Можно ли на ночь есть хурму


Хурма на ночь - HurmoLand.ru

Фраза: «Ужином поделись с врагом» лежит в основе правильного питания, она не утрачивает своей актуальности.

Cуществуют продукты, которые не только не навредят здоровью, если их съесть перед сном, но и помогут благотворно воздействовать на некоторые функции организма.

К таким продуктам относится восточная сладкая ягода — хурма. Перед сном лучше исключить высококалорийную пищу, отдав предпочтение лёгкой диетической еде. Если позволяет состояние здоровья, нет противопоказаний врачей, можно вечерний приём пищи заменить хурмой.

Хурма входит в одну из основных групп продуктов, которые могут положительным образом влиять на состояние сна:

  • Этот плод содержит достаточное количество аминокислоты — триптофана , которая избавляет от бессонницы и нервного напряжения, снижает раздражительность и агрессивность. Вызывая чувство полного расслабления, триптофан помогает впасть в глубокий и беззаботный сон.
  • Аминокислоты конкурируют между собой и поэтому, чтобы они легче усваивались, нужно употреблять продукты, богатые минералами, витаминами группы В, углеводами, магнием и цинком. Хурма перед сном — один из основных источников этого полезного списка.

    Триптофан помогает вырабатывать организму такое вещество как серотонин — гормон радости и счастья. Благодаря ему, люди, страдающие депрессией, успокаиваются.

    Состояние покоя — верный шаг к здоровому умиротворённому сну.

  • Другим, не менее важным компонентом, входящим в состав хурмы, является белок, который предотвращает такое явление как катаболизм в мышцах. Катаболизм — это энергетический обмен, система реакций, благодаря которым любое живое существо получает энергию для жизнедеятельности. Находясь в состоянии сна около восьми часов, человек не потребляет пищу.

    Так как мозгу нужна глюкоза, чтобы он мог работать, организм должен расщеплять мышцы для синтезирования аминокислоты в глюкозу. Происходит разрушение мышечной ткани. Деградация мышц может быть предотвращена, если потреблять белок перед сном.

  • Являясь прекрасным тонизирующим средством, благодаря 81% воды в своём составе, хурма может на период сна обеспечить организм водой и утопить чувство голода.
  • Магний — природный транквилизатор и антистрессовый минерал. Магний в составе хурмы перед сном поможет успокоить нервы и обрести спокойный сон.
  • Вред хурмы перед сном

    В хурме много пищевых волокон, которые в контакте с желудочным соком могут цементироваться, превращаясь во вредные образования — желудочные камни, забивающие проход кишечника. К группе риска относятся люди, которые перенесли операции на желудке, больные язвой желудка.

    Не стоит хурму перед сном употреблять страдающим сахарным диабетом из-за наличия в ней сахаросодержащих веществ.

    Хурма обладает мочегонным свойством ввиду наличия в ней магния. Людям с больными почками, страдающими почечной недостаточностью нельзя есть этот плод на ночь, чтобы не спровоцировать обильное мочеиспускание, которое может привести к неприятным последствиям.

    Очень осторожно нужно есть хурму на ночь тем людям, которые имеют проблемы с зубами. Дубильные кислоты, находящиеся в этой ягоде, могут способствовать образованию кариеса. Если случилось съесть хурму перед сном, обязательно нужно почистить зубы.

    Забота о здоровье — процесс круглосуточный. Даже в то время, когда мы спим жизнедеятельность организма продолжает поддерживаться полезными веществами, данными такими дарами природы как ягода хурма — источник силы и долголетия.

    hurmoland.ru

    Можно ли есть хурму на ночь, хурма польза и вред

    В осенне-зимний период популярным лакомством является хурма. Данный фрукт содержит в своем арсенале огромный кладезь полезных веществ, которые так необходимы организму в холодный период года. Вечером, посматривая телевизор, хочется что-нибудь съесть. И первое, что приходит на ум, можно ли есть хурму на ночь и не навредит ли организму? Давайте разбираться вместе.

    Можно ли есть хурму на ночь

    Мнение специалистов по данному вопросу расходятся. Некоторые считают, что хурма перед сном (за 1-2часа) полезна из-за наличия аминокислоты — триптофана, которая избавляет от бессонницы и нервного перенапряжения. Другие утверждают, что данная ягода в такое время суток неуместна, так как функционирование пищеварительной системы замедляется, и все съеденные калории напросто откладываются на боках. Как быть? Золотая серединка, можно ли есть хурму на ночь – употребление хурмы (1шт) за 3часа дл сновидений и желательно в спелом виде, дабы желудок не тратил много энергии на переваривание. Чем так полезна хурма?

    • наличие полезных компонентов: витамины А, С,В, Р, Е, белки, дубильные вещества, К, Са, магний, фосфор, железо, йод, натрий, глюкоза/фруктоза, органические кислоты. Примечание: данная ягода содержит намного больше антиоксидантов, нежели зеленый чай
    • маленькая калорийность, всего 60ккал на 100г хурмы. Оптимальный ингредиент в период похудения
    • благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему
    • рекомендовано употреблять  при туберкулезе и низком уровне гемоглобина из-за наличия железа
    • улучшает зрение, предотвращает многие заболевания глаз
    • наличие пектина(придает вяжущий вкус)помогает побороть расстройство желудка и диарею
    • наличие клетчатки способствует функционированию ЖКТ, выводу токсинов и очистке кишечника
    • предотвращает такие болезни: бронхит, пневмонию, понижает вероятность развития онкологического заболевания легких

    • магний отвечает за вывод соли натрия из организма, блокируя формирование камней в почках. А вот калий растворяет эти самые почечные камни
    • благотворно влияет на щитовидку из-за наличия йода (знайте меру)
    • повышает защитные функции организма, успокаивает нервную систему, улучшает сон, справляется с депрессивным состоянием
    • -мякоть хурмы активно используется в косметологии для омоложения кожи.

    Сколько хурмы можно съесть?

    Для получения всех необходимых витаминов суточная дозировка взрослого человека составляет 2-3шт (желательно в первой половине дня либо за 3-4 часа до сна). Можно ли есть хурму детям? Да, можно только после 3-х летного возраста. Давайте с аккуратностью по одному ломтику и следите за реакцией ребенка. Если нет аллергии, дозировку можно увеличить до 2-3 ломтиков в день. Примечание: диетологи советуют давать детям старше 10 лет, дабы избежать проблем с ЖКТ.

    Хурма польза «вяжет» рот, что делать?

    Есть несколько вариантов, как избавиться от терпкости хурмы. Интересно узнать?

    • если хурма недозревшая оставьте ее на пару дней в теплом помещении. Для ускорения процесса разместите рядом с бананами либо яблоками (в процессе будут выделяться газы, которые стимулируют созревание ягоды и разложение танина)
    • погрузите хурму на 10часов в теплую воду (до 40градусов) и вяжущие свойства сразу же уйдут
    • танин (придающий терпкость) разрушается при заморозке. Поместите хурму в морозильную камеру на 1день и на следующий день можете с легкостью лакомиться сладкой хурмой после разморозки.

