Ким протасов диета


Диета Протасова - «Диета Кима Протасова, похудеть с маленького веса, плюсы и минусы диеты + ФОТО ДО и ПОСЛЕ»

Ну, вот я и созрела! Меня зовут Татьяной, мне 22 года, я мама и я помешана на диетах.

Почему-то захотелось сначала написать именно о Диете Протасова, хотя она не первая в очереди проверенных на себе диет. Скорее последняя, но с тем как её расхваливают… В общем, не твердая это пятерка. Для меня - не твердая.

 

Начитавшись о результатах похудевших принимаю решение - буду худеть при помощи диеты Кима Протасова. Ещё бы, отзывы "кричащие" и результаты впечатляющие. Как же на такое не соблазниться? Ну что, изучим Диету Кима Протасова подробно?

 

Когда я решила сесть на диету Кима Протасова – мой вес был 57 кг при росте 162. Похудеть мне удалось. И с небольшого веса. Об этом позже.

 

ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА. ОПИСАНИЕ.

Диета делится на 2 этапа с последующим выходом. Для тех, кто просто хочет узнать результат – этапы пролистнуть, это просто теория и ничего более.

Первый этап.

Две недели питаемся сырыми овощами, исключаем картофель, крахмальные (капуста, свекла, морковь) ограничиваем немного в потреблении. Питаемся кисломолочными продуктами максимально приближенными к 5% жирности. Не нужно гнаться за обезжиренным творогом и кефиром с 1% жирности. Чем ближе к 5% жирность – тем лучше. Важно это для нашего женского организма, чтобы не потерять все волосы и ногти.

С первой недели. Протасовские крекеры. Смешать творог и яйцо, запечь на силиконовой форме.

Суть диеты Кима Протасова заключается в соотношении овощей и кисломолочки: 1400/600 г. Это минималка! Если увеличивать молочку в потреблении, то и овощи тоже. Уменьшать не нужно. Дело в том, что по совокупности своей эти 2 кг низкокалорийной еды едва дотягивают до 1200 ккал в сутки. Я ела не переставая, сначала есть было очень трудно, огромные тазы с овощами.

 

Диета Кима Протасова вовсе не скудная, рецепты могут быть крайне разнообразными. И правильно, рацион Протасовки позволяет включить фантазию и приготовить самые изысканные блюда.

С первой недели. Салат из овощей, заправлено зерненым творогом 5%

Также добавляем 1 яйцо и 3 зеленых яблока. Эти продукты есть не только можно, но и нужно! Ведь рацион диеты составлен так, чтобы организм получил все необходимые витамины и минералы. Продуктов достаточно, чтобы не голодать!

 

Можно:

-сырые овощи;

-кисломолочная продукция;

-немного соли;

-лимонный сок;

-свежие листы нори;

-имбирь;

-травяные специи;

-специи иные ограниченно;

-корица;

-вода обязательно (так пишут, по крайней мере - я выпивала меньше литра, не знаю, насколько сильно это сказалось на результате).

 

Нельзя:

1. Все остальное

2. Ладно, про «нельзя» - молоко и сливки, например. Это молочка, а не кисломолочка. Не путаем!

3. Корейскую морковь, она в масле.

4. Масло, кстати, тоже нельзя, это частый вопрос.

5. Жареные листы нори (внимательно читаем упаковку)

6. Есть мнение, что покупные йогурты и творог, которые содержат в составе желатин тоже нельзя. Я не стала есть такие, но и не понимаю, чем это может повредить процессу похудения.

 

Второй этап.

Здесь все проще. Овощей 1400, кисломолочки 300 г, добавляем 300 г мяса или рыбы в ГОТОВОМ ВИДЕ, вычитая кости, оставляем те же 3 яблока и одно яйцо.

Можно:

-курицу;

-индейку;

-свинину;

-говядину;

-рыбу;

-морепродукты.

С третьей недели добавляется рыба.

С третьей недели можно море продукты (креветки, например)

Нельзя:

-коптить;

-жарить на масле;

-есть кожицу не чаще 1 раза в неделю или полностью отказаться;

-жирные сорта рыбы не чаще 2 раз в неделю.

 

И ещё, гораздо проще выдержать любую диету. если вы запаслись группой поддержки. Так, в интернете можно найти сайты, созданные для девушек с одинаковым интересом: похудение, с помощью Протасовки. Я сидела на официальном сайте, вернее в группе в контакте посвященной Протасовке. А результаты искала на излюбленном айрекоменд и форумах по интересам. Это придавало мотивации и силы воли.

Мой опыт.

