Женщины в домашних условиях


Домашние фотографии девушек (48 фото)

Порция фотографий очаровательных русских девушек в уютной домашней обстановке)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

zagony.ru

Домашние фотографии девушек (48 фото)

Подборка фотографий симпатичных русских девушек в домашней обстановке)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

zagony.ru

Домашние фотографии девушек (48 фото)

Подборка гламурных фотографий русских девушек, сделанных в домашней обстановке)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

zagony.ru

Про женщин (108 фото)

У нас уже публиковалась такая подборка, теперь полная версия!
Осторожней на работе! Много НЮ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

zagony.ru

Домашние фотографии девушек (30 фото)

Подборка домашних фотографий сексуальных девушек из социальных сетей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

zagony.ru

Дамы в поисках самцов (17 фото)

Зрелые женщины, которые устали от одиночества и неудовлетворенности и ищут себе партнера в соответствующих группах в социальных сетях.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

zagony.ru

ТОП 5 возбудителей для женщин быстрого действия в домашних условиях

Таблица наиболее эффективных домашних возбудителей для женщин в порядке уменьшения их эффективности

Возбудитель Правила его употребления
Смесь мёда с кедровым и грецким орехами, фундуком, миндалью Есть по 2-3 ложки в сутки
Капли Шпанская мушка Принимать по 5-6 капель в сутки
Якорцы стелющиеся Из травы делается настойка, которую нужно употреблять внутрь
Имбирь Из растения делается настойка, которую нужно употреблять внутрь
Шалфей Из травы делается настойка, которую нужно употреблять внутрь
Дамиана Из травы делается настойка, которую нужно употреблять внутрь
Розмарин Из травы делается настойка, которую нужно употреблять внутрь

 

В сети интернет сейчас можно найти огромное количество препаратов, рецептов и других способов, которые помогут мужчине укрепить его половую функцию. Однако не нужно забывать и про женщин.  Представительницы прекрасной половины человечества также нуждаются в сексуальной разрядке. Кроме разных фармацевтических препаратов, которые женщина может употребить, есть также лучшие возбудители, которые можно сделать в домашних условиях. Сегодня мы и рассмотрим, что это за возбудители.

Если нужно возбудить женжину здесь и сейчас: Мушка и Лиса

Афродизиак шпанская мушка Gold Fly

Афродизиак: Серебряная лиса

Продукты, которые могут возбудить женщину

Поскольку мы употребляем пищу ежедневно, то она оказывает прямое действие на всё наше здоровье, в том числе и сексуальное. Так, есть определённые продукты-афродизиаки, которые помогут женщине быстро возбудиться.

Мы советуем обратить внимание на:

  • чёрный шоколад;
  • мёд;
  • орехи;
  • устрицы;
  • морскую капусту;
  • авокадо;
  • бананы;
  • кальмары;
  • чеснок;
  • инжир.

Лучший возбудитель для женщин быстрого действия в домашних условиях – по нашему мнению – это смесь орехов с мёдом. Рецепт её приготовления следующий:

  1. в равном соотношении измельчите миндаль, фундук, кедровый орех и орех грецкий;
  2. затем добавьте к орехам 200 мл. мёда;
  3. тщательно перемешайте все ингредиенты;
  4. употреблять смесь необходимо в количестве 2-3 ложек в сутки;
  5. храните этот продукт в холодильнике.

Как сделать Шпанскую мушку в домашних условиях?

Шпанская мушка является сильнодействующим возбудителем. Она представляет собой насекомых, в организме которых находится растительный яд кантаридин. Он улучшает кровообращение в малом тазу и половых органах, в результате чего чувствительность эрогенных зон усиливается, клитор возбуждается и женщина испытывает сильное желание секса.

Рецепт приготовления

Для самостоятельного приготовления капель из Шпанской мушки необходимо:

  1. приобрести в аптеке сушёные жучки насекомых;
  2. измельчите жучков в порошкообразное состояние;
  3. получившийся порошок в количестве 20 гр. залейте 1 л. спирта;
  4. настойка должна настояться 2 недели в тёмном месте;
  5. после этого нужно добавлять 5-6 капель настойки в безалкогольный напиток или пищу;
  6. применять Шпанскую мушку можно только 1 раз в сутки. Регулярность приёмов должна составлять как минимум 48 часов;
  7. Шпанскую мушку можно применять на протяжении только 1 месяца.

Противопоказания к применению женщинами шпанской мушки

Вместе с тем у Шпанской мушки есть противопоказания. Так, её нельзя употреблять в том случае, если у женщины имеются:

  • обострение заболеваний почек, кишечника и желудка;
  • тяжёлые заболевания органов сердечно-сосудистой системы.

Кроме этого могут появиться побочные эффекты в виде головокружения, головной боли, повышения температуры, рвоты, тошноты. При их появлении приём Шпанской мушки нужно прекратить.

Поэтому прежде чем использовать Шпанскую мушку, мы советуем обратиться за консультацией к врачу.

Способы усиления женского либидо с помощью трав

Различные возбудители на основе настоек трав являются одними из лучших способов усилить половое влечение у женского пола. Итак, какие же травы полезны для женского здоровья?

Якорцы стелющиеся

Это самая лучшая трава, позволяющая пробудить женскую чувственность. Основное её преимущество состоит в том, что якорцы повышают уровень половых гормонов в крови. После этого женщина хочет секса. Трава также поможет в том случае, если у человека имеются:

  • камни в почках и мочевом пузыре;
  • простуда;
  • повышенное давление;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Интересные факты

Как говорится в заявлении Всемирной организации здравоохранения «Сезонный грипп представляет собой острую респираторную инфекцию, которая вызывается вирусами гриппа». «Для получения максимального терапевтического эффекта следует как можно скорее…» Остальные подробности Вы можете узнать здесь https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/influenza-(seasonal)

Рецепт №1

Способ приготовления настойки:

  1. 1 ст. ложку сухой травы следует залить 200 мл. кипятка;
  2. поставьте жидкость на водяную баню на 30 минут;
  3. затем снимите с огня и процедите;
  4. пейте настойку 3 раза в сутки по 70 мл.

Рецепт №2

Способ приготовления:

  1. 100 гр. сухих якорцев залейте 1 литром водки;
  2. время настаивания – 20 дней;
  3. принимайте настойку внутрь в утреннее время по 15 капель.

Рецепт №3

Способ приготовления:

  1. залейте 100 гр. сухих якорцев 1 литром красного вина;
  2. дайте настояться 1 неделю;
  3. после этого поместите настойку на огонь, доведите до кипения и проварите 12 минут на слабом огне;
  4. дайте настойке остыть, после чего процедите;
  5. пить её необходимо по 40 мл. 2 раза в сутки.

Рецепт №4

Способ приготовления:

  1. поместите в термос 1 ст. ложку сухих якорцев стелющихся и залейте их 1 стаканом кипятка;
  2. время настаивания – 4 часа;
  3. процедите настойку и пейте её 2 раза в сутки по половине стакана.

Имбирь

Это растение применяется для лечения очень большого количества болезней. Клиническое исследование, которое было проведено в апреле 2013 года, показало, что имбирь является хранилищем огромного числа витаминов и микроэлементов. Благодаря им имбирь используется для лечения:

  • простуды;
  • вирусных болезней;
  • болезней желудка и кишечника;
  • артрита;
  • остеохондроза;
  • боли во время менструального цикла.

Из имбиря можно делать такие настойки.

Рецепт №1

Способ приготовления:

  1. снимите кожицу с корня одного имбиря и измельчите затем корень;
  2. залейте корень одним стаканом кипятка и оставьте настаиваться 25 минут;
  3. добавьте по вкусу мёд и лимон;
  4. употребляйте эту настойку 2 раза в сутки по 150 мл.

 

Рецепт №2

Способ приготовления:

  1. очистите от кожуры корень имбиря и нарежьте его на мелкие кусочки;
  2. залейте корень 400 мл. кипятка;
  3. пейте такую настойку в течение дня.

Шалфей

Польза травы для женского здоровья заключается в следующем:

  • шалфей повышает чувствительность эрогенных зон;
  • эта трава помогает при климаксе и длительной менструации, а именно – шалфей снижает болевые ощущения;
  • трава расслабляет женщину.

Рецепт №1

Способ приготовления:

  1. залейте 250 мл. кипятка 1 ст. ложку сухих листьев шалфея;
  2. проварите настойку 10 минут на среднем огне;
  3. дайте ей настояться 30 минут;
  4. процедите настойку и пейте её по 1 ст. ложке 3 раза в сутки.

