Вес при беременности норма таблица


Набор веса при беременности - как не набрать лишний вес и какая норма набора по неделям

Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса. Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано1. Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.

Каков оптимальный вес?

Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма 2. Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?

Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.

Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности3:

  • 2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
  • 0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
  • 0,9 кг — околоплодные воды,
  • 1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
  • 0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
  • 0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.

Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.

Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя. Следите за весом — вы избежите многих проблем в течение беременности и при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка. Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились. Но исключительно при условии что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.

Таблица веса при беременности

Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм. Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше. Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма 3.

Набор веса по триместрам при беременности различен3. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.

Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.

Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах

НеделяМинимумСредний весМаксимум
141,11,51,9
151,622,4
161,92,32,8
172,2 2,83,4
182,52,83,4
1933,74,5
203,54,25
213,94,75,6
224,25,26,2
234,65,76,9
244,96,17,4
255,36,68
265,678,5
2767,59
286,37,99,5
296,78,39,9
3078,710,4
317,3910,8
327,59,411,3
337,89,711,7
348,110,112,1
358,410,512,6
368,610,813
37911,213,5
389,311,614
399,411,714,1
409,511,814,2

Как правильно взвешиваться при беременности

Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям. Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак. Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.

Почему происходит набор веса?

Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо. Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше. И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов: Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.

Ссылки

* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания.
** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит. Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.
1. Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
2. https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/
3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.

Читать также

www.elevit.ru

показатели нормы, правила расчета, причины отклонений

Казалось бы, прибавка массы тела при беременности вполне обычная особенность. Но далеко не каждая женщина знает, насколько важен этот показатель и что он может рассказать о самой беременной и ее ребенке. Набор веса при беременности параметр, который подлежит регулярному контролю и наблюдению. Разберемся с чем это связано.

Для чего нужны данные измерения

Всякий раз, приходя на плановый осмотр, женщина становится на весы. Полученные данные старательно фиксируются в обменной карте, и отмечается количество прибавленных кг. Многие недоумевают, для чего это делается, считая увеличение массы тела естественным процессом.

Набор веса в соответствии с показателями нормы является признаком правильного развития плода.

Существуют определенные значения, которых специалисты должны придерживаться во время ведения беременности. Любые отклонения не должны оставаться без внимания. Нередко они могут свидетельствовать о развитии самых разнообразных проблем со здоровьем.

Более того, чтобы выносить здорового малыша, будущей матери самой необходимо поддерживать свое здоровье. Слишком щепетильное отношение к набранным килограммам может стать причиной недостаточного получения ребенком таких необходимых для роста и развития полезных веществ.

За счет чего женщина полнеет

Прежде чем подсчитывать лишние килограммы, следует разобраться, из чего состоит набор веса при вынашивании малыша. Так, для начала необходимо учесть вес самого малыша, который в среднем составляет около 3000 г. Возможны отклонения в обе стороны, но сейчас их не учитываем.

Остальные параметры, которые влияют на вес женщины:

  • матка. Орган растет вместе с малышом и к последним неделям может достигать 1,5 кг;
  • плацента. Ее масса также может колебаться в пределах 400–600 г;
  • околоплодные воды. Объем амниотической жидкости в третьем триместре беременности составляет около 1–1,5 л;
  • послед составляет 400–500 г;
  • молочная железа. Грудь женщины готовится к предстоящему вскармливанию малыша, поэтому с каждой неделей ее объем увеличивается. Непосредственно перед родами молочная железа может прибавить около 5000 г;
  • кровь. В интересном положении у женщины постепенно растет общее количество крови. На ее долю отводится порядка 1–1,5 кг прибавки к общей массе;
  • жировые отложения. Необходимы для нормального роста плода и его защиты. На их долю приходится в среднем 1,7–2,5 кг.

Данные параметры могут изменяться в зависимости от количества вынашиваемых плодов.

Учитывая все, перечисленные данные, если женщина за всю беременность набирает до 15 кг, значит, в ее организме никаких излишков нет.

От чего зависит увеличение веса беременной

Кроме природных факторов роста массы тела беременной, существует целый ряд факторов, которые являются субъективными и в каждом случае по-своему влияют на данный показатель.

Для предварительной оценки специалист оперирует следующими данными:

  • возраст будущей матери. Чем больше беременной лет, тем выше вероятной набрать лишние кг. Данный аспект вызван тем, что с возрастом в организме женщины замедляются метаболические процессы;
  • первоначальная масса. Женщины, у которых отмечался дефицит кг до беременности, после зачатия начинают стремительно полнеть. Так организм старается восполнить длительный дефицит. Полные изначально мамочки увеличиваются в объемах значительно медленнее и долго могут стоять в одном весе;
  • увеличение аппетита. Гормональные изменения вызывают у женщины чувство постоянного голода. Если пойти у него на поводу и начать употреблять в пищу все, что только можно, лишние килограммы быстро дадут о себе знать;
  • индивидуальные параметры плода и их количество. Чем крупнее малыш в утробе матери, тем стремительнее ее вес будет расти. Особо сильная прибавка наблюдается при вынашивании двойни.

