Питание для мужской потенции


Диета для повышения потенции у мужчин

Диета для повышения потенции у мужчин подразумевает включение в рацион питания максимально полезных продуктов питания. Давно уже доказано, что на мужскую сексуальную жизнь непосредственное воздействие оказывает именно качество питания. Помимо этого потенция может ухудшаться на фоне отсутствия физических нагрузок, неблагоприятной экологической ситуации, наличия сопутствующих хронических заболеваний, наличия вредных привычек. Поэтому, вместе с соблюдением диеты для повышения потенции молодому человеку стоит пересмотреть свой режим дня. Итак, какие продукты помогут восстановить сексуальную активность?

Основные принципы диеты для мужчин

Каждый мужчина должен следить за своим здоровьем. Чтобы исключить развитие различных заболеваний мочеполовой системы, импотенции, сексуальных расстройств, ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы важно питаться правильно. Но, к большому сожалению, сегодняшний ритм жизни не позволяет соблюдать режим и рацион. И в большинстве случаев молодые люди перебиваются перекусами в течение дня, не уделяя должного внимания витаминам и минералам.

Очень быстро вредные пищевые предпочтения перерастают в привычку. Со временем вредная привычка начинает оказывать негативное воздействие на организм мужчины. Низкий уровень тестостерона, слабая потенция, отсутствие эрекции, преждевременная эякуляция — это результат нездорового питания. Для соблюдения правильной диеты важно следовать некоторым принципам и правилам. В обязательном условии исключается высококалорийная пища, которая провоцирует развитие избыточной массы тела.

Именно лишний вес — один из главных врагов мужской силы и здоровья. В целом, принципы здорового питания выглядят следующим образом:

  • Исключение из рациона сахара, полученного промышленным образом. Чрезмерное потребление сахара провоцирует не только эректильную дисфункцию, но и заболевания сосудов, сердца, эндокринной системы.
  • Снижение потребляемой соли. Большое количества натрия провоцирует сексуальные расстройства, ожирение, задерживает жидкость в организме.
  • Снижение (отказ) потребление спиртных напитков. Алкоголь приводит к ухудшению состоянию сосудов, развитию атеросклероза. А это, в свою очередь, нарушает эректильную функцию. Ведь плохое состояние сосудов не позволяет крови полноценно приливать к органам малого таза.

Важно помнить, что переедание как вредной, так и полезной пищей будет негативно сказываться на здоровье. В связи с этим порции должны быть небольшими. Лучше питаться дробно — до 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Так молодой человек будет чувствовать постоянную сытость в течение дня. Также, нужно просчитывать калории с учетом дневной физической активности. Калорийность пищи не должна превышать количества расходуемой энергии. В противном случае будут наблюдаться жировые отложения.

Питание для повышения потенции

Импотенцией называется полное отсутствие эрекции, бессилие. Решается данная проблема только комплексно. Помимо медикаментозного лечения, важно соблюдать правильное питание. Ведь именно полезная пища поможет очень быстро отрегулировать гормональный фон, усилить выработку тестостерона. Важно помнить, что даже при отсутствии проблем с потенцией, питание должно быть здоровым и сбалансированным. Только так сексуальная активность, высокий уровень либидо сохраняться максимально долго. И даже возраст не будет помехой.

Питание для повышения уровня тестостерона у мужчин

Мужской организм должен ежедневно получать такие вещества: витамины С, В, Е, железо, цинк, калий, селен, кальций и магний. Именно они помогут поддерживать работу эндокринной, репродуктивной системы. Витаминный комплекс обеспечивает хорошую проводимость нервных импульсов от пениса к головному мозгу, что хорошо сказывается на общем кровотоке. Чтобы повысить потенцию, усилить синтез тестостерона, в рацион питания нужно обязательно включить такие продукты:

  • Ржаной хлеб;
  • Чернослив;
  • Курага;
  • Тыквенные семечки;
  • Грецкий орех;
  • Кешью;
  • Фундук;
  • Арахис;
  • Фисташки;
  • Мед.

Диета для мужчин подразумевает употребление нежирных сортов мяса. Нельзя полностью исключать этот продукт. Ведь именно мяса — основной источник белка. Просто мясные блюда нужно запекать, варить или готовить на пару. А вот о жареной пищи нужно забыть. Диетическое питание включает в себя большое количество свежих овощей и фруктов. Именно они помогут восполнить баланс витаминов и минералов. Для мужчин ценностью обладают морковь, зелень, чеснок, зеленый рук. Любая зелень считается источником цинка — главного строительного материала для тестостерона.

При дефиците цинка ухудшается и качество спермы. Снижается количество подвижных сперматозоидов, что приводит к мужскому бесплодию. Также, цинком насыщены морепродукты. Устрицы, креветки, мидии, морская рыба — настоящие природные афродизиаки. В диетическое питания включаются и кисломолочные продукты. Наибольшей ценностью обладает сметана. Но, это достаточно жирный и калорийный продукт. Поэтому, разрешено съедать не более 100 граммов в день. Этого количества вполне достаточно для получения суточной дозы кальция.

Если говорить о пользе фруктов, то такая диета должна включать в себя бананы, яблоки, сливы, ананасы и гранаты. Высокой ценностью обладают именно гранаты. Продукт насыщает организм витаминами, незаменимыми кислотами, которые не только повышают потенцию (за счет улучшения кровообращения), но и нормализует здоровье в целом. Конечно же, диета обязательно должна сочетаться с физической активностью. Только при этом условии можно достичь максимального, быстрого результата.