Рецепт №2

Способ приготовления:

  1. залейте 3 ст. ложки измельчённых листьев шалфея 500 мл. водки;
  2. дайте ингредиентам настояться 30 дней;
  3. принимайте настойку 1 раз в сутки в количестве 1 ч. ложки.

Рецепт №3

Способ приготовления:

  1. возьмите 1 ч. ложку листьев шалфея и залейте её 1 стаканом горячего молока;
  2. дайте прокипеть 7 минут на слабом огне;
  3. настойка должна настояться 15 минут;
  4. пейте такую жидкость горячей на ночь.

Дамиана

 

Рецепт №1

Способ приготовления:

  1. залейте 1 стаканом кипятка 1 ч. ложку сухих листьев травы;
  2. дайте прокипеть жидкости на слабом огне в течение 5 минут;
  3. пейте настойку по 2 ст. ложки в сутки.

 

Рецепт №2

Способ приготовления:

  1. 30 гр. листьев дамианы замочите в 500 мл. водки;
  2. через 5 дней процедите настойку;
  3. жидкость, которая получилась при этом, поставьте в холодильник;
  4. листья дамианы вновь замочите на 5 дней, но только в стакане с водой;
  5. после этого процедите воду, смешайте её со 150 мл. мёда и нагрейте на слабом огне, пока мёд не растворится;
  6. смешайте эту воду с настойкой на водке;
  7. пейте настойку 1 раз в сутки по 50 мл.

Розмарин

Рецепт №1

Способ приготовления:

  1. 1 ч. ложку листьев травы залейте кипятком в количестве 250 мл.;
  2. дайте настояться 15 минут;
  3. такую настойку необходимо принимать утром и днём по 1 чашке.

Рецепт №2

Способ приготовления:

  1. залейте 50 гр. листьев розмарина 250 мл. водки;
  2. настаиваться настойка должна 10 дней;
  3. затем процедите и пейте по 10 капель 1 раз в сутки.

Эти возбудители для женщин, которые можно сделать в домашних условиях, помогут прекрасной даме значительно улучшить сексуальную жизнь. И пусть подобные афродизиаки действуют не так быстро, как лекарственные средства, у них есть огромное преимущество – натуральное происхождение. А это значит, что риск появления побочных эффектов будет минимальным.

Автор: Гончаров Пётр Фёдорович – врач-уролог высшей категории.

 

Источники

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/influenza-(seasonal)

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

rumedik.com

эффективный комплекс для всего тела. Готовый ежедневный план тренировок (видео)

Большинство женщин озабочено своим внешним видом, и они прилагают немалые усилия, чтобы достичь идеальных форм.

Лучшим вариантом, конечно же, будут занятия в тренажерном зале с персональным тренером.

Отсутствие финансов или нехватка времени могут лишить женщину возможности посещать фитнес.

Но отчаиваться не стоит, ведь эффективную тренировку можно провести самостоятельно у себя дома.

Главное – наберитесь терпения и занимайтесь этим постоянно. Тогда результаты не заставят себя ждать.

Новичкам подойдут легкие упражнения. Для правильности выполнения лучше найти специальные видео с домашними упражнениями для женщин.

Преимущества и недостатки тренировок дома

Итак, если женщина не может решить для себя, стоит ли ей делать физические упражнения в домашних условиях, то ей необходимо взвесить все «за» и «против».

Преимущества:

  • Не нужно добираться до фитнес - клуба.
  • Не нужно подстраиваться под расписание персонального тренера или групповых занятий.
  • Вы не будете находиться по чьим-то пристальным взглядом и расслабитесь.
  • Не нужно тратить деньги на спортивный костюм, ведь для тренировок дома подойдет любая удобная одежда.
  • Если у вас маленький ребенок, то не нужно будет постоянно искать, с кем его можно оставить, чтобы посетить занятие.
  • В интернете можно найти множество готовых программ и выбрать подходящую именно для вас.
  • Тренировку можно совместить с просмотром фильма, или включить любимую музыку. После – принять расслабляющую ванну.

Недостатки:

  • Отсутствие опытного наставника рядом, который бы вас проконтролировал.
  • Все же придется потратиться на спортивный инвентарь, чтобы разнообразить упражнения.
  • Вы можете попросту не выбрать программу в интернете, подходящую именно для вас. Ведь их так много! Тогда придется заказывать ее у профессионалов дистанционно.
  • Отсутствие других людей рядом может лишить вас мотивации. Вам будет не с чем сравнивать свой результат.
  • Вы будете постоянно отвлекаться на домашние дела.

Если вы все же решили тренироваться дома, то освободите некоторое время для себя, чтобы ничто нас не отвлекало; составьте или купите комплекс домашних упражнений и приобретите спортинвентарь.

Спортинвентарь для тренировок дома

Острой необходимости в его приобретении нет. Но, его наличие ускорит процесс избавления от лишних кило и набора мышечной массы.

Тем более, есть упражнения, где без дополнительного веса не обойтись. Например, силовые упражнения, даже дома, лучше дополнить гантелями.

Гантели - это основной спортинвентарь, но также могут пригодиться:

  • Фитнес-резинка;
  • Коврик;
  • Фитбол;
  • Эластичная лента;
  • Массажный ролик.
  • Утяжелители.

Еще есть кардио-тренажеры, которые можно купить и поставить у себя дома (велотренажер, эллипсоид и беговая дорожка). Они не займут много места.

Разминка

Будет правильным сделать разминку перед тренировкой, во избежание травм и растяжений.

Сначала идут руки и плечи. Выполняем вращение плечами (по очереди или одновременно), при этом кисти рук выставлены так, словно вы опираетесь руками о стол.

Спина. Нужно стать ровно и поворачивать корпус вокруг своей оси вправо и влево. Ноги при этом остаются неподвижными.

Смотрите вперед, ваша шея должна быть расслаблена, а голова неподвижна. Сделайте несколько поворотов в каждую сторону. Так разминается поясница.

Разминаем ноги вращениями стоп в разные стороны. При этом носок должен стоять на полу, а пятка поднята.

После разминки передохните пару минут и можете приступать к основной тренировке.

Убираем проблемные зоны

Итак, далее рассмотрим комплекс упражнений, подходящий полным женщинам, желающим похудеть.

Планка

«Планка» - упражнение, не требующее сложных действий, но очень эффективное. Обопритесь на руки так, чтобы кисти и плечи образовали вертикальную линию. Корпус и ноги остаются ровными.

Для начала задержитесь в таком положении на 20-30 секунд.

Для достижения результата, упражнение нужно делать каждый день. Со временем вы будете оставаться в «планке» гораздо дольше.

Бурпи

«Бурпи» - еще одно упражнение для стройности. С положения сидя на корточках ноги выбрасываются назад, потом в исходное положение, прыжок вверх и снова исходное положение.

Звездочка

«Звездочка» - упражнение для спины, сердца, ног, рук и пресса. Также ускоряет обмен веществ.

Выполняется из положения стоя: на выдохе подпрыгиваем и расставляем ноги на ширину плеч, а руки поднимаем вверх-подпрыгиваем и возвращаемся в исходное положение (словно вы делаете снежного ангела).

Велосипед

Скручивания «Велосипед» хорошо прорабатывают пресс и способствуют похудению.

Лежа на спине, согните руки в локтях и заведите за голову. Одновременно оторвите ноги и корпус от земли, имитируя ногами езду на велосипеде. Тянитесь локтем к противоположному колену.

Для начала хватит 10-15 повторов на каждое упражнение. Со временем мышцы окрепнут и повторов будет больше.

 

Укрепляем мышцы

Кроме похудения, дома можно и укреплять мышцы. Ошибочно полагать, что силовые упражнения сделают женщину неженственной.

Правильно подобранные упражнения сделают фигуру «точеной».

 

Первые подходы можно делать без «веса». Потом лучше взять гантели (или бутылки с водой, если нет гантелей).

Приседания хороши для ягодиц и задней части бедра. Их нужно выполнять правильно, иначе желаемого эффекта не будет!

Это похоже на обычные приседания, только ноги расставлены шире, а носки смотрят в стороны.

Когда вы приседаете, прогните поясницу, чуть подавшись вперед. Для усложнения добавьте к упражнению фитнес-резинку, расположив ее чуть выше колен, и гантели.

 

Выпрыгивания: сядьте на корточки и резко выпрыгивайте вверх.

Выпады: встаньте ровно, руки на боках, шагните одной ногой вперед. Она должна расположиться так, чтобы коленный сустав не выходил за уровень носка. Опускайтесь низко, а поднимайтесь не до конца. Так вы будете «пружинить». Для усложнения возьмите в руки гантели (или одну гантель, если не можете сохранять равновесие и держитесь одной рукой за что-то).