Около 40% общей прибавки в весе при беременности приходится на первую половину срока, остальные 60% женщина набирает во время второй половины.

Перечисленные параметры обязательно должны учитываться доктором при оценке прибавки на соответствие норме набора веса.

Что такое ИМТ

Аббревиатура ИМТ знакома практически каждой женщине. В акушерстве данное понятие используется для объективной оценки набора веса женщиной. Индекс массы тела рассчитывается по простой формуле:

ИМТ = ВЕС (кг)/РОСТ2 (м)

Оценить результаты можно с помощью специальной таблицы:

В зависимости от полученных результатов, можно рассчитать набор веса при беременности, который оптимален для конкретного индекса массы тела:

При этом особый подход требуется к таким категориям беременных, как:

  • женщины с очень сильным дефицитом массы тела ИМТ которых менее 16;
  • подростки до 18 лет. Их организм еще находится на стадии роста и формирования, поэтому ему требуется значительно большее количество питательных веществ;
  • вынашивающие 2 и более плода.

В перечисленных случаях, специалистам необходимо рассчитывать прибавку в зависимости от индивидуальных особенностей пациентки.

Зная определенные параметры, акушер-гинеколог может даже приблизительно рассчитать вес ребенка. Обычно это делается помощью аппарата УЗИ, но нередко специалисты прибегают и к использованию конкретных формул. Для определения могут понадобиться:

  • высота стояния дна матки;
  • окружность живота;
  • срок беременности в неделях.

К указанному методу приходится прибегать в том случае, если у женщины отмечены резкие отклонения от нормы. А делать УЗИ каждую неделю нецелесообразно.

Отклонения от нормы

Резкое увеличение массы тела во время беременности отразится не только на здоровье матери, но и на самом ребенке. Так, это может вызвать следующие проблемы:

  • гипертонию;
  • появление отеков;
  • варикоз;
  • сахарный диабет;
  • преждевременное старение плаценты;
  • нарушение гормонального фона.

Однако следует понимать, что прежде чем принимать какие-либо меры по снижению веса, необходимо обязательно выяснить, в чем причины данного явления и исключить развитие скрытых болезней.

Если рассматривать таблицу набора веса по месяцам, станет ясно, что в определенный период нормой считается как увеличение массы тела и ее снижение.

Не менее распространенная проблема женщин в интересном положении, не набираю вес при беременности. Такое явление особенно часто наблюдается:

  • на ранних сроках, когда активируется токсикоз. В это время возможен даже такой вариант, что беременная снижает вес;
  • на поздних сроках, когда организм готовится к родам и выводит лишнюю жидкость.

Не считается отклонением и отсутствие прибавки впервые 3–4 месяца. Такое часто бывает у женщин с высоким показателем ИМТ. Плод и окружающее его пространство еще слишком мало, чтобы влияют на общую массу беременной.

На графике четко прослеживается допустимый диапазон прибавки в весе. Все, что находится в его пределах, не должно вызывать беспокойства у будущей матери и требовать каких-либо вмешательств.

Как правильно проводить взвешивание

При наблюдении особое значение следует уделять алгоритму проведения процедуры взвешивания. Так как большая погрешность может привести к неправильным заключениям, которые отразятся на характере ведения беременности.

Чтобы иметь максимально точные данные в домашних условиях необходимо придерживаться следующей схемы:

  1. Самое благоприятное время – утро. В дальнейшем следует постараться успевать произвести замеры в одно и то же время.
  2. Не принимать пищу перед взвешиванием.
  3. Перед процедурой обязательно освободить мочевой пузырь и кишки.
  4. Использовать каждый раз один и тот же измерительный прибор.
  5. Постараться проводить процедуру в одной и той же одежде или вообще нагишом.

Чтобы легче было вести статистику и отмечать динамику, лучше всего завести отдельную записную книжку, в которую будут заноситься данные.

Следует отметить, что перечисленные рекомендации наиболее удачны для домашних измерений. Взвешивание при посещении гинеколога обычно проводится в более упрощенном режиме.