Какие продукты стоит исключить?

Любая диета имеет список противопоказанных к употреблению продуктов питания. Диета для повышения потенции не исключение. В первую очередь, исключаются жирные виды мяса, энергетики, газировки, алкоголь. Если этого не сделать, нагрузка на сердце усилится, повысится артериальное давление. Среди вероятных негативных последствий являются инфаркт и инсульт.

Нельзя кушать и легкоусвояемые углеводы. Злоупотребление ими приводит к повышению массы тела, увеличению уровня холестерина в крови, атеросклерозу. Также, быстрые углеводы в мужском организме повышают уровень женских гормонов. К таким продуктам можно отнести:

  • Макаронные изделия;
  • Белый хлеб;
  • Выпечка;
  • Сладости;
  • Картофель;
  • Кондитерские изделия.

Доказано, что чашка утреннего кофе положительно сказывается на мужском организме. Именно качественный кофе будет ускорять передачу импульсов в головной мозг. Но, злоупотребление таким напитком будет действовать совершенно противоположным образом. Также, при соблюдении диеты для повышения потенции стоит отказаться от потребления полуфабрикатов, фаст-фудов, булочек, сухариков, чипсов, пива, колбасных изделий, сои. Помните, соблюдение здорового образа жизни и питания — залог сохранения мужской силы.

cavalero.ru

Что полезно есть для улучшения мужской потенции? Продукты питания, повышающие потенцию

Потенция — важная составляющая полноценной жизни мужчины. Существует несколько действенных способов укрепить потенцию с помощью продуктов питания.

Продукты, повышающие потенцию мужчин

Продукты, способные влиять на мужскую потенцию еще издавна называют афродизиаками. Название «афродизиак» взяло свое начало в Древней Греции от богини Афродиты. Именно они влияют на мужскую силу и выносливость.

Это важные и необходимые вещества для мужского организма. Продукты-афродизиаки должны включать в себя витамины А, Е и В. Считается, что А и Е — самые настоящие витамины-размножения, а В — витамин, помогающий проводить импульс по нервным окончаниям.

витамины — важная составляющая мужского здоровья

Важно: Только полностью сбалансированный рацион сможет сделать мужчину сексуально активным. Чрезмерное употребление пищи снижает потенцию, голодный — может не иметь ее вовсе.

Мужская пища должна содержать достаточное количество белков и растительных компонентов, чтобы существенно повысить потенцию. Минеральные вещества — важная составляющая, так как на «мужскую силу» влияет достаточное количество в организме:

  • магния
  • цинка
  • кальция
  • серы

Эрекция улучшается от регулярного употребления ненасыщенных жиров и углеводов. Можно с уверенностью сказать, что если скорректировать питание мужчины, можно добиться не только здоровья, но и силы, выносливости в сексуальных отношениях.

правильно скорректированный рацион питания мужчины улучшает качество секса

Если конкретно называть определенные продукты, то на первое место можно поставить именно растительные:

  • орехи
  • цитрусовые
  • фрукты
  • яйца
  • лук
  • чеснок
  • репа
  • грибы
  • семечки тыквы

Важно: Не менее важен для потенции хлеб, особенно ржаной.

На качество спермы и потенцию способны влиять молочные продукты, рыба и мясо, так как являются основными источниками белка.

Видео: «Афродизиаки»

Мясо для потенции мужчин. Как влияет мясо на потенцию мужчин?

Можно смело сказать, что мясо для мужчин — жизненно необходимый продукт. Именно этот продукт помогает регулировать в организме уровень важного гормона — тестостерона. Так же мясо — это незаменимый источник белка животного происхождения.

мясо — источник белка и регулятор тестостерона

Важно: Кроме того, что белок, содержащийся в мясе, повышает потенцию, он еще и улучшает иммунитет и обмен веществ у человека.

Мясо в его натуральном виде (вареное, жареное или запеченное), а не в бургерах и сосисках — это источник важных витаминов и минералов. Давая мужчине сытость и энергию, мясные продукты заботятся о его здоровье.

Важно: Лучше всего употреблять мясо в вареном, запеченном виде или приготовленное на пару. Во время жарки все-таки выделяются канцерогены, да и холестерина в жареном мясе больше.

Лучше всего на мужскую потенцию влияет:

  • говядина
  • курица
  • кролик

Конечно же постное не жирное мясо оказывает более эффективное действие на организм, так как чрезмерное употребление жирного ведет к проблемам сердечно-сосудистой системы.

количество употребляемого мяса в сутки мужчиной должно зависеть от его образа жизни. Так, спокойное времяпровождение требует употребления не более 50 грамм мяса в сутки, а тяжелые физические нагрузки 200-300 грамм. Чем больше мужчина теряет сил, тем больше он нуждается в белке.

чрезмерное употребление пищи снижает половую активность

Каждый мужчина должен иметь ввиду, что чрезмерное употребление пищи, в частности мяса, неминуемо ведет к ожирению и потери полового влечения. Врачи утверждают, что нормально для мужчины питаться мясом не менее трех раз в неделю.