Махи назад. Стоя на четвереньках, поднимите одну ногу, согнутую в колене, как можно выше. Носок натяните на себя. Для усложнения можете надеть на ноги специальные утяжелители.

Махи лежа на боку. Лягте на один бок, подперев голову рукой. Поднимите одну ногу, чтобы образовался угол в 45 градусов. Опустите вниз, но не до конца. Ступни под углом 90 градусов. Для усложнения наденьте утяжелители.

Пресс в различных вариациях: поднятием ног, поднятием корпуса, «велосипед».

Отжимания от пола. Можете отжиматься, стоя на коленях, если классические отжимания сложны для вас. Это хорошее упражнение для груди и для рук.

Упражнение на трицепс. Сядьте на корточки, обопритесь руками позади себя, развернув пальцы к себе, ноги вытяните вперед.

Опускайтесь вниз, чтобы опереться на локти. Спина и живот должны быть в напряжении. Напрягите трицепсы и вернитесь в исходное положение.

И это далеко не все упражнения, которые можно делать дома.

Важный совет: выполнять тренировку на набор мышечной массы лучше в определенной очередности: ноги, спина, руки, пресс.

Почему? Потому что кровь не будет успевать приливать к мышцам, если вы будете перемешивать упражнения для разных частей тела. Получится, что ваши мышцы не смогут работать в полную силу.

Принцип круговой тренировки

Круговой называется тренировка, где несколько упражнений (4-8) выполняются одно за другим в несколько подходов. Старайтесь не делать паузы между ними.

Между кругами нужно отдыхать 1-3 минуты. Только так круговая тренировка будет эффективной. Она задействует все группы мышц и помогает сжечь больше калорий.

Если вы хотите сделать акцент на какую-то проблемную зону, добавьте в круг упражнения именно на нее.

Противопоказания к круговым тренировкам:

  • Физическая неподготовленность.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Послеоперационный период, или период восстановления после травм.
  • Проблемы с суставами.
  • Беременность и период после родов (только при разрешении врача).

Растяжка

Растяжки (или стрейчинг) – очень важный элемент тренировок. Они не только приводят мышцы в тонус, но и помогают проработать основные их группы.

Преимущества растяжки:

  • Улучшение кровообращения;
  • Оздоровление суставов;
  • Повышение эластичности мышц;
  • Снятие напряжения в мышцах после тренировки;
  • Ровная осанка и гибкое тело;

Новички должны помнить, что все движения в стрейчинге плавные и осторожные.

Растягиваться лучше после тренировки, чтобы мышцы «разогрелись». Дышите медленно, расслабьтесь и не терпите сильную боль.

Тренировки Кегеля и для чего они нужны

А. Кегель - знаменитый немецкий гинеколог. Именно он в середине 20 века стремился вылечить недержание мочи, которым страдали женщины после родов.

В последствии интимные мышцы стали называть мышцами Кегеля. Это те мышцы, которые напрягаются при сдерживании мочеиспускания.

Когда нужны такие тренировки:

  • Есть риск опущения матки.
  • Восстановление влагалища после родов.
  • Подготовка к родам.
  • Недержание мочи.
  • Интимные мышцы с возрастом потеряли тонус.

 

Выполнять упражнения Кегеля женщины могут и дома, и в общественных местах.

Классические упражнения новичкам лучше выполнять в положении лежа. Они заключаются в напряжении интимных мышц. Напрягать их можно по-разному:

  • Напрячь, задержать на несколько секунд и расслабить.
  • Быстро напрягать и расслаблять.
  • Делать «выталкивающие» движения (имитация родов).

Для первых тренировок подойдет 10 повторов каждого упражнения. Для усложнения можно приобрести специальные тренажеры для интимных мышц.

Считаем калории

Без соответствующего питания невозможен прогресс в тренировках. Правильно сбалансированное питание не только ускоряет процесс похудения, но и способствует набору мышечной массы.

Как же питаться правильно? Для начала, нужно сократить потребление сладкой и жирной пищи. Это главные враги похудения. Молочный шоколад замените темным.

Также не рекомендуется жарить пищу на растительном масле – лучше использовать сковороду с антипригарным покрытием.

И, конечно же, свести к минимуму наличие мучного и фаст фуда в рационе.

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит от суточной нормы потребления калорий. Для расчета используйте приложения или таблицы, которые учтут ваш рост, вес, возраст и физическую активность.

Помните, что мышцы питаются от белков, поэтому их присутствие обязательно в вашем рационе (яйца, грудка, рыба, творог).

Для ускорения обмена веществ питаться лучше маленькими порциями по 5-6 раз в день. Так, ваш организм не будет испытывать чувство голода и не станет «запасаться» жиром.

Пейте полтора-два литра воды в день. Вода - один из лучших метаболиков.

А вот про диеты лучше забыть. Правильное питание должно стать вашим образом жизни, если вы хотите сохранить здоровье и красоту.

Диеты же рассчитаны на определенный промежуток времени, после которого вы вернетесь к привычному питанию и наберете все, что скинули.

Тем более, некоторые диеты предполагают исключение белков, жиров или углеводов. Это неправильно. Для нормальной жизнедеятельности организму нужно разнообразное питание.

Фото упражнений для женщин в домашних условиях

sportadvice.ru

по фото, без последствий, в домашних условиях, на секс.

Заблуждаются те, кто считает приворотную магию только женским занятием. Очень часто мужчины, которые не могут добиться расположения своей избранницы, используют привороты. Существует огромное количество различных обрядов, которые следует выбирать в зависимости от сложившейся ситуации.

Мужские супер присушки на женскую любовь без последствий

Для того чтобы приворожить понравившуюся девушку рекомендуется использовать привороты белой магии. Большинство из обрядов отличаются простотой в исполнении, и не имеют негативных последствий.

Приворожить любимую женщину по фото самостоятельно

Самыми сильными считаются приворотные обряды, в которых используется фотография любимой. Но к выбору снимка необходимо относится ответственно, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Фото должно быть качественным сделанным не позже, чем через полгода до обряда, на нем не должно быть темных пятен или засвеченных участков.
  • На снимке девушка должна быть изображена в одиночестве, рядом с ней не должно быть посторонних людей, животных или предметов. При этом обрезать фото нельзя.
  • Очень четко на фотографии должны быть видны глаза девушки.

Приворотный обряд проводится в уединенном месте поздним вечером. В комнате зажгите церковные свечи и выключите искусственное освещение. Глядя на фотографию возлюбленной следует представить счастливые мгновения близости с ней. После этого положите снимок на стол и зажгите рядом с ним красную свечу. Глядя на пламя необходимо произнести с глубоким чувством такие магические слова:

«Завтра я пойду по улице и любимую свою (имя девушки) обязательно найду. Я в глаза ей взгляну, но она не отпрянет назад, а улыбнется и за руку меня возьмет. Ты моя любимая близко ко мне подойдешь, и больше отходить от меня не захочешь. Не наговариваю, не заговариваю, а о любви шепчу. Не пленяю тебя насильно, а любовью искренней плачу. Шепчу и прошу посмотреть на меня, чтобы во мне будущую любовь свою разглядеть»

После этого свечу следует затушить и накрыть платком вместе со снимком. На следующий день необходимо обязательно встретить свою избранницу и посмотреть ей в глаза. Если она улыбнется в ответ, значит, приворот получился. После этого можно свечу и снимок завернуть в платок и спрятать в укромное место.

Читать приворот на замужнюю женщину

Перед тем как привораживать замужнюю женщину следует искренне ответить себе на ряд вопросов. Прежде всего, используйте магию только в том случае, если вы понимаете, что ваша избранница испытывает к вам искреннюю любовь, но не бросает мужа в силу каких-либо жизненных обстоятельств. Приворот подтолкнет женщину к определенному решению.

Кроме этого нужно также ответить и на другие вопросы, а именно:

  • Хотите ли вы прожить свою всю жизнь со своей избранницей, и не является ли ваше желание привлечь любовь женщины минутной прихотью.
  • Обращались ли вы к своей избраннице с вопросом о соединении судеб.

Приворот женщины на секс

Следующий приворот на секс очень сильный, но чтобы он был эффективным и не имел сильных негативных последствий, необходимо в течение 12 дней выдерживать строгий пост. Это так же позволит усилить природную энергетику, в результате чего можно будет выполнить более мощный направленный приворотный посыл. Также откажитесь от сексуальных отношений.

