить в рацион блюда, стимулирующие систематический стул и умеренное выделение желудочного сока.
  • Ограничить употребление фруктов до 1-2 порций в сутки. Гликемический индекс фруктов должен быть на низком уровне (смородина, абрикос, сливы, грейпфрут, алыча, апельсин, яблоки).
  • Включение в рацион большого количества овощей.
  • Пропорционально каждый прием еды должен содержать 4 части овощей и 1 часть мяса или рыбы. Стоит выбирать рецепты с учетом указанного правила.
  • Приемы пищи должны происходить в спокойной обстановке, без отвлекающих моментов (телевизор, пресса). Каждый кусок стоит тщательно пережевывать, чтобы выделялось достаточное количество слюны.

Как похудеть при аутоиммунном тиреоидите. Аутоиммунный тиреоидит гипотиреоз, как похудеть

Но, в любом случае, человек, страдающий АИТ и задумавшийся над тем, как похудеть при щитовидке, должен перед любыми активными действиями проконсультироваться со своим лечащим врачом-эндокринологом. Ведь только квалифицированный специалист сможет разобраться в ситуации наиболее полно и дать совет, о том, какие способы похудения действительно смогут принести пользу, а от каких человека ожидает только вред.

Актуально то как, боже.

Я при гипертиреозе толстела нереально, потому что постоянно ела, а если я не опустошала холодильник — утром падала в голодный обморок. Из-за обмена веществ. А потом села на гормональное лечение и за счет этого снова толстела. Удалось до костей похудеть только за счет голоданий, но это жуткий метод. Просто советую следить за рационом и пить водичку, вот как тут написано.

Я при АИТ худею просто с помощью диеты и упражнений. Как правильно отмечено выше, нужно составлять не сколько комплекс правильно подобранных процедур, а именно начать со здорового питания и с пересмотра калорийности продуктов!

Примерное меню при аутоиммунном тиреоидите. На что нужно обратить внимание

При аутоиммунном тиреоидите диета и образ жизни чрезвычайно важны. О них мы поговорим чуть позже. Если вы или кто-либо из членов вашей семьи испытывали проблемы с щитовидной железой или в настоящее время боретесь с ними, важно обратиться за медицинской помощью. Проблемы со щитовидной железой обычно не начинаются до тех пор, пока женщинам не исполнится тридцать, а иногда и позже. Однако становится все более распространенным явлением, что молодые женщины в возрасте двадцати - двадцати пяти лет наблюдают у себя признаки заболевания.

Любые нарушения в щитовидной железе могут влиять на следующие состояния:

  • Метаболизм.
  • Температура тела.
  • Мышечная сила.
  • Менструальные циклы.
  • Уровень холестерина.
  • Вес.

При тиреоидите дозировка и сроки приема лекарств различны для всех, поэтому консультация с эндокринологом является обязательной. Самолечением заниматься не стоит. То, что может оказать положительное и глубокое влияние на управление вашим состоянием, это специальная диета при аутоиммунном тиреоидите щитовидной железы. Что можно кушать при данном заболевании? Что нужно исключить из рациона? Об этом ниже.

Необходимые питательные вещества

При аутоиммунном тиреоидите диета и образ жизни должны поменяться. Здоровье вашей щитовидной железы сильно зависит от вашего питания. Существуют определенные вещества, которые вы должны регулярно принимать. Это:

  • Йод.
  • Селен.
  • Цинк.

Диета при аутоиммунном тиреоидите щитовидной железы, оптимизирующая эти питательные вещества, имеет жизненно важное значение для общего плана восстановления. Лучший способ получить ежедневную норму этих минералов и питательных веществ - питаться сбалансировано. Избегайте приема пищи в течение 1-2 часов после приема препарата щитовидной железы, поскольку еда влияет на то, как лекарство поглощается в организме. Всегда обсуждайте с вашим врачом какие-либо изменения в вашем рационе или лекарствах.