Видео: «Половой гормон (тестостерон) и потенция мужчины»

Козье молоко для мужской потенции

Конечно же все молочные продукты полезны для мужского здоровья. Но самые сильные качества стоит выделить у козьего молока. Козье молоко — продукт знакомый с детство.

Оно прекрасно регулирует обмен веществ в организме и даже способно повышать иммунитет, так как содержит очень много витаминов и полезных микроэлементов. Кроме того, козье молоко — настоящий афродизиак для мужчины.

Важно: Интересный исторический факт говорит нам о том, что сам Казанова заменял алкогольные напитки обычным козьем молоком. Издавна считалось ,что оно благоприятно влияет на мужскую потенцию.

козье молоко — средство для мужской потенции

Козье молоко дарит не только сытость мужчине после трудного рабочего дня, но и возможность продлить половой акт вне зависимости от его состояния усталости. Сексологи рекомендуют пить стакан этого молока перед ужином и вечером, предвещающим сексуальные отношения.

Важно: Успех этого продукта в том, что он содержит в себе важнейшие минералы: кальций и цинк. Они отвечают за количество тестостерона в крови и улучшают качество эрекции.

В молоке содержится достаточное количество витаминов А, В, С и Е, благоприятно влияющие на здоровье и половое влечение. Регулярное употребление козьего молока способно привести в норму половые нарушения, повысить эрекцию, избежать импотенции.

Рекомендуется употреблять минимум один стакан молока в день для поддержания мужской силы и выносливости. Его можно совмещать с толчеными грецкими орехами,что улучшает эффект в десятки раз.

Видео: «Молоко для потенции»

Орехи для повышения потенции и их польза

Каждый знает о пользе орехов для человеческого организма. Они — чемпионы по содержанию полезных микроэлементов,в частности для мужчин. Существует несколько популярных орехов нашей стране, которые обладают невероятными питательными свойствами:

  • Грецкий орех — Можно с уверенностью сказать, что это самый полезный орех из всех существующих. В нем содержится невероятное количество витаминов А, В, С, Е, К и важных минералов. Большое количество цинка способно повышать уровень тестостерона, а этот гормон улучшает потенцию. Самый верный рецепт — орехи с медом. Мед усиливает действие компонентов, дополняя их своими. Врачи рекомендуют мужчинам употреблять в пищу орех ежедневно, не менее десяти штук
  • Миндаль — так же безумно необходим мужчине для поддержания здоровья. В нем содержится очень много витамина В и таких важных компонентов, как кальций, фосфор, цинк, магний. Уникальность миндаля в аргинине — особой аминокислоте, улучшающей кровообращение, что отлично сказывается на потенции
  • Фисташки — эти восточные орешки не зря пользуются такой популярностью и имеют статус афродизиака. Дело в том, что они включаю в себя четыре важнейших компонента для мужского здоровья: цинк, фолиевая кислота, аргинин и ненасыщенные жиры. Кислота фолиевая существенно повышает качество самой спермы, а ненасыщенные жиры «убивают» холестерин. Рекомендуемая порция фисташек в день — до 100 грамм
  • Кедровые орешки — это не частый продукт ,но очень полезный. Содержание в нем витаминов и минералов превосходит все ожидания. Регулярное употребление кедрового ореха в пищу гарантирует повышение потенции и качественную профилактику импотенции
ежедневное включение орехов в рацион способно повышать потенцию

Видео: «Народное средство восстановление мужской силы, грецкий орех»

Рыба для потенции. Полезные компоненты, содержащиеся в рыбе

Рыба — питательный и полезный продукт, обладающий множеством микроэлементов и витаминов. Для крепкого мужского здоровья, врачи рекомендуют регулярно включать блюда из рыбы в рацион питания.

Не жирная рыба содержит:

  • витамины А, Д и Е
  • жирные кислоты
  • цинк
  • селен
  • йод
  • железо
  • кальций
  • фосфор
  • магний

Важно: В рыбе сконцентрировано максимальное количество аминокислот и белка, полезных для мужского организма.

рыба и рыбные блюда — важная составляющая мужского рациона

Из всех сортов можно выделить такие, как:

  • Скумбрия — она имеет белок, который очень легко усваивается организмом. В ней сконцентрированы такие важные минералы, как йод, магний, кальций и фтор. Регулярное включение скумбрии в рацион гарантирует повышение либидо (сексуальное влечение) и улучшает эректильные функции
  • Горбуша — эта рыба богата цинком, натрием и хромом. Употребление горбуши способно восполнить в организме недостающее количество витаминов
  • Тунец — невероятно богат витаминами. В нем содержится вся группа витаминов В, есть витамин А и РР. Качественное мясо тунца насыщено жирами омега-3 — это регуляторы обмена веществ в организме. Тунец способен не только повышать потенцию, но и избавлять от воспалительных заболеваний мочеполовой системы при регулярном употреблении
  • Минтай — богат микроэлементами, необходимыми для «мужской силы». В нем много йода, кобальта, калия и фосфора. Если регулярно употреблять минтай, можно повысить половое влечение и избавиться от проблем импотенции
  • Треска — это редкий продукт ,но обладающий множеством полезных веществ. В нем есть витамин В12, С и А. Содержание цинка очень велико
  • Мужчины,употребляющие треску регулярно, замечают, что их сексуальная самооценка становится значительно выше, всегда присутствует половое влечение, а сам акт длится дольше