    Хурма польза и вред

    Несмотря на огромный список полезных свойств, хурму не рекомендуется кушать:

    • при наличии аллергии на продукт
    • если страдаете частыми запорами (это касается употребления недозрелых плодов, спелая хурма наоборот улучшает функционирование ЖКТ)
    • под запретом хурма, если наблюдается атония кишечника, спайки брюшной полости(после операций)
    • стоит минимизировать людям с сахарным диабетом из-за наличия фруктозы/сахарозы
    • хурма провоцирует частые позывы к мочеиспусканию, ею лучше не баловаться при обострении болезней почек и мочевого пузыря
    • кормящим мамочкам стоит кушать с аккуратностью, так как ягода может привести к аллергической реакции у малыша

    Можно ли есть хурму при похудении? Во время диеты хурму разрешено кушать, только не более 2-х шт в день в первой половине дня (до 17.00). В противности случае быстрые углеводы будут образовываться в жир.

    Как выбрать хурму. Дозревшая хурма мягкая на ощупь с тонкой/блестящей кожурой и сухой плодоножкой.

    ladygen.ru

    Можно ли есть хурму на ночь ?

    Из-за замедленного метаболизма (обменного процесса) вырабатываемые калории не сжигаются, а откладываются в виде жировых отложений. Приём пищи на ночь — путь к ожирению.

    Диетологи и специалисты по правильному питанию советуют принимать пищу за три часа до сна.

    Фраза: «Ужином поделись с врагом» лежит в основе правильного питания, она не утрачивает своей актуальности.

    Cуществуют продукты, которые не только не навредят здоровью, если их съесть перед сном, но и помогут благотворно воздействовать на некоторые функции организма.

    К таким продуктам относится восточная сладкая ягода — хурма. Перед сном лучше исключить высококалорийную пищу, отдав предпочтение лёгкой диетической еде. Если позволяет состояние здоровья, нет противопоказаний врачей, можно вечерний приём пищи заменить хурмой.

    Чем полезна хурма перед сном

    Хурма входит в одну из основных групп продуктов, которые могут положительным образом влиять на состояние сна:

    • Этот плод содержит достаточное количество аминокислоты — триптофана, которая избавляет от бессонницы и нервного напряжения, снижает раздражительность и агрессивность. Вызывая чувство полного расслабления, триптофан помогает впасть в глубокий и беззаботный сон.

    Аминокислоты конкурируют между собой и поэтому, чтобы они легче усваивались, нужно употреблять продукты, богатые минералами, витаминами группы В, углеводами, магнием и цинком. Хурма перед сном — один из основных источников этого полезного списка.

    Триптофан помогает вырабатывать организму такое вещество как серотонин — гормон радости и счастья. Благодаря ему, люди, страдающие депрессией, успокаиваются.

    Состояние покоя — верный шаг к здоровому умиротворённому сну.

    • Другим, не менее важным компонентом, входящим в состав хурмы, является белок, который предотвращает такое явление как катаболизм в мышцах. Катаболизм — это энергетический обмен, система реакций, благодаря которым любое живое существо получает энергию для жизнедеятельности. Находясь в состоянии сна около восьми часов, человек не потребляет пищу. Так как мозгу нужна глюкоза, чтобы он мог работать, организм должен расщеплять мышцы для синтезирования аминокислоты в глюкозу. Происходит разрушение мышечной ткани. Деградация мышц может быть предотвращена, если потреблять белок перед сном.

    • Являясь прекрасным тонизирующим средством, благодаря 81% воды в своём составе, хурма может на период сна обеспечить организм водой и утопить чувство голода.

    • Магний — природный транквилизатор и антистрессовый минерал. Магний в составе хурмы перед сном поможет успокоить нервы и обрести спокойный сон.

    yvision.kz

    Диета на хурме: можно ли есть на ночь, отзывы и результаты, состав и польза, противопоказания, как выбрать и хранить

    Красивая фигура одновременно с крепким здоровьем &#8212, это результат правильного питания и тренировок. Существует много разных диет, целью которых является потеря лишнего веса, сжигание подкожного жира и уменьшение объемов. Рассмотрим, чем отличается диета на хурме, ее особенности, преимущества и возможные противопоказания каковы.

    Состав и чем полезна хурма для похудения?

    Ягода в себе собрала большое количество полезных веществ, благодаря которым она ценится во всем мире как полезный и питательный продукт. Плоды сладкие, с немного вяжущими свойствами. Чем плод спелее, тем он слаще и приятнее на вкус.

    В состав входят следующие компоненты:

    1. Йод. Плоды содержат высокое количество природного йода, наравне с водорослями ламинария и морепродуктами. За счет этого они нормализуют работу щитовидной железы и гормональный фон, из-за нарушения которого появляется лишний вес.
    2. Витамин С повышает защитные функции организма, улучшает работу сердечной мышцы.
    3. Железо. Это основной компонент, необходимый для кроветворения и выработки эритроцитов, в которых образуется гемоглобин. Этот белок разносит кислород по всем органам, за счет чего улучшается внутриклеточный метаболизм, необходимый для полноценного обмена БЖУ.
    4. Кальций, калий, марганец и многие другие минералы необходимы для полноценной работы организма.

    Калорийность плода зависит от его спелости и сорта. Средний показатель &#8212, это 127 ккал/100 г, например, в сорте Бычье сердце 60 ккал, а в хурме королек &#8212, 300. Один плод весит в среднем 250 г. Диета позволяет в день съедать до 2 кг плодов. По калорийности это выходит около 2500 ед. в сутки, но при этом не наполняется желудок и в организм не попадают сложные углеводы и холестерин, способствующие появлению лишнего веса.

    Современные специалисты утверждают, что для борьбы с лишним весом необходимо создавать дефицит калорий и для каждого человека он индивидуален. Одни в сутки употребляют 2500 ккал и худеют, а другие на 1700 ккал поправляются. Для определения точного рациона лучше посоветоваться с диетологом.

    Используется хурма на диете не только для похудения, но и для нормализации общего состояния здоровья, т.к. она обладает рядом полезных свойств:

    1. Плод содержит большое количество аминокислоты &#8212, триптофана, которая избавляет от бессонницы и снимает нервное напряжение, снижает раздражительность и агрессивность.
    2. Триптофан и магний, содержащиеся в составе, способствуют расслаблению, помогают от депрессии, вырабатывают серотонин &#8212, гормон счастья.
    3. Ягода содержит 81% воды в своем составе, поэтому обеспечивает организм жидкостью в течении ночи.

    Как правильно выбирать и хранить хурму?