Думала, будет невыносимо, однако трудно было только первые три дня, голова шла кругом. Далее проще – ела я тазиками, на работу брала по 5 контейнеров еды, ела в дороге. ВЕЗДЕ! Норма то 2 кг еды! По рациону диеты Кима Протасова можно было сразу понять, что она низкокалорийная, так я ещё и первую неделю не доедала норму. Рацион не скудный, просто включаем фантазию и творим

Со второй недели самочувствие резко улучшилось, легче вставать по утрам, хорошо засыпала, времени словно стало больше.

Когда пришла третья неделя – я выдохнула. Уже тогда у меня был прекрасный отзыв о диете Кима Протасова. Уже виднелись изменения в фигуре. Лицо стало свежее, пропали прыщики.

Четвертая и пятая неделя пронеслись незаметно. Я ни разу не нарушила, не выпила и капельки алкоголя, держалась молодцом, разве воды пила маловато. Все шло, казалось, хорошо.

 

НО! Мой отзыв о Диете Кима Протасова не так идеален, как кажется, диета чисто индивидуальная, важно проконсультироваться с врачом!

 

Подойдет даже для небольшого веса. Можно убрать 2-5 кг или поддержать вес. Но, по моему опыту могу сказать, главное, чтобы не было противопоказаний с вытекающими последствиями.

Итак. Начался выход из диеты. Тревогу забил мой мужчина, который заметил, что я ЖЕЛТЕЮ! Я продолжала есть тазиками, уминала еду и днем и ночью, худела – да, но какой ценой?

Но я же упрямая, и продолжила. Шла 6 неделя (или 1 неделя выхода), даже не буду писать о том, что прибавляется (ладно, каши и масло подсолнечное), потому что на 7 неделе я все это бросила. Почему? Потому что знакомые не спрашивали меня как я похудела, а говорили о неправильно нанесенной тоналке, что «аж желтые круги около губ». И это действительно было так, хотя я НЕ КРАШУСЬ тоналкой вообще.

Дальше хуже. С диеты я сошла. Вместе с диетой ушла и желтизна кожи (по моим рукам мне ставили желтуху, благо зрачки не потускнели). И вернулись килограммы… Почему? Да потому что когда жрешь 1,5 месяца килограммами в прямом смысле – потом перестроиться очень трудно! Желудок-то растянут. Вот и вернулось все назад с кг в сверху. Советую сразу после Диеты Кима Протасова перейти на правильно питание во избежании прибавки в весе. Я не стала, жалею.

 

Естественно, я прилагаю также результаты диеты Кима Протасова, с фото ДО и ПОСЛЕ.

 

До 57 (талия 72)

ДО

 

После 52,5 (-4,5кг, - 6 см в талии).

ПОСЛЕ

Фото были сделаны задолго до того, как я решила зарегестрироваться на сайте, качество не лучшее, но все равно видно результаты =)

 

Мною пройдены уже:

  1. Тощая диета

  2. Японская Диета

  3. Ограниченное питание

  4. Питание до 18.00

И мои тренировки, с фото ДО И ПОСЛЕ:

  1. Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель" - это мой лучший отзыв, кажется
  2. Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней" - это моя гордость, именно с этой тренировки началось моё путешествие по разным тренировкам =)
  3. Брюшной пресс за 8 минут - фурор среди девочек в группе вконтакте, говорят, работает, я тоже попробовала.
  4. Талия с Валери Турпин - как вариант к дополнению занятий с Диском здоровья. А главное, всего 5 минут в день!
  5. Диск здоровья - крутим талию.
  6. Обруч для талии - вырисовывает осину талию! =)

 

В целом, диета хороша, но подходить нужно с умом. Если бы не желтизна моей кожи, я бы выдержала и выход, дается она совсем не трудно и действительно помогает похудеть.

irecommend.ru

Популярные диеты: мифы и легенды Кима Протасова


"Золотые правила" здорового питания и образа жизни

Какой бы диеты вы ни придерживались сейчас, существует несколько простых советов по режиму питания и физической активности, которые помогут оставаться в форме:

- есть 5-6 раз в день по принципу "3 основных приема пищи и 2-3 перекуса между ними"

Голодать вредно — эту аксиому надо запомнить и повторять себе постоянно. А вот питаясь небольшими порциями, мы все время поддерживаем себя в состоянии "полусытости" — так приходит "пищевое спокойствие", то есть организм уже не боится, что его могут не покормить, а потому у него нет и необходимости запасать съеденное. Таким образом дробное питание "разгоняет" наш обмен веществ, и все наши обеды-ужины идут на удовлетворение насущных потребностей организма, а не откладываются в складки на боках.

- обязательно завтракать, и лучше не позднее, чем через 40 минут после подъема

"Завтрак съешь сам", — и этим все сказано. От того, насколько сытной будет эта трапеза, зависит не только наша работоспособность в первую половину дня, но и общая суточная потребность в пище (доказано, кто не завтракает — тот ужинает, и ужинает "на совесть"), и просто настроение с утра, что, согласитесь, немаловажно.