В один из вечеров в период роста луны уединитесь в своей комнате, сядьте за стол и зажгите перед собой красную свечу. Некоторое время посидите в тишине, представляя моменты близости с любимой. Нужно достичь возбуждения и после этого проговорить с глубоким чувством такое заклинание:

«Свеча огнем на столе пылает, в душе моей любовь горит, моя глубокая страсть твоему сердцу и чреслам передается. Тело твое принимает мой любовный жар и ко мне стремится. Тебе без меня не спится и не естся. Как только со мной рядом окажешься, так сразу и успокоишься».

Для усиления эффекта проговорите заговор несколько раз.

Присушить женщину на расстоянии с помощью свечей

Для ритуала следует приготовить следующие вещи:

  • Кофту.
  • Юбку.
  • Расческу, причем на ней должно остаться несколько волосков.
  • Снимок.

В период роста луны следует уединиться в отдельном помещении. Перед собой на столе необходимо разложить все приготовленные вещи. Условно порядок расклада должен напоминать фигуру человека. Вместо лица положите фотографию, волосы должна заменить расческа, кофта и юбка символизируют туловище. С двух сторон такой инсталляции следует установить свечи.

После этого необходимо произносится следующее заклинание:

«Я люблю милая сильно и искренне! Я не могу и не хочу жить без тебя! Я знаю, что муж у тебя есть, который ничем тебя не обидел! Но я знаю, что ты искренне любишь только меня и вскоре примешь решение быть рядом со мной. Наша любовь из слабого ручейка превратится в реку, затем в море, а затем в океан. Никто не убьет ее, и горя мы знать никогда не будем. Нам будет дано познать великую любовь. Жду тебя, любимая моя, и двери своего дома для тебя открываю. Приходи ко мне, и пусть на твоем пути не встретится преград. Не растрачивай свою жизнь на нелюбимого человека. Заклинаю тебя, прислушаться к сердцу своему. Помни, что самой судьбой предначертано быть нам вместе!»

Заклинание проговаривается четыре раза и в процессе этого нужно непрерывно поглаживать разложенные на столе вещи. Затем свечи следует задуть. Вещи можно убрать, а снимок и расческу завернуть в сверток, который нужно будет подбросить к порогу дома, где проживает ваша избранница со своим мужем. Если по воле случая сверток первой поднимет женщина, то в скором времени она примет решений оставить мужа. Если сверток будет поднят мужчиной, то он оставит семью и ваша избранница останется свободной от каких либо обязательств. Но если сверток поднимет посторонний человек, то обряд будет безуспешным и более того он может вызвать возникновение негативных последствий.

Заклинания, чтоб приворожить женщину в домашних условиях

Если в душе присутствует сильная любовь к своей избраннице, то приворожить женщину в домашних условиях несложно. Но к обряду следует тщательно подготовиться. Очень важно внимательно ознакомиться с условиями обряда. Все атрибуты, которые будут использоваться в ритуале необходимо подготовить заранее.

В домашних условиях следует использовать обряды белой магии. Большинство из них проводятся в период растущей луны. Наиболее эффективными обрядами являются энергетические привороты и ритуалы деревенской магии. Большой силой обладают привороты, в которых заговариваются вещи, которые впоследствии преподносятся в подарок.

И очень важно не бездействовать после проведения приворота. Необходимо стремиться все время находится рядом с любимой женщиной и уделять ей максимум внимания, чтобы она заметила вас.

Очень сильный приворот читается в полночь. Этот обряд относится к деревенской магии. Одно из его требований заключается в том, что до начала ритуала необходимо искупаться и одеть чистую одежду. Приворот следует обязательно выучить наизусть. Если это невозможно сделать по какой-либо причине, то текст приворота нужно написать на листе и прочитать без запинок. Важно помнить, что напечатанный текст нельзя использовать в ритуале.

Заговор в этом обряде читается на 4 стороны света. Начинать лучше с востока, и поворачиваться по часовой стрелке. Следует взять в руки фотографию избраннику и проговорить такие слова:

«В дальних далях на басурманских и русских землях осушил моря, реки, ручьи пламенный князь. Так пусть сохнет и раба Божья (имя женщины) по рабу Божьему (собственное имя). Пусть она не сможет без него жить и быть, пусть без него ее суставы и жилы болью наполняются. Там, далеко в чистом поле живет черный пречерный сокол. Прикажу я ему лететь в чистое широкое поле, в темные густые леса, в синее глубокое море, в высокие заснеженные горы. Пусть найдет там пламенного князя, попросит его о том, чтобы он помог ему добраться рабы Божьей (имя женщины). Пусть долетит сокол к ней и сядет на её белую грудь и на ее ретивое сердечко да вложит девице в душу ее любовь к рабу Божьему (собственное имя). С этого мгновения она без него жить не сможет. Аминь».

Во время проговаривания магических слов нельзя отвлекаться. Нужно думать только о своей избраннице. После того как заклинание будет прочитано четыре раза, следует сразу отправляться спать. Засыпайте с мыслями о любимой.

Признаки и симптомы приворота у женщины

Иногда очень важно понять, какие признаки говорят о том, что женщину приворожили. Это позволит своевременно снять приворотное воздействие и избежать негативных последствий.

Поскольку женщины более эмоциональные по своей природе, то заметить то, что с женщиной произошли изменения не сложно. И на основании этого можно заподозрить, приворотное воздействие. Прежде всего, признаки приворота связаны с изменением поведения женщины в социальном обществе. К примеру:

  • Домоседка может стать любительницей бурного времяпровождения.
  • Общительная женщина начинает избегать контактов со всем старым окружением.

Иногда приворот проявляется агрессивностью женщины по отношению к близким людям. Жертвы приворота становятся безразличными и рассеянными.

Как действует приворот на женщин

Приворотное воздействие практически всегда отрицательно сказывается на здоровье женщины. Серьезность возможных проблем во многом зависит от силы обряда и того, насколько жертва подсознательно сопротивляется внешнему воздействию.

Самые частые симптомы приворота у женщин:

  • Головные боли и головокружения.
  • Бессонница и ночные кошмары.
  • Гипертония.
  • Учащенное сердцебиение.

На фоне вышеперечисленных признаков у привороженных девушек и женщин, очень часто, развиваются гинекологические заболевания. Доказано, что приворотные воздействия, способны нарушить гормональный фон женщины, что очень опасно. Это приводит к сбоям менструального цикла и нарушению функционирования различных внутренних органов.

Очень часто патологии, которые связаны с магическим воздействием, очень плохо диагностируются с помощью традиционных методов современной медицины. Поскольку отклонения не обнаруживаются своевременно, то лечение болезней не проводится, поэтому очень часто признаком приворота является развывшееся бесплодие.

В силу слабой природной психики привороты часто вызывают нервные расстройства у женщин. Это заметно, так как характерной особенностью жертвы приворота является некоторая истеричность в поведении. Женщина начинает очень остро воспринимать события в окружающем мире. Она может позволять себе необоснованные финансовые траты, а впоследствии горько раскаиваться за это.

Когда привороженная девушка находится вдалеке от парня, приворожившего ее, тот она начинает сильно нервничать. Она начинает вести себя неадекватно, начиная беспрестанно звонить, причем делать это может в любое время суток. Со временем, если расставание будет длительным, жертва приворота может полностью потерять контроль над своим поведением. Для нее главными станут только ее эмоции, и ей будет безразлично мнение окружающих о ее поведении.

Изменение характера привороженной женщины приводит к тому, что у нее начинают портиться отношения с близкими людьми. На фоне этого начинает рушиться карьера и ухудшается финансовое благосостояние.

Как ведет себя привороженная женщина

Все поведение привороженной женщины меняется из-за неуправляемой тяги к мужчине, который приворожил ее. Мир для жертвы приворота сужается. Женщина теряет способность объективно оценивать происходящее вокруг нее в реальном мире.

При длительной разлуке с любимым человеком в голове у женщины могут зарождаться суицидальные мысли. Они очень опасны, так как действительно могут быть воплощены при всплеске отрицательных эмоций. Но чаще всего мысли о самоубийстве вызывают глубокую депрессию, которая приводит к ухудшению общего состояния здоровья.

Заподозрить то, что ее приворожили, может даже сама женщина, если она внимательно относится к себе. Как правило, все изменения в энергетическом поле происходят в одночасье. То есть, в одно прекрасное утро, проснувшись, женщина понимает, что ее непреодолимо тянет к определенному мужчине, который ранее вовсе не интересовал ее.

Причем, если не удастся встретиться с конкретным мужчиной в ближайшее время, то женщина начнет сильно нервничать. Причем она даже не будет объяснять себе такую тягу, а просто будет стремиться к своей цели.