    Диетическое питание предусматривает не только употребление низкокалорийных продуктов и подсчет БЖУ, но и определение их качества. Чтобы хурма провоцировала метаболизм и сжигание жиров, она должна быть свежей и спелой, иначе можно вызвать расстройства желудка.

    Покупать ягоду следует только свежую и лучше всего на рынке, как правило, там фрукты, овощи и ягоды долго не лежат. При покупке обратите внимание на внешний вид плода, он доложен быть гладким, без повреждений и черных пятен. Кожура должна быть тонкой и почти прозрачной, а листья высохшими. Хранить лучше в холодильнике или на балконе. Не стоит покупать сразу слишком много, потому что хурма быстро вянет, а для здоровья требуются только свежие продукты.

    Можно ли есть хурму на ночь при похудении?

    Хурму при похудении можно употреблять несколькими способами:

    • диета строго на плодах, которые можно есть в течении дня по 1,5-2 кг,
    • смешанная диета с чередованием хурмы и яблок,
    • комплексная диета, включающая в себя полноценный рацион и хурму.

    Третий вариант считается лучшим и безвредным с гастроэнтерологической точки зрения, при таком питании можно есть множество различных продуктов:

    • свежие ягоды, фрукты, овощи,
    • кефир, сметана, молоко, обезжиренный йогурт,
    • творог и сыр,
    • яйца в отваренном виде и паровые омлеты,
    • белое мясо, нежирная рыба,
    • каши.

    В вышеописанный рацион вводится хурма в качестве низкокалорийного, но питательного продукта, который ускоряет обмен веществ и не позволяет усваиваться сложным жирам.

    Пользу или вред приносит хурма на ночь &#8212, вопрос спорный. Тем, кто сидит на строгой диете для похудения, можно съедать плод на ночь, чтобы он не позволял происходить замедлению метаболизма и отложению жиров. Также вечером перед сном можно употреблять плоды людям, у которых отмечается нарушение работы нервной системы, из-за чего возникает бессонница.

    Противопоказания и побочные эффекты

    Несмотря на все положительные качества, которыми обладает данная культура, она имеет некоторые противопоказания:

    • нельзя садиться на диету людям, у которых проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, язвы, колиты, непроходимость кишечника,
    • людям с сахарным диабетом запрещено употреблять плоды в больших количествах, т.к. в них содержится сахар.

    Среди побочных эффектов можно отметить аллергическую реакцию, которая может возникать из-за непереносимости растения или при его чрезмерном употреблении. Во время диеты важно помнить, что хурма является мочегонным плодом, поэтому его не рекомендуется есть при мочекаменной болезни.

    Отзывы и результаты

    Дарья Петрова, 29 лет, Омск

    Несколько раз пыталась садится на хурму, не получалось, побеждало чувство голода, и я срывалась. Диетолог посоветовал комплексную диету, в которой присутствуют отварная индейка и курятина, сыр, яйца, т. е. все продукты. Питание было 5-разовое с полноценным завтраком, обедом и ужином. Между основными приемами пищи перекусывала хурмой. Могу оставить исключительно положительный отзыв, т.к. за 3 недели скинула почти 7 кг и при этом нормально питалась, не голодала.

    Ирина Ивлева, 37 лет, Красноярск

    Пробовала когда-то диету на хурме, вес уходил быстро. После вторых родов решила повторить. Трудно придерживаться монопитания. Поэтому сейчас устраиваю разгрузочные дни 1 раз в неделю. Все время питаюсь полноценно, а по субботам ем только хурму и пью воду. Такой способ питания легкий, и вес уменьшается без особых трудностей.

    Загрузка...

    beauty-love.ru

    можно ли есть на ночь, отзывы и результаты, состав и польза, противопоказания, как выбрать и хранить

    Красивая фигура одновременно с крепким здоровьем — это результат правильного питания и тренировок. Существует много разных диет, целью которых является потеря лишнего веса, сжигание подкожного жира и уменьшение объемов. Рассмотрим, чем отличается диета на хурме, ее особенности, преимущества и возможные противопоказания каковы.

    Состав и чем полезна хурма для похудения?

    Ягода в себе собрала большое количество полезных веществ, благодаря которым она ценится во всем мире как полезный и питательный продукт. Плоды сладкие, с немного вяжущими свойствами. Чем плод спелее, тем он слаще и приятнее на вкус.

    В состав входят следующие компоненты:

    1. Йод. Плоды содержат высокое количество природного йода, наравне с водорослями ламинария и морепродуктами. За счет этого они нормализуют работу щитовидной железы и гормональный фон, из-за нарушения которого появляется лишний вес.
    2. Витамин С повышает защитные функции организма, улучшает работу сердечной мышцы.
    3. Железо. Это основной компонент, необходимый для кроветворения и выработки эритроцитов, в которых образуется гемоглобин. Этот белок разносит кислород по всем органам, за счет чего улучшается внутриклеточный метаболизм, необходимый для полноценного обмена БЖУ.
    4. Кальций, калий, марганец и многие другие минералы необходимы для полноценной работы организма.

    Калорийность плода зависит от его спелости и сорта. Средний показатель — это 127 ккал/100 г, например, в сорте Бычье сердце 60 ккал, а в хурме королек — 300. Один плод весит в среднем 250 г. Диета позволяет в день съедать до 2 кг плодов. По калорийности это выходит около 2500 ед. в сутки, но при этом не наполняется желудок и в организм не попадают сложные углеводы и холестерин, способствующие появлению лишнего веса.

    Современные специалисты утверждают, что для борьбы с лишним весом необходимо создавать дефицит калорий и для каждого человека он индивидуален. Одни в сутки употребляют 2500 ккал и худеют, а другие на 1700 ккал поправляются. Для определения точного рациона лучше посоветоваться с диетологом.

    Используется хурма на диете не только для похудения, но и для нормализации общего состояния здоровья, т.к. она обладает рядом полезных свойств:

    1. Плод содержит большое количество аминокислоты — триптофана, которая избавляет от бессонницы и снимает нервное напряжение, снижает раздражительность и агрессивность.
    2. Триптофан и магний, содержащиеся в составе, способствуют расслаблению, помогают от депрессии, вырабатывают серотонин — гормон счастья.
    3. Ягода содержит 81% воды в своем составе, поэтому обеспечивает организм жидкостью в течении ночи.

    Как правильно выбирать и хранить хурму?

    Диетическое питание предусматривает не только употребление низкокалорийных продуктов и подсчет БЖУ, но и определение их качества. Чтобы хурма провоцировала метаболизм и сжигание жиров, она должна быть свежей и спелой, иначе можно вызвать расстройства желудка.

    Покупать ягоду следует только свежую и лучше всего на рынке, как правило, там фрукты, овощи и ягоды долго не лежат. При покупке обратите внимание на внешний вид плода, он доложен быть гладким, без повреждений и черных пятен. Кожура должна быть тонкой и почти прозрачной, а листья высохшими. Хранить лучше в холодильнике или на балконе. Не стоит покупать сразу слишком много, потому что хурма быстро вянет, а для здоровья требуются только свежие продукты.