- пить 1,5-2 литра чистой воды в день

Причин этому непреложному правилу несколько — во-первых, вода участвует в обменных процессах организма, а потому ее нехватка быстро даст о себе знать их замедлением (читайте: набором веса). Во-вторых, вода помогает выводить шлаки и токсины, а вот ее недостаток не самым приятным образом скажется на процессе пищеварения — выводить "отработанный" сухой пищевой комок кишечнику станет сложнее. В-третьих, сигналы о жажде мозг зачастую принимает за сигналы о голоде — так "недопивающие" автоматически становятся "переедающими". В-четвертых, недостаток воды в организме обернется такими внешними эффектами, как преждевременное старение и сухость кожи, морщины, в особо тяжелых случаях — "заеды" в уголках губ, а также сухость и выпадение волос и ломкость ногтей. Словом, заведите себе полезную привычку — выпивать в день по 8 стаканов воды, носите бутылочку в сумке, держите воду на рабочем столе (в периоды аврала не всегда есть время даже дойти до офисных кулеров). Но не запивайте трапезы! По поводу времени до и после еды, в течение которого стоит воздержаться от питья, диетологи спорят, но в том, что не стоит прихлебывать непосредственно в момент приема пищи, они единодушны.

- спать 7-9 часов

Разумеется, при сегодняшнем ритме жизни это правило соблюдать проблематично, как бы сильно ни хотелось. В таком случае просто сделайте все, что в ваших силах: перенесите на завтра, а то и на послезавтра, несрочные домашние дела и волевым усилием выключите компьютер с телевизором — вряд ли в ночные часы там происходит нечто более важное, чем ваш здоровый сон. Компенсируйте будние недосыпы в выходные. Да, выспаться впрок, увы, нельзя, но "побаловать" себя 10-часовым сном все же стоит — отдых особенно важен худеющему организму, ведь диета — это всегда немного стресс.

- отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам

Это как раз тот случай, когда важна умеренность. Золотая середина где-то между тюленьим отдыхом на диване и ежедневными двухчасовыми марафонами в тренажерном зале. Идеальные варианты здесь — пешие прогулки и активный отдых, плюс 2-3 тренировки в неделю. И найдите тот вид спорта, который по здоровью и темпераменту подойдет именно вам: йога, аэробика, боевые искусства, танцы, бассейн или силовые тренировки — попробуйте всего понемногу, чтобы сделанный выбор приносил вам не только пользу, но и удовольствие!

Подготовила Вера Матвеева

ria.ru

Диета Кима Протасова, рецепты и результаты

❂ Отзывы о диете Кима Протасова

❂ Меню диеты Кима Протасова по дням


Среди многих девушек и женщин, которые решили кардинально изменить свою жизнь и попрощаться с лишним весом огромной популярностью пользуется диета Кима Протасова. Она была опубликована в одном из женских журналов еще в 1999 году, и за все это время обрела высокий авторитет среди массы худеющих людей.

Ким Протасов – это израильский диетолог, который работал над составлением рациональной системы питания для желающих скинуть пару-тройку килограмм без малейшего вреда для организма. Все его наработки нашли свое применение и теперь активно практикуются.

Диета Протасова очень легко переносится и всем кто желает ее попробовать ничего не составит труда продержаться. Психологического голода и чувства изнеможения не будет, ведь количество потребляемой пищи не ограничено по весу и калориям, кушать можно в любое время суток абсолютно не ругая себя за нарушение режима.

Диета длится в течение пяти недель. За это время диетологи обещают заметные потери в весе, но самые активные будут приходиться на четвертую и пятую недели. Из-за этого имеет место строго соблюдать систему питания, чтобы по окончанию срока увидеть результаты, от которых вскружится голова. Но есть один важный момент: если ваше желание расстаться с лишними килограммами велико, а накапливать их больше не охота, то стоит правильно выйти из диеты. Соблюдая весь десятинедельный цикл диеты, вы потеряете столько килограмм, сколько необходимо вашему организму для нормального функционирования. Ваши формы станут аппетитными, талия тонкой, а в теле появится удивительная легкость, которую раньше вы никогда не испытывали. Организм очиститься в соответствии правилам и самое главное – тяга к сладкому пройдет! Для больших сладкоежек это будет очень важная победа над шоколадно-конфетной зависимостью, которая собирает лишние килограммы и жирок на боках.

Суть диеты

Суть диеты заключается в существенном сокращении количества жиров. Основным источником энергии для вас будут белки и сложные углеводы. Не обойдется и без достаточного количества воды, которая способствует чистке организма и самому процессу потери веса. Давайте же разберемся, чем нам помогают все составные диеты.