Видео: «Рыба для потенции»

Фрукты и овощи, повышающие потению

В улучшении половых качеств мужчины значительную роль играют продукты растительного происхождения. Витамин Е, который они содержат, благоприятно влияет на потенцию. Немаловажно и наличие витамина А, а так же других полезных компонентов:

  • Морковь — содержит огромное количество А-витамина. Этот витамин повышает «силу» мужчины и усиливает сексуальное влечение
  • Цитрусовые: лимон, апельсин, лайм, грейпфрут — содержат много витамина С, известного регулятора потенции. При необходимости можно заменить цитрусовые на шпинат, смородину или перец — в них так же достаточное количество этого витамина
  • Лук и чеснок — обладают полезными свойствами и укрепляют «мужскую силу» в разы
  • Зелень — обладает возбуждающим эффектом
  • Сельдерей и имбирь — их можно даже использовать в профилактических целях от воспалительных мочеполовой системы. Они содержат все важные и нужные микроэлементы именно мужскому организму. Сельдерей богат минералами, такими важными для потенции
  • Семечки (тыквенные и подсолнечника) — обладают нуклеиновыми кислотами, белком фосфором, цинком — важными составляющими здорового организма
ежедневное употребление свежих овощей и фруктов благоприятно влияют на «мужское здоровье»

Важно: Будьте внимательны, чрезмерное употребление цитрусовых способно спровоцировать аллергическую реакцию.

Видео: «Как улучшить потенцию?Продукты для потенции»

Устрицы для потенции. В чем эффективность?

Необычайно сильное стимулирующее свойство присуще такому необычному продукту, как устрицы. Они благоприятно влияют на здоровье мужского полового органа потому, что содержат огромное количество органического цинка.

Цинк, как известно, стимулирует выработку мужского гормона в нужном количестве. Более того, этот компонент способен улучшать количество спермы. А их уникальная составляющая — допамин, улучшает влечение к противоположному полу и повышает либидо.

устрицы богаты цинком

Важно: Исследователи отметили, что весной, когда моллюски активно спариваются, концентрация аминокислот и цинка существенно выше. Для качественного повышения потенции рекомендуется употреблять устрицы именно в этот период.

Устрицы нужно употреблять в сыром виде потому, что температурная обработка способна приводить моллюск к потере половины полезных свойств. Чтобы улучить вкус, можно воспользоваться соком лимона.

Не стоит слишком часто есть устрицы, так как вполне возможно получить несварение и даже отравление. Все потому, что моллюски не редко являются переносчиками бактерий, да и содержание ртути в них высокое.

Как влияют сырые куриные яйца на потенцию?

Яйца куриные и перепелиные оказывают сильнейшее влияние на половое желание мужчин. Замечено, что мужчины, употребляющие яйца регулярно, значительно сильнее чувствуют влечение и даже способны испытывать несколько оргазмов подряд.

Полезны яйца тем, что содержат:

  • аминокислоты
  • фосфор
  • железо
регулярное употребление яиц повышает либидо

Яйца конечно можно употреблять в любом приготовленном виде, но некоторые исследования открывают огромную пользу именно сырых яиц. Если соблюдать все гигиенические норм (мыть скарлупу яиц и принимать в пищу только свежие яйца) можно избежать инфекционных заболеваний.

Важно: Сырые яйца содержат гораздо большую концентрацию полезных компонентов, чем приготовленные.

употреблять сырые яйца нужно только с соблюдением всех гигиенических норм

Издавна сырое куриное яйцо считали сильным афродизиаком и совмещали его с луком и орехами. Пьют яйца те, кто испытывает проблемы с потенцией и эрекцией.

Продукты, снижающие потенцию и наносящие вред мужскому здоровью

Врачи выделяют список продуктов, негативно влияющих на мужскую потенцию:

  • Соль — это натрий, а его избыток губительно сказывается на «мужской силе». Пищу следует немного приправлять солью для обретения вкуса, но не пересаливать
  • Сахар — это не всегда глюкоза ,которая нужна для обеспечения организма энергией. Сахар, находящийся в современном фастфуде снижает либидо
  • Фастфуд — не имеет никаких полезных веществ и насыщен жирами, углеводами, сахаром. Частое употребления фастфуда провоцирует концентрацию в мужском организме женского гормона — эстрогена, а в следствии и снижение влечения
  • Газировки и напитки — избыточный сахар вредит здоровью
  • Соя — содержит слишком много женского гормона, не нужного мужскому организму
  • Кофеин — это вещество способно убивать молекулы тестостерона
  • Алкоголь — подавляет влечение и активность сперматозоидов

Как повысить и понизить потенцию с помощью питания: советы и отзывы

Здоровый образ жизни для мужчины — залог «мужской силы» и активности. Рацион питания должен включать большое количество овощей, фруктов, мяса, рыбы и злаков.

Только сбалансированное меню подарит мужчине возможность быть уверенным в своем превосходстве. В то же время, современные продукты питания: фастфуд, сладости, кофейные и газированные напитки — яд для гормона тестостерона.

Важно: Резко повысить потенцию сможет только полная корректировка питания мужчины, полноценный сон и умеренные физические нагрузки в течении дня.