    Можно ли есть хурму на ночь при похудении?

    Хурму при похудении можно употреблять несколькими способами:

    • диета строго на плодах, которые можно есть в течении дня по 1,5-2 кг;
    • смешанная диета с чередованием хурмы и яблок;
    • комплексная диета, включающая в себя полноценный рацион и хурму.

    Третий вариант считается лучшим и безвредным с гастроэнтерологической точки зрения, при таком питании можно есть множество различных продуктов:

    • свежие ягоды, фрукты, овощи;
    • кефир, сметана, молоко, обезжиренный йогурт;
    • творог и сыр;
    • яйца в отваренном виде и паровые омлеты;
    • белое мясо, нежирная рыба;
    • каши.

    В вышеописанный рацион вводится хурма в качестве низкокалорийного, но питательного продукта, который ускоряет обмен веществ и не позволяет усваиваться сложным жирам.

    Пользу или вред приносит хурма на ночь — вопрос спорный. Тем, кто сидит на строгой диете для похудения, можно съедать плод на ночь, чтобы он не позволял происходить замедлению метаболизма и отложению жиров. Также вечером перед сном можно употреблять плоды людям, у которых отмечается нарушение работы нервной системы, из-за чего возникает бессонница.

    Противопоказания и побочные эффекты

    Несмотря на все положительные качества, которыми обладает данная культура, она имеет некоторые противопоказания:

    • нельзя садиться на диету людям, у которых проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, язвы, колиты, непроходимость кишечника;
    • людям с сахарным диабетом запрещено употреблять плоды в больших количествах, т.к. в них содержится сахар.

    Среди побочных эффектов можно отметить аллергическую реакцию, которая может возникать из-за непереносимости растения или при его чрезмерном употреблении. Во время диеты важно помнить, что хурма является мочегонным плодом, поэтому его не рекомендуется есть при мочекаменной болезни.

    Отзывы и результаты

    Дарья Петрова, 29 лет, Омск

    Несколько раз пыталась садится на хурму, не получалось, побеждало чувство голода, и я срывалась. Диетолог посоветовал комплексную диету, в которой присутствуют отварная индейка и курятина, сыр, яйца, т. е. все продукты. Питание было 5-разовое с полноценным завтраком, обедом и ужином. Между основными приемами пищи перекусывала хурмой. Могу оставить исключительно положительный отзыв, т.к. за 3 недели скинула почти 7 кг и при этом нормально питалась, не голодала.

    Ирина Ивлева, 37 лет, Красноярск

    Пробовала когда-то диету на хурме, вес уходил быстро. После вторых родов решила повторить. Трудно придерживаться монопитания. Поэтому сейчас устраиваю разгрузочные дни 1 раз в неделю. Все время питаюсь полноценно, а по субботам ем только хурму и пью воду. Такой способ питания легкий, и вес уменьшается без особых трудностей.

    Похожие статьи

    Помогла статья? Оцените её

    Загрузка...

    perelomu.net

    Можно ли есть хурму при похудении?

    Многие люди, соблюдающие диету и пытающиеся похудеть, интересуются вопросом о том, какие продукты рекомендуется употреблять при диете. Любители хурмы интересуются, можно ли ее есть при похудении. Ответить можно однозначно – да.

    Чем полезна хурма для похудения?

    Хурма для похудения, прежде всего, хороша тем, что является одним из диетических продуктов. Те, кто почитает хурму, могут соблюдать диету на основе этого продукта в течение пяти дней. Так уйдут 4-5 килограмм. Также хурма полезна тем, что она помогает укрепить здоровье, особенно это касается сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

    Стоит отметить, что хурма – источник большого количества витаминов группы В, С и РР. Помимо этого в хурме содержится много микроэлементов: магний, натрий, калий, кальций, железо, фосфор.

    Для тех, кто все еще не уверен в том, полезна ли хурма при похудении, следует признать, что она является идеальным продуктом, при употреблении которого можно избавиться от ненужных килограмм и придерживаться диеты. Хурма также полезна тем, что она позволяет справиться с сердечными заболеваниями и нервными расстройствами. Если употреблять хурму в свой рацион можно улучшить внешний вид, придать кожному покрову свежесть и эластичность.

    Хурма на ночь при похудении

    Употребление хурмы вместо ужина станет идеальным вариантом для похудения. Лучше всего сочетать такой перекус с вечерней тренировкой. Поскольку хурма богата фруктозой, она запасается в качестве гликогена. Если провести вечернюю тренировку после употребления хурмы, то ночью весь этот запас уйдет. К тому же при этом будет сжигаться жир. Употреблять хурму на ночь при похудении весьма полезно.

    Чем полезна хурма для похудения женщинам?

    При употреблении хурмы для похудения можно быстро избавиться от лишнего веса, при этом не придется кушать невкусные и ненавистные продукты, ведь хурма приятна на вкус и насыщает организм сытостью. Дело в том, что калорийность такого продукта невысока. В одном килограмме хурмы содержится всего 600 калорий. Преимуществом хурмы при похудении является то, что этот продукт утоляет голод. Если употреблять привычную пищу и ежедневно съедать 2-3 хурмы, отказавшись от ужина, за месяц удастся сбросить три килограмма.

    Также полезна хурма для похудения будет и при разгрузочных днях, основанных на этом продукте. В день необходимо употреблять два кило ягод и травяные или зеленые чаи. Таким образом получиться улучшить пищеварение и похудеть.

     

    womanadvice.ru

    Полезно ли кушать хурму на ночь

    Хурма является крайне полезной ягодой. Она обладает большим количеством полезных свойств, благодаря которым часто применяется в народной медицине для лечения и предотвращения различных заболеваний. Хурму полезно есть в вечернее время суток, однако при этом необходимо знать некоторые особенности данной ягоды.

    Этот плод характеризуется богатым составом. Продукт содержит:

    • сахарозу;
    • пищевые волокна;
    • фруктозу;
    • фолиевую кислоту;
    • витамины В1, В2, В3, В6, Е, А, С, РР;
    • марганец;
    • селен;
    • железо;
    • медь;
    • магний;
    • йод;
    • калий;
    • цинк;
    • кальций;
    • фосфор.

    Читать: Авокадо: полезные свойства для женщин и как его едят

    Наиболее полезно употреблять хурму за 3-4 часа до отхода ко сну. В этом случае ягода не вызовет нарушений обмена веществ и не будет мешать работе внутренних органов.

    Употребление данного продукта за несколько часов до сна успокаивает нервную систему, предупреждает атрофию мышечной системы, устраняет чувство голода и помогает быстро заснуть. Хурма обладает низкой калорийностью и содержит много воды, поэтому, если есть ее в умеренном количестве, не может навредить фигуре.

