Спать на правом боку


почему, вредно это или полезно

От правильности позы для сна зависит общее самочувствие, состояние здоровья, гормонального фона, иммунной системы. Существует несколько веских доводов, почему нельзя спать на правом боку. Однако в некоторых случаях отдыхать в таком положении разрешается.

Можно ли спать на правом боку

Почему удобнее спать на левом боку:

  • улучшается мироциркуляция;
  • нормализуется кровообращение;
  • стабилизируется работа пищеварительного тракта;
  • понижается кислотность, исчезает изжога;
  • расслабляются мышцы спины;
  • стимулируется работа сердца;
  • предотвращается появление храпа.

То, вредно или нет спать на правой стороне, зависит от индивидуальных особенностей организма. Человек сам выбирает позицию в зависимости от самочувствия.

Не следует принимать правостороннюю позу при наличии гастрита с повышенной кислотностью, гастодуоденита, рефлюкс-эзофагита, вегето-сосудистой дистонии, венозном расширении вен, сильной головной боли, при беременности.

Рекомендуется спать в правосторонней позиции при болезнях печени, желчного пузыря с усложненным оттоком желчи, гастрите с пониженной кислотностью, сердечной недостаточности, в период восстановления после инфаркта, инсульта.

Для здорового человека не играет особой роли, на каком боку спать. Организм сам меняет позы интуитивно до 20 раз за ночь. Чтобы заставить его всю ночь лежать в одной позиции, нужно приковать себя к постели либо поставить ограничения под спину. Рекомендации врачей лишь указывают верное направление.

Почему появляется боль

С этой стороны находятся многие внутренние органы. Сон на правом боку увеличивает нагрузку на желудок, поджелудочную, кишечник, печень. Давление на организм усиливается из-за замедления кровообращения. В некоторых случаях появляются застойные процессы. Причины боли при засыпании на правом боку могут быть связаны с:

  • сердечной недостаточностью;
  • фиброзом печени;
  • болезнями желчного пузыря;
  • остеохондрозом;
  • вегето-сосудистой дистонией.

На стадии обострения болезней ЖКТ опасно спать на правом боку из-за усиленной выработки желудочного сока, а вот при угрозе внутреннего кровотечения лучше принять данную позу.

Положение тела во время сна

Почему на правом боку спать неудобно, объясняется нарушением функций органов ЖКТ, изменением в системе кровообращения.  Если требуется усилить микроциркуляцию, ложатся на левую сторону, для снижения нагрузки на сердце выбирают противоположную.

Во время беременности

Специалисты утверждают, что лучше спать на левом боку женщинам в положении, особенно на последних месяцах. Увеличение размеров матки приводит к некоторой деформации пищеварительных органов. Особенно страдает желудок, поджелудочная. Появляется изжога, тошнота, отрыжка, тяжесть в желудке.

Спать на правом боку вредно нарушением кровообращения. По этой причине появляется плохое самочувствие с утра, болит голова. Неблагоприятно сказывается выбор позы на состоянии ребенка: может начаться кислородное голодание плода.

При заболеваниях сердца

Если спать на правом боку неудобно, разрешается перевернуться на противоположный. Однако если при этом появляются неприятные ощущения, боль, менять позу не стоит. Одни специалисты утверждают, что такое положение во время сна снижает нагрузку на сердце, активизирует его работу, другие говорят – данная позиция стимулирует приток кислорода, что улучшает состояние главной мышцы. Если в одной из поз появляется ощущение боли, от нее лучше отказаться, все индивидуально.

Как сменить привычку

Сновидения на правой стороне могут стать причиной бессонницы, повышенной кислотности, подавленного состояния в течение дня. Здоровый сон при отсутствии противопоказаний обеспечивает позиция на левом боку. Чтобы заставить тело подсознательно выбирать другую сторону, нужно немного потренироваться.

На спину в ночной рубашке, пижаме пришивают карманчик, туда кладут мягкий тенисный мячик. Прежде чем перевернуться на противоположную сторону, тело принимает позицию «на спине», шарик заставляет просыпаться, контролировать положение, либо интуитивно возвращаться на прежнюю позицию. Через время организм привыкнет, и вспомогательные изделия уже не потребуются.

Еще один вариант – использовать 2 небольшие подушки. Одну кладут между колен в согнутом положении, другую – под спину.  Кровь будет легко функционировать по всему организму, утром появится бодрость, приток энергии, повышение работоспособности.

Почему выбор позы так важен

Каждый должен подбирать для себя положение для сна, исходя из индивидуальных особенностей организма. Если не получается заснуть на правом боку, больно спать в такой позиции, следует ее немедленно поменять.

  1. При склонности к повышению кислотности лучше отдыхать на левой стороне. Однако советуют засыпать на правом боку после позднего ужина, чтобы ускорить пищеварение. В данном случае быстрее вырабатывается соляная кислота, необходимые для переваривания еды ферменты.
  2. При проблемах в работе опорно-двигательного аппарата спите на спине либо левой стороне. Положение справа опасно для позвоночника нагрузкой. Утром появятся неприятные ощущения в пояснице, головная боль, головокружение.
  3. Если нужно избавиться от менструальной боли, снизить кровотечение, рекомендуется ложиться на живот либо правую сторону с подогнутыми к себе ногами. Наиболее подходящая поза для устранения болезненной симптоматики «эмбрион».
  4. Чтобы повысить кровяное давление, следует располагаться на правой стороне, если требуется его повысить, укладываются на левую. Самая благоприятная поза для гипертоников – «на спине». Эту же позицию следует выбирать, чтобы предотвратить преждевременное появление морщин. Существенным противопоказанием является наличие храпа.

При правильном положении тела во время сна улучшается самочувствие, повышается работоспособность, предотвращается появление хронических заболеваний, улучшается состояние кожного покрова.

infson.ru

Вот почему спать на правом боку очень вредно для здоровья: неопровержимые факты

Лечение

Одышка при остеохондрозе снимается посредством лечения заболеваний позвоночника. Ведь на самом деле чувство затрудненного дыхания и одышка – это всего лишь симптомы, которые пройдут после избавления от основной болезни. должно быть комплексным, причем подобранным не самостоятельно, а врачом.

Так как одышка такого типа не спровоцирована болезнью внутренних органов, специалисты ставят своей целью избавить пациента от боли и нервно-сосудистых защемлений. Так, при шейном остеохондрозе нужно ходить в специальном – он будет удерживать позвонки в одном положении и предотвратит новые ущемления.

Проявляющиеся приступы удушья блокируются следующим образом:

  1. Горячая ванна во весь рост. Если такой возможности нет, симптомы снимаются ванночкой для ног (налить воды по колени) с добавлением горчичного порошка.
  2. Влажные ингаляции. Отвар шелухи лука, кожуры картофеля, добавление эфирных масел эвкалипта и лимона помогут дышать легче и глубже.
  3. Боль, вызванная движением диафрагмы при патологических изменениях в позвонках, снимается нестероидными анальгетиками.
  4. Если дышать тяжело продолжительное время, вызванная бригада скорой помощи может сделать инъекцию адреналина. Но он противопоказан людям преклонного возраста и больным гипертонией.

Оказание первой помощи во время приступа

Регулярные приступы удушья могут закончиться комой или смертью человека, поэтому при появлении первых симптомов надо вызывать врача. Действия по оказанию помощи должны заключаться в следующем:

  1. Постараться успокоить человека.
  2. Помочь ему занять сидячее положение и обеспечить поступление свежего воздуха, если надо, то открыть окно.
  3. Если имеется диагноз бронхиальная астма, то необходимо дать «Эуфилин».
  4. Если виновником приступа стала аллергия, то принять антигистаминное средство, например, «Диазолин», «Кларотадин».
  5. Если задыхание наблюдается на фоне сердечной недостаточности, то поможет препарат «Нитроглицерин», теплая ванночка для ног, средства от давления.

Профилактика приступов

Для взрослых пациентов, которые находятся в группе риска по развитию удушья во сне, важны профилактические меры, к таковым относятся:

  • Регулярная влажная уборка.
  • Из спальни убрать все предметы и вещи, которые накапливают пыль.
  • Перед тем как ложиться спать, надо проветрить комнату.
  • Питание должно быть сбалансированным.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Искоренить вредные привычки.
  • Регулярно посещать врача и принимать лекарственные препараты при наличии серьезных хронических патологий.

Практически каждый может проснуться среди ночи от неприятных ощущений в груди, некоего дискомфорта и чувства стесненности в грудной клетке, но если такие симптомы сопровождают регулярно, то оставлять их без внимания нельзя. Это может закончиться плачевно.

Частичная или полная остановка дыхания во сне пугает внезапностью. Человек становится беспомощным, не может проснуться. От нехватки воздуха перехватывает дыхание, начинается паника, в области шеи и горла возникает дискомфорт. Люди, испытавшие ночное удушье, просыпаются от того что не могут дышать и боятся задохнуться. Появляется ощущение, что кто-то душит ночью, давит на горло, грудную клетку.

Ночное удушье возникает из-за пониженного кислорода в организме и избыточного содержания углекислого газа в крови. Такое состояние проявляется одышкой, напряжением мышц, резким спазмом в горле, бледностью кожных покровов. При длительном приступе у больного появляется холодный пот, кожа синеет. Нормальное дыхание – это физиологическая потребность человека. Систематические ночные приступы удушья сигнализируют о проблемах. Одышка и нехватка воздуха во сне возникают из-за недостатка кислорода в крови и патологических реакций в организме.

Человек не в состоянии сделать полноценный вдох.

  • Для первой фазы асфиксии характерна усиленная деятельность дыхательного центра. Увеличивается частота и глубина дыхания, повышается АД, чаще сокращается сердце, кружится голова.
  • Во второй фазе дыхательные движения становятся редкими, замедляются сердечные сокращения, синеют пальцы рук и ног, губы, кончик носа.
  • В третьей фазе происходят сбои в работе дыхательного центра. Задержка дыхания во сне длится от нескольких секунд до 2-3 минут. Угасают рефлексы, снижается давление, могут возникнуть судороги, гиперкинетический синдром (непроизвольное движение мышц).
  • В период четвертой фазы наблюдаются грубые нарушения ритма – редкие короткие или глубокие дыхательные движения, судорожные усиленные вдохи и редкие выдохи.

Почему так важна поза для сна

Поза боком является распространенной. Однако установлено, что подходит не всем. Ученые пришли к выводу, что полноценный отдых зависит от длительности сна и позы. Время испытаний показало, что полезная поза влияет на:

  • пищеварение и его функционирование;
  • иммунитет;
  • сердце и его работу;
  • цвет и состояние кожи лица и всего тела;
  • течение, имеющихся патологий;
  • состояние волос.

В последнее время специалисты стали говорить о том, что очень важно не только достаточное количество времени отдыхать ночью. Нужно еще и делать это правильно. Многие удивятся: что же это значит? Так, доктора отвечают, что только лишь от одной позы ночного сна зависит многое, а именно:

Многие удивятся: что же это значит? Так, доктора отвечают, что только лишь от одной позы ночного сна зависит многое, а именно:

  • Работа пищеварительной системы в первую очередь.
  • Состояние иммунитета.
  • Внешний вид кожных покровов, особенно это касается лица.

Нужно отметить, что, по сути, поз для сна существует очень много: на спине, на животе, но одном и втором боку. Люди даже умудряются спать калачиком, свернувшись совсем маленьким клубочком.

Каждый должен подбирать для себя положение для сна, исходя из индивидуальных особенностей организма. Если не получается заснуть на правом боку, больно спать в такой позиции, следует ее немедленно поменять.

  1. При склонности к повышению кислотности лучше отдыхать на левой стороне. Однако советуют засыпать на правом боку после позднего ужина, чтобы ускорить пищеварение. В данном случае быстрее вырабатывается соляная кислота, необходимые для переваривания еды ферменты.
  2. При проблемах в работе опорно-двигательного аппарата спите на спине либо левой стороне. Положение справа опасно для позвоночника нагрузкой. Утром появятся неприятные ощущения в пояснице, головная боль, головокружение.
  3. Если нужно избавиться от менструальной боли, снизить кровотечение, рекомендуется ложиться на живот либо правую сторону с подогнутыми к себе ногами. Наиболее подходящая поза для устранения болезненной симптоматики «эмбрион».
  4. Чтобы повысить кровяное давление, следует располагаться на правой стороне, если требуется его повысить, укладываются на левую. Самая благоприятная поза для гипертоников – «на спине». Эту же позицию следует выбирать, чтобы предотвратить преждевременное появление морщин. Существенным противопоказанием является наличие храпа.

При правильном положении тела во время сна улучшается самочувствие, повышается работоспособность, предотвращается появление хронических заболеваний, улучшается состояние кожного покрова.