Видео: «10 способов как быстро укрепить потенцию»

heaclub.ru

Питание для повышения потенции у мужчин, полезные продукты питания

Специальные упражнения и методики при половом бессилии — это важно. Но есть и другие способы улучшить мужское здоровье. Узнайте, каким должно быть питание для повышения потенции у мужчин, что и как нужно вкушать для улучшения эрекции.

Каким должно быть питание для поднятия потенции?

Говорить, что коррекция режима употребления пищи окажет положительное воздействие сугубо на репродуктивную систему мужчины, было бы неверным. Рационализация питания благоприятно сказывается на всем организме человека и способствует улучшению общего состояния.

Для того чтобы почувствовать прилив сил и былую уверенность в постели, необходимо правильно подбирать продукты питания и придерживаться классических правил:

  1. Кушать небольшими порциями, но часто. Это позволит снизить нагрузку на ЖКТ и улучшить усвояемость питательных веществ.
  2. Поддерживать водный баланс. В день надо употреблять до 2,0 л жидкости.
  3. Увеличить в рационе количество овощей, фруктов, мяса и рыбы (желательно морской).
  4. Отдавать предпочтение вареной и пареной еде, избегать жареной и копченой.
  5. Исключить из рациона фаст-фуд, полуфабрикаты и другие современные «вкусняшки».

Помимо этих простых правил, нужно стараться максимально сбалансировать рацион по жирам, белкам и углеводам (тут все индивидуально и зависит от множества факторов: активность, телосложение, метаболизм). Для этого лучше всего обратиться к диетологу.

Если же речь идет о мужском здоровье, то наиболее важным аспектом остается выбор продуктов, которые содержат в своем составе большое количество витаминов A, E, группы B, а также цинка, селена и магния. Достаток этих биологически активных веществ можно назвать ключевым факторам, способствующим повышению потенции, нормализации сперматогенеза и улучшению качества секса.

Стандартная пища

Интересным остается тот факт, что для качественного улучшения эректильной функции необязательно употреблять экзотические плоды или редкие травы.

Традиционные яства, которые доступны каждому, прекрасно стабилизируют работу организма и ведут к постепенному возобновлению сексуального влечения. Главное – соблюдать стандартные правила здорового образа жизни.

Питание для увеличения потенции у мужчин должно включать следующие продукты:

  • Мясо. Главный «строительный материал». Без незаменимых аминокислот будет страдать весь организм. Очень важно, чтобы белковые продукты входили в ежедневный рацион. Преимущество стоит отдавать диетическим сортам (курятина, крольчатина, говядина, индейка).
  • Рыба. Источник полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за эластичность сосудов. Вследствие регулярного потребления улучшается микроциркуляция и кровенаполнение детородного органа, что очень важно для стойкой эрекции.
  • Овощи и фрукты. Дополнительно насыщают тело энергией и клетчаткой, которая используется для стабилизации пищеварения. Нехватка свежих плодов может проявляться ослаблением иммунитета и развитием инфекционных заболеваний, что выступает дополнительным фактором снижения потенции.
  • Молочные продукты. Питание для стабильного повышения потенции у мужчин обязательно должно включать данный тип продукции. Молоко и его производные – отличный источник кальция и незаменимых аминокислот.

То есть для улучшения качества половой жизни нет необходимости кардинально менять стандартный рацион. Главное, чтобы питание было сбалансированным и включало только свежие и натуральные продукты.

Продукты питания для повышения потенции у мужчин

Несмотря на классический набор пищи, существуют отдельные продукты, которые считаются особо полезными для мужского здоровья и работают в плане повышения потенции намного лучше стандартных.

К числу оных относят:

  1. Орехи. Грецкий орех считается одним из самых мощных природных афродизиаков. Все благодаря наличию в своем составе большого количества цинка и селена. Эти микроэлементы влияют на сперматогенез, симулируя активность половых клеток и обеспечивая увеличение количества эякулята.
  2. Тыквенные семечки. Как и обычные орехи, они насыщают тело необходимыми минералами. Помимо этого, в их составе много витамина A и E. Являются натуральными антиоксидантами и обеспечивают улучшение микроциркуляции в пенисе.
  3. Мед. Универсальный продукт с хорошим успокаивающим свойством. В комплексе с орехами или зернышками тыквы оказывает мощный стимулирующий эффект на половую систему мужчин.

Повышение потенции у мужчин переходом на правильное питание можно назвать одним из наиболее простых и доступных методов улучшения качества сексуальной жизни.

Что еще можно кушать для улучшения эрекции?

Не беря в учет повседневные правила ЗОЖ для нормализации либидо дополнительно можно употреблять несколько достаточно экзотических продуктов.

Зачастую их нелегко найти или они стоят дорого, однако, регулярное использование подобной еды может значительно и практически моментально восстановить уверенность в постели.

К числу подобных кушаний относят:

  • Сычужина или верблюжий желудок. В трактатах древних врачей можно найти массу информации о пользе данного продукта для мужского здоровья. Его считают самым мощным натуральным афродизиаком. Применять продукт требуется в специально обработанном виде (лучше покупать в аптеке либо профильных магазинах) или, настаивая на спирту.
  • Бобровая струя. Еще один своеобразный компонент, который можно включить в рацион питания для повышения потенции.
  • Устрицы. Достаточно дорогой продукт, считается отличным возбуждающим средством. Рацион, основанный на морепродуктах является одним из самых полезных, как для всего организма, так и для сексуальной функции мужчин.