Начнем с белка, ведь именно его не хватает почти каждому второму человеку. Чем же он так необходим? В первую очередь белок это «строитель» всех клеток организма, а соответственно тканей и органов. Если организм обижен нехваткой белка, то он отчаянно мстит, черпая его из мозга, других органов и мышц. Тогда мы начинаем жаловаться на ухудшение памяти, общее раздражение и истощение. Протасов советует потреблять много белка, а именно от 80 до 100 грамм и за это ему большое «спасибо».

Сложные углеводы позволяют системе пищеварения работать правильно с полной самоотдачей, улучшая обмен веществ и общее состояние организма. Раньше организм балдел от очередной порции шоколада или пышной булочки, а теперь ему придется активно работать над расщеплением сложных углеводов, которые не дадут расслабиться и запасать жирок.

Ну, о пользе воды уже сказано много, книг прочитано множество, но не каждый взял себе за правило выпивать по 30 мл. воды на каждый килограмм своего веса. А вы попробуйте, не пожалеете! После первых положительных результатов вы не поймете, как могли раньше не следовать правильному образу жизни и не пить минимум 2 литра воды.

Что же вообще можно кушать на диете Кима Протасова?

В диете есть два этапа, а именно период с первого дня до двух недель, и от второй недели до последнего ее дня. Выход не в счет.

Так вот, в первую и вторую неделю разрешается кушать разнообразные овощи, исключительно в сиром виде. Желательно чтобы треть овощного рациона занимала белокочанная капуста. Запасайтесь кисломолочными продуктами не более 5% жирности: кефир, несладкий йогурт, зернистый творог или нежирный сыр. Но не стоит гоняться именно за 5%-м сыром, подходящий есть только в Израиле, который является родиной Кима Протасова. Кроме кисломолочных продуктов и овощей разрешается съедать одно вареное куриное яйцо и три средних по величине яблока зеленых сортов, типа Симиренко или Гранни Смит. Ну и, конечно же, вода, много воды. Любителям чая или кофе пить эти напитки не запрещено, но ни в коем случае недопустим сахар, его заменители и молоко. Не нравится? А что поделать, ведь красота того стоит, без жертв не обойтись, зато результат будет сногсшибательным.

Кушайте в свое довольствие в любое время: ранним утром, днем, вечером и даже поздней ночью. Не позволяйте себе голодать, иначе могут последовать многочисленные срывы, а вместо одной порции вы будете съедать 2-3. Вреда не будет, но организму будет тяжело справляться со сложными углеводами, ведь раньше они не фигурировали в таком количестве в обычном рационе.

Можете кушать овощи немного подсоленные, или нарежьте их кубиками, перемешайте и заправьте йогуртом. Большое количество зелени улучшит вкусовые качества, тем более что укроп, петрушка и листья салата просто кладезь витаминов, которые так необходимы во время диеты. Можете докрошить в салат яйцо и добавить ложечку творога. В общем, варианты употребления овощей самые разные, выбирать вам.

Начиная с третьей недели, диета Кима Протасова начинает набирать обороты: вес наконец-то решается уходить, настроение улучшается, а любимое платье скоро будет впору. И тут к рациону прибавляется мясо птицы или нежирной рыбы в количестве 300 грамм. Готовьте его в пароварке или жарьте, но БЕЗ добавления растительного масла. Количество кефира и других кисломолочных продуктов стоит немного сократить, скомпенсировав его нежным вкуснейшим мясом. Других изменений в рационе нет. Продолжайте в том же духе еще три недели, и произойдет такое долгожданное чудо: вы начнете таять на глазах у любимого, подруг и сотрудников. Перемены вдохновят вас, и вы не сможете отступить и победите лишние килограммы.

В последние недели вес стремительно начнет уменьшаться, и вы превратитесь в стройняшку или стройного молодца. Удивительный факт: по окончанию диеты вы не сможете с легкостью и жадностью наброситься на привычные ранее блюда типа пельменей, колбасы, хлеба, да что там говорить, вы даже на сахар посмотрите с равнодушием, а то и отвращением.

Давайте посмотрим, что абсолютно НЕЛЬЗЯ на диете Кима Протасова

В первую очередь забудьте обо всех мучных изделиях, сахаре и колбасах. Избегайте всего того в составе чего вы не уверенны. Лучше потраться 5-10 минут, но сделайте натуральный салат или стушите рыбку с зеленью. Все полуфабрикаты также строго настрого запрещены, а также все, что содержит сою и желатин. Не заправляйте салаты уксусом, и не готовьте овощи на пару, их стоит употреблять исключительно в сыром виде. Этим вы обеспечите максимальное количество витаминов, а в летнее время ими запасаться просто необходимо. Кисломолочные продукты с добавками и соки из пакетов пить нельзя там содержится сахар в чистом виде, абсолютно бесполезном для организма. Отдайте предпочтение свежевыжатым сокам и фрешам. Авокадо – экзотический фрукт, он тоже запрещен диетой.