Учимся контролировать собственный вес

Будущая мать должна руководствоваться интересами и потребностями собственного ребенка. Поэтому новомодные строгие диеты находятся под категорическим запретом. При ответе на вопрос, как при беременности не набирать лишний вес, специалисты рекомендуют придерживаться простых правил:

  1. Контроль питания. Оговорить собственный рацион женщине лучше с ведущим ее врачом. Обычно из рациона достаточно исключить жирную, сладкую и копченую пищу. Она не дает малышу никаких положительных моментов, но отлично откладывается в ненужных местах.
  2. Достаточная физическая активность. Активные силовые тренировки следует отменить, но йога, гимнастика для беременных или простые пешие прогулки обязательно должны иметь место.
  3. Пить достаточное количество жидкости. При отсутствии заболеваний почек или каких-либо других воспалений, препятствующих выведению жидкости из организма, в день нужно поглощать около 1,2–1,5 л.

Плавание в бассейне является оптимальным занятием для женщины в положении. Оно сжигает калории, расслабляет и снимает нагрузку с позвоночника.

Если даже при соблюдении всех указанных правил отмечается быстрый набор веса, тогда женщине рекомендую делать себе 1–2 раза в неделю специальные разгрузочные дни, в которые разрешено потреблять только определенное количество диетических продуктов.

Таким образом, контроль увеличения массы тела необходим на протяжении всех 9 месяцев беременности, так как взвешивание является одним из самых простых способов оценить нормальные показатели развития плода.

Загрузка...

chudomalysh.ru

Сколько весим в граммах? Почему важно контролировать вес в период беременности и как это делать

Содержание:

О том, что беременная женщина прибавляет в весе, знают, наверное, все. Но то, что от величины этой прибавки зависит здоровье ребенка, характер течения родов и самочувствие будущей мамы многие просто не догадываются. Недостаточно просто прибавлять в весе, главное - правильно это делать.

Каждый день беременности на весах

При каждом посещении женской консультации врач будет контролировать ваш вес, но в некоторых случаях требуется ежедневный контроль. К тому же многие врачи (в основном старой закалки) не считают нужным напоминать будущей маме о контроле за весом. Удобнее всего взвешиваться каждый день в одно и то же время, например, утром сразу после пробуждения, или вечером, перед сном. Так вы получите наиболее точное значение суточной и еженедельной прибавки в весе. Можно даже построить график, чтобы наглядно видеть, как растет ваш малыш.

У многих женщин каждое отклонение стрелки весов в большую сторону вызывает ужас, особенно если до беременности они постоянно худели и боролись с лишним весом. Так вот, "беременная" прибавка и лишний вес это не одно и то же. Лишний вес - это жировые отложения, с которыми потом довольно трудно расстаться. А прибавка в весе во время беременности - это своего рода временный приют вашего ребенка, который исчезнет через девять месяцев, и чтобы после родов не возникло проблем с фигурой необходимо правильно набирать "беременный" вес. Не стоит переживать из-за каждого лишнего грамма - взгляните на таблицу, и вы поймете, из чего складывается ваша прибавка в весе.

Как он растет: рост и вес плода по неделям

Вес во время беременности. Сколько весит счастье?

  • Плацента - 680 г;
  • Околоплодная жидкость - 1000 г;
  • Матка - 1100 г;
  • Грудная ткань - 900 г;
  • Объем крови - 1600 г;
  • Ребенок - 3400 г.

Прибавьте сюда скапливающуюся в организме жидкость и увеличившиеся жировые отложения, и окажется, что прибавка в весе составляет около 11 кг. Естественно, эти цифры довольно приблизительны, и нет ничего страшного, если ваша прибавка в весе немного больше или, наоборот, немного меньше 11 кг. Нормальной считается прибавка в весе от 9 до 15 кг. Естественно, вес набирается не в один день или месяц, а постепенно. Приблизительная схема оптимальной прибавки в весе выглядит следующим образом: в первом триместре прибавка в весе должна составлять около 1500 грамм, во втором триместре - 5000 грамм и в третьем триместре - 4000 грамм. Если вы не укладываетесь в эту схему и прибавка в весе происходит не равномерно, а скачками, если в течение недели вы прибавили больше 500 грамм или, наоборот, в течение двух недель вы не прибавили ни грамма, обязательно сообщите об этом своему гинекологу. Врач обязательно порекомендует вам оптимальную диету, в соответствии с вашим весом до беременности и потребностями ребенка.

Здесь существует одно исключение. Прибавка в весе может быть вызвана скоплением излишней жидкости в организме, поэтому если вы заметили, что ноги и руки у вас "отекают", туфли к вечеру становятся малы, обручальное кольцо не налезает на "нужный" палец, веки выглядят опухшими и все лицо оплыло, как после похмелья, обязательно сообщите об этом врачу. Возможно, в вашем меню слишком много соли, которая задерживает жидкость или (что уже значительно хуже) почки не справляются с увеличившейся нагрузкой.