    Употребление данной ягоды в вечернее время оказывает следующее положительное воздействие на здоровье:

    • восполняет нехватку витаминов;
    • предупреждает возникновение и развитие онкологических заболеваний;
    • очищает организм от токсинов и шлаков;
    • укрепляет иммунитет;
    • предупреждает анемию;
    • помогает при запоре;
    • поддерживает здоровье кожи, ногтей и волос;
    • помогает при депрессии и хронической усталости;
    • поддерживает здоровье щитовидной железы;
    • укрепляет кости;
    • улучшает память;
    • предупреждает атеросклероз;
    • замедляет процесс старения организма;
    • улучшает свертываемость крови;
    • повышает остроту зрения;
    • поддерживает оптимальный водно-солевой баланс;
    • способствует нормальной работе пищеварительной системы;
    • устраняет отеки;
    • минимизирует болевые ощущения во время менструаций;
    • предупреждает заболевания органов дыхания;
    • выводит излишки жидкости из организма.

    Читать: Что нельзя есть при язве двенадцатиперстной кишки

    Следует учитывать, что хурма содержит большое количество клетчатки, которая может вызывать проблемы с проходимостью кишечника. Данный плод запрещается есть на ночь людям, страдающим от почечной недостаточности (продукт провоцирует слишком обильное мочеиспускание).

    После употребления хурмы обязательно нужно чистить зубы, так как ягода содержит дубильные кислоты, способствующие развитию кариеса. Кроме того, данный продукт характеризуется следующими противопоказаниями:

    • язвенная болезнь;
    • сахарный диабет;
    • склонность к аллергии;
    • период после перенесенного оперативного вмешательства;
    • детский возраст до 3-х лет;
    • обострение панкреатита.

    Не рекомендуется есть этот плод беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим от гипотонии и геморроя.

    Таким образом, хурму можно есть только за несколько часов до сна. Это поможет быстро заснуть, избавиться от депрессии и оздоровить организм. Употребление данной ягоды непосредственно перед сном препятствует нормальной работе органов ЖКТ и замедляет метаболизм.

    ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

    horoshieprivychki.ru

    Можно ли есть хурму вечером. Советы можно ли есть хурму на ночь. Вариации диеты на хурме

    Поэтому съеденная перед сном пища плохо переваривается и застаивается в организме, что часто приводит к процессам гниения.

    Как правило, употребленные в это время калории, из-за замедленного метаболизма, не сжигаются, а откладываются в виде ненавистных жировых складочек.

    Тем не менее существует ряд продуктов, которые, если употребить незадолго до сна, не только не нанесут нам вреда, но и принесут определенную пользу. Из-за своих особых свойств, к таким продуктам относится и хурма.

    Полезный состав

    Полезные свойства хурмы

    • Является настоящей сокровищницей витаминов и минералов, что позволяет восполнить их дефицит и бороться с авитаминозом.
    • Содержит в своем составе пектин (натуральный полисахарид), представляющий собой пищевые волокна, которые образовывают своеобразную гелеподобную массу. Эта масса не переваривается организмом и проходя по кишечнику собирает с его стенок накопившиеся вредные и токсичные вещества, после чего естественным образом выводится из организма. Тем самым продукты богаты пектином: очищают кишечник, улучшают пищеварения, нормализуют обмен веществ, а также помогает бороться с некоторыми заболеваниями ЖКТ.
    • Благодаря содержанию йода благотворно влияет на роботу щитовидной железы, снижая также риск возникновения, связанных с ней, различных заболеваний.
    • Укрепляет и делает более эластичными наши сосуды, с помощью витамин С и Р. По этой причине необычайно полезна людям с варикозным расширением вен, а также для людей, у которых кровоточат дёсны.
    • Входящий в её состав калий, невероятно полезен для сердечной мышцы и для нормальной функциональности всей сердечно-сосудистой системы. Некоторые считают, что её даже можно употреблять вместо валокордина.
    • Благодаря наличию магния обладает мочегонным действием, тем самым очищает почки и выводит залежи солей, которые являются причиной образования камней в почках.
    • Огромную пользу организму приносит содержащийся в немалых дозах витамин А, который не только улучшает зрение, укрепляет иммунитет и замечательно влияет на состояние кожи и волос, а также предотвращает развитие онкологических заболеваний.
    • Богата железом, что делает её незаменимой при лечении малокровия и анемии.
    • В состав этого фрукта в большой концентрации входит бета-кератин, который является хорошей профилактикой развития пневмонии, бронхита и рака легких, что делает этот фрукт незаменимым для курильщиков.
    • Из-за содержания фруктозы и сахарозы сердечно-сосудистая система работает в нужном режиме, стабилизируется артериальное давления, также предотвращается возникновения гипертонических заболеваний.
    • Витамины, входящие в состав этого плода тонизируют организм, повышают работоспособность, стимулируют иммунную систему, что помогает избежать многих заболеваний.
    • Также благоприятно влияет на работу печени, избавляя её от скопившихся вредных веществ, шлаков и токсинов.
    • Обладает мочегонным действием, что помогает избавиться от отеков и предотвратить отложение песка в почках.

    Можно ли есть хурму на ночь?

    Конечно же в идеале последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Но если после ужина вы очень захотели перекусить, то этот солнечный фрукт станет вашим спасением потому, что:

    В 1 плоде содержится всегокилокалорий, он на 81 % состоит из воды и содержит много клетч

    dioxland.ru

    польза и как употреблять чтоб сбросить лишний вес

    Зима приходит к нам с бодрящим пряным запахом мандарин, крепким духом еловых веток и, конечно же, с неповторимым, чуть терпким вкусом хурмы. Этот достаточно экзотический фрукт давно завоевал сердца наших граждан.

    Её любят за неподражаемый сладковатый вкус, а также за огромную пользу, которую она приносит нашему организму. Также хурма для похудения пользуется огромной популярностью.

    Состав хурмы и её полезные свойства

    «Пища богов», латинский вариант названия хурмы, действительно имеет просто божественный набор элементов:

    Витамины различных групп

    • Витамин A – незаменимый для нашего зрения.
    • Бета Каротин – влияет на упругость кожи и замедляет процессы старения. В 100 г хурмы находится 24% от суточной нормы.
    • Витамин B1 (тиамин) – способствует переходу углеводов в чистую энергию.
    • Витамин B3 (PP, никотиновая кислота) – синтезирует белки и жиры, освобождая энергию.
    • Витамин B12  — участвует в деятельности кроветворной и нервной системы.
    • Витамин C (аскорбиновая кислота) – общеизвестный антиоксидант. Иммуномодулятор. Поддерживает молодость и упругость кожи. Составляет 55% от всего количества витаминов.