Какие могут быть последствия приворота и как их избежать

Самым опасным последствием приворота является депрессия. Она может привести к самым непредсказуемым событиям поле проведения магического обряда. Как правило, она развивается, если жертва приворота по каким-либо причинам не может ответить на любовь исполнителю обряда. Это может быть связано, к примеру, с природной застенчивостью женщины или с тем, что она не может поступить вопреки мнениям близких людей. Чтобы избежать этого, перед тем, как проводить обряд нужно постараться более тесно пообщаться с избранницей. А если это невозможно, то нужно навести о ней справки у людей, которые знакомы с женщиной.

Если женщина обладает сильной природной энергетикой, то она может подсознательно противостоять внешнему воздействию. Это расшатывает психику и способно привести к различным нервным нарушениям. Чтобы помочь привороженной женщине исполнитель обряда должен обязательно посещать храм и молится за здравие возлюбленной. Молитвы — это очень действенное средство, которое позволяет восстановить нарушенное биополе и со временем привороженная женщина станет надежным спутником жизни.

У женщин со слабым характером на фоне необъяснимых чувств часто возникает тяга к вредным привычкам. Очень часто привороженная женщина, не понимая, что с ней происходит стремиться уйти от реальности с помощью алкоголя или наркотиков. Поэтому очень важно после приворота стремится находиться рядом с жертвой постоянно. Научитесь отвлекать любимую от тягостных мыслей, что с ней происходит что-то не так. Хорошими средствами поддержки являются дорогостоящие подарки, которые позволят женщине понять, что она любима и желанна.

Очень часто на фоне приворота, даже если вы искренне любите женщину, возникают различные бытовые разногласия. В таких ситуациях первое время обязательно идите на уступки, подчеркивая то, насколько вы цените мнение вашей избраннице. В любом случае необходимо находить компромиссы, чтобы не травмировать женщину.

porcha.org

Как правильно худеть в домашних условиях женщине

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Как правильно заниматься, чтобы быстро похудеть

Итак, не желая вместо стройной талии получить мощные бицепсы, обязательно совмещайте кардионагрузки с силовыми упражнениями. Кардионагрузки – это бег, ходьба пешком, занятия на велотренажере и т.п., улучшают работу сердечнососудистой системы, способствуют сжиганию калорий во время упражнений и после в течении нескольких часов. Мышечная масса практически не развивается во время кардионагрузок, то есть продолжительного эффекта ждать не стоит. Сжиганием жира, даже когда мы спим, занимаются мышцы, а развивать их стоит силовыми упражнениями – отжиманиями, приседаниями, подтягиванием на турнике, качанием пресса. То есть, выполняя комплекс кардионагрузок и силовых упражнений, можно не только потерять в весе, но и откорректировать фигуру.

Вторым важным моментом тренировок следует выделить время. Вы знаете, что первые 15 минут тренировки организм только разогревается и настраивается на физические нагрузки? Следовательно, не стоит вообще учитывать это время, как время тренировки, поскольку первые 15 минут калории не сжигаются, только разгоняется метаболизм, а организм готовится к «старту». Иными словами, эти 15 минут – разогрев перед тренировкой. Поэтому, лучше не сильно усердствовать в это время, берегите силы на дальнейшую тренировку. Медленный бег трусцой является неплохим разогревом.

На тренировку выделите около 45 минут. После разогрева приступайте к силовым упражнениям, в конце – бег или велотренажер. Если вы начнете тренировку с бега, то на дальнейшие упражнения у вас вряд ли хватит сил. И еще, важным моментом в вопросе, как правильно заниматься, чтобы похудеть, является частота тренировок. Как уже было сказано выше, после силовых упражнений мышцы продолжают работать еще около суток. То есть, ежедневные нагрузки могут только переутомить мышцы, после чего они просто перестанут воспринимать нагрузки. А кардионагрузки,  напротив, можно делать хоть каждый день.

Главной проблемой для большинства желающих быстро и эффективно сбросить вес, является отсутствие свободного времени. Поэтому для человека, желающего не только сбросить, но и закрепить свой вес, как вариант можно выбрать комплекс силовых упражнений с кардиоразминкой (минимум 2 раза в неделю) плюс кардионагрузки (2 раза в неделю). Либо три силовых тренировки в неделю и одна кардиотренировка.

Помните: между силовыми тренировками должен пройти минимум 1 день.

И, как заключение, отметим тот факт, что закрепление веса происходит на протяжении 6-7 месяцев. То есть, все это время прекращать тренировки нельзя.

Основные постулаты правильного питания

Придерживаясь правильного подхода к формированию рациона, вы делаете свой организм здоровее каждый день. Вес уходит, а бодрость и энергия приходят ему на смену. Диеты и голодовки снижают массу, но, после того когда они заканчиваются, вес бумерангом возвращается назад (может даже прийти с удвоенным значением).

Питаться только продуктами с низкой калорийностью — неправильно. Нужно просто контролировать количество потребляемых продуктов и их процентное соотношение (между собой).

Правильно составленный рацион, который соблюдается постоянно — залог успеха. Третью его часть должна составлять белки животного происхождения. Все остальное — это растительная пища.

Не мучьте себя. Откажитесь от нелюбимых продуктов. Кушайте то, что вам действительно доставляет удовольствие (но с учетом правильного подхода). Любителям мяса вообще дорога открыта. При правильном приготовлении (варка или на пару) и употреблении (с овощами), можно хорошо сбросить вес.

Не придерживайтесь «названного в книжках» рациона калорийности. Он индивидуален и зависит от количества движения человека в день. Рассчитайте его для своей массы.

Не употребляйте продукты с большим количеством жира и глюкозы. Для того чтобы их переработать, организму необходимо потратить много энергии.

Строго придерживайтесь правил по сочетаемости продуктов. Например, нельзя кушать мясо с углеводами и молоком.

Постоянно пейте. Только не соки, а очищенную воду. Количество считается так: 30 мл воды умножить на число килограмм вашего веса. В рассчитанную норму входят чай, супы и прочие жидкости. Пятьдесят процентов полученной нормы должно приходиться на воду.

Режим питания — не просто сочетание слов. Организм должен знать, когда его будут кормить. Количество приемов пищи не должно быть менее 3. Между ними прибегайте к легким перекусам.

Как правильно худеть в домашних условиях женщине

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Как начать худеть правильно и эффективно

Огромное количество людей задаются вопросом: с чего начать худеть в домашних условиях? На эту тему написано много статей и книг. В этом статье представлены простые советы для тех, кто хочет начать похудение правильно, ведь каждый хочет выглядеть молодо и стройно.

Лишний вес не только портит внешний вид человека, но и неминуемо ведет к проблемам со здоровьем: ухудшению метаболизма, большим нагрузкам на сердечно-сосудистую систему и суставы.

Для тех, кто интересуется как начать худеть правильно в домашних условиях, пошаговая инструкция изложена ниже.

1. Первые Шаги

Первоначально следует провести полную самодиагностику, чтобы иметь перед глазами ориентир. Чтобы начать похудение правильно, необходимо провести замеры собственного тела, а также измерить изначальный вес. Будет полезно завести специальный блокнот, в который будут записываться актуальные данные

Чтобы не сбиться с пути к цели, важно придумать особенный стимул

2. Постановка целей и сроков их исполнения

Каждый шаг на пути к желаемому результату следует визуализировать, например, создать коллаж из своих новых фотографий. Хорошая идея — составить график снижения веса.

При выборе сроков достижения целей не стоит торопить события и ждать ошеломительных результатов в кратчайшие временные промежутки

Важно учитывать, что наилучший темп похудения – до 5 килограммов в месяц

Взвешивания проводятся раз в неделю, а их результаты заносятся в ранее заведенный ежедневник.

3. Переход к правильному питанию

Важнейшей частью правильного похудения является диета. Здесь будут рассмотрены советы диетолога, с чего начать правильное похудение.

При неправильном и несбалансированном питании мышцы человек становится менее активным, обмен веществ замедляется, а также ухудшается моральное состояние. Сейчас, врачи всего мира продвигают идею здорового питания.

Это программа подразумевает соблюдение энергетического баланса, во избежание образования жировых отложений. Данная концепция дает людям представление о том, как правильно худеть без вреда для здоровья.

Переход к правильному питанию происходит поэтапно

  1. Отказ от вредных продуктов: макарон, хлеба, майонеза.
  2. Постепенное уменьшение потребления деликатесных блюд: десертов, выпечки и тяжелых мясных блюд.
  3. Контроль потребления и расхода калорий, приведение к оптимальным значениям.