Точка отсчета - вес до беременности

Вес женщины до беременности - это так называемая точка отсчета, к которой мы и будем прибавлять граммы. Прежде всего необходимо определиться, что же считать нормой. Как правило, исходят из соотношения рост минус 110. То есть при росте 170 см ваш оптимальный вес должен составлять 60 кг (170-110=60). Это и есть норма.

Многие женщины, вполне довольные своим весом до беременности, панически боятся потерять стройную фигуру и расплыться. Они ограничивают себя в еде и пьют витамины, полагая, что их достаточно для развития здорового ребенка. Конечно, фигуру они таким образом, может быть, и сохранят (но и то не всегда), а вот здоровье малыша ставится под угрозу. Помните, сейчас для вас нет ничего важнее, чем здоровье будущего ребенка и вы не вправе лишать его необходимых питательных веществ из-за страха растолстеть. К тому же проблемы с возвращением к своему дородовому размеру возникают не из-за "беременной" прибавки в весе, а из-за гормональных изменений, происходящих в организме молодой мамы. Если ваш вес до беременности колеблется в пределах нормы, то для нормального течения беременности и родов вам необходимо следить за прибавкой в весе, чтобы она не превышала норму и не опускалась ниже 9 кг.

Если ваш вес до беременности больше нормы более чем на 20%, вам следует внимательно следить за своим питанием и не переедать (особенно в первом триместре). Но и садиться на строгую диету при беременности тоже нельзя - ребенок не сможет вырасти лишь за счет имеющихся у матери жировых отложений, так как в них нет необходимого набора питательных веществ. Ваша задача состоит в том, чтобы за время беременности набрать не больше 6-10 кг, но и не меньше. Женщинам с избыточным весом надо стараться в первом триместре прибавлять не более 300 г в неделю, во втором триместре - 300 г в неделю и в третьем триместре - 200 г в неделю.

Если к моменту наступления беременности ваш вес значительно меньше нормы, то в течение первого триместра следует питаться более калорийно, чтобы второй триместр начался с нормы. Чтобы избежать риска рождения ребенка с маленькой массой тела, вам в период беременности следует прибавить около 11-16 килограмм, иначе ваш организм, не имеющий собственных, запасов будет не снабжать ребенка всем необходимым, а бороться с ним за витамины и питательные вещества. Схема прибавки в весе женщинам с недостаточной массой тела выглядит следующим образом: первый триместр - 800 г в месяц, второй триместр - 2400 г в месяц и третий триместр - 2000 г в месяц.

7 весомых заблуждений относительно прибавки веса при беременности

Заблуждение 1. Чем больше будущая мама прибавляет в весе, тем крупнее и сильнее родится ребенок

Конечно, вес ребенка при рождении зависит от прибавки мамы в течение беременности, но эта зависимость не прямая. Оптимальным для новорожденного считается вес от 2900 до 3800 г. Ребенок с меньшим весом слишком слаб и восприимчив к различным заболеваниям, а слишком крупный плод может осложнить течение родов. Как правило, если будущая мама правильно питается, принимает витамины, и за период беременности прибавила от 9 до 15 кг, значит, ребенок родится с нормальным весом. Если прибавка в весе переваливает за 20 кг (из-за чересчур обильного и калорийного питания), то это совершенно не означает, что родится крупный и здоровый малыш. В этом случае вес ребенка может быть даже меньше 2-х кг, ведь ребенку нужны не лишние калории, ему необходимы питательные вещества, и если питание мамы калорийно, но не питательно, малыш недобирает в весе.

Заблуждение 2. Лучший способ избавиться от токсикоза - перестать есть, заодно и похудеешь

Механизм возникновения токсикоза еще не до конца изучен. Но ученые полагают, что он более выражен у женщин, в питании которых не хватает белков. Так что в большинстве случаев токсикоз - это одно из следствий несбалансированного питания. Если вообще перестать есть (пока не перестанет тошнить), токсикоз может только усилиться, ведь желудок продолжает вырабатывать желудочный сок, и вас будет тошнить не от еды, а от голода. И только процесс пищеварения поможет удалить из желудка лишнюю кислоту и предупредить приступ тошноты. Помимо тошноты и рвоты при токсикозе организм будущей мамы теряет жидкость, а вместе с ней и необходимые для развития ребенка микроэлементы, поэтому даже при сильном токсикозе нельзя полностью отказываться от пищи даже на несколько дней. Необходимо найти такие продукты, от которых вас не тошнит. Если токсикоз слишком сильный и приводит к значительной потери веса (до 20 кг), это уже серьезное осложнение и его надо лечить.