    Макро и микроэлементы:

    • Железо – необходимый элемент для образования гемоглобина. В 100 г хурмы находится около 2,5 мг этого элемента, что составляет 13,9 % от суточной  дозы взрослого человека. Находка для вегетарианцев, ведь для них суточная потребность в железе в два раза больше.
    • Магний – он контролирует обменные процессы, а также отвечает за здоровье нервной системы.
    • Йод – необходимый элемент для поддержания здоровья щитовидной железы. Отвечает за нашу память и интеллект.
    • Фосфор – это здоровье наших костей.
    • Натрий – поддержание водно-солевого баланса.
    • Кальций – элемент необходимый для здоровья наших костей и зубов.

    Пищевая ценность этого великолепного фрукта?

    Калорийность хурмы зависит от сорта и варьируется от 53 до 67 ккал. Например, калорийность хурмы сорта «Королёк» — 53 ккал, «Шарон» — 60, а кавказских сортов уже 62 ккал. Эта информация особенно ценна для тех, кто мечтает похудеть.

    Также в составе хурмы 25 % сахаров, 1,5 % протеина и 0,8 % жиров. Несмотря на большое количество сахаров, она не повышает гликимический индекс крови и обладает невысоким гликимическим индексом (по уровню углеводов она равняется отрубям).

    Сорта хурмы

    В мире существует около 500 сортов хурмы, но только 200 из них являются съедобными.

    Наиболее распространенными у нас являются сорта «королёк» и «шарон»

    Читайте также

    Помощь инжира при похудении

    »

    «Королёк» характеризуется наименьшим периодом созревания, а также удивительной особенностью давать две разновидности этого фрукта. Если цветок не был запылен, то фрукт имеет насыщенный ярко-оранжевый цвет и вяжущий вкус. Опыленный цветок даёт так называемый «шоколадный королёк». Это плоды темно-оранжевого цвета с очень сочной и сладкой мякотью.

    «Шарон» — сорт, выведенный в Израиле, путём скрещивания обычной хурмы и яблока. Благодаря этому «Шарон» почти не имеет семян и обладает более мягким вкусом, ведь в нём содержится очень мало танина (вещество, которое придает характерную терпкость вкуса).

    Но в мире есть и более экзотические сорта, такие как «шоколадный пудинг» (спелые плоды этого сорта по вкусу напоминают шоколад) и «бархатное яблоко» (ярко-красная и с очень нежным вкусом)

    Выбираем хурму правильно

    При выборе обращаем внимание на:

    • Спелый плод обязательно мягкий, что легко проверить надавливанием пальца.
    • Цвет может варьироваться от ярко-оранжевого до тёмно-коричневого (окрас должен быть равномерным без черных точек и потемнений).
    • Листочки должны быть коричневыми, а не бледно-зелёными.
    • Плодоножка обязательно должна быть сухой.

    Помните, что недозрелые плоды не несут никакой пользы. Они наоборот могут привести к кишечной непроходимости и  возможности строчного оперативного вмешательства.

    Но что, же делать, если вы по незнанию купили незрелые фрукты? Конечно, не выбрасывать. Поместите их в тёплое место, и они сами за несколько дней дозреют.

    Хранить хурму можно в морозилке, но не больше шести месяцев.

    Как убрать неприятный вяжущий вкус

    Хурма известна своим специфическим вяжущим вкусом, который не нравиться большинству людей. Но это поправимо. Для этого вы можете поместить хурму в морозилку на несколько часов или же наоборот окунуть в тёплую воду. Но эти способы нужно применять лишь к спелым плодам.

    Хурма при беременности

    Этот вопрос часто интересует беременных женщин, ведь в этом хрупком состоянии, они очень ранимы. Масса полезных элементов, которые содержатся в хурме, просто незаменимы для здоровья матери и будущего малыша. Например, кальций необходим в формировании костной ткани младенца, а железо показано для профилактики внутриутробной гипоксии плода (потребность в этом макроэлементе возрастает втрое и составляет 33 мг в сутки).

    Хурма и лактация

    Если при беременности употребление хурмы – приятная необходимость, то при лактации запрещено, так как очень большой риск возникновения аллергии у младенца. Исключением может стать возраст ребёнка больше шести месяцев. В таком случае можно попробовать съесть четверть хурмы. Если реакции у ребёнка не будет, то можно употреблять и дальше малыми порциями. При появлении диатеза, нужно забыть о хурме до окончания периода лактации.

    Применение в косметологии

    Так как хурма кладезь витаминов и микроэлементов, её часто используют в косметологии. Биофлавоноиды вместе с аскорбиновой кислотой, которые содержатся в хурме, успешно справляются с варикозным расширением вен, антиоксиданты способствуют омоложению тканей и успешно борются с увяданием кожи, а также помогают при повышенной пигментации. Благодаря витамину C хурма оказывает антибактерицидный эффект и помогает справиться с угревой болезнью.

    Противоугревая маска – мякоть одной хурмы и яичный желток смешиваем, наносим на чистую кожу лица на 15-20 минут. После нужно смыть тёплой водой и нанести увлажняющий крем.

    Хурма при похудении

    Хурма очень полезна для тех, кто хочет бороться с лишним весом. Клетчатка и пектин, в составе хурмы, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, а также притупляют аппетит и чувство голода. Витамины и микроэлементы помогут вывести вредные вещества с крови, решат проблему отёчности, послужат хорошей профилактикой анемии, а также ускорят метаболизм.

    Согласно исследованиям Еврейского университета (Израиль), употребление в день хотя бы одного фрукта в день стимулирует обмен веществ, и как следствие, стимулирует похудение.

    Диеты с хурмой

    Пятидневная монодиета

    Диетологи, зная о полезных для похудения свойствах хурмы, разработали специальную диету, где этот фрукт является главным (и единственным) продуктом.

    • День 1. 1 кг фруктов разделить на 5-6 приёмов.
    • День 2. 1,5 кг тоже разделить на 5-6 приёмов пищи.
    • День 3. Это уже 2 кг спелых фруктов.
    • День 4. Количество фруктов не увеличивается и остаётся на уровне 2кг.
    • День 5 и последний. 1.5 кг хурмы.

    Эта диета поспособствует похудению и снижению веса на 4-6 килограммов. Но не стоит забывать, что таких циклов в месяц должно быть не больше двух, ведь при всей полезности хурмы, она не может дать полного комплекса необходимых элементов.

    Белковая диета с хурмой

    В отличие от монодиеты, тут дозволено употребление белковой пищи – нежирного мяса, молочных продуктов и яиц.

    Примерный дневной рацион:

    • Завтрак. Одна спелая хурма с нежирным творогом.
    • Второй завтрак. Ещё одна хурма или же стакан кефира.
    • Обед. 200г отварного куриного мяса и лёгкий овощной салат.
    • Полдник. 1-2 хурмы.
    • Ужин. Лёгкий салатик или несладкий йогурт, зелёный чай с мёдом.