Как видите запретов много, но на них не стоит зацикливаться, лучше подумайте о своей будущей стройности и привлекательности и тогда желание слопать шоколадку или пироженко отпадет разом. Диета легко переносима, ведь чувство голода будет сразу же ликвидироваться.

Кстати, многие твердят, что молоко во время диеты Протасова пить тоже запрещено. Но кто-то этим пренебрегает и позволяет себе в день 300 мл нежирного молока (1,5%). Результат диеты не меняется, пить молоко или нет – решайте сами. Для тех, кто думает, что диета Кима Протасова скучна и однообразна, спешим развеять это неверное мнение и предоставляем некоторые рецепты для 1-2 и 3-5 недели диеты.

Диета Кима Протасова: рецепты для первых недель

Фаршированные помидоры

Для приготовления возьмите одно вареное яйцо и мелко его покрошите, добавьте измельченный чеснок, зелени побольше и тщательно все перемешайте. В смесь положите пару ложечек творога или кефира и снова перемешайте.

Помидоры разрезать пополам и вынуть сердцевину, после чего начините их приготовленной заправкой. Идеально для завтрака!

Салат с яичным блинчиком

Готовим омлет из одного яйца, но без добавления масла, на тефлоне. Если не получается, добавьте одну каплю масла. Готовый блин порежьте на кусочки и дайте ему ость.

Отдельно нарезаем 2 небольших помидора, болгарский перец и чеснок. Перемешайте овощи с двумя ложечками йогурта или творога и добавляйте яичный блин. Посыпьте салат зеленью и небольшим количеством сыра (можно взять «Президент легкий»). Приятного аппетита!

Гаспачо

Нет сомнения, что кушать одни салаты скучно, и хочется чего-то новенького. Предлагаем вам суп родом из Италии «Гаспачо». Готовить его очень просто, а в летнюю пору он просто незаменим, вот попробуйте. Вам потребуется: 3 средних помидора, пара огурчиков, красный и желтый болгарский перец, маленькая луковица и чеснок по вкусу. Заправка – ложка лимонного сока, зелень.

Помидоры обдайте кипятком и очистите их. Порежьте дольками. Остальные овощи тоже измельчите кубиками и полосками и бросьте половину в блендер вместе со всеми помидорами и чесноком. Полученную овощную смесь разбавьте водой, добавьте сок лимона, зелень, соль, при желании лед и подавайте к столу с остальными овощами.

Такое блюдо будут не против отведать и ваши домочадцы. Худейте на здоровье!

Легкий десерт от Протасова

Когда хочется сладкого, и терпеть не охота, приготовьте вот что:

Натрите зеленое яблоко на терке и полейте его йогуртом. Добавьте корицы и ложечку детского пюре для красоты и вуаля – десерт готов!

Диета Кима Протасова: рецепты для 3-5 недели

Мясо в кефире (аля шашлычок)

Возьмите пол килограмма мяса птицы, порежьте его кубиками и залейте стаканом кефира. Посолите, хорошо поперчите, встряхните и поставьте в холодильник на час.

Одну луковицу порежьте кольцами, а чеснок натрите на терке. На хорошо разогретой сковороде поджарьте лук с чесноком и когда они станут румяниться, добавляйте мясо, но без маринада. Через некоторое время мясо напитает в себя аромат чеснока и лука, именно тогда добавляйте маринад и тушите до готовности. Приятного аппетита!

Заправка к салатам

Возьмите несладкий йогурт типа «Активия» и добавьте туда чеснок, зелень и горчицу при желании. Отличная заправка для любого салата!

По окончанию пяти недель следуют выход, который равен самой диете по времени и должен быть медленным, постепенным.

Что позволено при выходе?

Теперь кисломолочные продукты нужно брать с меньшей жирностью или же вовсе обезжиренные, зато в салаты теперь позволено добавлять растительное масло (15 гр. – 3 ч.л.). Можете заменять масло орехами или маслинами, но не превышайте позволенную суточную норму жиров – 30-35 граммов. Считайте жиры обязательно!

Давно полюбившиеся и слегка надоевшие яблочки заменяем другими фруктами, но ни в коем случае не бананами, финиками или манго – они очень сладкие.

На завтрак теперь лучше всего кушать каши. В идеале геркулесовую (грубого помола) или гречневую. Порция не более 250 мл. в готовом виде. Ешьте кашу с салатом или творогом.

Ну и часть молочных продуктов замените мясом, белок должен быть постнее.

Но! Не заменяйте все сразу, а постепенно. К примеру:

6 неделя – вводите каши,
7-я – замените яблоки на другие фрукты,
8-я – плюс сухофрукты,
9-я – мясо с вареными овощами,
10-я – добавляйте бульоны и уменьшайте количество диетических блюд, возвращаясь к обычному питанию.