Заблуждение 3. Прибавка в весе не влияет на здоровье ребенка. От нее зависит лишь вес ребенка при рождении

Вес беременной никоим образом не влияет лишь на развитие всевозможных генетических отклонений, которые закладываются при зачатии. В остальных случаях развитие ребенка напрямую связано с питанием будущей мамы и ее прибавкой в весе. Каждую калорию, каждый миллиграмм витаминов и питательных веществ ребенок может получить только из маминого организма. И недостаточное поступление необходимых витаминов и питательных веществ влияет не только на вес, но и на развитие плода. Особенно важно следить за равномерным ростом кривой веса в первом и последнем триместрах беременности. В первом триместре беременности формируется и интенсивно развивается костная система и внутренние органы ребенка: почки, печень, сердце. А в третьем триместре, когда большинство внутренних органов уже сформировано, идет развитие головного мозга. И задача беременной женщины - обеспечить будущего ребенка необходимым строительным материалом (витаминами и микроэлементами). При недостаточной или наоборот избыточной прибавке в весе могут произойти нарушения в формировании и развитии жизненно необходимых систем и головного мозга.

Заблуждение 4. Если за несколько дней до родов сесть на диету и не прибавлять в весе, будет легче рожать

Действительно, худые до беременности женщины с оптимальной прибавкой в весе рожают легче, чем толстушки, которые в период беременности не ограничивали себя в еде и набрали более 20 кг. Израильские ученые пришли к выводу, что низкокалорийная диета в последние недели беременности может привести к преждевременным родам. Кстати часто за одну-две недели до родов вес будущей мамы естественным образом уменьшается приблизительно на 500 грамм (если она не переедает). Потеря веса без специальных диет - верный признак приближающихся родов. Но следует помнить, что роды (особенно естественные) требуют от женщины огромных энергетических затрат. И если за несколько дней до предполагаемых родов вы сядете на низкокалорийную диету, у вас просто не будет сил активно участвовать в родах и помочь собственному ребенку появиться на свет. Наоборот, большинство женщин инстинктивно на схватках и по дороге в роддом что-то едят.

Заблуждение 5. При повторной беременности прибавка в весе значительно больше, особенно если разница между родами и новой беременностью меньше трех лет

Действительно, при повторных родах вес новорожденного обычно несколько увеличивается, но на прибавке в весе это сильно не отражается. Независимо от того, первая у вас беременность или пятая, оптимальная прибавка в весе не должна превышать пятнадцать килограмм. Но многие женщины подходят ко второй беременности, не успев похудеть после первых родов (особенно если промежуток между новой беременностью и родами небольшой), и лишние килограммы они воспринимают как прибавку в весе. Следует помнить, что вес, с которым вы подходите к беременности, только ваш и больше ничей, и не стоит списывать лишние килограммы на прибавку в весе. Наоборот, при повторной беременности "чистая" прибавка в весе несколько меньше, чем при первой.

Заблуждение 6. Организм беременной женщины сам знает, что ему нужно и не стоит себя ограничивать в еде

Отчасти это заблуждение верно, но, повторюсь, лишь отчасти. Как правило, беременная женщина интуитивно чувствует "вредные" для малыша продукты и отказывается от них. Так, например, заядлая кофеманка или сластена вдруг чувствует, что вместо кофе или горького шоколада ей хочется выпить свежевыжатого сока или съесть яблоко, но иногда женщина не может отличить желания организма и свои капризы. Часто, забеременев, женщина понимает, что теперь ей можно покапризничать, и никто не будет ее упрекать. И если раньше она не могла себе позволить есть на завтрак черную икру ложками, а обед заказывать в японском ресторане, то сейчас можно побаловать себя (а заодно и будущего ребенка) деликатесами. Это не беременные прихоти, а всего лишь обычные капризы, и не стоит манипулировать своим положением, чтобы все родственники работали на удовлетворение ваших гастрономических желаний. Ну а если вам вдруг хочется съесть довольно специфические вещи (например, мел, золу или известку), это верный признак недостатка питательных веществ. Обязательно расскажите врачу о своих вкусовых причудах, чтобы он подобрал вам оптимальный комплекс витаминов и минеральных веществ.

Заблуждение 7. Будущей маме надо есть за двоих

Действительно, теперь вас двое и вы должны обеспечить растущему внутри вас существу полноценное питание. Но необходимо помнить, что один из двоих - это всего лишь маленький эмбрион, который впоследствии станет ребенком, и пока ему требуется не более 300 калорий в сутки. Суточная потребность в калориях женщины со средней массой тела в период беременности составляет около 2400-2600 ккал, что всего на 300 ккал больше, чем вам требовалось до беременности. Но необходимо помнить, что 150 калорий в кусочке шоколадного торта, не равны 150 калориям в булочке с отрубями. Так что, следя за калориями, не забывайте о качестве пищи и наличии питательных веществ. В этом случае ваша прибавка в весе может и не превышать оптимальную, но велика вероятность, что ребеночек родится слабым, с весом менее двух килограмм.