Профилактика одышки

Нехватка воздуха при остеохондрозе предупреждается путем соблюдения простых и доступных правил. Профилактика экономит не только деньги, но и время. А приобретение ортопедических постельных принадлежностей ( , матрас) предотвратит утренние спазмы и утреннюю недостачу воздуха.

Ежедневно нужно делать зарядку:

  1. Приложить скрещенные руки ко лбу, упереться в них как можно сильнее на 10 секунд. То же самое сделать с левым и правым виском, с затылком. Повторить 5 раз.
  2. Запрокинуть голову подальше на спину и медленно по спине покатать голову от одного уха к другому.
  3. Запрокинуть голову назад, напрячь мышцы (для этого стоит тянуться подбородком вниз).

Упражнения предотвратят деформацию шейных позвонков, разгонят застой крови, простимулируют кровообращение.

Задыхаться лежа на спине можно, например, из-за хронического тонзиллита, других простудных заболеваний. При лежании на спине, больше вероятность начать храпеть. Между прочим, при этом страдают не только соседи, но и сон храпящего не является совсем здоровым.

Причины задержки дыхания по ночам

А храп, между прочим, нередко является предвестником ночного апноэ, а вполне может усугубить проблему, поскольку в этом случае уменьшается просвет ротоглотки.

В любом случае храп представляет собой следствие нарушения дыхания во сне и, если он имеет отношение к апноэ, то речь может идти о смертельно опасном заболевании.

Интенсивный храп более характерен для стадии глубокого медленного сна, а в парадоксальном сне он ослабляется, если не полностью исчезает. Сон, особенно на спине, вызывает постепенное ослабевание тонуса мышц, и, когда ослабевают мышцы глотки, задняя часть языка начинает западать и возникает храп. Он заметно усиливается при положении на спине. С другой стороны это же состояние может вызвать и внезапное пробуждение, то есть невозможность спать на спине, когда провисают язык и нижняя челюсть, перекрывая, тем самым, поток воздуха из полости носа.

Здесь человек или пробуждается, или ему приходится дышать ртом, при этом энергичное вдыхание принуждает вибрировать мягкое небо, и эти колебания слышатся как храп.

Большей склонностью к подобному состоянию страдают тучные люди, поскольку принуждает их лежать во время сна на спине, а вибрация усиливается излишком жировой ткани.

Представляет собой нарушения дыхания, его периодические остановки. По древне-гречески «а-пноэ» то и означает — «без дыхания». Если прислушаться к дыханию спящего человека, в некоторых случаях можно услышать, как звуки храпа набирают силу, и, внезапно оборвавшись на некоторое время, вновь, вслед за тишиной, разражаются взрывным громким храпом.

Это объясняется том, что при храпе западающим языком и небными тканями перекрывается доступ воздуха в лёгкие и у человека ощущается нехватка кислорода. Реакцией мозга на дефицит кислорода является сигнал, заставляющий мышцы глотки напрягаться, это дает возможность спящему вдохнуть воздух и какое то время спать нормально. Далее мышцы снова расслабляются, кислород перекрывается, и все повторяется заново.

У больных апноэ подобные задержки могут возникать в количестве до нескольких сотен, и каждая из них длится от нескольких секунд до трех минут, занимая большую часть всего сна.

Спящий беспокойно крутится, его бьют конвульсии, но проснуться он не может, а утром больного преследуют головные боли и галлюцинации, он начинает днем «клевать носом», его интеллект падает, а характер и личностные качества меняются в худшую сторону. Однако, существует основной риск этого заболевания, это инсульты и инфаркты. С другой стороны может возникнуть и другая реакция организма на подобные состояния, при которых появляются фобии, страх ко сну, при котором человек не может заснуть, особенно на спине.

Апноэ страдают в основном тучные мужчины после сорока лет, а у женщин подобная патология наблюдается гораздо реже.

Верхние дыхательные пути при задержке дыхания захлопываются, спящий не может вдохнуть, этому мешает аномально ослабленный мышечный тонус гортани. К числу основных причин этого состояния относят в первую очередь генетическую предрасположенность больного.

Поза для сна на спине

Прежде чем разбираться, на каком боку лучше спать, нужно сказать о том, что представители сильного пола очень любят по ночам отдыхать именно на спине. Но можно ли это делать? Что говорят о таком состоянии вещей доктора?

  1. Такая поза весьма затрудняет дыхание. Именно поэтому люди, любящие спать на спинке, нередко храпят, чем мешают спать окружающим. Но и это не самое страшное. Опасным сон на спине оказывается именно для тех, кто страдает астмой или апноэ. Ведь очень вредными считаются временные остановки дыхания, которые происходят в таком случае.
  2. Второй момент, о котором медики рассказали недавно: сон на спине приводит к уменьшению содержания в крови кислорода, что существенно повышает риск возникновения респираторных болезней. Это стало известно в результате проведенных ранее исследований.

Аюрведа: ЗДОРОВЫЙ сон

1. Перед сном мойте стопы прохладной водой и затем натирайте их маслом – это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему.

2. Перед сном уделяйте несколько минут дыхательным упражнениям или медитации.

3. Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенно вредно спать в носках.

4. Рекомендуется спать головой на восток.

5. Никогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате.

6. Во время сна не закрывайте лицо одеялом. Привычка закрывать лицо очень вредна, поскольку вынуждает дышать уже отработанным воздухом.

7. Спать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать в помещение.

8. Спать на сырой или влажной постели очень вредно, постель должна быть удобной.

9. Аюрведа рекомендует спать на боку. Сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда человек спит на левом боку, в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию. Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло.

10. Спать на спине Аюрведа не рекомендует, т.к. сон на спине вреден для мозга. Особенно это плохо для людей вата-типа, потому что при этом начинают работать обе ноздри и нарушается баланс тела (возбуждается вата-доша).

11. Хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание. Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной — полезно.

12. Недосыпая или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения.

13. Старайтесь рано вставать и рано ложиться. При правильном режиме сна улучшается здоровье, увеличивается жизненная сила.

14. Особенно вредно для организма спать на закате Солнца. Принятие пищи в это время дня также расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно.

15. Сон в дневное время приводит к болезням дыхательной системы, к тяжести в голове и ряду других нарушений. Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты.

Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть.

Людям, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте. Несмотря на приведенные рекомендации, древние тексты по йоге вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни.

16. Те, кто ложатся спать с плотно набитым желудком, не получит достаточно отдыха во сне и не сможет в полной мере переваривать пищу, в этом случае в теле увеличивается количество токсинов.

17. Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате очень вредно.

18. По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.

19. Страдающим от бессонницы или недостаточного сна рекомендуется пить теплое молоко с щепоткой мускатного ореха и несколькими жилками шафрана, делать масляный массаж тела, принимать ванны, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон.

20. Беременным женщинам не рекомендуется пересыпать, это может привести к тому, что ребенок будет ленивым. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Сергей Неаполитанский, «Аюрведа на каждый день»

Вот почему спать на правом боку очень вредно для здоровья

Важность правильного сна

Поскольку треть нашей жизни мы проводим во сне, важно оптимальным образом использовать это время для восстановления организма. Постель должна быть удобной, комната для сна — темной и хорошо проветриваемой, а само положение тела — правильным

Помимо того факта, что сон в искаженной позиции может стать причиной хронических болей в шее и нижней части спины, он также может провоцировать головные боли, временную задержку дыхания во время сна (апноэ), изжогу и боли в желудке. Не говоря уже о храпе.

Сон на животе: самая опасная позиция

Несмотря на то, что сон на животе помогает пищеварению и может избавить от храпа, привычка спать в этой позиции провоцирует боли в шее и позвоночнике. Главной причиной является то, что голову приходится поворачивать, поскольку нельзя дышать через подушку.

Сгибая одну из ног в колене и подкладывая руку под голову вы лишь усугубляете ситуацию, поскольку мышцы шеи и плечевого комплекса оказываются в напряжении, а позвоночник искривляется. Боли в спине при привычке спать на животе — лишь вопрос времени.

Почему же удобно спать на животе?

Доктора считают, что человек стремится спать в той позиции, в которой ему удобнее всего дышать — чем меньший поток воздуха проходит через глотку во время сна, тем вероятнее человек склонен спать на животе. Это объясняет и то, что такое положение снижает храп.

В противоположность сну на животе, сон на спине сокращает поступление воздуха в легкие, провоцируя более громкий звук вдыхания и выдыхания. Помимо всего прочего, такая поза не рекомендуется тем, кто склонен к временным остановкам дыхания во время сна (апноэ).

Сон на спине: лучшая поза для сна

За исключением тех людей, у кого наблюдаются проблемы с дыханием и храпом, сон на спине является лучшим выбором позы для сна. В этом положении позвоночник находится в нейтральной позиции, что помогает организму эффективно восстанавливать силы.

Однако помните о том, что подушка при таком сне должна быть максимально тонкой (высокая повышает нагрузку на шею), а матрас должен быть не слишком мягким, но и не слишком твердым. Дополнительные подушки под колени и поясницу сделают сон в такой позе удобнее.

Сон на боку

При сне на боку и на спине необходимы правильная, не слишком высокая, подушка и принимающий форму тела матрас, способный амортизировать нагрузку.

Подходя любому человеку, сон на боку также считается одной из лучших поз. При этом то, на каком боку вы спите, играет важную роль — сон на правом боку может провоцировать изжогу, а сон на левом снижает выработку кислоты в желудке и полезен при рефлюксной болезни.

center>

Наиболее правильным положением рук при сне на боку является вытягивание их вдоль тела — подкладывая руки под подушку вы можете вызвать как боли в шее, так и неприятное чувство онемения. Если же держать руки вытянутыми не вам удобно, обнимайте вторую подушку.

Дополнительные подушки

Небольшие подушки повышают комфорт во время сна. Зажатая между ног подушка рекомендуется при сне на боку, а подушка под коленями — при сне на спине.

Использование небольших подушек существенно улучшает любую позу во время сна. Если вы спите на спине, используйте среднюю подушку, размещенную под коленями (она поможет держать таз в более комфортном положении) и совсем маленькую подушку под поясницу.

Во время сна на боку зажатая между ног подушка поможет сделать положение удобнее. Тем, кто все же предпочитает спать на животе, рекомендуется подкладывать подушку среднего размера под нижнюю часть живота — это существенно снизит нагрузку на позвоночник.

Как научиться спать правильно?

Помните о том, что привычка спать в неправильной позе может оказаться чрезвычайно устойчивой — вполне вероятно, что первое время вам будет казаться крайне неудобным сон в правильной позиции. Особенное значение это имеет для тех, кто привык спать на животе.

Выбирая комфортную для сна позу, сперва убедитесь в том, что матрас и подушка подобраны верно, затем переходите к тестированию сна на спине — если такой сон даже с двумя поддерживающими подушками не покажется вам удобным, переходите ко сну на боку.

***

Спать на животе не рекомендуется, так как это вызывает боли в шее и спине. Наиболее правильным положением является сон на спине с дополнительными подушками под поясницей и под коленями, а также сон на боку с дополнительной подушкой, зажатой между ног.

Можно ли лежать или спать сразу после еды или лучше ходить, двигаться?

Многие любители здорового образа жизни и те, кто беспокоится о своей фигуре, после приема пищи стремятся пройтись или совершить пробежку. Это тоже неправильно, так как чрезмерная физическая активность способствует отливу крови от желудка к конечностям.

Таким образом в районе желудка возникает некоторый дефицит крови, из-за этого пища в нем застаивается. Начинает бродить, поэтому могут возникнуть некоторые проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Если сразу после приема пищи вы примете горизонтальное положение, некоторая часть желудочного сока из желудка перетечет в пищевод. Из-за этого будете ощущать тяжесть и изжогу.

Таким образом, лежать, бегать, ходить после приема пищи нельзя. Самым оптимальным вариантом является посидеть 15-20 минут. После этого можно осуществлять различные физические упражнения и более серьезные физические нагрузки. В этом случае часть пищи уляжется в желудке и хорошо усвоится. Будет выделено достаточное количество желудочного сока для переработки пищи.


Сон сразу после еды

Лечение и профилактика

Облегчить состояние и устранить в домашних условиях одышку, возникшую на фоне остеохондроза, можно с помощью несложных процедур:

  • Горячие ножные ванны с отварами целебных трав или горчичным порошком оказывают отвлекающее действием, что способствует облегчению дыхания.
  • Улучшить носовое дыхание помогут ингаляции с эфирными маслами, картофельной кожурой или луковой шелухой.

Прием назначенных врачом нестероидных противовоспалительных препаратов нового поколения снимет боль при вдохе и уменьшит одышку. В крайних случаях можно использовать препараты для астматиков. Но это может быть опасно, поэтому должно быть предварительно согласовано с врачом.