Расчет калорийности рациона

  • для мужчин от 18 до 30 лет проводится по формуле (0,063 × вес тела в кг + 2,896) × 240 × КФА;
  • для мужчин от 30 до 60 лет по формуле (0,484 × вес тела в кг + 3,653) × 240 × КФА;
  • для женщин до30лет формула будет иметь вид (0,062 × вес в кг + 2,036) × 240×КФА;
  • для женщин от31 до 60лет (0,034 × вес в кг + 3,538) × 240×КФА;

* КФА – это коэффициент физической активности, где 1 – низкая, 1,3 – средняя, 1,5 – высокая.

Пример: женщине 33 лет весом 55 кг со средней физической активностью требуется (0,0342 × 55 + 3,5377) × 240 × 1,3 = около 1690 ккал в сутки.

Принципы правильного питания

Принципы правильного питания для тех, кто хочет понять, как начать худеть правильно в домашних условиях:

  • Основа рациона – фрукты и овощи.
  • Отказ от газированной воды, увеличение потребления обычной.
  • Включение в рацион каш, приготовленных на воде.
  • Потребление пищи с большим количеством клетчатки.

Режим и дневной рацион

При ответе на вопрос о том, с чего начать худеть в домашних условиях правильно, в первую очередь речь идет о питании.

Основной здорового питания является соблюдение пропорций. 50-65 % дневного рацион должны составлять углеводы (предпочтительно медленные), до 20% жиров, а белков никак не может быть меньше 15-20 %. Добиться максимальных успехов поможет соблюдение режима.

Вставать и ложиться следует в одно и то же время каждый день. Также необходимо составить расписание приемов пищи и придерживаться его. За 2-3 часа до сна потребление пищи крайне нежелательно.

Распределение объема еды выглядит так:

  1. Завтрак – 25% калорий.
  2. Обед от 30 до 45%.
  3. Ужин и полдники – не более 35% от всех потребляемых калорий.

Выше были рассмотрены вопросы о там, как правильно худеть, с чего начать, примерное меню питания. Питайтесь по заготовленной схеме, иногда устраивая разгрузочные дни. Они сильно способствуют выведению шлаков и общему очищению организма. Меню желательно составлять индивидуально. Со временем привычка к здоровому питанию станет неотъемлемой частью жизни.

Эффективные физические упражнения

Для занятий в домашних условиях подойдет тренировка, сочетающая в себе кардио и силовые упражнения. При составлении плана занятия придерживайтесь простых правил.

В первую очередь идет небольшая разминка всех групп мышц.
Далее, нужно уделить внимание силовым нагрузкам на ноги, руки, спину и мышцы.
Завершает цикл кардио упражнение. Это может быть бег, ходьбы, прыжки.
Цикл нужно повторить еще 1-2 раза.
Напоследок необходимо как следует растянуть мышцы и уделить пару минут расслаблению.. Такие тренировки следует проводить 3-4 раза в неделю

Для достижения высоких результатов вы можете превращать многие домашние дела в своеобразный фитнес. Так, подъем на лифте замените подъемом по лестнице, а во время глажки белья наденьте теплую одежду, чтобы иметь возможность хорошенько пропотеть

Такие тренировки следует проводить 3-4 раза в неделю. Для достижения высоких результатов вы можете превращать многие домашние дела в своеобразный фитнес. Так, подъем на лифте замените подъемом по лестнице, а во время глажки белья наденьте теплую одежду, чтобы иметь возможность хорошенько пропотеть.

Помимо обычных тренировок вы можете ежедневно 10-15 минут крутить утяжеленный обруч или прыгать на скакалке. Делать это можно и при просмотре любимого фильма и под приятную музыку.

Дополнительные средства для похудения

Дополнить курс ваших ежедневных стараний по борьбе с лишним весом помогут и другие методы.

Метод Описание
Массаж Можно воспользоваться услугами массажиста или приобрести массажер. Процедура улучшает состояние кожа и ускоряет метаболизм
Крема и скрабы Подойдут специальные косметические средства, предназначенные для моделирования фигуры
Сауна и баня Для усиления эффекта рекомендуется натереть тело солью и медом
Обертывания Процедуру можно провести и в домашних условиях. Обертывания могут быть на основе водорослей, грязей или глины и меда

Народные средства

Существует и несколько «бабушкиных» методов, помогающих добиться желаемой цели.

Метод Описание
Желчегонные сборы Подойдет володушка или одуванчик. Средство способствует скорейшему расщеплению жиров, а значит быстрому похудению
Сок из белокочанной свежей капусты Улучшает обменные процессы и препятствует образованию и накоплению жиров в организме. Рекомендуется выпивать 2-3 стакана сока с утра натощак и перед едой в течение дня
Тыква Блюда из этого овоща также нормализуют метаболизм и помогают оздоровить организм в целом

Подводя итоги, хотелось бы отметить, что похудеть в домашних условиях – вполне посильная задача для каждого, кто действительно этого желает. Как мы могли убедиться, достаточно поставить цель, мотивировать себя и наладить режим дня и питания, а также найти в своем графике время для занятий спортом. И у вас обязательно все получится!

Упражнения для похудения в домашних условиях

Если питание это одна половинка ответа на вопрос о том, как быстро похудеть девушке в домашних условиях, то физические упражнения — вторая. Конечно, правильное питание поможет вам сделать сбросить лишние килограммы и граммы. Но ведь хочется, чтобы тело было еще и подтянутым. Добиться этого можно при помощи небольшого комплекса упражнений 3-4 раза в неделю по 40 минут. Начните выполнять его с небольшой разминки всего тела, потом перейдите к основной части и закончите растяжкой.

Отжимания от пола

Выполните отжимания с широкой постановкой рук. Если вам тяжело отжиматься в классическом исполнении, то можете упростить задачу, делая отжимания с упором на колени. Они хорошо подтягивают мышцы груди и рук. См. также: программа для похудения для девушек.

Приседания

Поставьте ноги на ширине плеч, а носки слегка разверните наружу. Выпрямите спину и медленно присядьте, чтобы бедра оказались параллельно с полом. Следите за тем, чтобы колени не уходили вперед за носки, а спина всегда оставалась прямой. Обязательно включите приседания в свои тренировки, ведь они помогут убрать жир и сделать ягодицы более подтянутыми.

Махи ногами

Встаньте на четвереньки, согнув руки в локтях и ноги в коленях. Правую ногу аккуратно поднимите, представляя, будто стопой она должна упереться в потолок. Опустите ее и повторите то же самое левой ногой. Спина при этом должна оставаться прямой, без сильного прогиба в пояснице.

Ягодичный мостик

Лягте на пол, согнув ноги в коленях и положив руки рядом с собой. Поднимите бедра вверх и задержите их на 3 секунды, затем опустите.

Планка

Лягте на живот, а затем поднимите все тело, удерживая его вес лишь на согнутых руках и ногах, которые упираются носками в пол. Тело при этом должно как бы составлять одну прямую линию без прогиба в пояснице. Постарайтесь удержать данное положение 30 секунд. Планка поможет вам сделать талию узкой, а живот подтянутым и плоским.

Скручивания

Примите положение лежа на спине, руки находятся за головой. На выдохе медленно поднимите верхнюю часть корпуса, а затем вернитесь в исходную позицию.

Повторите каждое упражнение 15-20 раз и сделайте 3-4 круга. Когда данный комплекс начнет казаться вам слишком простым, то усложните нагрузку с помощью дополнительного веса в виде небольшой гантели.

Если вы не любите делать упражнения, то старайтесь больше гулять пешком, кататься на велосипеде, коньках или лыжах, бегать, танцевать или заниматься йогой. Выберете тот вид активных занятий, который вам по душе. Постарайтесь получить удовольствие от спорта и правильного питания, ведь в награду вам будет красивое подтянутое тело и отличное здоровье, а также восхищенные взгляды всех мужчин!

Составьте подробный план

Вообще, это второе действие после произведённых замеров. Занесите в свой дневник похудения (или дневник Прекрасной Стройняшки ), от какого количества килограммов и сантиметров вы хотите избавиться. Затем разбейте своё похудение на этапы, и для каждого назначьте сроки.

Идеальный для здорового похудения темп сброса веса – 0,5-1 килограмм в неделю, или 2-4 килограмма в месяц. В первый месяц, как правило, цифры могут быть выше.

Запланируйте так же возможные отклонения от плана: праздники, встречи в кафе с подругами и т.п. Впрочем, эти отклонения – тоже важная часть плана. Зафиксируйте своё решение забыть в такие дни о калориях, жирах и углеводах, но всё-таки не переедать. Иначе многие, если не все усилия пропадут даром!

Начинать худеть можно ещё проще

Но если всё-таки вам трудно следовать всем вышеперечисленным принципам сразу, предлагаю ещё более простой путь.

Суть его такова: выбираете одно-два правила питания для похудения, и выделаете на их внедрение неделю.