Питание – основа жизнедеятельности любого человека. От того, что мужчина ест, напрямую зависит его самочувствие и потенция. Поэтому лучше отказаться от вредных продуктов в пользу здоровой и свежей пищи.

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

malepotency.ru

какие, что полезно для эрекции, мужской силы

Нарушение потенции, проблемы с эрекцией – это расстройства, с которыми встречается много современных мужчин. В большинстве случаев, речь идет о последствии нездорового образа жизни, следовательно, справиться с неприятностью можно путем изменения рациона питания.

Слово «потенция» происходит от латинского термина, означает силу, производительность, возможность полового сношения. Эрекция – это увеличенное состояние мужского полового органа, его затвердение вследствие возбуждения.

Содержание статьи

Роль питания для понимания

Правильное питание важно для надлежащего функционирования организма. Сбалансированный рацион снабжает тело необходимыми витаминами, минералами, другими полезными веществами.

Употребляя овощи, фрукты, рыбу, вы поможете телу именно в «нужных» местах. Одни вещества, содержащиеся в них, поддерживают циркуляцию крови в органах, другие косвенно влияют на производство тестостерона. Хорошая комбинация продуктов способна обеспечить качественный секс. Здоровый образ жизни и поддержка сексуальной активности – это долгосрочный вопрос. Каждый человек индивидуален, каждому подходит другая комбинация. Поэтому нужно пробовать, что подходит лично вам, но перед этим важно разобрать, какие продукты питания обладают свойством понижать и повышать мужскую потенцию.

Что понижает либидо

Что не нужно есть, особенно в регулярном порядке:

  1. Чипсы и соленые закуски – они содержат аномальные дозы соли. Это связано с ухудшением кровотока, что отражается недостаточным кровообращением, в т.ч. в половой системе.
  2. Сладости. Вторая по важности проблема для сердечно-сосудистой системы и, следовательно, эрекции – сахара, используемые в промышленном производстве сладостей, тортов, десертов, дешевых шоколадных изделий. От таких продуктов, плохо влияющих на силу мужчины, лучше держаться подальше.
  3. Пицца, продукты из белой муки – такая пища вредна для правильного функционирования половой системы, снижает либидо, уровень тестостерона.
  4. Жирная пища – особенно, транс-жиры (маргарины, жареные блюда, картофель фри, различные полуфабрикаты).
  5. Алкоголь – в небольших количествах он является афродизиаком, но при чрезмерном употреблении становится убийцей мужской силы.

Это продукты, снижающие потенцию, поэтому их советуется употреблять редко или вообще отказаться. Они плохо влияют не только на сексуальность, но и здоровье в целом.

Что полезно кушать для улучшения мужской силы

Улучшение половой производительности посредством питания заключается в потреблении самых лучших продуктов, повышающих потенцию у мужчин в том числе и за счет благоприятного влияния на кровоснабжение пениса. Важны вещества, действующие не только на кровеносные сосуды, но и на улучшение кровотока путем воздействия на сахара, жиры.

Морепродукты

Многие женщины знают, что в на первое место в списке того, чем кормить мужа, чтобы повысить его сексуальные желания и возможности, можно смело поставить морепродукты. Употребление устриц, креветок или других морских даров – это залог поддержки сексуальной силы в надлежащем состоянии. Сильным афродизиаком являются мидии, поддерживающие не только мужское, но и женское либидо.

Один из самых сильных естественных афродизиаков – устрицы.

Пользу им обеспечивает содержание важных веществ, воздействующих на половую систему. При потреблении устриц организм обретает аминокислоты, способствующие повышению сексуального желания, продукции тестостерона. Устрицы также содержат цинк — необходимое вещество для мужчин, способствующее формированию спермы.

Фрукты и овощи

О фруктах и овощах, полезных для мужчин, можно говорить бесконечно. Но есть наиболее значимые из них для повышения потенции.

Чеснок

Он с древних времен использовался как мощный афродизиак. Чеснок хорошо влияет на кровообращение, способствует расширению сосудов, улучшает кровоток, кровообращение в половых органах. Действие обусловлено тем, что в организме чеснок усиливает образование оксида азота, участвующего в инициировании эрекции.

Спаржа

Спаржа содержит много витаминов (особенно, Е и С), калий, цинк, фосфор, йод, железо, кальций, магний, марганец, серу, медь, селен. Комбинация этих веществ способствует улучшению потенции, поддержке эрекции.

Лук

Лук благотворно влияет на сердечную деятельность, предотвращает свертывание крови, способствует очищению сосудов, что является большим плюсом для сексуальной производительности. Он также известен афродизиакальными эффектами. Лук поддерживает производство тестостерона, важное для хорошей эрекции.

Хрен

В Древней Греции он использовался в качестве афродизиака. Хрен укрепляет иммунную систему, активирует гормон счастья, стимулирует сексуальное желание.

Перец чили

Путем потребления небольших количеств перца чили мужчина превращает свое тело в «огненного дракона». Оно начинает создавать эндорфины, гормоны счастья. Улучшается кровоток, кровоснабжение пениса.

Помидоры

В помидорах содержится рутин и кверцетин — вещества, обладающие антиоксидантными эффектами. Томаты способствуют формированию спермы, оказывают афродизиакальное действие.