При приступе удушья следует вызвать «скорую помощь».

Подкожная инъекция адреналина поможет справиться с проблемой. Внутривенное введение анестетиков, а также нервно-мышечные блокады устранят невралгию и боль.

Основные профилактические меры, предотвращающие развитие одышки при остеохондрозе:

  • ежедневная гимнастика, укрепляющая мышцы спины;
  • использование для сна ортопедического жесткого матраца и невысокой подушки;
  • ароматерапия для расслабления и облегчения дыхания;
  • дыхательная гимнастика;
  • пешие регулярные прогулки на свежем воздухе помогут снизить риск развития гипоксии;
  • укрепление иммунитета с помощью натуральных и лекарственных иммуномодуляторов;
  • сбалансированное питание, правильный питьевой режим и отказ от вредных привычек;
  • закаливание.

Одышка при остеохондрозе – тревожный признак, свидетельствующий о поражении внутренних органов. Чтобы предотвратить дальнейшее разрушение организма, необходимо своевременно и комплексно начинать лечение основного заболевания.

В видео представлен комплекс замечательных упражнений, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций в грудном отделе позвоночника. Несложные упражнения обеспечат нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, снимут мышечные спазмы, облегчат работу сердца и органов дыхания, уберут одышку как симптом остеохондроза.  

Очень часто при прогрессировании остеохондроза появляется одышка, которая вызывает у большинства пациентов чувство страха и заставляет как можно раньше обратиться к врачу. Остеохондроз в настоящее время диагностируют у 70% людей, которые ведут сидячий образ жизни.

Мнение врачей

После того, как медики тщательно изучили физиологию человека, они пришли к выводу, что во время ночного сна все-таки нужно лежать на левой стороне. И тому есть несколько объяснений, а именно:

  1. Стимуляция лимфатической системы, при которой обычно доминирует левая сторона тела. Если человек будет спать на левом боку, это улучшит лимфоток, благодаря которому проводится чистка организма. Если у людей наблюдается замедленное течение лимфы, это отражается с утра в виде появления отеков на лице. Поэтому в данном случае лучше лежать на левой стороне, что принесет немало пользы для здоровья.
  2. Активизация и восстановление нормальной работы пищеварительных органов. Желудок находится не точно по центру у человека – этот орган слегка сдвинут в левую сторону тела. Это означает, что если люди будут часто спать в таком положении, это приведет к улучшению работы органов ЖКТ.
  3. Кровоснабжение сердца. Лежание на левом боку вызывает дополнительный прилив крови к сердечной мышце, а значит, она лучше снабжается кислородом. Однако это не всегда полезно. К примеру, принимать такое положение не рекомендуется сердечникам. А если сердце, наоборот, недополучает кислород, такая поза обязательна для человека.
  4. Предотвращение и устранение изжоги. Если ложиться на бок во время сна, это предотвратит появление изжоги. Ведь содержимое желудка при помощи гравитации стечет вправо, а значит, желудочный сок не будет проникать в пищевод, так как сделать ему это будет достаточно проблематично. Именно поэтому врачи советуют беременным ложиться на левый бок, ведь это поможет избежать появления неприятной изжоги.
  5. Профилактика развития недостаточности вен. Полая вена, проходящая из нижних конечностей и области малого таза к сердцу человека, располагается с правой стороны от позвоночного столба. Если человек будет часто спать на правом боку, вена будет передавливаться, что ухудшит циркуляцию крови в нижних конечностях. В результате этого можно заметить колющиеся боли в спине и ногах, что гласит о недостатке кислорода.

Внимание! Врачами было неоднократно замечено, что у людей, которые привыкли спать на левом боку, в утреннее время реже наблюдаются отеки ног и лица, лучше работает иммунитет, а также отсутствуют проблемы с работой органов пищеварения, печени и суставов. https://www.youtube.com/embed/fSy-aY-ihhM

hrapless.ru

Причины, по которым рекомендуется спать на левом боку — Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира. Intex-press

Оказывается, это очень полезно для здоровья человека. Каждый человек засыпает по-разному, в разных позах. Если кому-то удобнее спать просто на спине, то другим больше нравится на боку. Одни люди ворочаются во время сна, а другие засыпают и просыпаются в одном положении. А есть и такая поза, которая рекомендуется учеными для сна, а именно – на левом боку.

Многие знают, что на ночь употреблять пищу нельзя и делать это можно за несколько часов до сна. Дело в том, что желудок продолжает работать во время сна, если покушать перед ним. Таким образом, сон вряд ли окажется крепким и здоровым, да еще и проблемы с пищеварением могут возникнуть. Но каждый человек способен помочь своему желудку лучше работать, для этого необходимо лечь на левый бок, пишет rsute.ru.

Стоит узнать о том, что основная часть желудка расположена именно на левой стороне. Поэтому если спать на левом боку, пища быстрее и легче попадает в толстую кишку. Далее идет свободный поток ферментов, таким образом пища быстро и хорошо переваривается. Уже утром будет приятное чувство голода и легкость в теле.

Сердечная человеческая мышца начинает биться с самым первым вздохом человека и продолжает это делать всю свою жизнь. Иными словами, работает этот важнейший орган совершенно без остановки. Можно только представить, какой титанический труд производит сердце за всю жизнь человека.

РЕКЛАМА

И на его здоровье влияют многие факторы, среди которых питание, образ жизни, воздух. А для того, чтобы уменьшить нагрузку на сердечную мышцу, рекомендуется еще и спать на левом боку. Дело в том, что изгиб аорты идет именно в левую сторону и далее кровь перемещается к сердцу. Поэтому, если лежать на левой стороне, то нагрузка на сердце уменьшается.

Если уснуть в неудобном для себя положении, то уже с самого утра можно получить боли в спине, а также в области шеи. Но сон на левом боку не допустит такого. Когда вы засыпаете именно на левой стороне, улучшается кровообращение, а мышцы не так сильно напрягаются.

Изжога зачастую возникает из-за того, что на ночь человек много кушает. Но сон на левой стороне помогает избежать неприятных ощущений. В целом, если спать на левой стороне, то можно снизить все неприятные чувства в своем организме. А вот сон на правой стороне может вызвать вспышку боли.

У каждой беременной женщины организм работает за двоих, поэтому кровообращение повышается в два раза. А малыш, который постепенно растет в животике у своей мамы, начинает давить ей на позвоночник, а также другие органы. Но сон на левой стороне обеспечивает нормальное кровообращение, и позвоночник не станет так сильно болеть. А вот на правом боку кровоток ухудшается.

Если спать на левом боку, то никакого храпа не возникнет. Ведь все согласятся с тем, что храп одного человека мешает заснуть другому. Даже если храп нельзя, к сожалению, вылечить, уменьшить его проявления вполне возможно. Если спать на левом боку, то создается удобное положение для языка, таким образом человек не издает совершенно неприятных звуков. Сон на левом боку убирает храп.

РЕКЛАМА

Далеко не многие привыкли к тому, чтобы спать на левом боку. Поэтому для того, чтобы выработать эту полезную привычку, необходимо какое-то время. Однако оно точно зря потрачено не будет. Ведь сон на левой стороне весьма полезен.

Кроме всех перечисленных преимуществ, сон на левой стороне не дает быстро состариться коже, а это очень большой плюс для всех представительниц прекрасного пола. И не стоит даже слушать тех, кто говорит, что сон на правом боку лучше. Эти люди однозначно никогда не пробовали спать на левом и не знают, насколько это полезно для здоровья человека.

Автор: rsute.ru

www.intex-press.by

Почему опасно спать на правом боку ночью

В среднем каждый человек проводит во сне треть своей жизни, а вот делать это правильно умеют далеко не все. К примеру, врачи рекомендуют спать в кромешной темноте, так как мелатонин — гормон, который позволяет обеспечить организму глубокий и здоровый сон, — выделяется в организме только при полном отсутствии света. Но какая же поза является оптимальной для сна? Древние китайцы считали, что спать нужно исключительно на боку: левом — чтобы облегчить процесс переваривания пищи, или правом — чтобы дать отдохнуть нервной системе. А вот современные гастроэнтерологи и кардиологи с этим не совсем согласны. Итак, рассказываем, в какой позе полезнее всего спать и почему лучше не ложиться на правый бок.

Почему не на правом боку

Во-первых, когда человек долгое время лежит на правом боку, желудочный сок попадает в пищевод. Как результат — утренняя изжога и дискомфорт в животе. Во-вторых, в таком положении желудок давит на поджелудочную железу и затрудняет ее работу. Особенно спать на правом боку не рекомендуется людям, испытывающим проблемы с ЖКТ, и любителям подкрепиться непосредственно перед сном.

Кроме того, поскольку аорта изгибается именно влево, когда вы спите на правом боку, вашему сердцу гораздо труднее качать кровь. Поэтому людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше ложиться на спину.

Надо отметить, что сон на боку (как левом, так и правом) идеально подходит тем, кто храпит, и беременным женщинам. Только постарайтесь не прижимать ноги к животу — такая поза вредна для позвоночника. Хотя британские психологи утверждают, «поза эмбриона» помогает человеку успокоиться и расслабиться. А вот сон на боку с прямыми спиной и ногами может указывать на несговорчивый и властный характер человека. Ну, а с вытянутыми вперед руками на боку спят перфекционисты.

В свою очередь нефрологи считают, что спать на одном боку всю ночь не слишком полезно для почек. Дело в том, что по статистике у 75% пациентов с мочекаменной болезнью камни в почках появлялись именно с той стороны, на которой они спали изо дня в день.

Кому рекомендуется спать на спине

Спать на спине врачи советуют пациентам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, а также людям с варикозным расширением вен и болезнями желудочно-кишечного тракта.

Более того, считается, что сон на спине замедляет процесс старения, так как лучше всего мышцы лица расслабляются, а кожа лица разглаживается, когда человек лежит именно в таком положении. К тому же эта поза чрезвычайно полезна для мужского здоровья.

Только не выбирайте слишком высокую подушку: дело в том, что когда подбородок упирается в грудь, позвоночные артерии оказываются сдавленными и нарушается кровоток. А ведь это может вызвать головную боль и даже привести к инсульту. Поэтому шею следует держать ровно — делать это вам поможет специальная ортопедическая подушка.

Кому сон на спине противопоказан, так это женщинам на поздних сроках беременности и людям, которые храпят или страдают синдромом апноэ, то есть время от времени переживают кратковременные остановки дыхания во сне.

Можно ли спать на животе

Спать на животе советуют тем, кто страдает метеоризмом, и женщинам в послеродовой период. А вот остальным отдыхать в такой позе нежелательно: ведь лежа на животе, мы вынуждены поворачивать голову в сторону, напрягая мышцы шеи и плеч и затрудняя кровоток к мозгу. В итоге утром у человека может разболеться голова. Кстати, именно после сна в такой позе у людей чаще всего появляются мешки под глазами.

А одно из последних исследований показало, что ночные кошмары чаще снятся именно тем, кто предпочитает спать на животе. Это происходит из-за затруднения дыхания и мозгового кровоснабжения.

В заключение

В заключение стоит отметить, что, если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, то спать можно в любой удобной вам позе. Да и вообще, ученые давно выяснили, что во человек может непроизвольно менять свою позу до 20 раз за ночь, так что возможно, если даже вы твердо решите спать только на спине, во время сна все может пойти не по плану.

По материалам zikzak.ru, lifehacker.ru, aif.ru.

www.vgoroden.ru

вымысел или правда, что рекомендуют врачи?

Сон на левом боку

Некоторые врачи считают, что на левом боку лучше спать для здоровья. Почему рекомендуется принимать именно эту позу, можно узнать, ознакомившись с преимуществами этого положения тела. К ним относится:

Укрепление и улучшение работы лимфатической системы

Когда человек ложится на левый бок, лимфа начинает лучше фильтроваться. Объясняется это тем, что в левой части тела находится больше лимфатических узлов и сосудов. Также это положение тела вызывает более быструю переработку продуктов жизнедеятельности, которые проникают в лимфу из мозга человека.

Известно, что между лимфатической системой и мозгом имеется прямая связь, а значит, спать на боку стоит регулярно каждому человеку.

Активизация и улучшение кровообращения

При некоторых заболеваниях, которые связаны с циркуляцией крови, врачи советуют ложиться спать на левый бок (особенно это нужно делать людям с варикозным расширением вен). Если правильно лечь, получится нормализовать уровень АД, улучшить кровоток, а также принести значительную пользу здоровью.