В течение как минимум месяца не включайте в рацион рис, макароны и хлеб.

Диета Протасова: результаты впечатляют

Все кто попробовал диету от Кима Протасова остались очень довольными, килограммы уходили постепенно, но раз и навсегда. Но все зависит и от особенностей организма: кто-то будет терять килограммы с первых недель, причем активно, а кто-то порадуется ушедшим килограммам ближе к окончанию диеты. Но перед тем как сесть на диету, обязательно сходите на консультацию к врачу, ведь такое питание позволено только тем людям, у которых нормально функционирует кишечник и желудок.

Обязательно во время правильного питания исключите алкоголь, и было бы неплохо добавить гимнастические упражнения и тогда диета Протасова результаты даст превосходные. Максимальные потери веса могут достигать 8-ми, а то и 10-ти килограмм без всякого вреда для здоровья и голодовок.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диета Протасова - «Диета Кима Протасова: лучшая из диет! Реально работает, полезна для здоровья - мой личный опыт.»

Худею я уже очень давно, пробовала многое, как с результатами, так и без, в том числе и экспериментировала с диетами. Диета Кима Протасова показалась мне самой здоровой из всех диет, которые только существуют, а изучала я вопрос диет очень долгое время.

Познакомилась я с протасовкой благодаря одной знакомой, мы общались в интернете на разные женские темы, она сама из солнечной Молдавии, и постоянно находилась в состоянии похудения: тренировки, диеты, правильное питание и так далее. Она и рассказала мне о диете Протасова, которую сама на тот момент пробовала и получала небольшие, но стабильные результаты. Почитав еще о ней в интернете с наступлением лета решила попробовать и…. впервые не разочаровалась!

Теперь поподробнее о самой диете. Рассчитана она на 10 недель (что немаловажно, никаких экстремальных похуданий, все постепенно, и стабильно). Первые пять недель – сама диета. И пять недель – выход из нее, постепенный переход к обычному режиму питания, даже скорее к системе Правильного Питания. На этапе диеты первые две недели – самые суровые для тех, кто привык ни дня без мяса, можно есть только сырые овощи, любые, молочные продукты (не молоко) до 5% жирности и все, разрешается еще два яйца (животный белок нам все-таки необходим) и два яблока, естественно зеленых (витамины). Еще три недели такие же, но в один прием пищи можно добавлять не жаренное мясо, птицу, рыбу. На выходе каждую неделю добавляются новые продукты, овощи можно уже не только сырые и так постепенно происходит возврат к обычному рациону.

Что мне понравилось в этой диете:

- она единственная диета, которая реально сбалансирована: овощи и яблоки – это витамины, плюс сырые овощи – клетчатка, которая чистит наш кишечник (это ощущается, правда несильно, что тоже хорошо – не сидеть же все время диеты рядом с туалетом). Жиры берем из молочных продуктов, они нам тоже нужны (девушки знают, что без жиров могут возникнуть проблемы с женским циклом), белок (немножко, для сил и энергии) берем также из молочки и яиц.

- на диете нельзя голодать, есть можно столько сколько хочется, рекомендуют даже съедать чуть ли не по два килограмма сырых овощей в день, но в меня столько не влезало никогда, безусловное, никаких «не есть после 18.00», хоть на ночь (я старалась есть последний раз часа за 4 до сна)

На этой диете я похудела примерно на пять килограмм, при этом хочу сказать, что худела я на ней с нарушениями, и дошла только до третей недели, потому что потом начался двухнедельный отпуск в деревне, а там особо не посидишь на диете. Но за три недели диеты 5 килограмм это был результат. Плюс за все это время у меня не было проблем с посещением туалета, начал хорошо работать кишечник, а также, что было приятно отметить, пришел в норму испорченный после Диеты Дюкана женский цикл и я два года не знала с ним никаких проблем (потом из-за стрессов немного качнулся, но это уже диеты никак не касается).

Думаю, если бы не нарушала диету и дошла до конца, килограмм 10 бы точно ушло, с учетом того что лишнего веса у меня еще очень много. Что порадовало, вес после диеты, несмотря на то, что я ее не закончила и толком правильно не вышла, держался год, я не поправилась снова, а если килограмм-полтора прилипал, то также легко и уходил через пару дней. Итак, с 87 я похудела до 82 килограмм и год была в полученном весе.

Через год решила снова повторить диету, опять получилось посидеть недели три (сделала это для того, чтобы качнуть вес, так как на диете сидеть особенно не собиралась, надо было уйти с так называемого «плато») в итоге за три недели (с нарушениями в выходные – лето, дача, шашлыки) я похудела еще на 4 килограмма и мой вес стал 78кг. Уже после диеты, с простыми ограничениями я дошла до цифры 76 и год стабильно держала эту цифру, пока не случилась одна ситуация, которая стала причиной стресса, депрессии, сбоя цикла и прибавила мне 6 килограмм. Так что теперь я снова на пути к похудению, о своем опыте буду писать в других отзывах, но к диете Протасова обязательно вернусь, так как она действительно работает.