Но это я – у вас может быть (и даже должен быть!) совершенно другой, удобный для вас порядок. Подумайте над этим. И зафиксируйте собственные умные мысли в дневнике.

Если на привычку неделя, то понадобится всего 6 недель. Сами потом будете удивляться, как раньше питались по-другому. Уверена, вам понравится и сам новый рацион, и результаты от его введения. Удачи!

Как правильно похудеть на велотренажере

Занятия на велотренажере относятся к кардионагрузкам

Поэтому, если вы решили похудеть с помощью велотренажера, непременно следует брать во внимание состояние вашего здоровья

Как правильно похудеть на велотренажере, чтобы не только убрать лишний вес, но и укрепить сердечнососудистую систему? Для начала составьте четкий график своих тренировок, придерживайтесь графика, не допуская в занятиях хаотичности. Ведь если заниматься, когда придется, эффекта от таких тренировок не будет.

Составляя график, обязательно следует обратить внимание на биоритм вашего организма. Если вы «жаворонок», тренироваться необходимо с утра, поскольку именно в это время суток ваш организм способен воспринимать физические нагрузки

Соответственно, «совы» должны планировать тренировки на вторую половину дня.

Выкуренная сигарета, выпитая чашка кофе, прием лекарственных препаратов откладывают занятия не менее, чем на час. Занятия на велотренажере должны начаться не ранее 2х часов после приема пищи или сна.

Так же необходимо ограничить употребление жидкости во время тренировок. Прерывать занятия на велотренажере нельзя дольше, чем на 2 минуты.

Следует отметить, что крайне важно следить за своим пульсом во время нагрузок. Для начинающих частота ударов не должна превышать 120 ударов в минуту

Как правильно голодать, чтобы похудеть

Голодание творит чудеса – и организм от шлаков очищает и вес снижает. Но, пожалуй, это один из нелегких методов похудения, поскольку требует сильной моральной подготовки, потому что не каждый сможет продержаться без пищи даже один день.

Как правильно голодать, чтобы похудеть?

В голодании решающим фактором станет ваш психологический и моральный настрой. Вы должны понимать, что во время отказа от пищи, ваш организм будет находиться в стадии глубокого стресса, могут возникать головные боли и слабость во всем теле

Поэтому крайне важно, чтобы вы подготовились и голодали правильно без ущерба для здоровья

Как начать лечебное голодание для похудения

Если вы до этого момента никогда не голодали, для начала вам вполне хватит однодневного голодания. Постепенно в силу привыкания можно будет увеличивать количество дней.

Выберите 1 день недели, который наиболее подходящий для вас в плане отсутствия физических нагрузок или каких-либо стрессов на работе. Это должен быть обычный день, когда вы можете спокойно голодать, не перегружая больше ничем свой организм. Пускай этим днем будет среда. Итак, в среду у вас будет голодание. Запомните: «входить» в голодание и «выходить» из него тоже нужно правильно. День «входа» в голодание и день «выхода» будут соответственно вторник и четверг. В эти дня необходимо употреблять в пищу только сырые овощи и фрукты, салаты и свежевыжатые соки. Избегайте чувства голода – кушайте понемногу и часто.

В среду в день голодания следует пить только воду. При этом запрещается пить воду из-под крана или газированную воду из магазина. Разрешается пить только дистиллированную воду поочередно с кипяченой водой. Если вы голодаете первый раз, можно в кипяченую или дистиллированную воду добавить несколько капель лимонного сока и немного меда. Глюкоза, содержащаяся в меде, прибавит вам энергии, а от лимонного сока притупляется чувство голода. Пейте воду так часто, как часто хочется есть. Продержаться тяжело первый день, поскольку организм находится в стрессовом состоянии. В следующую среду голодание вообще не будет заметным, день пролетит быстро, в организме будет ощущаться легкость и полнота энергии.

И хотя в остальные дня недели, кроме вторника, среды и четверга можно кушать любую пищу, кто попробовал голодание, как способ снижения веса, заверяют – употребление пищи заметно сократилось, чувство голода не возникает так часто, как раньше, нет потребности в перекусах. То есть, организм начинает перестраиваться на очищение, снижение веса. И уже через месяц, голодая 1 раз в неделю, можно будет ощутить и увидеть результат!

Как начать правильно худеть и питаться

11 марта 2013 , раздел — Похудение

Если вы желаете похудеть, то возможно вам смогут помочь наши советы о том, как можно начать правильно питаться и сразу худеть, а также и о возможных ошибках, которые чаще всего допускают женщины в стремлении похудеть.

Прежде всего, вам нужно изменить свое отношение к диетам. Не воспринимайте диеты как борьбу. Формулировку что диета – это борьба с лишним весом, замените: диета – это мой лучший путь к стройной фигуре! Так как на саму борьбу уходят лишние силы, а они ведь вам ещё понадобятся.

Знайте, ваше тело, и организм в целом привык существовать в своём определённом ритме, которому свойственны свои привычки. Поэтому, если же вы резко сядете на диету и начнёте интенсивно заниматься спортом. Ваш организм может принять это, как маленькую революцию.

Обратите Внимание!

Есть в нашем мире люди с сильной силой воли. Они способны кардинально изменить свою жизнь, если у них появились лишние килограммы. Они не привыкли думать, как начать правильно питаться и одновременно худеть ? С чего начинать похудение? Да, это сложно, но это вполне реально.

С чего и как начать правильно худеть

• Начните с малого, если вы особо не отличаетесь силой воли. Выясните свои вредные привычки питания – это фаст фуд, майонез, жирная пища, жареная и т.д. И постарайтесь их постепенно исключить из своего рациона.

• Обязательно завтракайте. В первую пищу дня (если вы сладкоежка) лучше начать меньше включать мучного и конфет (конфеты можете заменить сухофруктами или мармеладом), в чай или в кофе добавляйте меньше сахара.

• Уменьшайте калорийность блюд: убирайте сладости из рациона и заменяйте полезными продуктами питания для  женщин.

• Постепенно увеличивайте разницу во времени ужина. Обязательно исключите ночные перекусы и поздние ужины. Но если сильно хочется поесть, то выпейте кефир или йогурт и съешьте яблоко.

• Начните заниматься физическими упражнениями. Сначала не сильно переутруждаясь, а постепенно вводите различные упражнения и прибавляйте количество подходов.

• Самое главное в том, как начать правильно худеть — это сила воли и твердость духа!

В погоне за идеальной фигурой женщины очень часто выбирают самые быстрые и экстремальные способы для похудения. Но, не смотря на все старания и мучения, стрелка весов упорно не хочет сдвигаться вниз. Физические упражнения и сбалансированное питание — самый эффективный способ похудения и поддержания идеальной формы. Но также существуют и ошибки, часто совершающиеся многими девушками.

Ошибки при похудении, мешающие женщинам добиться желаемого веса

• Строгие диеты. Такие диеты обещают мгновенную потерю веса. И это не удивительно, ведь большинство из них состоят из относительно маленького количества пищи, энергетическая ценность которой не превышает 1000 ккал в день. Но часто такие диеты не приносит желаемого эффекта. В чем причина?

Когда суточное потребление калорий сильно занижено, происходит замедление метаболизма в организме. После возвращения к привычному для образа питания весу, он снова возвращается к прежним показателям, а у многих женщин становится еще больше чем до диеты.

• Отказ от завтрака. Отказываясь от завтрака, к обеду чувство голода усиливается, и человек съедает неоправданно больше пищи, чем он бы съел позавтракав. В результате вместо похудения происходит обратный процесс.

• Перекусы. Чтобы оценить, сколько вы съедаете, перекусывая, попробуйте посчитать калории в съеденной на бегу печеньке, мармеладке или семечках, которые вы погрызли за просмотром любимого сериала. Вы удивитесь сколько выйдет. Поэтому необходимо правильное питание и нужно верно выбирать, чем перекусить. Пусть это будут фрукты — яблоки, апельсины, бананы.

• Итак, худеем правильно и быстро не пьём неправильные напитки. Наблюдаем за тем, что выпьем в течение дня. Ведь употребление сладких газировок и соков с сахаром только способствуют увеличению веса. На протяжении дня лучше пить больше зеленого чая и чистой воды, так наш организм очистится. И сводим к минимуму количество подслащенных кофе и чая, как говорилось выше.

• Ежедневное взвешивание. Не стоит в похудении ставить перед собой слишком высокие планки. Чтобы избежать ненужных расстройств и увидеть результат, достаточно вставать на весы один раз в неделю.

Также не забывайте и о дополнительных методах, которые смогут помочь в достижении идеальной фигуры это могут быть методы иглоукалывания для похудения или, например массаж, направленный на формирование фигуры.