Особенно важно принимать такое положение при беременности в любом триместре, когда нарушенная циркуляция вызывает серьезные проблемы со здоровьем

Уменьшение или полное прохождение изжоги

Засыпание на левой стороне хорошо сказывается на пищеварительных органах, а также устраняет некоторые неприятные симптомы, которые появляются из-за ее активной работы. Известно, что желудок находится в правой части тела. Результат от приема такого положения будет заметен уже через пару минут – давление не будет оказываться на желудок, что приведет к пропаже изжоги.

Нормализация пищеварения

Сон с левой стороны, как показывает практика, намного безопасней и полезней для здоровья. Обуславливается это всем известной силой тяжести. Во время сна на левом боку содержимое кишечника свободно по нему передвигается. А значит, дефекация у человека будет происходить намного лучше и легче.

Также во время сна в таком положении поджелудочная железа и сам желудок располагаются в оптимальной для них позиции, а значит, даже во время отдыха они будут вырабатывать ферменты, необходимые для нормальной деятельности органов ЖКТ.

Облегчение тяжести и боли в спине и шее

Если у человека шейный остеохондроз, радикулит или другие заболевания позвоночника, сон на левой стороне принесет больным значительное облегчение во время ночного отдыха. Известно, что хронические болезни, протекающие в организме, мешают полноценному сну – особенно это касается заболеваний спины.

Минусов у этой позы нет. Единственным недостатком считается то, что у некоторых людей на левом боку происходит сдавливание сердечной мышцы. Поэтому для сердца лучше спать на правом боку, что позволит уменьшить на него давление.

Разумеется, при отдыхе на левом боку улучшается общее самочувствие, а также налаживается работа внутренних органов. Однако если человеку по каким-либо причинам больно на нем спать, несмотря на все преимущества этого делать не стоит.

Также иногда человеку просто неудобно спать на левой стороне, поэтому ему приходится искать более комфортное положение. В таком случае требуется ознакомиться с характеристикой сна на правой стороне, а также оценить ее положительные и отрицательные качества.

Физиология опорно-двигательной системы

Прежде чем приступить к детальному выяснению вопроса о том, полезен или вреден сон на полу, необходимо разобраться, как функционирует наш позвоночник.

Мышечный корсет здорового человека весь день находится в напряжении, поддерживая спинной хребет в вертикальном положении. Позвоночный столб постоянно испытывает нагрузку и только ночью, когда мы спим, позвонки, полностью расслабившись, могут отдохнуть и восстановиться.

На слишком мягкой поверхности наше тело принимает неестественное положение и не расслабляется полностью, так как мышечный корсет остается напряженным, чтобы удерживать от расползания позвонки. Это чревато нарушением кровотока в мягких тканях, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, недосыпанием, которое неизбежно приводит к разного рода хроническим заболеваниям.

Отсюда и вытекает вывод, что предпочтительнее все-таки спать именно на твердых поверхностях. Возможно, первое время на таком ложе будет не совсем комфортно, но со временем тело привыкнет к правильному отдыху.

Научное мнение

Религиозные представления, мнения экстрасенсов, целителей и астрологов для многих людей не являются достоверными источниками информации. Однако общая идея о запрете спать на животе, а также о причинах, почему нельзя проводить в такой позе свой сон, совпадает с научными представлениями. На сегодняшний день медики и ученые сходятся во мнении о том, что лучше проводить сон в позе на боку или на спине (а также комбинируя оба варианта).

Причины того, почему нельзя спать на животе, разнообразны. По сути, вредный характер подобного воздействия сказывается на всех органах и частях тела. Поэтому ребенку и тем более взрослому человеку не стоит любить проводить ночной отдых таким образом. Предпочтительно сразу отучить себя от этой привычки, чтобы организм смог полностью восстановиться ночью, а наутро не было больно голове и другим частям тела.

Таблица негативных последствий

Негативные последствия, к которым приводит отдых на животе, описаны в таблице:

Органы или части тела Последствия
дыхательная система сдавливание грудной клетки приводит к затруднению дыхания
сердце и сосуды ухудшается кровоснабжение головного мозга, сердце из-за постоянного давление работает с нагрузкой. В итоге появляются головные боли и колики
кожные покровы появляются морщины, складки, отечность
позвоночник позвоночный столб пребывает в неестественном положении, из-за чего не может расслабиться; мышцы спины получают излишнее напряжение
пищеварительная система процессы в кишечнике протекают более медленно, появляются запоры, сдавливаются внутренние органы
мочеполовая система сдавливается мочевой пузырь и половые органы, что особенно неблагоприятно сказывается на мужском здоровье
конечности затекают, появляется ощущение мурашек, онемения

Психология

Характер человека проявляется в разных мелочах, в том числе и в том, какую позу он выбирает во сне. Например, стремление лечь на бок и полностью закутаться с головой в одеяло говорит о том, что человек по характеру ищет психологической защиты, надежного покровительства, поскольку он склонен сомневаться, правильно ли поступает в жизни.

Что касается позы, когда лежат на животе, здесь существуют свои приметы:

  1. Человек обладает сильным, уверенным характером. Он предпочитает не вмешиваться в личную жизнь окружающих, даже друзей, редко идет на откровенный контакт.
  2. С другой стороны, спящий не любит расспросов о себе, обсуждение личных тем, разглашение своих секретов и планов (даже незначительных).
  3. Такой человек предпочитает действовать четко по заранее разработанной программе. Он не любит спонтанно принимать решение, поддаваясь эмоциональной волне. В жизни все происходит ровно и размеренно, а серьезные перемены спящему не по душе: синица в руке лучше журавля в небе.

Доктор О.Е. Комаровский известен своими исследованиями о том, как правильно организовать сон новорожденного. В медицине изучен и описан так называемый синдром внезапной смерти младенца. Это еще раз говорит о том, почему нельзя спать на животе и в чем причины опасности такой позы для малыша.

Хотя прямой связи между позой и внезапной смертью не обнаружено, сон на животе повышает вероятность того, что ребенок задохнется. В первые три месяца жизни дети не пытаются освободиться в ситуациях, когда их ноздри сжимаются из-за позиции на брюшке. В результате остановка дыхания, а затем и сердечной деятельности происходит через 15 секунд. Поэтому родителям стоит внимательно следить за его позой.

Доктор Е.В. Малышева также категорически не рекомендует спать на животе: в такой позе сдавливается грудная клетка, получают дополнительное напряжение шейные позвонки, частично перекрывается сонная артерия.

Особенно опасна такая поза для пожилых людей, для всех, у кого есть проблемы с сердцем и кровообращением, страдающим остеохондрозом и остеопорозом. Предпочтительная поза – на спине или на животе, в зависимости от собственных ощущений.

Таким образом, спать на животе однозначно не рекомендуется: почему нельзя проводить ночь в такой позе, понятно рассказывают и медики, и народные целители, и экстрасенсы. Всем людям следует отучиться от этой позы и проводить ночной отдых на спине или на боку.

Рекомендации

Обратите внимание, на чём вы спите. Матрас у вашей кровати должен быть довольно твёрдым, а подушки плоскими, и небольшими. Идеальный вариант – валики, тогда голова не будет запрокидываться назад или находиться в неестественном положении, вызывая напряжение.
В случае необходимости спать на определённом боку, можно подложить на противоположную сторону подушку, она предотвратит переворачивание, по крайней мере, неосознанное, спросонья.
Ни в коем случае не отправляйтесь в постель сразу после еды

Если так случилось, что не удержались и поели, прогуляйтесь где-то, да хотя бы походите по комнате. Подробнее обо всех правилах можете посмотреть в статье «ТОП 14 правил здорового сна человека для успешной и результативной деятельности».
Старайтесь избегать однообразия в положении тела, так как морщины могут появляться как на груди, так и на плечах. И если кожа будет совсем не в тонусе, лишь с одной стороны, это, как минимум, будет выглядеть непонятно. И к тому же, не стоит себя заставлять принимать определённую позу, потому что, если она не будет для вас удобна – вы не сможете расслабиться, а соответственно пользы от такого процесса будет мало. В крайнем случае, попробуйте с помощью маленьких валиков организовать комфорт.

Идеальный вариант – валики, тогда голова не будет запрокидываться назад или находиться в неестественном положении, вызывая напряжение.
В случае необходимости спать на определённом боку, можно подложить на противоположную сторону подушку, она предотвратит переворачивание, по крайней мере, неосознанное, спросонья.
Ни в коем случае не отправляйтесь в постель сразу после еды. Если так случилось, что не удержались и поели, прогуляйтесь где-то, да хотя бы походите по комнате. Подробнее обо всех правилах можете посмотреть в статье «ТОП 14 правил здорового сна человека для успешной и результативной деятельности».
Старайтесь избегать однообразия в положении тела, так как морщины могут появляться как на груди, так и на плечах. И если кожа будет совсем не в тонусе, лишь с одной стороны, это, как минимум, будет выглядеть непонятно. И к тому же, не стоит себя заставлять принимать определённую позу, потому что, если она не будет для вас удобна – вы не сможете расслабиться, а соответственно пользы от такого процесса будет мало. В крайнем случае, попробуйте с помощью маленьких валиков организовать комфорт.

Серьезный подход к выбору позы для сна

Объясняется это просто – положение, которое вы принимаете во время сна, оказывает влияние на работу некоторых внутренних органов, пищеварение, кровообращение. В той или иной позе лучше или хуже происходит обмен веществ.

Кроме того, часто то, как вы спите, сказывается на вашем лице – если человек спит на животе, уткнувшись лицом в подушку, то вполне естественно, что утром он обнаружит свое лицо несколько помятым. Что уж говорить, если это любимая поза и спите так каждый раз. Увы, но преждевременное появление морщин и складок гарантировано. Главное – ни о каком отдыхе не может быть и речи, если вы спите неправильно. Ведь главная функция сна в том, чтобы восстановить силы и оздоровиться за ночь.

Наиболее распространенные позы во сне

  • На животе – не самая полезная, с точки зрения физиологии. Когда вы спите, лежа на животе, ваша голова вынужденно повернута в сторону – в таком положении напрягаются мышцы шеи, к тому же это вредно для кровообращения. Добавьте сюда неминуемое впоследствии искривление позвоночника и появление морщин на коже лица и шеи. Беременным женщинам спать на животе строго противопоказано на любом сроке.
  • На спине – часто рекомендуемая специалистами, хотя многие находят ее неудобной. Хороша тем, что является профилактикой изжоги и отрыжки, препятствует появлению отеков. Люди, которые спят на спине, позволяют себе полностью расслабить мышцы, конечно, при условии, что им будет удобно в таком положении. Расслаблена также шея и позвоночник, что очень полезно для красивой ровной осанки. Сон лицом кверху противопоказан разве что людям, склонным к храпу и синдрому апноэ, и все тем же беременным (на поздних сроках).
  • Поза эмбриона – пожалуй, самая популярная поза во сне. Каждый человек пребывает в такой позе еще до появления на свет, поэтому, свернувшись «калачиком», подсознательно чувствует защищенным. Увы, от этого положения больше вреда, чем пользы – прежде всего, страдает все тот же позвоночник, так как постоянное его изогнутое положение рано или поздно приведет к искривлению. Помимо этого, внутренние органы сдавлены, а кровообращение нарушено. Людям, страдающим артритом, спать «калачиком» противопоказано.
  • На боку – полезна для позвоночника, но только при условии качественного ровного матраса и невысокой подушки. В позе на боку поясница расслаблена.

  • На правом – считается, что в жару лучше ложиться на правую сторону. По мнению специалистов, именно так происходит быстрое естественное охлаждение организма. Хорошо подходит людям, страдающим бессонницей на фоне частых стрессов. А вот для пищеварительной системы сон на правом боку не очень полезен. Поэтому страдающим от изжоги лучше перевернуться на другую сторону.
  • На левом – оптимальная позиция. Сон на левом боку приносит пользу сердечно-сосудистой системе и хорош для пищеварительной. Также омогает при варикозе. Женщинам в положении рекомендуется принимать именно эту позу, да и любителям похрапеть тоже лучше спать на левом боку. Словом, одним плюсы. Хотя и противопоказания имеются – от позы на левом боку лучше воздержаться гипертоникам и людям с проблемами в области шеи.

Как заснуть при бессоннице во время беременности

Советы беременным женщинам для правильного и комфортного сна элементарны и просты

Дело в том, что сон является важной составляющей в ежедневном режиме дня будущей мамы, но почему то каждая беременная пытается найти сотню отговорок и проблем, которые на психологическом уровне мешают ей заснуть. Для начала просто настройте себя на положительные эмоции, выкинув весь мусор переживаний из головы, в этом вам отлично поможет веселая или же расслабляющая музыка. Но давайте выделим ряд рекомендаций:

Но давайте выделим ряд рекомендаций:

  • помещение должно быть хорошо проветрено;
  • перед сном примите теплый душ;
  • совершите вечернюю прогулку;
  • правильно питайтесь в течении дня.