Автор статьи призывает разумно относиться к прибавке веса и не зацикливаться на лишних кг. При этом информация о цифрах в статье весьма противоречива и не корректна.
Сначала приведена таблица с подробным расчетом набираемого веса. Далее автор подытоживает: "Прибавьте сюда скапливающуюся в организме жидкость и увеличившиеся жировые отложения, и окажется, что прибавка в весе составляет около 11 кг". Если сложить все приведенные цифры, то получится 11,980 кг, а не 11 кг. А если прибавить к этой цифре "скапливающуюся в организме жидкость и увеличившиеся жировые отложения", как автор советует выше, то, простите, никак 11 кг не получится. Почему-то автор считает, что женщины с разным ростом и разной толщиной костей должны набирать одинаково. Не больше 15 кг, это бред. При моем росте-1,78м и среднем телосложении мне врач рассчитал прибавку 17кг. Еще удивляет странный оптимизм автора, который по всем вопросам излишне набранного веса рекомендует советоваться со своим гинекологом, который якобы, должен порекомендовать оптимальную диету. Покажите мне хоть одного гинеколога в консультации, который будет составлять оптимальную диету. Все рекомендации врача сведутся в ограничении потребляемой жидкости, жирного, соленого и жареного. Можно подумать, что все беременные только и делают, что пьют ведрами, жрут пересоленную жареную и жирную пищу. Вывод следующий: статья далека от реальности, как и большинство статей на эту тему. Рекомендации автора носят сугубо теоретический формальный характер. Не стоит в очередной раз заставлять и без того замученных беременных переживать еще и по такому в большинстве случаев надуманному поводу, как лишний вес. Если у женщины нормально с мозгами, то такую маленькую проблему, как лишний вес, она в состоянии решить после рождения малыша. А если нет мозгов, то пусть изводит себя диетами, комплексует, считает набранные граммы и впадает в депрессию, вместо того, чтобы думать о главном.

2009-01-2121.01.2009 14:30:25, picasso-07

Я заметила, что обычно за первую половину беременности почти не прибавляю в весе, а весь вес (с первым ребенком - 9-10 кг, со вторым - 8 кг) я прибавляю во второй половине беременности. Причем живот растет, ребенок прекрасно развивается, а вес прибывает очень мало (за мервые месяцев 5-6 - примерно 2-3 кг). Я читала (кажется, в книге "Гид по беременности"), что так часто и бывает. Обе беременности и роды без осложнений, дети родились: старший 8-9 баллов по Апгар (у него дрожали ручки сразу после рождения-повышенный тонус, поэтому и снизили балл), младшая 9-10. И вес у обоих был не маленький: старший 3400 кг 53см, младшая 3500кг 52 см.
Когда я носила младшего, мне сразу же врач сказала пить не больше, кажется, 0,5 литра в день. И регулярно делать "разгрузочный день. Зачем - убей, не понимаю :) Вес у меня нормальный, почки и сердце здоровые. Я честно попыталась один день, но не смогла - очень пить хотелось. И врала врачу, будто ограничиваю себя в воде, а пила как обычно по 1-2 литра в день. А потом прочитала, что во время беременности НУЖНО обязательно выпивать не менее 1-2 литра в день, что на наличие отеков это не влияет: если с почками плохо, отеки будут все равно, хоть не пей вообще. А вот на нормальное образование свежей амниотической жидкости в плодном пузыре (она ведь должна регулярно обновляться) влияет очень даже сильно. И со вторым ребенком я даже не пыталась себя ограничивать.

2003-08-2929.08.2003 15:53:03, Наташа Р

Привет всем!Расскажу о себе.До беременности была 49 кг при росте 158 см.К 12-ти неделям не прибавила вообще ничего,потом каждые 4 недели прибавляла 1,5-2 кг.Сейчас в конце 36-й недели мой вес около 61-го кг.В итоге общая прибавка на данный момент 12 кг.Думаю,что к концу беременности ещё поправлюсь на 2-3 кг.Знаете, меня как любую женщину беспокоит как я выгляжу и буду выглядеть после родов,но стараюсь не зацикливаться на на этом.Знаю девочек,поправившихся за берем-ть на 30-35 кг., а сейчас они стали по-моему ещё худее,чем были.Меня лично беспокоит только одно,чтобы не было слишком много растяжек(их же потом никак не уберёшь!)Я живу в Германии и здесь врачи вообще на это по-моему не смотрят.Кстати,у меня с самого начала беременности белок в моче при каждом анализе- и ничего,даже ни разу мой врач не заикнулся о каких-то проблемах и я чувствую себя все 36 недель отлично.Ещё примерчик:моя подруга всю берем-ть проходила с ужасным токсикозом.Её до последнего дня бер-ти рвало по 3 раза в день.Но её при этом даже не положили на сохранение-просто ходила на капельницы.Врачи не пугали её всякими угрозами выкидыша и всё такое.К концу она вопреки всему как-то умудрилась набрать 12 кг. и родила здорового малыша!Вот так!