Дыня

Дыня – хороший антиоксидант, способствующий детоксикации организма. Регулярное потребление естественным образом помогает повысить сексуальное желание. Дыня содержит много вещества цитруллин, положительно влияющего на эрекцию.

Сельдерей

Сельдерей обладает сильными афродизиакальными эффектами. Его влияние на сексуальность использовалось уже древними египтянами. Вкус сельдерея не всем нравится, поэтому его можно натереть, совместить с морковью, другими овощами.

Фасоль

Фасоль относится к продуктам, хорошо влияющим на потенцию, потому что в ней содержится известное вещество, поддерживающее сексуальную производительность – аргинин. Эта аминокислота в организме превращается в оксид азота, способствующий расширению сосудов.

Основная функция аргинина – регулировка кровяного давления в сосудах, что важно при эректильной дисфункции. Поэтому его называют «естественной виагрой».

Сочетание аминокислот в фасоли способствует также выработке мышечной массы.

Морковь

Лучше всего потреблять морковь в сыром виде, но в сочетании с растительным маслом для хорошей усвояемости организмом. В ней содержится витамин Е, называемый «витамином хорошего секса». У обоих полов морковь способствует повышению чувствительности половых органов, у мужчин – поддержке потенции, улучшению эрекции.

Гранат

Этот плод содержит флавоноиды (растительные вещества), вызывающие расширение сосудов, в т.ч. в пенисе, что обеспечивает здоровье половой сферы.

Бананы

Бананы богаты калием, поддерживающим кровообращение, положительно влияющим на сердечные заболевания, создающим энергию в мышцах. В его композиции присутствуют витамин B и бромелин, улучшающие либидо.

Ананас

Ананас известен благотворным влиянием на изменение вкуса мужского семени. Люди в Карибском бассейне используют его, как афродизиак для обоих полов. Ананас поддерживает производство тестостерона, следовательно, силу и способности в интимной жизни.

Апельсины

Этот фрукт очищает стенки кровеносных сосудов, повышает уровень адреналина. Компоненты апельсина (во главе с витамином С) улучшают кровоток, кровоснабжение пениса. Фрукт содержит 75-85% воды, хорошо гидратирует организм, биофлавоноиды обладают антиоксидантными свойствами.

Абрикосы

Витамин С способствует повышению иммунитета, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Абрикосы – хорошие антиоксиданты благодаря присутствию в составе β-каротина. Они улучшают кроветворение, поддерживают кровообращение, следовательно, потенцию и эрекцию.

Рыба и мясо

Кроме овощей, фруктов, не следует забывать о пользе для сексуального здоровья, предлагаемой рыбой и мясом.

Рыба известна, как сильный афродизиак. Включить в рацион следует, прежде всего, морскую рыбу: лосося, скумбрию, тунца, сардину. Содержание витаминов, жирных кислот кальция и омега-3 существенно поддерживает сексуальное здоровье.

В список того, что кушать для усиления сексуальной силы, входит и мясо. Для надлежащего функционирования половой сферы мужчине нужен тиамин, витамин B1, поддерживающий здоровье нервной системы. Хорошим источником этого витамина (как и важных белков) является свинина.

Продукты пчеловодства

Пчелиные натуральные продукты содержат ряд важных элементов, поэтому должны присутствовать в рационе мужчины, желающего поддержать свою силу на должном уровне.

Мед и прополис

Мед, особенно, производимый дикими пчелами, способствует кроветворению, поддерживает мужскую потенцию. Следующее средство, стимулирующее умственные и физические функции, – прополис. Это продукт, аналогично меду, обладающий афродизиакальными свойствами.

Пчелиная пыльца

Спортсмены во всем мире используют пыльцу для улучшения производительности. Но она одинаково эффективна для поддержки потенции. За это отвечает содержащийся в ней белок, витамины и другие важные вещества.

Яйца

Перепелиные и куриные яйца легко усваиваются, содержат микроэлементы, витамины A, B6, E, необходимые для надлежащего функционирования мужского тела. Рекомендуется включать по 1 яйцу в ежедневное меню.

Шоколад

Если мужчина – любитель сладостей, обратите внимание на качественный шоколад. Выбирайте продукт с 70% какао и более, или сырое какао, являющееся хорошим источником антиоксидантов и веществ, улучшающих кровообращение в половом члене, уровень тестостерона.

Ягоды

Рассмотрев овощи и фрукты, нельзя не упомянуть о ягодах, повышающих здоровье половой сферы.

Вишня, ежевика, черника

Они являются источниками антоцианов. Эти вещества защищают сердечную стенку, усиливают эротические чувства. Флавоноиды полезны для расширения сосудов. Поэтому рекомендуется включать их в мужское питание как при эректильной дисфункции так и для поддержки мужского здоровья в норме.

Черная смородина

Эта ягода также содержит флавоноиды, благотворно действующие на сосуды, эффективно повышающие мужскую силу.

Орехи

Мужчины, регулярно потребляющие орехи, заботятся о своей силе. Это связано с содержанием в них кислот омега-3, полезных для сердечно-сосудистой системы, поддерживающих эластичность сосудов, здоровое кровяное давление, хорошо влияющих  на эрекцию, потенцию, жизнеспособность сперматозоидов.