Подробнее скажем о необходимости правильного питания в период беременности, по мимо того, что сбалансированное питание необходимо для развития плода, оно так же важно для общего состояния беременной. Так употребляя недостаточно овощей и фруктов, или же вовсе перегружая организм вредными — тяжелыми продуктами вы повышаете нагрузку на пищеварительную систему, что в дальнейшем помешает вам заснуть, а так же приведет к запорам. Еще одним не маловажным фактором является одежда для сна

Еще одним не маловажным фактором является одежда для сна.

Одежда для сна должна быть из натуральной ткани, приятной на ощупь и не сковывать движения.

Итак, отличным помощником в период беременности вам станет строго прописанный режим дня, в нем вы можете даже прописать время приема пищи. Так ваш организм привыкнет к регулярному, размеренному сну в одно и то же время. Если же заснуть ночью будет проблематично, то стоит исключить ежедневный дневной сон.

Сон на правом боку

Некоторые люди привыкли засыпать на правом боку, что считается для них наиболее удобной позой. Разумеется, хорошо, что человеку удобно и комфортно лежать в кровати, однако не каждому известно, какие положительные и отрицательные качества несет за собой эта поза. Чтобы понять, стоит ли спать на правой стороне, требуется ознакомиться с преимуществами и недостатками этой позы.

К плюсам такого положения тела относится:

  1. Если в доме жарко, можно ложиться на правый бок, поскольку в такой позе организм намного быстрее остывает естественным образом. Данное явление было неоднократно подтверждено врачами. Особенно быстро облегчить состояние получится, если у человека будет специальная подушка, удерживающая положение тела на правом боку.
  2. Если у человека наблюдается желчнокаменная болезнь (жкб), доктора советуют ложиться на правую сторону. Обуславливается это тем, что такая поза облегчает состояние больного, а также нормализует работу желчного пузыря.
  3. Если человек страдает от частой тревожности или хронического стресса, врачи советуют ложиться ему на правый бок. Это облегчает деятельность нервной системы, а также нормализует общее самочувствие человека.
  4. Люди, которые спят на правой стороне, видят более яркие и запоминающиеся сны. Поэтому многие люди специально стараются лечь на правый бок, что обуславливается более активной работой правой доли мозга во время ночного отдыха.

Однако не всегда людям получается спать на правом боку – иногда это бывает невозможно из-за некоторых явлений. К примеру, делать это запрещено после операции (к примеру, кесарева сечения) или при сложных заболеваниях тазобедренного сустава.

К минусам такого положения тела относится:

  1. Отрицательное действие на пищеварительную систему. Если человек часто спит в таком положении, это оказывает сильное давление на желудок. В итоге это ведет к появлению изжоги, поскольку сок из желудка способен проникать в пищевод. Если у личности наблюдаются проблемы с уровнем кислотности органов пищеварения, им требуется часто менять позу для сна или же вообще стараться не ложиться на правый бок.
  2. Замедление деятельности лимфатической системы. Токсичные компоненты должны вовремя покидать организм, от чего зависит его полноценное функционирование. Хотя их выведение из-за неправильной позы для сна замедляется незначительно, это все равно может оказать отрицательное влияние на состояние здоровья.
  3. Сон на правом боку часто вызывает неприятные симптомы, заключающиеся в том, что рука или нога могут затекать. В таком положении человеку нужно повернуться чуть на бедро, чтобы не пережимать кровеносные и лимфатические сосуды.
  4. При аппендиците и панкреатите ложиться на правый бок запрещено. Из-за этого можно навредить здоровью, а также вызвать осложнения течения болезней, ведь давление, оказываемое на больные органы, в разы ухудшает общее самочувствие больного.
  5. Не стоит принимать такое положение при эндопротезировании и шунтировании, поскольку давление на правый бок может потребовать замены специальных приспособлений, необходимых для поддержания здоровья человека.

Исходя из положительных и отрицательных качеств сна на обоих боках, человек должен сам выбирать, какая поза будет для него наиболее удобной. Младенцев рекомендуется класть чуть в правую сторону, однако полностью класть их на этот бок запрещено.

При болезнях в суставах и мышцах, недавно проведенной маммопластике, а также сердечникам со сложными заболеваниями требуется ложиться на спину, что позволит снизить сильную нагрузку на организм.

В первую очередь, человек должен понять, в каком именно положении тела ему удобно спать, и исходя из этого, выбрать наиболее безопасное и комфортное положение. Если это правый бок, его иногда нужно сменять на сон на животе, чтобы «отдохнула» лимфатическая и пищеварительная система.

Заболевания, при которых наблюдаются болевые ощущения в левом подреберье

Дискомфорт в левом подреберье может отмечаться при следующих патологиях:

Гастрит. При воспалении слизистой желудка наблюдается ноющая боль в левом подреберье.

Кроме этого, появляются следующие признаки:

  • тошнота, рвота;
  • тяжесть под ложечкой, усиливающаяся и проявляющая при приеме пищи или сразу после еды;
  • изжога;
  • отрыжка;
  • горечь во рту;
  • запор или понос.

Также могут развиться признаки несвязанные с органами пищеварения:

  • сердечные боли, аритмия;
  • бледность;
  • чрезмерное потоотделение;
  • сонливость;
  • симметричные расстройства чувствительности в руках и ногах;
  • анемия, вызванная дефицитом витамина В12.

Язва желудка. Клиническая картина зависит от тяжести и продолжительности патологии. При язве желудка левосторонние боли наблюдаются после еды.

Кроме них появляются такие признаки как:

  • изжога;
  • кислая отрыжка;
  • тошнота и рвота после приема пищи;
  • похудение.

Опухоль желудка. Если наблюдается постоянный болевой синдром в левом боку, который не зависит от приема пищи, то это может свидетельствовать об онкологии. Каких-то специфических симптомов рака не существует. У пациента могут наблюдаться следующие признаки:

  • потеря аппетита;
  • отвращение к мясу;
  • диспепсические расстройства;
  • похудение;
  • анемия;
  • рвота и испражнения с примесью крови (наблюдаются на поздних стадиях, когда происходит распад новообразования).

Кроме этого, боли в левом боку могут быть связаны с перееданием, механическими повреждениями желудка.

Боли в левом подреберье спровоцированы патологиями селезенки:

Увеличение селезенки (спленомегалия), как правило, развивается при болезни Филатова. Кроме болей наблюдаются:

  • астения;
  • постоянные головные боли, в том числе и мигренозного характера;
  • вертиго;
  • жар;
  • артралгия и миалгия;
  • чрезмерная потливость;
  • частые вирусные заболевания;
  • тонзиллит.

Разрыв селезенки характеризуется появлением резкими левосторонними болевыми ощущениями в подреберье после физического воздействия на орган. Одним из основных признаков патологии является появление синяка вокруг пупка, может наблюдаться гематома в левой части живота, боль может иррадиировать из подреберья в спину. В этом случаи надо срочно вызвать скорую.

Кроме этого, болевые ощущения в левом подреберье могут наблюдаться:

  • при грыже диафрагмального отверстия пищевода;
  • при патологиях сердца и сосудов, таких как кардиомиопатия, при которых кроме болей наблюдается тахикардия, быстрая утомляемость, ИБС, сопровождающаяся ноющими болями, жжением за грудиной, одышкой, учащением сердечного ритма, тошнотой;
  • при заболеваниях органов дыхания, а именно левостороннем воспаление легких, как правило, боли при ней тупые, несильно выраженные, но при кашле, пациент может отмечать, что колит в левом боку и грудной клетке; при развитии плеврита боли усиливаются не только при кашле, но и при дыхании, изменении положения тела;
  • при межреберной невралгии, при ней характер болей может быть самым разнообразным, она может быть острая, ноющая, тупая, жгучая;
  • при заболевании соединительной ткани и позвоночника;
  • при травмах.

Как лучше спать

В I триместре беременности женщина может спать так, как ей удобно. Пока матка не выходит за пределы лона, опасность малышу не грозит. В положении на правом боку будущая мама может выспаться и провести ночь с комфортом. Во II триместре следует ориентироваться на самочувствие и состояние плода. Если в положении на правом боку не ощущается дискомфорта, можно продолжать спать в этой позе. При появлении любых неприятных симптомов нужно перевернуться на левый бок.

В III триместре будущим мамам рекомендуется спать на левом боку. При положении на правом боку могут возникать такие неприятные ощущения:

  • головокружение;
  • затрудненное дыхание или одышка;
  • тахикардия;
  • потеря сознания;
  • изжога;
  • метеоризм и вздутие живота.

При обнаружении любого из нежелательных симптомов нужно срочно поменять положение. Переворачиваться следует постепенно, без резких движений. В положении на левом боку все неприятные ощущения уходят самостоятельно.

Для комфортного сна на боку будущей маме стоит воспользоваться специальными дугообразными подушками. Такие подушки созданы специально для беременных женщин. Они позволяют разгрузить мышцы, снять нагрузку с поясницы, уменьшить отеки при варикозном расширении вен. Во время сна подушку можно положить между ног так, чтобы колено одной ноги полностью находилось на возвышении. В таком положении сон будет максимально комфортным и безопасным.

Мама говорит, что мне нельзя спать на правом боку, а живот у меня еще маленький, 3 месяц только. Так почему нельзя? Я привыкла так и мне очень удобно!

Ответ эксперта: 

В период вынашивания сон должен быть комфортным и безопасным для самой беременной и для ее будущего ребенка. Что касается позы во сне на правом боку, то она является неблагоприятной на поздних сроках, когда малыш в утробе уже достаточно большой. И такой вывод акушеры сделали уже давно, после ряда проведенных исследований. Их итог — вывод о том, что ночной отдых именно на правой стороне тела приводит к сдавлению вены, которая называется нижней полой. Отдыхая таким образом, женщина ее пережимает, а значит, нарушается кровообращение. Хотя если сравнивать позу на правом боку с позой на спине, то последняя гораздо опаснее. Ведь в этом случае сильнее сдавливаются сосуды, и нарушается кровоток в нижней части живота, от чего страдает и плацента. В свою очередь, продолжительное кислородное голодание приводит к гипоксии плода, задержке его развития. О постоянной нехватке кислорода можно говорить лишь в том случае, если будущая мамочка постоянно спит на поздних сроках на спине или на правом боку, не меняет позицию тела вообще. Хотя такое в принципе невозможно, ведь женщины в этот период вообще спят плохо, всегда переворачиваются, ищут комфортное положение тела. Ночной отдых на правой стороне вредит и работе органов пищеварения, потому что пережимается желчный пузырь и печень — так возникает застой желчи, нарушение ее оттока.

С другой стороны, кардиологи утверждают, что вредно ночью отдыхать на левом боку, ведь так сдавливается сердце. На него и сосуды нагрузка усиливается, что, в свою очередь, вызывает сбой сердечного ритма. И наибольшую опасность сон на левом боку представляет для тех будущих мамочек, которые страдают недугами сердечно-сосудистой системы.

Итак, на ранних сроках отдыхать женщина может в той позе, которая для нее является привычной и наиболее удобной. На правом боку она может провести всю ночь, а вот уже с 12 недель продолжать так отдыхать можно только, если не ощущается дискомфорт. Категорически запрещается в этот период спать на животе. С 24-25 недель специалисты советуют поменять позу тела во время ночного отдыха, спать на левой стороне, использовать дугообразные подушки, менять угол наклона тела во сне.

После того, как на тесте появляются две полоски, женщине приходится ограничивать себя во многом. Ей нельзя бегать на большие расстояния, волноваться.

Также беременным запрещено пить, поздно ложиться. Кроме того, нежелательно спать в некоторых позах.

На поздних сроках беременности врачами не рекомендуется спать на правом боку. Конечно же, женщины задаются вопросом, почему беременным нельзя спать на правом боку или, может, можно?