    После недели такой диеты вы навсегда распрощаетесь с тремя-четырьмя килограммами ненужного жира.

    Разгрузочные дни

    Чтобы поддерживать себя в форме или же срочно влезть в любимое платье, можно проводить разгрузочные дни. В этот день вы питаетесь исключительно хурмой. Суточная норма – 1,5-2 кг.

    Читайте также

    ТОП-3 диет которые избавят от пары килограмм и не навредят организму

    »

    Можно также разнообразить разгрузочный день. Для этого возьмите килограмм хурмы, три стакана кефира и разделите их на 5-6 приёмов пищи.

    Можно ли есть на ночь

    Притом, что хурма не очень калорийный продукт, есть её на ночь, не рекомендуется. Углеводы в её составе после 16.00 плохо выводятся с организма. Так что отводите её потребление на первую половину дня.

    Хурма для похудения живота

    Пектин и клетчатка в составе хурмы отлично улучшают липидный обмен, а вместе с этим прекрасно способствуют похудению в области талии. При жёсткой монодиете за 5 дней можно убрать до 7 см лишних объёмов.

    Отзывы о похудении с помощью хурмы преимущественно хорошие. Девушки, применявшие эти диеты, отмечают, отсутствие чувства голода, улучшение пищеварения, а также хорошую результативность (до 7 кг за две недели). Отрицательные отзывы были исключительно через аллергию или другие побочные эффекты вызванные особенностями конкретного организма.

    Противопоказания

    При всех полезных свойствах хурмы она имеет свои противопоказания

    • Послеоперационный период;
    • Возраст до трёх лет;
    • Диабет;
    • Спаечная болезнь кишечника;
    • Болезни поджелудочной железы;
    • Геморрой;
    • Склонность к запорам.

    Не стоит также забывать о несовместимости хурмы с молоком. Такое сочетание может вызвать диарею

    И в заключение — не забываем о том, что перед тем как приступать к любой диете, важно проконсультироваться со специалистом.

    foodsinfo.ru

    Можно ли есть хурму на ночь. Ladygen.ru — все новости (вчера, сегодня, сейчас) от 123ru.net

    В осенне-зимний период популярным лакомством является хурма. Данный фрукт содержит в своем арсенале огромный кладезь полезных веществ, которые так необходимы организму в холодный период года. Вечером, посматривая телевизор, хочется что-нибудь съесть. И первое, что приходит на ум, можно ли есть хурму на ночь и не навредит ли организму? Давайте разбираться вместе. Можно ли есть хурму на ночь Мнение специалистов по данному вопросу расходятся. Некоторые считают, что хурма перед сном (за 1-2часа) полезна из-за наличия аминокислоты — триптофана, которая избавляет от бессонницы и нервного перенапряжения. Другие утверждают, что данная ягода в такое время суток неуместна, так как функционирование пищеварительной системы замедляется, и все съеденные калории напросто откладываются на боках. Как быть? Золотая серединка, можно ли есть хурму на ночь – употребление

    Сообщение Можно ли есть хурму на ночь появились сначала на LadyGen - современный женский журнал.

    В осенне-зимний период популярным лакомством является хурма. Данный фрукт содержит в своем арсенале огромный кладезь полезных веществ, которые так необходимы организму в холодный период года. Вечером, посматривая телевизор, хочется что-нибудь съесть. И первое, что приходит на ум, можно ли есть хурму на ночь и не навредит ли организму? Давайте разбираться вместе.

    Можно ли есть хурму на ночь

    Мнение специалистов по данному вопросу расходятся. Некоторые считают, что хурма перед сном (за 1-2часа) полезна из-за наличия аминокислоты — триптофана, которая избавляет от бессонницы и нервного перенапряжения. Другие утверждают, что данная ягода в такое время суток неуместна, так как функционирование пищеварительной системы замедляется, и все съеденные калории напросто откладываются на боках. Как быть? Золотая серединка, можно ли есть хурму на ночь – употребление хурмы (1шт) за 3часа дл сновидений и желательно в спелом виде, дабы желудок не тратил много энергии на переваривание. Чем так полезна хурма?

    • наличие полезных компонентов: витамины А, С,В, Р, Е, белки, дубильные вещества, К, Са, магний, фосфор, железо, йод, натрий, глюкоза/фруктоза, органические кислоты. Примечание: данная ягода содержит намного больше антиоксидантов, нежели зеленый чай
    • маленькая калорийность, всего 60ккал на 100г хурмы. Оптимальный ингредиент в период похудения
    • благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему
    • рекомендовано употреблять  при туберкулезе и низком уровне гемоглобина из-за наличия железа
    • улучшает зрение, предотвращает многие заболевания глаз
    • наличие пектина(придает вяжущий вкус)помогает побороть расстройство желудка и диарею
    • наличие клетчатки способствует функционированию ЖКТ, выводу токсинов и очистке кишечника
    • предотвращает такие болезни: бронхит, пневмонию, понижает вероятность развития онкологического заболевания легких

    • магний отвечает за вывод соли натрия из организма, блокируя формирование камней в почках. А вот калий растворяет эти самые почечные камни
    • благотворно влияет на щитовидку из-за наличия йода (знайте меру)
    • повышает защитные функции организма, успокаивает нервную систему, улучшает сон, справляется с депрессивным состоянием
    • -мякоть хурмы активно используется в косметологии для омоложения кожи.

    Сколько хурмы можно съесть?

    Для получения всех необходимых витаминов суточная дозировка взрослого человека составляет 2-3шт (желательно в первой половине дня либо за 3-4 часа до сна). Можно ли есть хурму детям? Да, можно только после 3-х летного возраста. Давайте с аккуратностью по одному ломтику и следите за реакцией ребенка. Если нет аллергии, дозировку можно увеличить до 2-3 ломтиков в день. Примечание: диетологи советуют давать детям старше 10 лет, дабы избежать проблем с ЖКТ.

    Хурма польза «вяжет» рот, что делать?

    Есть несколько вариантов, как избавиться от терпкости хурмы. Интересно узнать?

    • если хурма недозревшая оставьте ее на пару дней в теплом помещении. Для ускорения процесса разместите рядом с бананами либо яблоками (в процессе будут выделяться газы, которые стимулируют созревание ягоды и разложение танина)
    • погрузите хурму на 10часов в теплую воду (до 40градусов) и вяжущие свойства сразу же уйдут
    • танин (придающий терпкость) разрушается при заморозке. Поместите хурму в морозильную камеру на 1день и на следующий день можете с легкостью лакомиться сладкой хурмой после разморозки.