Что касается изменения образа жизни, то здесь рекомендации следующие: это правильно питаться и стремиться быть более физически активными. Физические упражнения улучшают силу и обмен веществ, влияют на то, как тело реагирует на гормоны, такие как инсулин и гормоны щитовидной железы. Кардио-тренировки способствуют увеличению уровня гормона Т4, что является полезным. Если высокая физическая активность является проблемой для вас, регулярные физические упражнения являются хорошей альтернативой.

Меню в диета при аутоиммунном тиреоидите щитовидной железы имеет много общего с некоторыми другими диетами:

  • Палеолитическая (палео).
  • Безглютеновая.
  • Вегетарианская или веганская.

zdorovecheloveka.com

элиминационная диета | Тиреоидит Хашимото

Вы чувствуете себя хуже на диете АИП? Не так давно «аутоиммунный палео протокол (диета АИП)» был неизвестным термином, раньше врачи функциональной медицины называли данный протокол «диетой элиминации и провокации». Сегодня аутоиммунный палео протокол (АИП) является широко известным инструментом для лечения Читать дальше …

Что такое аутоиммунная палео диета (аутоиммунный палео протокол, АИП), и как она может помочь снизить симптомы при Хашимото и гипотиреозе? Существуют многочисленные диетические протоколы, которые могут помочь человеку с аутоиммунным тиреоидитом (тиреоидитом Хашимото) чувствовать себя лучше. В некоторых случаях диетический Читать дальше …

Рассмотрим пищевые непереносимости при Хашимото Я хотела бы поделиться отличной информацией и ресурсами от моего хорошего друга Тома Малтерра, который является диетологом, работающим в области функциональной медицины. Том объясняет, что на данный момент существует «троица», которая способствует этому огромному росту Читать дальше …

Молочные продукты и тиреоидит Хашимото Уже много было написано о влиянии безглютеновых диет на аутоиммунные заболевания щитовидной железы, и я являюсь большим сторонником применения безглютеновых диет при аутоиммунных заболеваниях. Несмотря на это, у меня появилось довольно много писем от людей, Читать дальше …

Соя была связана с развитием аутоиммунного тиреоидита Гойтрогены — это вещества, которые подавляют щитовидную железу, препятствуя производству гормонов щитовидной железы. В качестве компенсируемого механизма щитовидная железа будет увеличиваться, чтобы противодействовать сокращению производства гормонов. Это увеличение также известно как зоб. Возможно, Читать дальше …

«Плохое пищеварение — корень всех зол» — сказал Гиппократ, древнегреческий целитель, которого считают отцом медицины. Хотя он родился в 460 году до нашей эры, я думаю, что он был на верном пути! Люди с Хашимото обычно имеют комбинацию дефицита питательных Читать дальше …

Роль еды на вашем пути к исцелению Когда я впервые начала поиски изменений образа жизни, которые могут изменить ход моего аутоиммунного заболевания щитовидной железы, я наткнулась на многообещающее итальянское исследование. Исследователи наблюдали за людьми, у которых был субклинический гипотиреоз, аутоиммунный Читать дальше …

У вас рефлюкс? У меня тоже. Это началось с хронического кашля, боли, жжения, удушья… Я пробовала все препараты без рецепта… Я посетила терапевта, аллерголога, гастроэнтеролога, отоларинголога, и, наконец, прошла тест с глотанием бариевой взвеси, противного вещества похожего на мел… он Читать дальше …

Краткое изложение подхода функциональной медицины В январе 2011 года я приняла специальное решение взять на себя ответственность за мое здоровье и мою жизнь. В 2009 году мне был поставлен диагноз аутоиммунный тиреоидит (тиреоидит Хашимото), и в 2010 году я начала Читать дальше …

Когда я искала первопричину моего аутоиммунного тиреоидита (тиреоидита Хашимото), я начала использовать превосходные методы самопомощи. Я поняла, что я сильная женщина, и я могу понять, как преодолеть Хашимото, взяв на себя нужное количество обязательств. Я приложила все усилия, чтобы уменьшить Читать дальше …

hasimoto.ru


Смотрите также