Список источников

  • steptohealth.ru
  • monamo.ru
  • vospaleniekishechnika.life
  • horoshayaberemennost.ru
  • beremennost.net
  • ymp3.ru
  • yaroju.ru

Плюсы и минусы сна на левом боку

Рассмотрим причины, по которым сон на левом боку приносит организму не только отдых, но и пользу:

  • Расположение внутренних органов человека устроено так, что они способны полноценно отдыхать, только если находятся в положении провиса к левой стороне тела. Это касается органов пищеварения, желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки. В этой позе пища продолжает поступать в кишечник, а желчный пузырь работает должным образом
  • Сон на левом боку способствует быстрому засыпанию. Людям, страдающим бессонницей лучше спать на спине или на левой части тела
  • Людям с заболеваниями правой почки или печени сон на левой стороне тела способствует быстрому выздоровлению. В такой позе органы не сдавливаются весом тела, полноценно отдыхают и восстанавливаются
  • Правильный ток лимфатической системы происходит к левой стороне, соответственно в такой позе лимфа лучше транспортирует все полезные элементы по лимфатическим узлам
  • Выведение токсинов из тонкой кишки в толстую происходит по закону гравитации. Расположение кишечника устроено таким образом, что когда тело лежит на левом боку токсины и вредные элементы естественным образом переходят в толстый кишечник и благополучно выводятся из организма
  • Когда мы спим на левой стороне, нагружается правое легкое и правое полушарие мозга, тем самым улучшается кровообращение. Правильное кровообращение нормализует обмен веществ, улучшает усвояемость глюкозы. Это ведет к качественному отдыху и утреннему приливу бодрости. По этой же причине больным сахарным диабетом рекомендуют спать на левой стороне

У этой позы имеются и противопоказания. Рекомендуется поменять положение тела людям со следующими заболеваниями:

  • Заболевания сердечнососудистой системы. Когда мы спим на левом боку, нагрузка на сердце увеличивается, ему приходится работать в усиленном режиме
  • Повреждения левой почки, легкого

hrapless.ru

Не спите на правом боку!

Проблемы со сном становятся все более распространенными. Если вы плохо спали, вы невольно увеличиваете риск депрессии, высокого кровяного давления, у вас усиливаются стрессовые реакции и возможно увеличения веса тела.

Хотя эксперты рекомендуют спать 7-8 часов в сутки, есть и другие факторы, которые вы должны учитывать. Дело не только в количестве времени, которое вы проводите в постели, более важно качество сна.

Одним из важных факторов качественного сна является положение нашего тела.

Хиропрактик и специалист по сну доктор Джон Дуайард говорит, что качество сна улучшается если вы спите на левой стороне. Это помогает повысить уровень здоровья и даже способствует долголетию. Сон в этом положении может помочь с облегчением изжоги, эффективностью работы сердца, усилить лимфатический дренаж и уменьшить храп.

Как сказал д-р Дуайард: «Предпочтение левой стороны для отдыха и сна предлагает проверенную временем мудрость для очень реальных преимуществ для здоровья и долголетия».

Вы когда-нибудь задумывались, насколько две стороны вашего тела отражают друг друга?

Очень часто пациент говорит мне, что все их проблемы, похоже, происходят только на одной стороне тела. Боль в левой ноге, плохое левое бедро, плохое левое плечо, левосторонняя боль в животе, боль в шее с правой стороны. Почему это происходит?

Почему сыпь выбирает левую или правую сторону тела?

Почему острота глаз сильно отличается друг от друга?

Почему часто страдает только одна половина тела?

Согласно Аюрведе, левая часть тела полностью отличается от правой. Хотя я знаю, это может показаться странным, но есть и проверенная временем мудрость, подтверждённая современными научными исследованиями, которая предлагает именно левую сторону для отдыха.

Как нужно спать

Исследование Stony Brook University показывает, что то, как вы спите, может помочь снизить ваши шансы на развитие когнитивных проблем в вашей жизни. Исследование, опубликованное в «Journal of Neuroscience» показало, что способ позиционирования тела человека во время сна может повлиять на систему очистки лимфатической системы головного мозга, известную сейчас как глимфатическая. Пока мы спим, токсины вымываются из мозга через крошечные лимфатические сосуды, называемые глиффатиками. Каждый год мозг сбрасывает около пяти килограммов токсинов, продуктов распада и атеросклеротических бляшек.

Ученые использовали грызунов для проверки того, как разные позиции сна влияют на этот процесс, и обнаружили, что сон на левой стороне тела может быть наиболее эффективной позицией для того, чтобы токсины вымывались из мозга через глиффатики. Исследование показало, что грызуны, которые находились в левом боковом положении, очищали определенные белки примерно на 25% лучше, чем, когда они спали на спине или животе. Эти белки могут способствовать формированию атеросклеротической бляшки, которая сильно связана с возрастом. Дальнейшие исследования необходимо, естественно провести на значительном количестве добровольцев, но сами результаты обнадеживают.

7 причин попробовать спать на левой стороне

Вот некоторые из причин, по которым Аюрведа рекомендует левую сторону для сна:

  1. Облегчает лимфатический дренаж головного мозга
  2. Облегчает работу сердечно сосудистой системы
  3. Лучшая элиминация токсинов, особенно из головного мозга
  4. Поддерживает функцию селезенки
  5. Улучшает пищеварение
  6. Снижает постнагрузку на сердце, уменьшает ЧСС
  7. Помогает желчному протоку эвакуации желчи

Особенности лимфатической системы

Интересно, что левая часть тела является доминирующей лимфатической стороной. Семьдесят пять процентов лимфатической жидкости тела стекает в грудной канал, который стекает в левую сторону сердца.  Во время этого движения протекающие с лимфатической жидкостью белки, глюкоза, другие метаболиты и отходы очищаются, а затем сливаются в левую сторону сердца.

Вот почему в Аюрведе принято считать, что болезни левой стороны могут быть связаны с хронической лимфатической перегрузкой. Когда лимфатическая система перегружается, более вероятно, что лимфа будет поддерживать левую, более лимфо-доминирующую сторону тела. Хотя это не всегда так, вы можете увидеть здесь аюрведическую логику.

С точки зрения Аюрведы, проблемы, которые появляются на правой стороне, как полагают, связаны с дисбалансом в печени и крови. Поскольку печень находится на правой стороне тела, перегрузка печени, вызванная положением тела во время сна может вызвать различные проблемы.

Приоритетная дренажная система тела

Согласно Аюрведе, в этой приоритетной системе лимфа – это первая система детоксикации организма, которая реагирует первой, прежде чем печень и кровь станут перегружены токсинами и продуктами распада.

Таким образом, ранние лимфатические проблемы могут проявляться больше на левой стороне тела и двигаться вправо по мере того, как они становятся более длительными и начинают угнетать печень и кровь, после чего симптомы могут появляться и на правой стороне тела.

Магия левой стороны тела

Тонкий кишечник отбрасывает отходы через илеоцекальный клапан (ICV) с правой стороны тела в начало толстой кишки. Толстая кишка перемещается вверх по правой стороне живота, где она сбрасывает мусор в нисходящую ободочную кишку с левой стороны. Сон с левой стороны позволяет гравитационному сбросу содержимого из тонкой кишки в толстую кишку через ICV. Далее отходы легче перемещаются в нисходящую ободочную кишку. С помощью силы тяжести и хорошего ночного сна с левой стороны, нисходящая ободочная кишка наполняется отходами и готова сбросить их при утреннем посещении туалета.

Улучшение работы сердца

Конечно, одним из крупнейших игроков с левой стороны является сердце. Если вы спите с левой стороны, лимфатический дренаж по направлению к сердцу снова будет подкреплен гравитацией, отнимая часть рабочей нагрузки от сердца во время сна.

Аорта, самая большая артерия в теле, оставляет верхнюю часть сердца и своды влево, прежде чем она опустится в живот. Таким образом сердце откачивает свою самую большую полезную нагрузку в нисходящую аорту.

Левостороннее положение во время сна,  также позволяет большой части кишечника отойти  от очень тонкостенной нижней полой вены , которая приносит венозную кровь обратно к сердцу.. Здесь снова гравитация просто упрощает работу сердца.

Селезенка

Селезенка, которая является частью  лимфатической системы , также находится слева. Селезенка очень похожа на гигантский лимфатический узел, за исключением того, что в дополнение к фильтрации лимфы он также фильтрует кровь. Когда вы лежите на левой стороне, дренаж обратно к селезенке снова помогает и облегчается под действием силы тяжести.

Помните, что лимфатическая система очищает все клетки тела посредством движения и мышечных сокращений, а не накачивается сердцем. Помочь лимфе, стечь в селезенку и сердце с гравитацией – это хорошо!

Когда-нибудь чувствуешь себя сонным после большой еды?

Общей практикой в Аюрведе является отдых на левой стороне после еды. Аюрведа неспроста предлагает короткий 10-минутный отдых лёжа на левом боку, чтобы помочь правильному перевариванию пищи.

Желудок и поджелудочная железа (которые выделяют пищеварительные ферменты) висят, как стропы с левой стороны. Когда вы лежите на левой стороне, желудок и поджелудочная железа висят естественным образом, что обеспечивает оптимальное и эффективное пищеварение. Пища поощряется естественным образом перемещаться через желудок, и ферменты поджелудочной железы высвобождаются по мере необходимости.

Если вы лежите на правой стороне, желудок и поджелудочная железа будут висеть в несколько неестественном положении, заставляя их преждевременно опорожнять их содержимое.

Между тем, печень и желчный пузырь висят на правой стороне. Отдых с левой стороны позволяет им свободно висеть и выделять драгоценную желчь с помощью силы тяжести в пищеварительный тракт для эмульгирования жиров и нейтрализации кислот желудка.

Когда пищеварительный процесс поощряется таким образом, он часто может быть более плавным и, в конечном счете, более коротким циклом пищеварения.

Источник: Expand Your Consciousness

Поделитесь информацией с друзьями:

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

cst.center

7 причин, почему спать на правом боку вреднее, чем на левом

Как часто вы задумываетесь о положении сна, когда засыпаете? Знали ли вы, что во время сна ваше тело все еще активно, перебирая воспоминания и события, переваривая ужин, заряжая «батареи» и, конечно же, обрабатывая кислород для циркуляции крови по венам? Поэтому поза, в которой вы засыпаете, играет огромное значение в том, как эффективно проходят все эти жизненно необходимые процессы.

Как выяснили ученые, спать на левом боку – самая универсальная поза для здорового сна. Почему? Вот 7 причин, по мнению специалистов.

1) Помощь пищеварению

Вам когда-нибудь говорили, что кушать перед сном - вредно, так как еда будет "сидеть" там всю ночь и впоследствии приведет к ожирению? Так вот, это не так - пищеварение продолжается независимо от того, бодрствуете ли вы или спите.

А как мы все знаем, желудок и пищеварительные органы располагаются с левой стороны, поэтому, когда вы лежите на левом боку, пище легче перевариваться. Удивительно, но факт.

2) Польза для сердца

С самого момента рождения ваше сердце неустанно бьется без перерыва и выходных. Чтобы свести к минимуму риск его сбоя и облегчить ему работу, попробуйте спать на левом боку.

Это звучит как мелочь, но когда вы спите на этой стороне, получается, что гравитация помогает вашему сердцу перемещать кровь по телу. Дело в том, что аорта несет кровь от сердца к остальной части вашего тела, и начинает свой путь от левой стороны. И таким образом, когда вы лежите на левом боку, на сердце приходится меньше нагрузок по перекачиванию крови.

3) Облегчает боли в спине

Кто из нас хоть раз не просыпался уставшим просто потому, что засыпал в каком-то странном положении, и это вызвало напряжение и боль не только в спине, но и в шее?

Оптимальное решение проблемы - спать на левом боку. Ведь, прежде всего, сон на левом боку снимает напряжение на позвоночник. Чем больше давление на спину во время сна, тем больше усилий требуется вашим мышцам, чтобы держать туловище. К тому же, когда вы спите на левом боку, ваше кровообращение улучшается, что в свою очередь уменьшает воспаление, связанное с напряжением в мышцах.

4) Поддерживает лимфатическую систему

Лимфатическая система представляет собой сеть сосудов, которые несут прозрачную жидкость, называемую лимфой. Эта система играет ключевую роль в движении жидкости по всему телу, а также в нашей иммунной функции. Лимфа может собирать токсины и другие вредные продукты, поэтому трудности в работе лимфатической системы вполне могут привести к ухудшению состояния здоровья.

5) Предотвращает изжогу

Изжога - побочный эффект приема пищи перед сном, так как положение лежа может позволить желудочной кислоте легче "подкрасться" к пищеводу и вызвать расстройства пищеварения. Интересно, что ученые только недавно обнаружили, что сон на левой стороне может предотвратить или даже свести к минимуму изжогу, в то время как на правом боку может ее обострить.

6) Польза для беременных

Беременные женщины циркулируют кровь аж для двух органов, это очень интенсивная работа, которая требует большего объема крови. К тому же ребенок постоянно оказывает давление на позвоночник и другие органы.

Сон на левом боку обеспечивает улучшенное кровообращение и снимает давление малыша на позвоночник, а также защищает печень от сильного сдавливания, и в целом, обеспечивая более легкий кровоток для обоих организмов.

7) Предотвращает храп

Храп - это вибрация в горле, вызванная вытягиванием воздуха через это переполненное пространство. Ведь во сне рот, горло и язык расслабляются. Именно поэтому сон на спине является худшим вариантом для людей с проблемами храпа, так как ткани ротовой полости могут частично перекрывать дыхательные пути и вызывать храп.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

fb.ru

3 довода против, мнение ученых

Исследования ученых показали, что достичь эффекта релаксации поможет сон на левом боку. А можно ли спать на правом боку, в каком положении полезней и комфортней спать? В этом нужно разобраться.