    Хурма польза и вред

    Несмотря на огромный список полезных свойств, хурму не рекомендуется кушать:

    • при наличии аллергии на продукт
    • если страдаете частыми запорами (это касается употребления недозрелых плодов, спелая хурма наоборот улучшает функционирование ЖКТ)
    • под запретом хурма, если наблюдается атония кишечника, спайки брюшной полости(после операций)
    • стоит минимизировать людям с сахарным диабетом из-за наличия фруктозы/сахарозы
    • хурма провоцирует частые позывы к мочеиспусканию, ею лучше не баловаться при обострении болезней почек и мочевого пузыря
    • кормящим мамочкам стоит кушать с аккуратностью, так как ягода может привести к аллергической реакции у малыша

    Можно ли есть хурму при похудении? Во время диеты хурму разрешено кушать, только не более 2-х шт в день в первой половине дня (до 17.00). В противности случае быстрые углеводы будут образовываться в жир.

    Как выбрать хурму. Дозревшая хурма мягкая на ощупь с тонкой/блестящей кожурой и сухой плодоножкой.

    Сообщение Можно ли есть хурму на ночь появились сначала на LadyGen - современный женский журнал.

    123ru.net

    Советы можно ли есть хурму на ночь » Информационный портал NewsTut

    Советы можно ли есть хурму на ночьСоветы можно ли есть хурму на ночь
    Советы можно ли есть хурму на ночьСоветы можно ли есть хурму на ночь
    Многие диетологи утверждают, что употребление продуктов питания вечером перед сном может существенно навредить здоровью. Нарушаются физиологические процессы – работа пищеварительного тракта, метаболизма. Ночью поступившая еда переваривается дольше, так как организм работает медленнее.

    Вследствие замедления функционирования метаболизма калории, вместо того чтобы сжигаться, откладываются в виде жировых отложений. Вкратце, привычка наедаться поздним вечером приводит к появлению лишнего веса. Но некоторые продукты все разрешается есть перед сном, например, хурму.

    О том кому можно есть хурму на ночь, а кому – категорически запрещено, более подробно в этой статье.
    Хурма. Польза и вред.

    Советы можно ли есть хурму на ночьСоветы можно ли есть хурму на ночь
    [/i]

    Употребление хурмы благотворно сказывается на состоянии сна. Причины написаны ниже.


    В ягоде содержится большое количество аминокислот, избавляющих от бессонницы, раздражительности и агрессивности. Помогают расслабиться, легко заснуть. Чтобы их усвоение проходило лучше, кроме хурмы нужно включить в свой рацион продукты, содержащие витамины, минералы, цинк, углеводы.
    Триптофан (один из видов аминокислот) способствует выработке серотонина, гормона счастья. Он хорошо помогает избавиться от депрессивного состояния.
    Белок борется с катаболизмом в мышцах. Такое название имеет система реакций, с помощью которой человек получает энергию для жизнедеятельности. Во время ночного сна 8 часов в организм человека не поступает пища. Для активной работы мозга требуется глюкоза, без нее разрушается мышечная ткань. Чтобы этого не произошло необходимо потреблять белок перед сном.
    Содержание 81% жидкости в составе ягоды, позволяет на время сна утолить не только голод, но и чувство жажды.
    С помощью природного транквилизатора и антистрессового минерала магния можно успокоить нервы и обрести спокойный сон.
    Советы можно ли есть хурму на ночьСоветы можно ли есть хурму на ночьХурма
    Хурма при панкреатите

    По количеству витаминов, минералов хурма на несколько шагов вперед опережает виноград, инжир и яблоки. В ней есть все: кальций, магний калий, натрий, железо, йод, бета-каротин, а также витамины P и C.

    Также хурма содержит глюкозу, фруктозу и органические кислоты. В ней гораздо больше антиоксидантов, нежели в зеленом чае. В 100 г хурмы содержится всего лишь 60 ккал, но большое количество углеводов, позволяет утолить голод.


    Советы можно ли есть хурму на ночьСоветы можно ли есть хурму на ночьХурма в своем составе имеет клетчатку

    Польза для организма:


    пектин, помогает бороться с расстройством желудка и диареей. Он придает вяжущий вкус ягоде;
    содержащаяся в составе клетчатка способствует нормализации функционирования ЖКТ, очищает кишечник, выводит токсины;
    Моносахариды поддерживают функционирование сердечно-сосудистой системы;
    витамины C и P хорошо укрепляют сосуды;
    наличие железа, делают ягоду полезной при туберкулезе и низком уровне гемоглобина. В данном случае также хорошо помогает чай, заваренный из листьев ягоды;
    бета-каротин, способствует повышению остроты зрения и замедляет старение глаз, также предупреждает развитие бронхита, пневмонии, снижает возможный риск возникновения рака легких;
    магний активно выводит соли натрия из организма, препятствуя образованию камней в почках. А калий растворяет эти самые почечные камни. Чтобы получить мочегонный эффект нужно съедать 4-5 плодов в день;
    йод в составе хурмы невероятно полезен при заболеваниях щитовидки, также снижает риск их появления;
    витамин A укрепляет иммунную систему.
    Можно ли есть яблоки на ночь

    Желательно употреблять ягоду только свежей. Она принесет организму человека гораздо больше пользы. Покупать лучше на рынке, там продукты обычно долго не лежат. При выборе следует обратить особое внимание на внешнее состояние. На хурме не должно быть каких-либо повреждений.

    Поверхность плода должна быть абсолютно гладкой, кожица тонкой, почти прозрачной. На сладкой хурме обычно очень много полосок коричневого цвета. О спелости может сказать сухая плодоножка с высохшими листьями. Внутри не более 6 семян, но проверить без разрезания это сложно. Продавцы редко по просьбе покупателя разрезают продукты.


    Советы можно ли есть хурму на ночьСоветы можно ли есть хурму на ночьХранение хурмы имеет свои правила

    Также считается, что у вкусной хурмы мякоть должна быть желеобразной. Но опять же, при покупке это увидеть довольно трудно, но вполне реально, если при выборе легонько сжимать плод. Лучше ее нести в отдельном пакете от других продуктов, иначе будет каша.


    Советы можно ли есть хурму на ночьСоветы можно ли есть хурму на ночьХранится хурма обычно в холодильнике либо на балконе. Но в сезон не стоит слишком ею закупаться, потому, как она очень быстро вянет и приходит в негодность. А для оздоровления подходит только свежая ягода.

    Забота о своем здоровье – это ежедневная работа. Даже во время сна, организм продолжает функционировать, поддерживаясь питательными веществами. Многие из них присутствуют в хурме, но прежде чем есть ее на ночь, следует хорошо подумать. Ведь кроме пользы от домашнего лечения можно получить серьезные проблемы для здоровья.
    ХУРМА - ПИЩА БОГОВ!

    Советы можно ли есть хурму на ночьСоветы можно ли есть хурму на ночь
    [/i]

    Вы знали о полезных свойствах хурмы?


    Да
    Нет
    Советы можно ли есть хурму на ночьСоветы можно ли есть хурму на ночь Загрузка ...

    newstut.ru


    Смотрите также