Итог за две неправильные попытки сидения на диете – минус 9 килограмм, если придерживаться ее, то результат может быть в разы лучше.

Единственный минус, который можно отметить – зимой на ней особо не посидишь – овощи дорогие, да и две недели есть только холодную пищу сложновато. А летом – просто отлично. Так что мой ответ этой диете – ДА, Да и еще раз ДА! Рекомендую!

irecommend.ru

Диета Кима Протасова | Журнал Cosmopolitan

Диета Кима Протасова: месяц здоровья

Диетолог Ким Протасов разработал свою диету в 1990 году. Протасовская диета — это вариант на тему здорового питания. Первые две недели протасовская диета разрешает питаться овощами и жирными кисломолочными продуктами (5%) — высокая жирность позволяет утолять голод и не «срываться» в течение всей диеты. Затем в рацион разрешается добавить мясо и рыбу.

Диета Кима Протасова предполагает полное исключение из меню сахара (несладкие чай и кофе можно пить в любом количестве), в день нужно выпивать 2 литра негазированной воды.

Сколько длится протасовская диета?

Диета Кима Протасова рассчитана на 5 недель. Рацион первых двух недель включает в себя сырые овощи без растительного масла в любом количестве, пятипроцентные кисломолочные продукты и сыры. Из фруктов протасовская диета допускает только зеленые яблоки. В день, помимо основных продуктов, можно съесть три яблока и одно вареное яйцо.

На третьей неделе протасовская диета разрешает есть мясо, рыбу или птицу, но не больше 300 граммов в день. При этом количество сыров и йогуртов протасовская диета рекомендует уменьшить.

Диета Протасова утверждает, что наиболее активное снижение веса будет происходить в последние две недели. По истечении пяти недель протасовская диета рекомендует постепенно расширять свой рацион: заменить яблоки другими несладкими фруктами, начать заправлять салаты растительным маслом, есть на завтрак каши с творогом.

Протасовская диета: результаты

Как утверждает автор диеты и ее поклонники, протасовская диета тяжело переносится только в первую неделю. Со второй недели организм начнет самостоятельно отказываться от «ненужных» продуктов, и желание наброситься на привычную еду отпадет само по себе. Конечно, это индивидуальная реакция, но нельзя спорить с тем, что диета Кима Протасова полезна и порой необходима организму. Диета Протасова дает как внешние положительные результаты в виде потери веса, так и внутренние.

Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ и налаживает работу кишечника. Протасовская диета ограничивает потребление углеводов, зато в организм поступает достаточное количество белка. Это способствует уменьшению жировых отложений.

Диета Протасова: рецепты

Диета Кима Протасова разрешает сочетать допустимые продукты в любых вариантах. Ты можешь добавить вареное яйцо в овощной салат или смешать зеленые яблоки и свежие огурцы. Интересен и такой рецепт, который предлагает диета Кима Протасова: смешай морковь и брюссельскую капусту и заправь овощи натуральным йогуртом, добавив в салат перца и соли. А с третьей недели ты можешь создавать разнообразные блюда, используя постную рыбу, курицу, мясо.

Фото: fotoimedia/pixmac

www.cosmo.ru

Худая корова ещё не газель! Оригинал диеты Кима Протасова - Интересное И Полезное О диете Протасова - Каталог статей

"НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА"

Худая корова ещё не газель!

Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин — четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти.

Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и «на первый взгляд как будто не видна…». То есть окружающим не придет в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно вареное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам еще три зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите — грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5%), хотите — макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите — создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в… мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придется приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЕ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумленных коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под легким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

ВПЕРЁД!

 

dietaprotasova.ru

Диета Протасова - «Диета Кима Протасова -я тебя люблю! »

Хочу поделиться своим отзывом о диете Кима Протасова или как ее называют «Протасовка».

Скажу сразу я благодарна этой диете или, точнее сказать, программе питания.

Исходные данные:

Во время беременности я набрала 12 кг, не так уж и много, думала уйдут легко и быстро, но не тут - то было... Год я не могла сбросить набранные кило, это доставляло мне много неудобств, да и специфика учебы в театральном вузе, не позволяет себя распускать. В августе я спонтанно решила сесть на эту диету, вспомнив как мама несколько лет назад очень неплохо на ней похудела.

Диета делится на 5 обязательных недель и выход из неё.

Первая и вторая неделя (самые тяжёлые): сырые овощи (где-то пишут 1400 гр. в сутки или больше, но я если честно не считала никогда, да и в оригинале диеты это не написано), кисломолочные продукты без сахара, 5% жирности (можно чуть меньше, но не больше. В идеале все же найти именно 5).