Одним из факторов здорового образа жизни является полноценный сон. От того, как мы спим, сколько, в какой позе и на каком боку, зависит наше настроение, общее состояние организма и внешний вид. Чтобы проснуться бодрыми и жизнерадостными, нужно телу дать возможность расслабиться, а внутренним органам – отдохнуть.

Можно ли спать на правом боку – мнение учёных

От положения нашего тела во сне зависит состояние и работа всех систем и органов. С древних времен человек задумывался над проблемой сна и его влияния на организм в целом.

Современные гастроэнтерологи и кардиологи утверждают, что если человек спит на боку, то предпочтение нужно отдавать левому по многим причинам.

  1. При продолжительном положении тела на правом боку желудочный сок проникает в пищевод, чем провоцирует изжогу. Особенно это важно для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  2. В подобном положении желудок сдавливает поджелудочную железу, нарушая ее функции. Наиболее остро это ощущается у любителей плотно поесть на ночь или у лиц, имеющих проблемы с работой желудка и поджелудочной железы.
  3. Аорта изгибается влево, что затрудняет работу сердца по перекачке крови. Это вызывает нарушение кровообращения, отчего страдают сосуды и сердце. Людям, страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы, врачи рекомендуют спать на спине.
Зная негативные стороны сна на правой стороне, следует приучать себя к правильному положению тела. Тем, кому трудно контролировать себя, кто не может избавиться от привычки спать на правой стороне, специалисты советуют использовать ортопедический матрас. Он амортизирует нагрузку, позволяет занять удобное положение позвоночнику.

Кому специалисты советуют спать на боку

Фото: https://pixabay.com/photos/sleep-bed-woman-bedroom-sleeping-1209288/

Удобная поза – залог полноценного сна. Каждый человек знает, в каком положении он засыпает быстрее и спит крепче. Поэтому ломать стереотипы, приучать себя к новым позам не всегда оправдано. Это может стать причиной недосыпания, как следствие, раздражительности, плохого настроения, разбитости во всем теле.

Спать на левом или правом боку удобно беременным, особенно на больших сроках. Страдающим от храпа врачи также рекомендуют ложиться на бок. Психологи считают, что полностью расслабиться поможет поза «эмбриона», она позволит отдохнуть позвоночнику, внутренним органам и нервной системе.

Специалисты советуют менять позу, утверждая, что сон на одном боку в течение всей ночи приведет к односторонней нагрузке органов, что чревато нарушением их функций. Нефрологи считают, что такая нагрузка опасна для почек. В них могут формироваться камни. Опыт показал, что процессы образования камней наблюдаются на той почке, на которой человек привык спать.

Можно ли спать на спине

Наиболее полезен сон на спине: тело максимально расслаблено, позвоночник вытягивается, все органы свободны, не подвергаются сдавливанию, не перетягиваются. Польза сна на спине очевидна, но заснуть в такой позе редко кому удается.

Врачи советуют такую позу пациентам с заболеваниями сердца и кровеносных сосудов, с проблемами работы органов дыхания и желудочно-кишечного тракта. Полезно так спать при наличии варикозного расширения вен. Такая поза принесет пользу мужчинам, испытывающим функциональные проблемы половой системы.

Косметологи утверждают, что такой сон способствует омоложению. Находясь в горизонтальном положении, мышцы на лице расслабляются, поры свободно пропускают кислород, насыщая клетки, кожа разглаживается, лицо становится свежим, здоровым и молодым.

При этом нужно учесть, что подушка не должна быть высокой, чтобы на подбородке не появилась дополнительная складка. Кроме того, подбородок не должен упираться в грудь, это чревато нарушением кровотока, что приводит к головным болям, бессоннице и развитию остеохондроза. Шея должна быть ровной.

Что необходимо для здорового сна

Фото: https://pixabay.com/photos/woman-asleep-girl-sleep-dreams-2197947/

Врачи отвечают скорее отрицательно на вопрос, можно ли спать на правом боку. Однако категорических запретов принятия позы нет. Человек сам выбирает, как ему удобно. Важным фактором для полноценного сна являются условия, в которых он проводит ночь. Особые требования к спальне. Она должна быть хорошо проветрена, иметь комфортную температуру.

В комнате неуместно присутствие телевизора, компьютера, других посторонних раздражителей. В исключительных случаях допустимы мягкие источники света. Благотворно на сон будут влиять чистая комната, свежее постельное белье и отсутствие каких-либо запахов. Вы проснетесь отдохнувшим, ощутите бодрость и зарядитесь позитивной энергией на весь день!

adella.ru

На каком боку лучше спать для здоровья 2020

Позы спящих людей являются предметом изучения для многих специалистов. Кто бы мог подумать, что такая, вроде бы, несущественная деталь действительно важна для правильной работы органов и их систем. Экспериментальным путем учеными были выделены несколько основных рекомендованных поз для сна. Среди них – на левом и на правом боку. Каждая из них имеет свои особенности, преимущества и недостатки.

На каком боку лучше спать? Чтобы дать ответ на этот вопрос, нужно прислушаться к собственному организму. Он подскажет, как ему будет более комфортно. Если вы не ошиблись с выбором, утром ваше самочувствие будет замечательным. Ответить однозначно, как правильно спать, нельзя. Ведь каждый человек индивидуален. Но знать, как левосторонний и правосторонний сон влияет на наше здоровье, очень желательно.

Содержание статьи

На левом боку

Рассмотрим, что произойдет с нашим организмом, если мы будем спать на боку. В частности, на левом. У этой позы есть целый ряд преимуществ:

  1. Укрепление лимфатической системы. Когда человек лежит на левой стороне, лучше фильтруется лимфа. Этому есть объяснение: в данной половине тела находится больше лимфатических сосудов и узлов, чем в правой. Кроме того, левосторонний сон улучшает переработку продуктов жизнедеятельности, поступающих в эту систему из головного мозга (связь между лимфатической системой и мозгом была обнаружена западными учеными совсем недавно).
  2. Активизация кровообращения. При варикозном расширении вен желательно укладываться спать на левый бок. Таким образом, можно улучшить кровообращение и одновременно снизить давление, оказываемое на полую вену (так называется главная вена, находящаяся в правой части тела).
  3. Уменьшение изжоги. Как известно, желудок располагается слева. Засыпая на левой стороне, вы сведете к минимуму симптоматику такой неприятности, как гастроэзофагеальный рефлюкс. Эффективность данного способа борьбы с изжогой достаточно высока. Результат ощущается буквально через пару минут.
  4. Улучшение пищеварения. Левосторонний сон с этой точки зрения намного более предпочтителен, чем правосторонний. Все дело в банальной силе тяжести. Когда вы спите на левом боку, содержимое толстого кишечника свободно продвигается по нему. Следовательно, утром акт дефекации будет проходить значительно легче. Также стоит добавить, что желудок и поджелудочная железа у тех, кто спит на левом боку, располагаются в оптимальной для них позиции. Это улучшает продукцию железой ферментов.
  5. Облегчение боли в спине. Хроническая боль в спине лишает человека полноценного сна. Повысить качество ночного отдыха поможет поза на левой стороне, ведь таким образом будет уменьшено давление на позвоночный столб. Ощущение комфорта и уменьшение интенсивности боли способствует здоровому и спокойному сну.

Очевидно, на левом боку весьма полезно спать для здоровья. Данная поза поможет справиться с уже имеющимися заболеваниями и улучшит работу внутренних органов.

На правом боку

Есть люди, которые привыкли спать на правой стороне. Эта поза – их любимая, и ни о какой другой они даже слушать не хотят. Конечно, очень хорошо, когда в постели комфортно. Но насколько это полезно? Рассмотрим плюсы и минусы такого расположения тела во время сна.

Плюсы

  • Когда дома жарко, можно смело ложиться на правый бок. В такой позе организм быстрее остынет естественным путем. Подтверждено медиками.
  • При желчекаменной болезни врачи настоятельно рекомендуют ночной отдых именно на правой стороне. Это необходимо для облегчения состояния.
  • При хроническом стрессе и постоянной тревожности лучше предпочесть правосторонний сон. Подтверждено опытным путем и исследованиями специалистов.
  • Люди, которые обычно спят на правой стороне, видят сны позитивного содержания чаще тех, кто привык засыпать на левой.

Минусы

  • Неблагоприятное влияние на систему пищеварения. Когда человек спит на правом боку, сок из желудка может забрасываться в пищевод. При наличии проблем с уровнем кислотности или периодически случающейся изжоге позу необходимо поменять.
  • Торможение лимфатической системы. Токсичные вещества должны покидать организм своевременно. Это ключевой вопрос безопасности. Несмотря на то, что их выведение замедляется совсем незначительно, лучше такого не допускать и перевернуться на левый бок.

Учитывая преимущества и недостатки сна на правом боку, можно определиться, будет ли полезным для вас такое расположение тела.

При болезнях сердца

Проблема выбора «сонной» позы особенно актуальна для тех, у кого диагностирована гипертония или какое-либо другое заболевание сердечно-сосудистой системы. Как им лучше спать: на левом боку или все-таки на правом? Идеальным вариантом доктора называют сон на спине – при таком положении тела кровеносная система функционирует правильно. Лежать на левом боку, по их мнению, нежелательно. Медики убеждены, что под давлением веса происходит незначительное зажатие сердца. А это дополнительно его нагружает, что больному органу совсем ни к чему.

Если засыпать на животе, появятся погрешности в работе органов дыхания. Кровь будет хуже насыщена кислородом. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями допускать такое не рекомендуется.

Отметим, что не все врачи придерживаются такой точки зрения. Некоторые специалисты, наоборот, предписывают сердечникам спать именно на левом боку. Они считают, что таким образом улучшается циркуляция крови к сердцу и от него. Левосторонний сон, по их мнению, также способствует частичному снятию напряжения с сердечной мышцы и улучшению оттока лимфы. А вот людям, у которых диагностированы инфаркт или хроническая сердечная недостаточность, желательно отдыхать, лежа на правом боку.

Медики и сейчас дискутируют по поводу лучшей позы для сна при заболеваниях сердца и сосудов. Поэтому четкого и однозначного ответа на этот вопрос нет. Правильнее всего будет ориентироваться на персональное самочувствие и подбирать оптимальное расположение экспериментальным путем.

Как сменить привычку

Бывает так, что человек очень хочет сменить позу, оказавшуюся для него неправильной. Но проблема заключается в том, что он уже успел основательно к ней привыкнуть. В первые несколько дней после смены расположения тела сон в правильной позе будет казаться ему чрезвычайно неудобным. Это временный дискомфорт, который нужно просто перетерпеть.

Сон на левом боку имеет множество преимуществ. Как же приучиться к такой полезной позе, если человек все время спал на правом боку, на животе или на спине? Разумеется, за один день новая привычка не сформируется. Потребуется запастись терпением и усердием.

А еще надо выполнять несложные рекомендации:

  1. Укладывайтесь спать на левый бок. За спину можно положить дополнительную подушку. Это не даст вам возможности изменить расположение.
  2. Ложитесь спать с противоположной стороны дивана или кровати. Это поможет быстрее привыкнуть к новой позе.
  3. Можно установить с правой стороны спального места слегка затененный ночник или торшер. Пытаясь уснуть, вы будете непроизвольно отворачиваться от света. Так будет легче свыкнуться с необходимостью спать на левом боку.

Если вы станете практиковать левосторонний сон регулярно, положительные перемены в самочувствии не заставят себя ждать.

Подведем итоги

Сон на боку – самая комфортная поза для сна. Она просто незаменима для тех, у кого есть какие-то проблемы с позвоночником. Ведь только в таком положении он может вернуться к своей естественной форме и отдохнуть.

Лучше всего засыпать, конечно, на левом боку. Такое расположение можно считать оздоравливающим. Однако это вовсе не значит, что все остальные позы плохие. Периодически их нужно менять. Если всю ночь пролежать даже в самой полезной из них, это больше навредит, чем принесет пользы.

Автор: Юлия Заблоцкая

sladson.ru

Почему нельзя спать на правом боку: Вред или польза

Сон играет немаловажно роль в жизнедеятельности человека. От качества сна, зависит его самочувствие, настроение, работоспособность и даже внешний вид. Поэтому важно разобраться, почему нельзя спать на правом боку, какую позу лучше занимать, как это влияет на здоровье.