С чего начать похудение в домашних условиях женщине советы диетолога

Каждую уважающую себя девушку/женщину должно заботить то, как она держится и выглядит. Как правило, ухоженный приятный внешний вид после похудения заметен. В наибольшей степени он зависит от красивого подтянутого тела.

Как бы ни хотелось изменить этот факт, но без усилий, «по волшебству», добиться успехов в похудении не получится. Прежде всего, залог гармоничного веса и утонченного силуэта – это сила воли, желание и работа над собой. С чего начать похудение? Убедите себя начать жить здоровым образом жизни.

Благодаря такой установке вы и увидите преображение, и почувствуете его.

Чтобы результаты похудения были быстрыми, эффективными необходимо подходить к данному вопросу комплексно. Как легко похудеть и с чего же начать похудение? Естественно, первым шагом к фигуре своей мечты будет правильно пересмотреть свой рацион.

Здоровое питание – основное правило совершенствования тела и здоровья. Во-вторых, при похудении просто необходимы физические нагрузки. Вряд ли кому-то захочется после снижения веса увидеть обвисшую дряблую кожу.

Мышцы при похудении нужно привести в тонус! Плюс процесс действительно пойдет быстрее.

Зарубите себе на носу: не смейте отлынивать! Не поощряйте себя кусочком торта или пирожным за то, что «весь день не съела ничего вредного, я – молодец». Каждый достигнутый результат нужно поддерживать, далее – закреплять.

В дальнейшем вы увидите, что не возвращаетесь к тому же весу, а фигура становится все лучше. Даже когда на весах вы увидите те самые заветные цифры, это вовсе не означает, что работа над собой окончена, можно возвращаться к любимым сдобным булочкам или жареным котлетам.

С этого момента спорт и правильное питание – ваша религия.

Отдавать занятиям спортом предпочтительно утренние и вечерние часы. Приучите себя делать зарядку после пробуждения – это еще придаст вам заряд бодрости и хороший ритм на день. Очень хороший способ похудеть и заставить работать все тело – прыгать через скакалку, бегать.

Если у вас нет времени делать это по утрам, то занимайтесь бегом в вечернее время. Выходите на площадку возле дома, увлекитесь пробежками. Когда мышцы уже разогреты, хорошо сделать небольшую растяжку вроде той же утренней гимнастики.

Тренируйтесь постепенно, не стоит сразу же изнурять себя тренировками.

Совет!

Если в домашних условиях не получается сбросить лишний вес, есть другое верное средство – спортивный зал. Персональный тренер расскажет, как правильно бегать, чтобы похудеть, используя беговую дорожку.

Ваш лучший помощник создаст грамотную персональную программу тренировок, составит индивидуальную диету. Спросите о наличии орбитрека – это современный универсальный тренажер, заставляющий работать все группы мышц.

Запомните: в какое время суток вы бы не занимались, главное это делать регулярно! Посещайте занятия по расписанию –результат не заставит себя ждать.

Организм мужчины и женщины после 30, 40 и 50 лет значительно отличается от юного. В таком возрасте будет опасно сидеть на жестких диетах или прибегать к голоданию. Чрезмерные тренировки тоже могут нанести вред здоровью.

При таком режиме происходит очищение организма от шлаков, потеря в весе.

Чтобы «услышать» свой организм, перейти на здоровый образ жизни, необходимо хорошо разбираться в полезных продуктах. Чем важен процесс похудения? Рассматривайте его как не только средство для достижения заветной фигуры, но и оздоровление всего организма человека.

Узнайте, как снизить вес в домашних условиях. Просмотрите полезные советы диетологов, которые расскажут об основных правилах похудения. Вы узнаете, как убрать живот, как без стресса перейти на здоровое питание.

Сохраните желательный вес после похудения, не возвращаясь к лишним килограммам.

See also:

trenirofka.ru

Афродизиак в домашних условиях - для женщин и мужчин

Афродизиаки пришли в нашу культуру сравнительно недавно, тогда как азиатским народам они известны с древних пор. Восточные женщины издревле знали секреты обольщения и пользовались ими для привлечения мужчин не зависимо от возрастных показателей и длительности половых отношений.

Что такое афродизиаки

Само понятие «афродизиак» включает самые различные составляющие, способные взбадривать, возбуждать, вызывать сексуальное влечение. Данные вещества имеют особый аромат, обладающий необычностью, насыщенностью. Им свойственен специфический вкус.

Афродизиаки – это вещества, повышающие либидо, для их приготовления не всегда нужны дорогостоящие продукты или парфюмерные вещества. Мало кто знает, что самые обычные и повседневные продукты могут выступать в роли возбудителей. Сегодня мы раскроем секреты некоторых из них и предложим несколько простых, но весьма действенных рецептов.

К наиболее привычным афродизиакам можно отнести такие продукты как: куриные и перепелиные яйца, корень и листья сельдерея, некоторые морские продукты, например, мидии. Список можно продолжить шоколадом, орехами, специями, настоями некоторых трав.

Афродизиаки влияют следующим образом:

  • Повышают половое влечение.
  • Повышают чувствительность человека.
  • Удаляют скованность в сексуальном общении.
  • Обладают расслабляющими и антидепрессивными качествами.
  • Действуют на организм как общеукрепляющие вещества.

Особым действием на организм обладают феромоны, которые улавливаются при помощи обоняния.

Приготовление афродизиаков в домашних условиях

Если вы хотите обновить интимные отношения, освежить и усилить чувственность, вам необходимо приготовить афродизиак самостоятельно. Для этого потребуется любовь к делу, исключительно положительные эмоции и набор довольно привычных продуктов. Внесите в повседневный ужин необычные пикантные нотки, и вы увидите волнующий эффект и смену настроения в положительную сторону.

Для приготовления эротического десертного блюда вам потребуется 6 перепелиных свежих яиц, одна столовая ложка мёда, ягоды малины и желатин. Способ приготовления десерта не сложный:

  • Взбиваем желтки от яиц и мёд так, чтобы получилась крепкая пена.
  • Добавляем протёртую малину или клубнику.
  • Желатин (чайную ложку) замочить и дождаться пока он набухнет.
  • Остудить и соединить с белками.
  • Соединить все части и отправить в холод на 15 минут.

Эротический салат, способный подогреть желание

Нашинковать зелень шпината, шампиньоны, авокадо и брынзу. Заправить смесь уксусом, оливковым маслом, сахаром и солью. Для того, чтобы салат не смотрелся банально, украсьте его фруктовыми дольками и листьями зелени.

Мужские ароматические возбудители

Все известные ароматические рецепты – это результаты многолетних наблюдений за реакцией людей на тот или иной афродизиак, аромат или смесь ароматов. Для свежести эротических чувств и желания можно приобрести готовые композиции в специализированных магазинах, но возбуждающие смеси можно приготовить и собственными руками.

Аромат Афродиты

Из смеси эфирных масел готовится волнующий и привлекательный афродизиак, на который сильно реагируют мужчины. Потребуется эфир иланг – иланг и розмарин по три капли и экстракт пачули – две капли. Смесь хранить в закрытой ёмкости.

Аромат Гейши

В основе аромата лежат 3 капли настоя амбры, 1 капля мускуса, 20 мл этилового спирта. К данной основе можно добавить самые различные эфиры по 4 капли. Можно взять анис, жасмин, розмарин, иланг-иланг.

Женские афродизиаки

Все известные «примочки» типа цветов и красивых ухаживаний, конечно сломят любую строптивую даму, но, когда от мужчины пахнет горячим альфа – самцом, шансы устоять равны нулю.

Аромат «Фараон»

В его основе лежит капля настоя амбры, 3 кап. мускуса, и 20 мл спирта, а также 6 капель бергамота, 3 капли корицы.

Аромат «Атлант»

К основе, которая описана выше добавляется 6 капель сандалового эфира и 3 капли корицы.

Противопоказания и меры предосторожности

Не все могут выдержать интенсивный вкус и концентрированный запах, особенно люди со следующими недугами:

  • Хронические болезни органов дыхания;
  • ЗППП;
  • Беременность и грудное вскармливание;
  • Полосные операции;
  • Психические заболевания.

Необходимо помнить о мерах предосторожности и соблюдать правила приготовления афродизиаков. У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция, отёки дыхательных путей. Не увлекайтесь ароматами и помните о том, что у многих людей существует индивидуальная непереносимость ко многим указанным компонентам и веществам. При аллергической реакции важно оказать своевременную помощь пострадавшему, в противном случае серьёзный отёк может привести к летальному исходу.

При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.

thebestvideo.ru


Смотрите также