Я покупала зерненый творог "Савушкин" он не дорогой и вкусный. Иногда брала йогурт "Актимель". Говорят, раньше в продаже были 5% сыры, но сейчас их найти сложно.

Одно куриное яйцо(либо 3-4 перепелиных)

Три зелёных яблока

Чай, кофе(без сливок)

Есть можно сколько угодно раз в день, в любых порциях(даже на ночь), это никак не повредит. Большой плюс - это отсутствие голода. Правда немного надоедало однообразие - хотелось горячих блюд.

На десерт можно нарезать яблоко, смешать с творогом и добавить корицы - получается очень вкусно.

В течение дня делала себе салат из помидоров и огурцов, добавляла зерненый творог с яйцом. Но это опять же моя лень, существует много разнообразных рецептов, которые можно использовать на первых двух неделях.

Третья, четвёртая и пятая неделя:

Все то же самое, но добавляется 300 гр мяса(варёного, печёного, жареного)также надо немного снизить количество кисломолочных продуктов.

Выход из диеты не обязательный, я на нем не сидела.

Результат:

На диете я потеряла 16 кг, и даже после ее окончания продолжила сбрасывать вес. Я знаю есть жёсткие приверженцы этой диеты, некоторые боятся даже лекарство выпить, якобы это будет нарушение - я к таким не отношусь. Бывали небольшие срывы в гостях, иногда пила капучино, т.к. кофе без всего пить не могу, но слава богу мне это не помешало.

 

Диету я однозначно рекомендую

 

Плюсы :

приучает к здоровому питанию

 

похудение не происходит скачками, худеешь ровно на столько на сколько нужно организму

 

Нет чувства голода

 

Минусы:

 

Долго

 

Однообразно

 

Хочется горячего

 

Дорого

 

Не всем можно

irecommend.ru

Диета Протасова - «Даже пп и спорт не дали таких результатов, как диета Протасова, минус 11кг за 10 недель»

Итак, всем здравствуйте!

Надеюсь, что мой отзыв будет Вам полезен.

Немного о себе:

Я постоянно пыталась похудеть, сначала с веса 65, после чего набрала до 68, далее пыталась похудеть с помощью бешеной сушки и т д, в ноябре 2016 года я поняла, что пора в очередной раз взвеситься и понять, что делать на этот раз

Я очень люблю фаст фуд и пиво, а не люблю сладкое, мучное, жареное, жирное, молочку и кисломолочку, субпродукты, крупы и ещё много чего

Собравшись с духом я села на диету 7-ого декабря 2016 года. Весила я тогда 72кг при росте 173. Диету разделила для себя на несколько этапов:

1 этап это первый две недели: ежедневно необходимо съедать 3 яблока зелёных сортов, 1 яйцо, 1400гр свежих овощей и 600мл молочки

мне было тяжелее заставлять себя есть молочку, но я нашла в итоге выход в виде питьевой активии, естественно без каких-либо добавок

За две недели у меня ушло 3,5 кг, соответсвенно вес на тот момент 68,5

2 этап это 3 недели едим ежедневно: 3 яблока зелёных сортов, 1 яйцо, 1400гр свежих овощей, 300 мл молочки и 300гр нежирного мяса

Мне очень хотелось мяса первые две недели, но получив его, организм взбунтовал и вес на неделю перестал уходить

По итогу этих трёх недель ушло еще 2кг, я была безумно счастлива, ведь в общей сложности за 5 недель ушло 5,5 кг

Можно считать, что диета закончилась, а просто у меня маленькие отвесы, но в идеале нужно отсидеть ещё и выход, чтобы закрепить результаты

1 неделя выхода, тоже, что и 3-5 неделю только добавляем 30гр крупы ежедневно, нельзя пшеничную, ячменную, ржаную

Так же на выходе считаем жиры, их должно быть не более 30гр в день

За неделю выхода у меня ушло ещё 1 кг

2 неделя выхода, тоже, что и на 1 неделе выхода, 2 яблока из трёх заменяем на другие фрукты, нельзя: бананы, манго, финики, виноград, ягоды

Я много работала и не взвешивалась

3 неделя выхода,тоже, что и на 2 неделе, добавляем 30гр сухофруктов, нельзя: цукаты, засахаренные сухофрукты, финики

4 неделя выхода, тоже, что и на 3, теперь рацион должен составлять 50% термообработанных овощей и 50% сырых

5 неделя выхода, тоже, что и на 4 неделе, добавляем нежирные бульоны

По итогу 10-ти недель у меня ушло 11кг, решила закреплять пп, а через полгода снова на эту диету

Результат за 10 недель

На животе теперь кубики А ведь спорта никакого не было

irecommend.ru


Смотрите также