Рекомендуется употреблять в основном миндаль, грецкие и кедровые орехи, стимулирующие потенцию у мужчин.

Молочные продукты

Молоко содержит микроэлементы цинк и селен, стимулирующие подвижность сперматозоидов. Они значительно улучшают качество спермы. Другие молочные продукты, улучшающие потенцию мужчин, — кефир, творог, сметана, сливки.

Зелень

Заботясь о потенции, обратите внимание на зелень, обладающую афродизиакальными эффектами. Она увеличивает сексуальное влечение, улучшает кровообращение в пенисе. Особенно полезно добавлять в еду или давать в свежем виде следующую зелень:

  1. Базилик – относится к числу эффективных афродизиаков.
  2. Шафран – рекомендуется для мужчин с эректильными проблемами, вызванными психологическим перенапряжением, стрессом.
  3. Кардамон – ароматическая зеленая специя, которую восточные мужчины используют для лечения импотенции. Содержит цинеол, химическое соединение, улучшающее кровообращение в половом члене, тем самым повышая половую производительность.
  4. Шпинат – богат натуральными витаминами С, Е, нитратами (попадая в сосуды, способствуют их расширению, следовательно, улучшению кровотока), фитогормонами, действующими на мышечную активность; каротиноидами, обладающими антиоксидантными свойствами; экдистероном, повышающим уровень тестостерона, что положительное сказывается на мужской силе.

Семечки

Льняные или тыквенные семечки поддерживают эрекцию, либидо, плодовитость. Они содержат здоровые аминокислоты, минералы, омега-3, положительно влияющие на потенцию. Но основное вещество, присутствующее в семечках и отвечающее за мужскую производительность, – это L-аргинин.

Овсянка

Следующим хорошим источником L-аргинина является овсянка, которую рекомендуется употреблять на завтрак. Она относится к самой здоровой пище, включает минералы, антиоксиданты, клетчатку, витамины.

Мгновенное действие

Среди продуктов быстрого действия наибольшего внимания заслуживают тыквенные и льняные семена, сельдерей, шпинат, морепродукты (преимущественно, устрицы). Содержащиеся в них важные элементы и их количество окажут благотворное воздействие на потенцию в кратчайшие сроки.

Но их употребление следует дополнить и другими продуктами, представленными выше. Это обеспечит поддержку всех органов, без налаженной работы которых невозможна оптимальная функциональность одной системы.

Кроме того, нужно учитывать индивидуальные особенности и предпочтения, чтобы понять, какие продукты следует употреблять мужчине в рамках диеты, направленной на улучшение эрекции.

Поговорим о напитках

Употребляя «правильную» пищу, нужно знать, что пить для хорошей потенции.

Кофе

Кофеин стимулирует эмоции. Всего 1 чашка кофе улучшает метаболизм, поднимает кровяное давление, повышает выносливость путем высвобождения жиров и их превращения в энергию. Это свойство способно удержать половую активность на протяжении ночи.

Сок алоэ

1 ст.л. геля алоэ вера с 1 ч.л. меда, принимаемая 3 раза в день, активирует циркуляцию в области таза, обеспечивает максимальную сексуальную производительность. Сок алоэ можно купить в аптеке.

Имбирь + женьшень

Женьшень помогает при эректильной дисфункции, а вместе с имбирем, оказывающим согревающий эффект, создает идеальную смесь. Приготовьте имбирный чай (2 ч.л. измельченного корня на 250 мл кипятка), после легкого охлаждения добавьте 20 капель экстракта женьшеня.

Зеленый или черный чай

Благодаря антиоксидантам хорошее влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает зеленый чай. Он может стать хорошей альтернативой кофе, который не рекомендуется для гипертоников. Зеленый чай – это отличный источник энергии и жизнеспособности, в т.ч. в половой сфере для мужского здоровья. Для этой цели подходит также качественный черный чай.

Для повышения фертильности

Фертильность – это термин, обозначающий биологическую плодовитость, способность к размножению.

Один из самых простых способов увеличить естественное производство тестостерона, тем самым, поспособствовать улучшению производства спермы – это снабжение организма необходимыми витаминами и минералами. В отношении того, что конкретно нужно есть, поможет список следующих продуктов и веществ:

  1. Годжи. Ягоды годжи улучшают качество спермы в течение 2-х месяцев.
  2. Корень мaки. Лучше выбирать молотый корень маки, а не экстракт. Экстракция приводит к потере некоторых важных компонентов.
  3. Цинк + фолиевая кислота. Это сочетание увеличивает количество сперматозоидов на десятки процентов. Оптимальная комбинация содержится в семенах тыквы и зеленом салате.
  4. Витамин С. Лучшими источниками витамина С являются: перец, гуава, капуста, киви.
  5. Селен. Этот микроэлемент важен для производства спермы и тестостерона. Ешьте орехи (в основном, бразильские). Всего 3 ореха в день обеспечивают рекомендуемую дозу селена.

Поддержка мужской потенции и фертильности связана не только с правильным питанием, но и с комплексным подходом к жизни. Обе эти функции (без влияния внешнего вмешательства, например, травмы или операции) отражают общее состояние здоровья. Поэтому для увеличения потенции, улучшения сексуальной производительности и качества спермы целесообразно внести изменения в образ жизни.

wikiw.life


Смотрите также