СодержаниеПоказать

На что влияет выбор позы – почему это важно

В состоянии сна человек находиться треть своей жизни. Им нельзя пренебрегать, потому что именно во время сна наш организм восстанавливается, обновляется, расслабляется, в общем находится в покое. Правильное положение поможет ускорить процессы обновления, восстановления, положительно скажется на необходимых для жизнедеятельности человека системах:

  • Улучшение работы лимфатической системы. Укоряются обменные процессы в организме, быстро и легко выводятся токсины.
  • Работе сердца.
  • Пищеварительной системы.
  • Облегчается давление на селезенку, процессы очищения происходят легче и быстрее.

Хороший, полноценный, здоровый сон повлияет на самочувствие с утра и общее состояние человека, а это, в свою очередь, скажется на следующем:

  • на настроении;
  • способности качественно выполнять обязанности на работе, дома;
  • отношениях с родными, семьей и окружающими;
  • внешнем виде – можно выглядеть свежо, красиво либо иметь уставший, замученный вид после сна.

Поэтому нельзя пренебрегать кажущимися, на первый взгляд, мелочами, выбор позы, чтобы хорошо высыпаться, с пользой проводить ночное время.

Неправильная поза – последствия

Можно или нельзя спать на правом боку либо занимать любое другое положение тела, зависит не от личных предпочтений, а от предрасположенности вашего организма к различным заболеваниям, его состояния после проведения ночи в определенном положении. Неправильная поза может спровоцировать появление, обострение хронических заболеваний, вызвать неприятные ощущения, боли в спине, голове, желудке, сердце.

После такой ночи, вы почувствуете усталость, изможденность, а накопительный эффект, плохо скажется на эмоциональном состоянии, нервной системе, будете постоянно испытывать дефицит сна.

Сон на боку – преимущества и недостатки

Большинство людей спят на боку. По мнению многих – это естественная поза, которую человек выбирает на подсознательном уровне. В целом врачи положительно оценивают такое положение тела во сне. Оно имеет свои плюсы:

  • снижает риск возникновения изжоги;
  • улучшает пищеварительные процессы;
  • улучшается кровообращение;
  • уходят боли в пояснице;
  • приходят в норму функции позвоночника, так как он растягивается, снижается давление на его диски;
  • исключает храп, т.к. в этой позе дыхательные пути свободны, благодаря чему кровь насыщается кислородом.

К минусам можно отнести то, что в этом случае, мимические морщины становятся глубже и отчетливее. Также это сказывается на форме груди, кожи лица и  могут появиться боли в шее. Не редко отмечается покалывание, онемение конечностей и мигрени. Лежание на боку отрицательно сказывается на нервных окончаниях.

Хотя считается вредно спасть на правом боку, стоит отметить то, что людям, страдающим от таких болезней, как:

  • апноэ во сне;
  • сердечно-сосудистые;
  • синдром запястного канала;
  • глаукома.

Рекомендуется отдавать предпочтение сну на правой стороне.

Выбирая сторону, важно, прислушиваться к своему организму, так как каждый человек индивидуален по своим ощущениям, особенностям реакции организма на то или иное положение.

Положение тела – влияние на здоровье в частных случаях

Каждый сам решает для себя нужно ли спать на правом боку. Это зависит не только от личных предпочтений, но и от состояния здоровья, личных ощущений после ночного отдыха. По мнению многих врачей, стоит отдавать предпочтение левой стороне, так как это положительно влияет на многие жизненно важные системы организма.

Во время беременности

Сон на правом боку во время беременности не является чем-то запретным. Если вы хорошо при этом себя чувствуете, можно занимать такое положение. Исходя из анатомического строения тела, врачи, советуют во время сна располагаться на левом боку. В такой позе оказываемое давление на организм минимально. Лежа на правом боку, малыш, находящийся внутри матери, оказывает давление на правую почку, которая расположена немного выше левой, а также сдавливать мочеточник.

В таком положение ваше сердце провисает на артерии и сосудах, что плохо влияет на кровоток. В результате, венозная кровь с опозданием поступает к головному мозгу, что вредит здоровью малыша и мамы.

При заболеваниях сердца

Чтобы облегчить работу сердца здорового человека, желательно спать на левом боку. Это обусловлено тем, что аорта, имеет небольшой изгиб влево, поэтому если мы спим на правом боку, увеличиваем нагрузку на сердце.

Но такое положение вредно для людей, страдающих различными заболеваниями сердца. Так как, в этом положении, изменяется объем крови, усиливается давление на левую часть сердца, которая отвечает за перекачивание крови от легких к системам кровообращения. Что приводит к застою крови, болям в этом органе и одышке. Расположение на правом боку, в этом случае, будет действовать успокаивающе.

Причины возникновения болезненных ощущений

Почему многим больно спать на правом боку – на это есть ряд причин. Они заключаются в следующем:

  • Патологические процессы в печени. Это может быть цирроз либо гепатит. При данных заболеваниях печень будет болезненно реагировать на любые неблагоприятные факторы, и поза во время сна не исключение. Во время ночного отдыха на правом боку желудок и кишечник давят на нее, происходит увеличение нагрузки на печень из-за замедленного кровотока. Что вызывает обострение воспалительных процессов.
  • Камни либо воспалительные процессы, то есть холецистит в желудочном пузыре. Лежа на правом боку, вы затрудняете отток желчи, эти провоцируете ее застой и новые приступы боли.
  • Реактивное воспаление плевральной оболочки легких. Если вы переохладились, можете заработать правосторонний плеврит. В этом случае, не сможете спать на правом боку, так как у больного, скапливающаяся жидкость, будет давить на плевру вызывая боли, кашель и повышение температуры тела.
  • Остеохондроз грудного или шейного отдела позвоночника. В этом случае, остистые островки позвоночника защемляют нервные окончания по правую сторону, вызывая острую боль. Она может отдаваться в правую руку.
  • Поврежденные ребра.

Эти или любые другие неприятные, болезненные ощущения будут мешать полноценному, отдыху, который нужен для хорошего самочувствия, здоровья. А его можно получить только тогда, когда вас ничего не беспокоит. Поэтому при появлении болезненных ощущений, следует выяснить причину и устранить ее.

Отношение религий к выбору позы для отдыха – ислам и православие

В исламской религии затрагиваются практически все аспекты жизни, влияющие на поведение, отношение к жизни. Сон, а именно правильное положение тела во время него, не стало исключением. Считается, что если человек спит на животе или спине он гневит Аллаха. Верят, что Посланник Аллаха спал на правом боку, положив правую руку под щеку. По примеру пророка Мухаммеда, мусульмане предпочитают спать на правом боку.

Христиане считают, что правильно спать на правом боку. Если человек спит на животе, он поворачивается спиной к Всевышнему, тем самым проявляет неуважение, говорит о богохульстве и атеистических наклонностях. Считается, что эта поза грешников и грешниц. Кроме того, православие запрещает спать на животе, так как верит в существование потусторонних сил, домовых. По поверью, они выходят, садятся к спящему в таком положении человеку на спину и начинают его душить.

Основываются такие утверждения на священных книгах, высказываниях различных древних пророков, мудрецов, экстрасенсов, астрологов.

Мнение психологов – о чем говорит положение тела

Положение рук, ног влияет на значение во время сна на правой стороне. В таком положение, люди, могут принимать такие позы:

  • «Обычная». Когда верхние и нижние конечности немного согнуты, слегка приподняты руки, одна из которых может находиться под подушкой. Это говорить о том, что вы имеете уравновешенный, коммуникабельный характер. Такой человек проявляет инициативу, открытый, легко воспринимает перемены в жизни и приспосабливается к ним.
  • «Цапля». В этом положении, верхние конечности, расположены под головой, одна нога вытянута, а другая – согнута. Характер непредсказуем, зависит от настроения, на одни и те же ситуации может реагировать по-разному.
  • «Открытая». Руки расположены на груди, коленях либо между ними. Значение позы, заключается в следующем: стремление к упорядоченности, имеет склонность действовать по стереотипам в поведение, может реально оценить свои возможности.
  • «Зародыш». Когда спина изогнута, верхние, нижние конечности согнуты и подтянуты друг к другу. Говорит о том, что человек замкнуты, закрытый, некоммуникабельный, не доверяет окружающим.

Во время сна, человек полностью расслаблен, неспособен себя контролировать, поэтому занимаемая им поза, по мнению психологов, может многое рассказать о его физиологическом, эмоциональном, психическом состоянии и чертах характера.

Нужно ли менять привычную позу – что в этом поможет

Если спать на правом боку вредно для вас, из-за проблем со здоровьем или плохого самочувствия, а иногда это может даже нести серьезную опасность, провоцируя серьезные приступы боли, проявления и появления хронических заболеваний. Необходимо менять привычку и спать на левой стороне.

В этом может помочь, если будете изначально засыпать на левой стороне, а под спину подложите подушку, которая не будет давать вам менять сторону, лечь по другую сторону кровати либо ставить гореть приглушенный свет с правой стороны постели. Благодаря этому возникнет естественное желание перевернуться на левую сторону. Для этого потребуется время, осознанные усилия и терпение. Но это стоит того, так как вы сразу же почувствует заметные улучшения самочувствия и настроения.

 

netsna.com

Китайские мудрецы утверждали, что на спине спят святые, на животе — грешники, ..

Давно установлена зависимость между позой человека, в которой он спит, и его характером. Обратите внимание, в каких позах спят ваши близкие, быть может, Вы обнаружите некоторые совпадения с приведенными здесь характеристиками. Тех, кто спит свернувшись калачиком, образно называют "бутоном", не желающим раскрыться, расцвести. По его мнению, это люди, которые подсознательно не хотят расставаться со своим детством. Они испытывают потребность в покровительстве человека с сильным характером, им приятно, если о них кто-нибудь заботится. Нерешительные, неуверенные в себе, они избегают ответственности и в равной мере подвержены хорошему и дурному влиянию. В принципе это чувствительные и импульсивные натуры, которые руководствуются в своих поступках больше минутным настроением, нежели здравым смыслом. Те, кто спит на животе, раскинув руки во всю ширину кровати и подогнув одну ногу, обычно уверены в себе, пунктуальны, последовательны в своих суждениях. любят порядок. Не терпят неожиданностей, предусмотрительны. Обычно их обвиняют в педантичности, отсутствии воображения. Любят навязывать свое мнение, командовать, руководить. Те, кто спит на спине, заложив руки за голову, обычно общительны, сердечны. Они знают о своих недостатках, но предпочитают не думать о них. Это люди светлого ума, они дружески дружески настроены к окружающим и принимают мир таким, какой он есть, правда, последнее у некоторых из них обусловлено нежеланием усложнять себе жизнь. Американский психиатр утверждает, что такая поза во сне присуща людям, которые в детстве были любимцами своих родителей. Те, кто любит спать на боку, слегка согнув колени, - люди уравновешенные, покладистые. Они редко вступают в конфликты с окружающими, склонны к разумным компромиссам и без особого труда приспосабливаются к различным житейским условиям и ситуациям. Однако они не обладают достаточной смелостью, энергией и настойчивостью в достижении своих целей, не честолюбивы, не стремятся блистать в обществе, быть лидерами. Предпочитают оставаться в тени, особенно если это тень человека, которого они любят и уважают. Китайские мудрецы утверждали, что на спине спят святые, на животе - грешники, на правом боку - цари, а на левом - мудрецы...

На спине спят люди, которым нечего скрывать, безгрешники. На животе - те, кто прячется, скрывает свои грехи. А остальное - не знаю.

Потому что как бы вы не спали, остоетесь тем кто вы есть!

по моему это все китайские предрассдки но можно канешно навыдумывать всяких там что святой спит лицом к небу грешник лицом к земле символы всякие но это все херня

Врут. Грешники очень часто являются тучными обжорами и на животе спать просто не могут в силу законов физики. На спине спят почти все алкаши - упали и спят. И по всем остальным приметам тоже врут. Вы зайдите в спальное помещение на зоне или в тюремную камеру. Там половина спит на правом или левом боку, даже петухи. А петухи царями быть не могут.

Святые-лицом к богу, грешники-к дьяволу....

Просто во все смутные времена люди начинают обращаться ко всем приметам, к гаданиям, предсказаниям. Иногда позу человек выбирает из-за физических недостатков, болезней. Обычно, кто спит на спине, очень сильно храпит.

Вероятно, они имели в виду, что спать на спине, значит смотреть ввысь, на Бога, а на животе-вниз, на землю, на всё низменное, дьявольское.

На животе спят те у кого крылья мешают спать на спине....

Если лоб должен быть обращён к богу, то тогда и молиться нужно соответственно. А что мы видим? Стоит верующий на коленях и поклоны делает в противоположном от неба направлении. Спать можно в удобной позе не ориентируясь на религиозные предрассудки.

touch.otvet.mail.ru


Смотрите также