2008-12-1818.12.2008 19:18:15, kotja

В общем, у меня так:
В 1ом триместре, тяжело переживая легкий токсикоз, похудела от изначального веса 51,1 кг (рост 165, так что несколько "ниже нормы", согласно автору статьи) до 47 кг. Доктора, которые меня смотрели, хватались за головы и оптимистично предрекали визит к эндокринологу.
Туда я, естественно, не попала, а начала себе спокойненько прибавлять во 2ом триместре грамм по 600 в 2-3 недели. Но! увы и ах, равномерностью прибавки похвастать не могу.
А теперь, в 3ем триместре (сейчас идет 35ая неделя) какой-то вообще кордебалет начался: НЕРАВНОМЕРНО прибавила более 5 кг за полтора месяца. Если бы я сама не спросила, гинеколог бы и не заметила, а так - классические мотивы: "Пить не больше литра в сутки (и это жарким летом-то!) и разгрузочные дни".
Даже не подумаю. Чувствую себя замечательно, все могу, сын тоже веселится, так что решила кушать, как и прежде. Все равно мы с сыном еще даже до злосчастного минимума в 9 кг не дотянули.
А еще я читала, что прибавка в весе идет следующим образом: в 1ом триместре - 10% прибавки, во 2ом - 20-30%, в 3тьем - 60-70%. Тоже заставляет задуматься.
Но статья успокаивает, а отзывы милых мамочек - вдвойне. Спасибо!

2004-08-0303.08.2004 17:38:49, perseveration

Я на 30й неделе, прибавка 4 кг, плюс до беременности набрала пару килограммов. Добеременный вес был чуть-чуть выше нормы (засчет большого процента мышечной ткани). В объемах особой прибавки нет, не считая уже "приличного" животика. Взвешиванию в консультациях особо доверять не стОит. Прикупив весы, выяснила, что вес колеблется в течение 1-2х суток до 1,5 кг туда-сюда, это нормально. Мы едим, пьем, в туалет ходим, а в консультации эти "прибавки" и "минусы" записывают скрупулезно, причем до смешного доходит - частенько взвешиваться приходится в одежде, и этот вес засчитывают как фактический. Со сменой сезонов и вес одежды меняется, ессно... Ребенок соответствует сроку, потребляю не менее 2500 ккал в день. Набрать за беременность рассчитываю не более 7 кг. Ребенку ведь не жир нужен, как справедливо замечено, а прежде всего белок, хотя помойму нормы его потребления в статье несколько завышены. Вообще рекомендации по "беременному" питанию от разных авторов имеют ОЧЕНЬ существенные расхождения.

2008-04-0505.04.2008 19:48:58, Елена

может, это болезнь такая, присутствует только у родственников мужа? обвинять в малоедении :)) На меня и до беременности, и во время - такие бочки катят, что я безответственная, о здоровье ребенка не думаю и проч. и проч. и проч..... А вчера по телеку передача была, где показали "нормальные" порции (т.е. сами понимаете... итальянская кухня славится большими тарелками и вкусностью... всвязи с эти было сказанно, что средиземноморская диета - идеальная, только вот "мы" едим слишком много). И что бы вы думали? Эти "нормальные порции" чуть ли не меньше моих обычных!!!
А сегодня, когда я привела в пример (все видели), и заявила, что я ем правильно, и нечего попрекать мой мудрый организм в отсутствии всего хорошего, они выдали, что я должна есть "за двоих"!!! И никакие доводы, что дитенку достаточно 300-400 ккал от моей дневной нормы их не убеждают. Так что я стараюсь кушать вне их поля зрения. А потом рассказываю, как много я съела :))))))))

2003-08-2828.08.2003 17:01:04, Наяда (17)

У меня сынишке 4 месяца, за всю беременность набрала 15 кг, из них осталось 5 лишних,что, в прочем, не видно, просто стала фигуристее,грудь увеличилась с 3 до 4 размера(очень довольна...).В последнем триместре стала сильно набирать, оказалось. отеки, стала меньше пить, помогло, только очень хотелось, был постоянный сушняк, мечтала родить и пить, сколько угодно, не считая количество выпитого и выделенного...В еде не злоупотребляла ничем , кроме шоколада и сладкого( у сынишки аллергия, не знаю, из-за этого или нет...),так что думайте, стоит ли ради минутного удовольствия потом разгребать болячки детенка.А насчет прибавки веса, все подруги,порожавшие, набирали от 7 до 15 кг, и это совершенно не повлияло на набор веса после родов, все зависит от конституции и гормонального фона, нарушится ли он после родов или ускорит обмен.На меня лично не повлияло.Удачи вам, девченки, от всей души желаю легких родов, не бойтесь, у вас получиться.

2006-10-0404.10.2006 15:10:18, Дишка

Всего 111 отзывов Прочитать все отзывы.

www.7ya.ru

Калькулятор ИМТ и набора веса во время беременности — Zygar

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Этот индекс существенно отличается у мужчин, женщин и женщин во время беременности.

Нужен такой калькулятор? Напишите мне на почту [email protected]

Набор веса при беременности по неделям


Если до момента зачатия у дамы наблюдался дефицит массы тела, то в ходе беременности она может набрать чуть больше нормы. В то время как будущие мамы с более выразительными формами должны прибавить чуть меньше нормы. Высчитать более точные показатели поможет таблица, основанная на индексе массы тела до беременности.

Подробнее


Данная таблица создана для мам, вынашивающих одного ребенка:

ИМТ до беременности Сколько кг можно набрать во время беременности
ИМТ меньше 19.8 13-18 кг
ИМТ от 19.8 до 26 11-16 кг
ИМТ от 26 до 30 7-11 кг
ИМТ более 30 5-9 кг

А что делать, если двойня? Для этого случая разработана другая таблица:

ИМТ до беременности Сколько кг можно набрать во время беременности двойней
ИМТ от 19.8 до 26 17-25 кг
ИМТ от 26 до 30 14-23 кг
ИМТ более 30 11-19 кг

На разных этапах вынашивания плода темпы набора веса различаются. В первом триместре беременности женщина прибавляет всего 1-3 кг. Однако при тяжелом токсикозе вес может сохраниться на исходной отметке или даже уйти в минус. В данном случае не стоит волноваться, ведь уменьшение массы тела матери на раннем сроке не несет никаких рисков для ребенка. Во втором и третьем триместрах средняя недельная прибавка в весе составляет 300-400 грамм. Но, опять же, стоит отметить, что данный показатель является индивидуальным для каждой женщины.

Алексей Геннадьевич Савицкий, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог: «Прибавка веса в 400 грамм в неделю является абсолютной нормой при беременности. Но нужно оценивать картину в общем, ориентируясь на показатели в течение месяца. Потому как прыжки в ходе недели могут быть и в большую, и в меньшую сторону. При этом необходимо следить за состоянием женщины: наличием отеков, артериальным давлением, присутствием белка в моче. Это все нужно оценивать в совокупности. Сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации».

Рассчитать его самостоятельно можно по следующей формуле: 22 г умножаем на рост будущей мамы, выраженный в метрах (запятая при этом откидывается). К примеру, при росте дамы 160 см, расчет будет выглядеть так: 22х16=352 г. Это и есть индивидуальная недельная прибавка во втором и третьем триместрах беременности. Более обобщенная таблица представлена чуть ниже:

Неделя беременности Дефицит массы тела до беременности (ИМТ менее 19.8) Нормальный вес до беременности (ИМТ от 19.8 до 26) Избыточный вес до беременности (ИМТ более 26)
4 0-0,9 кг 0-0,7 кг 0-0,5 кг
6 0-1,4 кг 0-1 кг 0-0,6 кг
8 0-1,6 кг 0-1,2 кг 0-0,7 кг
10 0-1,8 кг 0-1,3 кг 0-0,8 кг
12 0-2 кг 0-1,5 кг 0-1 кг
14 0,5-2,7 кг 0,5-2 кг 0,5-1,2 кг
16 до 3,6 кг до 3 кг до 1,4 кг
18 до 4,6 кг до 4 кг до 2,3 кг
20 до 6 кг до 5,9 кг до 2,9 кг
22 до 7,2 кг до 7 кг до 3,4 кг
24 до 8,6 кг до 8,5 кг до 3,9 кг
26 до 10 кг до 10 кг до 5 кг
28 до 13 кг до 11 кг до 5,4 кг
30 до 14 кг до 12 кг до 5,9 кг
32 до 15 кг до 13 кг до 6,4 кг
34 до 16 кг до 14 кг до 7,3 кг
36 до 17 кг до 15 кг до 7,9 кг
38 до 18 кг до 16 кг до 8,6 кг
40 до 18 кг до 16 кг до 9,1 кг

zygar.ru


Смотрите также